好像很少有人单独一天练胳膊吧？有木有？
健美吧
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level 9
zhao308562615 楼主
如题
2011年06月10日 04点06分 1
level 8
一条小淫虫呀
主要是没这么有精力吧~~有时肯定有的。。。
2011年06月10日 04点06分 2
level 12
曾经改
我偶尔会二头三头放在一天练，效果很好
2011年06月10日 04点06分 3
level 12
曾经改
ΒżᶾͷȽͷŔڒ̬wЧ캃
2011年06月10日 04点06分 4
level 9
zhao308562615 楼主
我昨天就是 只是2头主要一些 今天碰一下就疼    偶尔练一下就好 当做突破平台期的方法变化一下也未尝不可
2011年06月10日 04点06分 5
level 11
Boris_c
我是单独练的
2011年06月10日 04点06分 6
level 1
1764812025
重来不练胳膊，胳膊长到37了。。。
2011年06月10日 05点06分 7
level 9
zhao308562615 楼主
谈谈体会呗 哥们 还有是不是超级组? 2 3头是一起练还是先后顺序？我之前很少这么练 以后想多试试
2011年06月10日 05点06分 8
level 9
marelevens
我就是
2011年06月10日 05点06分 9
level 11
Boris_c
是超级组，但长得慢。。。上次小区小吧说我这个阶段不适合用超级组，应该用倒金字塔，这个星期开始试验。
2011年06月10日 05点06分 10
level 9
zhao308562615 楼主
我昨天是按照老岳那里介绍的递增重量的方法 可是没那么好的耐力 一会就做不下去了   恩。。。。经常换一下方法会带来新的刺激 很有感觉啊 哈哈
2011年06月10日 05点06分 11
level 9
zhao308562615 楼主
求教 。。
2011年06月10日 05点06分 12
level 11
Boris_c
新手基本都是5*5的方法最好，但练到一定程度之后，就需要自己摸索适合自己的方法了，让自己的身体感觉告诉自己怎样的训练是适合自己的~~
2011年06月10日 05点06分 13
level 6
那啥啥NSS
2头3头一个一天
大学生有时间
2011年06月10日 09点06分 15
level 12
天王老子傲八方
我练胳膊都是二头三头超级组，不过已经有两个月没练胳膊了
2011年06月10日 09点06分 16
level 11
Boris_c
5个动作，每个动作5组。
2011年06月10日 10点06分 17
level 9
marelevens
超级组练二三头！长肉！
2011年06月14日 04点06分 18
level 15
上海都市熟男
5x5不是练手臂用的.
2011年06月14日 05点06分 19
level 11
Boris_c
哦。。。我错了。。。
2011年06月14日 05点06分 20
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