打坐该用什么方式呼吸？自然呼吸？腹部呼吸？逆呼吸？
18-1 初
学者
打坐应该用什么方式呼吸？
18-2 我的呼吸方法
18-3 止息的必要性
18-4 解决胸闷的一些旁门左道
18-
5

止息还需要空气吗？

18-1 初
学者
打坐应该用什么方式呼吸？
我建议用自然呼吸就好了，（静心法门采用吐纳法的，不在这里讨论）。
举例说，静心法门使用的是念咒法门，如果使用特别的呼吸法门，有可能注意力同时放在念咒，又得分心在呼吸法门的操作上面，这样注意力过于分散了。就不是静心打坐了。
等待打坐能够很自然后，再尝试其他的呼吸法门。

18-2
我使用的呼吸法
第一阶段：初学打坐的时候，我已经腹部呼吸蛮长时间了（曾经严重失眠），并没有太在意怎么呼吸的。
第二阶段：打坐已经很自然了，我尝试数息法门，方法如下：
（都是用鼻子，不是用口）
1. 吸气
2.

吐气，同时心里数1、2、3、4.。。
3.

尽量
让
吐气吐得
又细又长
4.

注意力放在吐气上面
5.

没有气了，我没有立刻吸气，先停在不吸也不吐的状态
6.

注意力放在观空
7.

觉得气憋了，不是马上吸气，而是把肺部肌肉放轻松，继续观空
8.

回到第一步，吸气。吐气。数1、2、3、4.。。。
很多师兄反应会有气闷、气憋的状态、
没错，有气闷、气憋、甚至头流冷汗、头胀、头爆炸感等等。
第三阶段：随息
习惯了又细又长的呼吸状态，练习把注意力转移到数数上面，不要管吸气、呼气什么的，这时候可以慢慢进入“随息”的状态，就是呼吸变得“又细又长”，而且不会感觉气闷等不舒服的状态。
第四阶段：止息
习惯“随息”状态后，会发现停息的时间越来越长，有一天如果真正把呼吸这件事忘记了，专心数数，或是观空，
进入“忘息”
状态，这是短暂的“
止息
”，突然腹部会有一抖一抖的感觉，这时候应该是胎息启动了。
慢慢的腹部呼吸会取代肺部呼吸，再来是脚心呼吸启动，再来是皮肤呼吸，达到真正的止息状态。

18-3 止息的必要性
为什么一定要止息，不止息可以吗？
答：
如果希望顺利打通关，止息是“必要”的。
通关的那一刹那，虽然只需要很短的时间，那一瞬间却是需要质量非常高的“静止”，止包含许多层面，包括止念头，还有止息。。。
师兄们常问：为什么还没有办法通关？其实可以先问问自己：可以止了吗？止念头了吗？止息了吗？
当
初打坐
时候
，
认知到止息的重要性后，虽说打坐不要管呼吸
，
其实
我
是
“刻意”
练习自己
时时刻刻“修止”，
止包含止念头
+止息。练习的过程，
胸闷是家常便饭啦
。为什么要练习止息，为了打通关，不想一直让气脉卡住那种钻骨的
疼痛，
比较下，
胸闷一点都不难受，是可以“忍受”的
。
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对于
因为胸闷无法操作数息法门
的师兄们
。。。
不知道该说什么了。。。大无畏吧！希望有安慰到。。。

18-4 解决胸闷的一些“旁门左道”
下面是
我在
练习止息过程，
胸闷的时候，
用的
几个窍门：
1. 没有气儿了，不是急着去呼或吸，
而是
要求自己不呼也不吸再久一些，肌肉再放松一些。
2. 没有气儿了，提醒自己
不要
把注意力
放在呼吸上面
，放回到静心法门上面
，专注
。
3. 没有气了，冥想自己松松的、像个面包、海绵，也很容易让胸不闷。
4. 胎息启动了，
得要求自己练习
时时刻刻静心，别
一直把注意力放在
呼吸啦，偶尔偷偷确认胸部没动，人也还活的好好的，念头止、息止。。。拉长。。。持续。。。
5.
这些小手法如果不适合各位师兄，还是那句老话，要自己想方设法找出合适的方法。

18-
5

止息还需要空气吗？
止息
的时候，是指空气可以自由进出，不需要肺部的伸缩，
不等于不需要空气哦！
如果把人放在塑料袋里面真空密封，应该很快就会死掉吧
！
还有师兄曾经问过，止息了，是否可以在水里面打坐？我的想法是水里面的空气可以进入人体吗？这个我没有试过，呵呵

顶，感谢太极妈师兄

@鑫垚Judy

鑫垚Judy 师兄的呼吸讨论帖 https://tieba.baidu.com/p/2916744314

太极妈妈 我散盘打坐 数息法 可是为什么我每次静的感觉来了左脚心发凉好像有风 还有腿会慢慢翘起来身体像后倒 头也会向后倒？

注意力放在观空是什么意思，不太懂 @太极妈

第21问。静心法门介绍 https://tieba.baidu.com/p/2899225081

我是新人，打坐呼吸的时候，有些头晕，是不是正常啊

#（玫瑰）

很有帮助，谢谢

才打坐两个星期 就感觉脚底 发热 有种类似呼吸的感觉 原来真的可以 牛叉了

太极妈妈：请教一下，夹脊穴疼痛，像肌肉拉伤那种，好像气过不去，晚上睡觉起来也是，太极妈妈多指点指点，福生无量天尊

您好，太极妈，我刚开始学习打座，28岁，一次打座能三十分钟，脚不麻不痛，会全身发热。打座时一收腹挺胸就会常忘记呼吸，可身子一软，背好像就不那直了，怎么办啊？谢谢

太极妈您好，我想您请教。我是一位打坐初学者，可是从一开始就会有不呼吸的状态。不只是打坐，只要是在心静的时候做几个深呼吸，就会发现呼吸越来越细小，很快就静止下来，但是肚子还是会微微地动。（在用六字去业气病时犹为明显，吐完一个字就成这样了）这时不论在干什么杂念都消失了。然后在这个状态也不会气闷什么的（是很自然的），总是这么过了好一会儿，会轻轻呼出一小口气，最后又变成“风”。
这是什么回事，这并不是息呀？有问题吗？
母亲说我从小睡觉就会不呼吸（与息的本质不同），是由在胎时呼吸系统发育不完善引起的，当时医生让我做手术，但那时还未满月，母亲不敢让我做有全身麻痹的手术。小时候（包括现在）起床时，有时发现自已的脸或嘴唇都是黑的。
对打坐有妨碍吗？