九点肝要工作，休息给肝提供好的助力。十点睡觉早睡早起精神好，这些对恢复很重要。如果你还在玩电脑玩手机玩到十一点 ，赶紧改掉这种习惯吧 ，为了身体好。
久坐玩电脑非常不好，我下午6点就不玩电脑了。久坐玩电脑很容易精神散乱 无聊，很容易就去看擦边 黄色。所以你想戒的久就不要久坐玩电脑，到了规定时间就下吧。
让你破解的 擦边网站一定不要再去看，慎重再慎重，只有这样才能保护好自己。如果这点不能做到 就很容易破解。
这是我总结的一些经验。看黄看擦边 看多了 必然破解 会看四五个小时，非常消耗精气神。
我意淫多的时候 每天早上会听楞严咒，听了 跟着记 心理会清净许多。

加油

感谢师兄分享，久坐确实危害巨大

加油，总结经验教训，注重细节，我们都会越来越好

修心，行善，学习戒为良药，万恶淫为首，百善孝为先

谢谢分享，

加油戒

加油

加油

感谢分享

远离黄源是戒色第一要务，必须彻底物理隔离。看黄必破想黄必破也是真理，所以要做好断念与对镜实战。这些做得好的基础是深刻认识到手淫意淫邪淫的危害。认识到泄精是要命的，与邪淫死磕到底。邪淫是丑陋的恶心的一次也不能有的。持之以恒的学习、实战。加油！

楼主一般意淫断除需要多久

我一般21.30睡觉，很少11.00睡觉。这样身体恢复的好。

楼主你好，彻底的远离黄源，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，人生会越来越好的，加油