10.1前单位有个运动会，装逼报了个5000，找个跑道自测了下，不是那么回事啊——读书的时候1000m也就3分钟，现在800m也超过3分了，总不能用跑800的速度跑5000吧——都报名了，再撤就丢大了，好在还有一个月，好在平常也有小活动，现在开始跑吧练吧，
训练计划：每周LSD,T,RE各一次/间隔Easyrun，按5000m/25min的标准开始，
戒烟，以增强心肺功能，顺便就彻底戒了吧；
减脂，记得物理课学过 P=mv,假如m小了，应该会增大v吧，
记得跑前热身，记得跑后打卡。
装逼代价虽大，却也欣然以对…
加油


嘿嘿给你加油！

努力

8/28打卡
1200m热身，完成3*400m间歇，慢跑3600；
本计划完成8*400的，没能完成。
原因分析：1.速度控制不好，上来一圈整的太猛，
2.对自己不够狠，间歇跑，见血跑！
下次跑前，先作思想准备，困难准备。
戒烟5天，头晕症状明显减轻。
加油


八成东北老乡，真能**.但如果能戒烟好事一桩，再顺便塑形.不错.

8/29
2400m热身，1'50*5q,休息6分钟，1'45*4q,1200m放松跑
戒烟6天，
有进步，仍需努力。

人怕逼，马怕骑；你这是破釜沉舟，祝你一战成名！

你真猛。不过应该没有问题吧，毕竟跑过3分钟1公里的人啊。

祝楼主**成功，戒烟成功、2到撞线的那一天！

围观楼主的装逼跑。

还是多练练吧 不然就丢大了

坐等楼主喜讯

呵呵，天天练习的感觉很好，突然加量就怕受伤；为跑步昨天刚淘宝上买了个MIZUNOrider14，希望可以有帮助，别受伤。

噢
楼主有底子噢
怕什么

继续装~~~~

临阵磨枪，不快也光~~

打卡，8/30，今天Easyrun
5000m/27min，
戒烟7天（今天好像没想到过烟这回事），
明天LSD，
希望周末领导不要求加班…

祝你戒烟成功

两项收莸呀

8/31
800m热身+准备活动，
8圈，每圈时间：1.55.80，2.03.51，2.04，1.59.25，2.00.34，1.57.35，1.49.93，1.45.44
想跑8-10K左右来着，孩子着急回家，莫办法，
歇了2分钟，又冲了1圈，1.08.50，也有所进步，
着急没有冷身就回家了，好在是骑车回家，应该还好吧
淘宝的鞋明早应该能收到，期待
戒烟8天
周末继续努力