今天闲着没事，看了李德印教授分解教学的24式，好多动作都是在支撑腿一侧脚尖和两胯同一方向重心在支撑腿上，就转腰90度，初学者或中老年人这样练一定会伤到膝关节。
很多中老年朋友以为24式简单易学，就跟着视频学，没学完招式就膝盖痛的不行了，今天看了才知道原因了。。。
建议练24式之前先做好准备活动，先不膝盖周围的韧带拉抻一下，练的过程中尽量放开教学视频，遇到需转腰胯的动作时，先保持腰胯与支撑腿脚尖方向一致，先侧身上步，至少重心50%移至前腿后再转腰胯，对保护膝盖会好点。

一是注意保持膝盖与脚尖同方向，二是保证膝盖不过脚尖，三是有明师知道，切勿自己瞎练。想单纯靠看视频练出来是不可能的，自以为学会了，其实细节都经不住推敲，说都错也不为过！

指导

而且一旦所谓学会了再想改就难了，即所谓学拳容易改拳难

入门最好找师父！

拳是初学难得好拳，教的目的……所以说还不如参照拳吧“好人”的体验经历自学，邱惠芳的不错。这是我的经历。就散推手感觉都良好。

习练太极拳要循序渐进，运动不能过量，在行拳之前，要先练习一下基本功，做做准备运动，活动活动手臂腰腿，加强腿力训练，正确练习步型步法，打拳时适当掌握运动量，运动量由少到多，太极拳很重视下盘功夫的锻炼，因此在学习太极拳之前首先要进行腰腿基本功的训练，初时练拳架子高些为好。

如果是练着好玩，练练24式即可。如果想深入练拳，最好还是学传统太极拳。----个人看法

想单纯靠看视频练出来是不可能的
我就是啊，谢谢老师指导

拳是人练的，只有练的人的好与坏，没有拳的好与坏，24式同样可以用传统太极拳的练法练习，故，不是24式简化太极拳容易伤到膝盖，而是教的人或示范的人的练法不对造成学练者的错误练法伤到了学练者的膝盖。

要先训练蹲起的

刚开始练太极，膝盖都痛，一年以后会好的。

关键的问题是，学太极拳不是一上手就开始学太极拳套路，简化的24式也不行，必须从太极拳的基本功入手学起练起，现在好多光碟都在误导初学者，管你有没有武术基本知识和基础，一开始就从套路教起。就和书法一样，一开始就让你写行书、草书，可能吗？

伤膝是因为蹲的太低，以及超脚尖了。这个不是24式独有，任何太极不规范练，都会伤。要知道全国那么多老年人练习国家套路怎么没伤。