有人说太极拳的练习必须弄清楚阴阳虚实变化。仅就这些，谈一下我的认识：
拳架是太极拳练习的基础，基本功是拳架练习的基础，我们通过一定阶段的拳架练习可以逐步分清和掌握太极拳的阴阳虚实，从而可以自然、自由变化。每一个练拳者脚下的阴阳虚实因为可以明确的感受到，不难领会，但是手上和身上的阴阳虚实变化却必须要经过长期的推手训练才能够感知。自身的阴阳虚实变化容易领会，别人的阴阳虚实变化却难以感知；单体训练的阴阳虚实变化容易领会，对抗状态的阴阳虚实变化却难以掌控。
只练拳架就可以懂劲，就好像只了解自己，不了解别人就可以打败对手一样的无知可笑。
拳架无用论与拳架一切论都是荒谬可笑的。

《但是手上和身上的阴阳虚实变化却必须要经过长期的推手训练才能够感知。》听说没有推手门派特别好欺负 嘛时候去 通知我意思 啊

阴阳虚实变化是灵动的，变化无端的，你在变，对手也在变。
我们练习拳架，可以掌握并且强化这种变化的规律，这种科学有效的运动规律。然而想要建立起复杂而固定的运动体系，必须要通过推手对抗来验证和固定，通过推手对抗来丰富和发展。
太极拳的练习是一项系统的工程，有基础也有建筑主体，更有内外装修。任何只注重一面都难以窥得太极拳的真知！

个人以为，脚上的虚实变化非常明白了时候，手上的虚实变化倒是简单了。所以比较合适的方法还是先明白自己，才能看到别人的状态。

方法与技巧很重要，但是通过长期盘架获得的内劲、内力更为重要，功底是基础，这些都是通过长期的盘架获得的，当然盘架子不一定非得是完整的拳架。因此，贬低拳架的重要性也是荒谬的。起码我不认同

传统拳架是体，练的是知己功夫，推手，散手为用，练的是知彼的功夫，只有体用结合，方得太极功夫之妙。

阴阳虚实的变化需要灵活的转换，有人说，太极拳不是阴也不是阳，而是二者之间的变化。这个认识非常的具有启发性。
首先要通过圆润轻柔的动作把这个变化做出来，不要出现生硬和停滞，这样子就掌握并具备了初步的运动规律。
然后在推手的对抗中去检验这个转换是不是在遇到外力的情况下依然灵便自然，如果不是就是拳论中说的“有不得机得势”之处。说明我们的拳架动作还有需要改进的地方。
这个就是初期习练太极拳推手的重要作用。