【经验】使用过重素振棒的危害
剑道吧
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level 8
举重小毅 楼主
中华崛起！
2012年08月04日 09点08分 1
level 8
举重小毅 楼主
经过为期三个月的7.5公斤素振棒练习后，我的肘关节出现了较严重的酸痛， 经常曲伸手臂肘关节有很大响声，每次都有，目前在恢复性练习阶段，建议剑道初学者在和我一样没有掌握正确动作及发力技巧的阶段时不要使用过大负重。
2012年08月04日 09点08分 2
查尔斯9661
好厉害。。。。
2012年08月16日 03点08分
491710282
你这是自残，先举几年哑铃再说
2012年08月29日 08点08分
三花一岛01
回复 491710282 ：举哑铃也用处不大 主要这么重不科学
2014年12月02日 05点12分
level 11
005443A
强烈同意…不过我腕力差太沉的也使唤不了…
2012年08月04日 12点08分 3
491710282
所以说轻剑什么的最有爱了
2012年08月29日 08点08分
005443A
回复 491710282 :腕力差小动作的打击力度会比较小。。。。。
2012年08月29日 11点08分
level 11
尚武馆的老油条
[啊！]大侠 我只想说 剑道和举重是不一样的~~~保重~~~~
2012年08月04日 12点08分 4
level 11
狸老猫
强烈同意。过重负荷和过量练习都是有害的。
2012年08月04日 14点08分 5
level 6
天野飘l
练的时候除了累也没其他不良感脚，结果时间一长骨骼和关节吃不消。
2012年08月04日 21点08分 6
level 11
muddy21
建议游游泳，对恢复会有点帮助吧……
2012年08月05日 13点08分 8
level 11
一打正中
到了一定程度就一定要用啦
没到一定程度用了也是白用啦
2012年08月05日 14点08分 9
level 11
一打正中
忘了加一句，很多人都会以为自己到了这种程度
可惜往往都不是这样地
2012年08月05日 14点08分 10
level 8
蓑衣不耐寒
初学者不能用素振，因为初学者打面的姿势都不对，不能掌握力道，只能适得其反。
2012年08月06日 04点08分 11
level 6
冲田de猫
我一直浑身关节一动就有很大响声这是什么情况。。。。。[汗]
2012年08月06日 05点08分 12
005443A
没活动开。其实有些地方住在城里的人并不常用- -个别肌肉很长时间都没什么运动的。
2012年08月06日 15点08分
我的心思念如雪
也不排除你是机器人的可能性，这么说来以前我也是机器人呢！
2012年08月08日 09点08分
贴吧用户_0aKE8DW
剑道机器人~duang~!
2015年05月04日 01点05分
level 5
腰疼终于好了
支持楼主的说法，循序渐进，不可急于求成否则不仅达不到目的而且还会损坏身体
2012年08月08日 07点08分 13
level 8
圆立方
毕竟不是玩关公刀，不要被动漫骗了。
练速率和协调性远远比练重量重要，又不是健美
2012年08月08日 11点08分 14
491710282
在下水货果断支持真相
2012年08月29日 08点08分
level 9
魂魄あ小妖
我是手腕疼。。。。。。
2012年08月09日 11点08分 15
level 8
c__jay
见过某流派用7.5kg。但是他们是循序渐进的，从轻的到重的，经年累月才换一把更重的，这个不是一触而就的过程
2012年08月09日 16点08分 16
level 13
末代剑客
练慢打快是很好的窍门。重型的素振棒训练对于你的力量和气很有帮助。但是，因人而异，若你体格瘦弱，则不适合如此勉强，还有那些骨密度不高的，天生容易磨损的，更别这么干。要分的话，这算是“硬功”般的训练，对于天资骨骼要求比较高。
2012年08月16日 05点08分 17
圆立方
顶一下
2012年08月16日 16点08分
狸老猫
顶一下。的确循序渐进是比较好的方法。
2012年08月17日 01点08分
level 5
a754811706
苦练腕力ing
2012年08月19日 09点08分 18
level 12
重华ZK
马克
2012年08月21日 13点08分 19
level 7
『撸sir』
素振棒过重，对肩膀负担相当大
2012年08月21日 14点08分 20
level 10
夺命微风
既然坟已经被挖了（不是我干的），应该不介意我多加个回复吧。
我左手腕一旋转就咯咯响，之前会疼，最近修养了几天有所改善。我估计就是用很重的素振棒弄的。
希望大家引以为戒。电视上那种拼了命练功最后成为高手的都是骗人的。
2014年11月29日 14点11分 21
哈鲁困
个见，握法不对。说错勿怪。之前左手手手腕旋转也会痛，握法改过就没再痛过。
2015年05月15日 08点05分
吉大剑道
层主的素振棒用的多重的？
2015年05月16日 11点05分
夺命微风
回复
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:我自己做的，没称过。可能有5公斤以上吧。
2015年05月16日 12点05分
举重小毅
回复
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:你说的也有道理…也可能是重心的问题…自己做的重心不靠谱…
2015年05月16日 12点05分
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