练糊涂了。。
一直记得是胸加二头，背加三头组合练啊，可是今天在吧里看到两次吧友都是胸加三头，背加二头练。。
到底哪种组合比较合理呢？请有经验的前辈明示，谢谢！~

换着练！

胸三背二吧，我一直这么练啊，练胸的时候本来就带动三头，背带动二头，如果胸+二的话，第二天再练背和三头的话都会受影响，个人意见

这是解剖学, 胸的动作需要三头叁与，背需要二头，同一天练就省事了

不是三头加二头吗

我个人感觉推胸加二头弯举充血感较为明显。但是两个动作要交替做，如果练完一个再接下一个效果就没那么明显了。胸是推的劲儿，二头是接近于拉的劲儿。所以交替做不会受影响。而胸和三头都属于推的劲儿，交替做会影响我卧推上大的重量，甚至有危险。但是练完胸后再接三头应该无问题。其实无绝对顺序，看你怎么练。我永远是对抗组的练法，而且我恢复能力强，甚至次次都可以练胳膊。所以我会选择胸加二头，背加三头。因人而异，建议通过尝试找到属于自己的最佳练法。最后说一句，对抗组的充血效果要好于其他练法

一天一个部位，永远不纠结~

我组合练滴 胸部+三头 三角+二头 背+腿 腹肌不练 等减脂 每次锻炼大概30分钟左右

胸+林志玲。

三头

胸加三头，背加二头合理

胸上部 我一天都练不过来 还加什么部位 今天上斜卧推4组 上斜哑铃卧推4组 哑铃上斜飞鸟4组 夹胸器4组 艹一个小时过去了还加毛3头

我只能说如果你用 胸+2 背
+3
的话。。
那么你胸练完之后起码隔两天，才可以练背。然后背结束了，要隔2天才可以练胸。
隔1天估计悬。恢复不过来。
这是多么奇葩的一个组合。实在是不推荐。

@紫川秀20120722
紫川前辈啊 本帖截止16楼，有7位吧友都是认为胸三背二更合理些哦。。只有你是跟我一样的，不过你是对抗性训练，难度强度都更大，我可能还需时日才能尝试。
我是这样想的，虽然推胸的时候 三头也练到，所以接着练3头比较衔接，但换个角度理解，既然推胸的时候更多的练的是3头，而不是2头，那接下来3头不是比2头更容易疲劳吗？或者说我练完胸再继续练之前练胸时受力更少的2头不是更能多练些吗？这样理解的话，胸二也没错啊。


看你头像 应该还是主练大肌肉群 三头和二头带着练啊 对吧

果断胸二背三，练过MAX的懂得

胸三 背二
还有一天，是二三头一起练。。。。