从今年7月底开始到现在，基本每天晚上慢跑5公里左右，平均用时从当初40分钟左右，到现在基本控制在35分钟左右。
我的目的是减肥，锻炼身体，不是为了长跑而长跑，所以不在乎速度。这期间基本每月能跑到20多天左右，3个月大概跑有60-70天，体重从75公斤，降到现在68公斤，效果还算满意。不过我目标是65公斤，甚至60公斤，因为身高不到170cm，所以我要一直跑下去。
以前也曾跑过5公里，那时是选择在每天早晨跑。从那年的5月份一直坚持到了11月份，后来因为天气冷了，早晨起不来，就没有坚持下去。
现在选择每天晚上跑，不存在天冷了，起不来的情况。所以我想只要自己坚持一定能一直跑下去。因为我喜欢长跑，喜欢那种挑战自我意力的过程；喜欢那种跑完后身心放松的感觉。更重要的是看到自己体重越来越标准，身体各种指标越来越正常的喜悦。（才30几岁的，就有脂肪肝，血脂偏高，这些都是肥胖带来的疾病）
借百度的跑步吧来给自己的建楼，给自己鼓励，也为和广大跑友们共勉！！！
“我跑步我健康，我健康我快乐！！！” 我跑步的坐右铭。

zjf4760，欢迎你来到跑步吧。

时间：2011年10月19日 晚 8点05分，开始跑5810米（8圈每圈830米，刚今天用搜狗地图测量的长度），用时36分50秒。跑完后又走了两圈1660米。
天气：多云，跑步时温度15-16摄氏度。地点：皖南某市府广场
体重：68公斤。

我跑步我健康，我健康我快乐

时间：2011年10月20日 晚8：10分开跑， 7圈5830米，用时：37分50秒。走2圈。
天气：多云，跑完时下起小雨。温度：19-17摄氏度。
感觉有点累。但一定坚持下去，明天还来建楼。

跑友们猜猜我的头像是谁？ 他就是我的偶像，美国电影《阿甘正传》中的阿甘，一个外国版的“许三多”，虽然头脑不很聪明，但做事有恒心，有意力，懂得坚持，所以他们都取得了一般人都很难取得的成功。
我发现自己在某些方面很像阿甘，头脑不那聪明，但我缺发他的意力，所以我要像他学习，锻炼成一个有意力的。我觉得每天坚持长跑，就是最好的锻炼意力的方法。

昨天晚上又在外面吃饭，一直到9点半才回家，时间晚了点，没有跑成。

兄弟贵庚？

呵呵！这位跑友你好！我也是80后，不过是岁数最大的80后，属猴，已经奔过三了。

由于昨晚没跑成，今天又想把昨天落下的跑回来，今晚完成了我10公里的处女跑，呵呵！平生第一次跑10公路，所以这么说。
时间：2011年10月23日 晚7点40分开跑。跑12圈半10375米（每圈830）用时71分20秒
天气：白天晴，跑完时下起小雨 跑步时温度：摄氏22度
累计跑步天数：4天 ，累计跑步里程：27.81公里。
感觉： 可能是由于昨晚没跑，身体得到了休息，虽然今天跑了人生的第一个10公里，但是
跑下来感觉很轻松，还没有前天跑6公里累。

今晚外面下雨，没有跑成。
在家锻炼了30分钟，AD收腹机。

手机上网，先试下网络。

健身跑,好

已经两天没有跑步，真感觉像少了什么样的，或许这就是跑步成了一种习惯吧！

补25日那天的跑步记录：
天气：晴，跑10790米，用时：73分30秒
累计跑步天数：5天 ，累计跑步里程：38.6公里。

给你加加油！

我相信坚持的力量，我相信只要坚持跑步我就会有意想不到的收获。量变一定会发生质变
以上的话写得好，你这样坚持半年，完全可以跑马了。加油！

欢迎到我们福建

每圈 830米，测的挺细的。你的环境也很好啊。
加油!