长跑是对核心肌肉需求最低的田径项目，对业余非竞技型跑步者真的是可有可无。凡事皆有度，皆有主次，跑是主，其它都是次。必须保证每月充足的跑量积累，这是主要的。
如果你想要跑得更快，更健康、更强壮，你需要训练你的核心肌群。本人推荐几种方法;
1.俯卧撑2.仰卧起坐3.哑铃操4.跳绳5.游泳6.爬楼梯。坚持下去，你会受益的。
PM2.5不给力的时候，就在室内锻炼核心肌群吧。

我要得试一试了，最近成绩不进反退

核心力量练习，主要指腰腹和髋关节的肌肉力量，因为跑步主要是腰腹带动髋关节，髋关节带动大腿，大腿带动小腿的运动。

刚做完四个仰卧起坐，十个俯卧撑。看来每天坚持做才行，以后早晚都要坚持做。

身体才是最重要的！