应为新体会。

最近我在不是很光滑的水泥地上画了一个直径为1米的一圆圈我站在圈内每晚2小时由三个身强力壮的武伴轮流进攻我，条件是我不能被他们推出圈或引化出圈，岀圆圈为输，他们可以进圈进攻我，无论沾手进攻或脱手进攻都行。开始一个星期要让他们推出或击打出圈十几次，现在很少了，昨天晚上竟然没出圈，还把进攻者之一撂放倒圈内。只是觉得运动量很大，汗水湿透了短衫，头发也全是汗。
体会：1，这样训练后感觉松沉劲比以往更好了。
2，比以前更松了，顶劲减少了因为一顶就出圈了。3，听劲和化劲有了进一步提高。4，下盘功夫也有所提高。5，更加深了对老师常教导我们“腰如车轴，学吃亏”这句话内涵的理解。6，两小时完后要进行九宫步等活步练习15分钟。
出去与师兄弟们求证都说有进步，我想再练一段时间后，把圈直径缩短为80公分，这样练下去，如果他们都把我推不出圈了，就把圆圈直径缩短为60公分。仅供参考。

我也打算这样干干

我的老师也是这样教的。
我没练多久，去年冬至开始练的。
老师说先推，先体会，以后再教架子。
架子都是实践中来，先推，以后盘架子才易体会。
还有站桩的时候，有人顶劲，站十分钟当一个小时。
我昨天也是头发湿透了。不过没有老哥厉害，连推两小时，不敢啊。我都是推一会儿，放松一会儿，加起来差不多两小时。
还有圈圈八十公分，很厉害啊。

赞楼主精神,还要做到一举动周身俱要轻灵,才不会被推出圆圈.

还有掤劲不能丢!

我非常佩服你的勇于实践的精神！！加油！！

你师兄弟有推过你的吗

哈哈，好啊。我早就这么干了，我是室内，在四块60*60的地砖上，就是1米2的正方形里面，让人推，不过每天只有半个多小时练这个。现在很少动步，主要靠身化也能不出圈。正在考虑弄五块砖放地上，坚持不下砖，三块砖试过了，难度太大，五块比较合适。你也可以试试。

不错的练法。

这样练没什么大用，能接熟手，接不住生手

不要划圈圈，以免限制了身法步法。

我开始也是这么做，后来没人配我玩就去慢跑，跑个一个多小时再来练拳，后来练了松功了，就不在这么玩了

我想如果做到地上有圈心中无圈就好了。

勇于实践，功夫就是时间和汗水