吧里有多少人会运用超级组？
健美吧
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level 12
勿碰流年 楼主
如题，大家都做哪些超级组？效果如何？
2013年07月31日 15点07分 1
level 12
勿碰流年 楼主
超级组应该怎样安排？
2013年07月31日 15点07分 2
level 12
勿碰流年 楼主
常用的超级组有哪些？
2013年07月31日 15点07分 3
level 11
GD的superfan
观音坐莲 老汉推车 100下不间歇轮换
2013年07月31日 15点07分 5
勿碰流年
又yy呢？
2013年08月01日 00点08分
level 15
煤胖墩🍼
我就二三头用超级组
2013年07月31日 15点07分 6
勿碰流年
怎么做的？[呵呵]
2013年08月01日 00点08分
Longer036
同上
2014年03月02日 10点03分
level 14
军中醉侠
超级组最好不要经常用
2013年07月31日 16点07分 7
勿碰流年
为啥？
2013年08月01日 00点08分
勿碰流年
我总用肩部的
2013年08月01日 00点08分
军中醉侠
经常超级组肌肉很快就会适应。适应了肌肉生长酒会很慢
2013年08月01日 00点08分
勿碰流年
回复@军中醉侠 :那么多久一次合适呢？
2013年08月01日 01点08分
level 12
南无本师芮树彬
想用时就用。想不用时就不用，不过我腹斜肌一直都做超级组[黑线]
2013年07月31日 16点07分 8
勿碰流年
超级组效果比一般的十二下要好吧？腹部的超级组一般是怎样的？
2013年08月01日 00点08分
level 12
南无本师芮树彬
超级组一般人吃不消，建议楼主别用，太累了，喘气的机会都没有[黑线]
2013年07月31日 16点07分 11
乱№丢烟头
感觉小肌肉群，二头三头还好吧。。就是胳膊超累，而胸背超级组纯粹是地狱。。
2013年07月31日 16点07分
乱№丢烟头
感觉小肌肉群，二头三头还好吧。。就是胳膊超累，而胸背超级组纯粹是地狱。。
2013年07月31日 16点07分
南无本师芮树彬
感觉腰和腹才是地狱[开心]
2013年07月31日 17点07分
勿碰流年
回复@乱№丢烟头 :胸背超级组是怎么样的啊？效果只要好，累点没事[酷]
2013年08月01日 00点08分
level 12
南无本师芮树彬
我每次做超级组都抱着必死的决心，[酷]
2013年07月31日 16点07分 12
勿碰流年
这么狠？你都做哪些超级组？
2013年08月01日 00点08分
level 15
dxlitx
新手就先别用了，练一段时间再试试
2013年07月31日 16点07分 13
勿碰流年
健身断断续续两三年吧，系统的一年半。有时感觉效果受限制，想试试，教我一下？
2013年08月01日 00点08分
dxlitx
回复 勿碰流年 :都有人教了，他们都说得对
2013年08月01日 05点08分
level 13
G奶的忧伤
基本都是做的巨型组
2013年07月31日 18点07分 14
勿碰流年
那是怎样的？效果如何
2013年08月01日 00点08分
克劳萨大人
连坐几十个超级组
2013年08月01日 01点08分
勿碰流年
回复@克劳萨大人 :这效果好么
2013年08月01日 02点08分
不行怎么练
回复 克劳萨大人:[][]
2013年08月01日 11点08分
level 9
扎西拉姆great
。。。
———我为了学习，同时也为了那点经验，顶一下⤴⬆⏫
2013年07月31日 22点07分 15
勿碰流年
了解了解
2013年08月01日 00点08分
level 14
魔赕夜噚
二头三头是最常用的，效果确实好，强度也确实大，二头太耐操了，要往死里练
2013年08月01日 01点08分 17
勿碰流年
是，二头经常没感觉，二头超级组是怎样的？
2013年08月01日 02点08分
阿尔泰国思想
层主看起来很有知识，学习下细节。
2013年08月01日 02点08分
魔赕夜噚
回复@勿碰流年 :和三头一起练，垫肘弯举用5rm，其他用8rm。最后做三组21礼炮
2013年08月01日 04点08分
魔赕夜噚
@46大臂扭过大腿 就是杠铃弯举分三个部分，前七下是做半程，后七下做上半程，最后七下做全程
2013年08月01日 05点08分
level 13
ttt78952
二头三头状态好的时候用，其他的不用，强度太大想要呕吐，动作就做不好。我觉得把握好组间休息的时间强度很够了，大肌群的超级组真心吃不消
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
2013年08月01日 02点08分 18
勿碰流年
一星期少练几次应该可以
2013年08月01日 10点08分
level 14
罗浮宫的罗浮梦
我其实很想要妹子的。
这一点，你们帮不了我。
哎。
再给你生日祝福吧，再给一点经验。旺旺。
2013年08月01日 02点08分 19
不行怎么练
@二哥[]
2013年08月01日 11点08分
level 8
傻司一个
现在下午马上去 胸练完就来 二头三头超级组 第一次尝试 同问增加维度效果 如何
2013年08月02日 06点08分 20
level 4
目和瞳的情人劫
你是哪儿的 哥们
2014年03月01日 08点03分 21
勿碰流年
沈阳
2014年03月02日 00点03分
level 14
🇨🇳小涛
我用超级组操过二头，感觉手臂要废了，剪完了手都抓不起东西了
2014年03月01日 09点03分 22
勿碰流年
这效果应该不错，感觉挺对的
2014年03月02日 00点03分
level 12
肉肉的眼镜宅男
观音坐莲 老汉推车 330下不间歇轮换
2014年03月02日 01点03分 23
勿碰流年
潜水员你好
2014年03月02日 06点03分
level 9
go黄俊雄
手臂超级组的话 我练的时候泵感无与伦比 太棒了
2014年03月02日 07点03分 24
勿碰流年
[哈哈]
2014年03月02日 08点03分
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