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level 7
陆小果一郎
楼主
原先配速在600边沿，咬咬牙能跑10k，现在配速在530左右，但是一般跑个7k就不想跑了。我该怎么办才能把跑步距离加长点？我的目标是每次跑步能够以现在的配速跑个10k
2026年04月28日 08点04分
1
level 13
西瓜籽cc1992
你可以先600跑3k再加到530
，其实主要还是累了吧，没到那个能力，你7k的530，和10k的600都跑，每次换个样就是了，或者600的10k加1k，加难度除了速度还有距离，这样慢慢加总会慢慢进步
2026年04月28日 08点04分
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陆小果一郎
OK，下次我试试，谢谢
2026年04月28日 08点04分
1
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，其实主要还是累了吧，没到那个能力，你7k的530，和10k的600都跑，每次换个样就是了，或者600的10k加1k，加难度除了速度还有距离，这样慢慢加总会慢慢进步