九点肝要工作，休息给肝提供好的助力。十点睡觉早睡早起精神好，这些对恢复很重要。如果你还在玩电脑玩手机玩到十一点 ，赶紧改掉这种习惯吧 ，为了身体好。
久坐玩电脑非常不好，我下午6点就不玩电脑了。久坐玩电脑很容易精神散乱 无聊，很容易就去看擦边 黄色。所以你想戒的久就不要久坐玩电脑，到了规定时间就下吧。
让你破解的 擦边网站一定不要再去看，慎重再慎重，只有这样才能保护好自己。如果这点不能做到 就很容易破解。
这是我总结的一些经验。看黄看擦边 看多了 必然破解 会看四五个小时，非常消耗精气神。
我意淫多的时候 每天早上会听楞严咒，听了 跟着记 心理会清净许多。

加油

感谢师兄分享，久坐确实危害巨大

加油，总结经验教训，注重细节，我们都会越来越好

修心，行善，学习戒为良药，万恶淫为首，百善孝为先

谢谢分享，

加油戒

其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买玉历宝钞，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

在戒色的每一天我们都应该要保持好超强的警惕意识，什么是戒色的警惕意识？就是在意淫幻想来袭时，能坚定的守住自己不看黄不撸管的底线。肾精其实就是脊髓和脑髓，所以我们要坚定的戒色保精，保住我们的肾精等于就是在积蓄宝贵的脊髓和脑髓！要把这些戒色的核心思想刻在自己的脑海里，形成一种抵触淫邪的内心屏障，当意淫念头来袭，还没形成冲动时就断掉了，这样我们身体就不会受到损害，肾精也就不会流失。当戒色到了一定的时间段，身体肾气逐渐恢复 欲念出现的次数会比较频繁，这时候我们戒色的警惕意识也要逐渐加强，每天不间断的学习戒色文章是促进警惕意识的最佳途径，念头来了就断 再来再断，如此循环，绝不妥协！不要嫌麻烦，可以把这种断念的时刻当做生活中最大的乐趣；（我能战胜自己的心魔，我感到无比快乐！）每战胜一次心魔来袭，觉悟也会随着上升一个阶梯，所以与心魔斗其乐无穷。💪

戒色先戒心，推荐四本书:
《玉历宝钞》、《阴律无情》
现在人们自认为是万物之灵，自高自大，导致道德败坏严重，就是因为没有敬畏心，不敬畏天地，不敬畏鬼神，认为人死了就是死了，什么都没有了，所以就会不计一且后果做一些恶事，换得一些好处，阳间的法律暂时逃脱，阴间的律法一直等着的。人体的经络穴位看不见，中医用它来治疗疾病；气看不见，没有了它也就无法生存；天地间的磁场看不见，飞机轮船全靠它来辨别方向；日常的网络、WiFi看不见，现在的人们确离不开它。我们肉眼看不见的东西，不代表不存在，所以要时时保持一颗敬畏心。
《寿康宝鉴》
如今网络发达，在方便人们生活的同时，也在摧毁着人们的生活。最为明显的就是色情书籍、图片、视频泛滥，一不小心就会被影响，从而养成不良的习气，严重影响人们的身体健康、工作、学习、家庭关系等，有志的青年男女一定要戒除不良习性。13-14岁左右的少年男女更要警惕，这个时候正是血气未定，意志力薄弱，很容易陷入进去，就像一颗小树苗，正是茁壮成长的时候，拿刀去砍它，怎么能长得好呢？现在社会被这些信息污染的人十之八九，很多父母长辈又不知如何规劝，不如买一本让他（她）们自己去读，知道这些后果，就像穿了一层保护外衣，就算不经意看到不良信息，也会有所防范，就好像穿着盔甲拿着宝剑上战场，跟赤手空拳上战场哪个更容易受伤呢？
《了凡四训》
命运到底是注定好的还是人为可以改变的，如果是注定好的，那么生命还有意义吗？如果可以改变，那么究竟该如何才能改变呢？了解清楚后知道该如何更有意义的生活。
《玉历宝钞》《阴律无情》是让我们有敬畏心，不可做坏事、恶事；《寿康宝鉴》是让我们懂得爱护自己，不可随意损身；《了凡四训》是让我们知命不认命，积德行善以改命。人人都应阅读，并分享给亲朋好友们。
通过百度网盘分享的文件：善书
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加油

加油

感谢分享

远离黄源是戒色第一要务，必须彻底物理隔离。看黄必破想黄必破也是真理，所以要做好断念与对镜实战。这些做得好的基础是深刻认识到手淫意淫邪淫的危害。认识到泄精是要命的，与邪淫死磕到底。邪淫是丑陋的恶心的一次也不能有的。持之以恒的学习、实战。加油！