寧采℃的个人资料 - RAT

寧采℃ hutu480

youk_now_nothing___

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中老年人问一下，这样的心肺能力是不是就无缘半马全马了？就是跑步时间还不满一年，总里程700。现在才能跑10公里，配速在7分，步频175-180，心率160+。跑完后感觉轻微缺氧。从小心肺能力都不太好。去年10月第一次跑10公里后，心情大好，目标今年半马。不知道还有没有希望了，还是说要将半马目标延期一两年？？

天冷改室内了，可为什么步频低，心率缺很高？十一第一次跑了10公里，然后感冒了，歇了好久，昨天在室内跑步机跑了一下，感觉速度起不来，然后心率还高，最后一直报警(用的心率带，报警值169)，有没有人给分析下怎么回事？特别热，出汗特别多。跑步机和室外差距这么大吗？

我又来问问题了。。这是昨天跑的，大前天跑的距离什么的基本一样。小步跑，但是6公里再往上(超过9000步就开始）就会右腿腘窝处的筋疼，带动的大小腿都感觉紧绷。做靠墙静蹲后也有点疼。基本上跑一休一正好能缓过来问一下各位大佬，是跑步姿势不对？还是超量了身体不适应？

有没有大佬给分析下哪样更合理？跑步时间不久，就刚3个月，基本上跑一休一。配速基本在7分半左右，心率140左右。步频一个165，一个180。相对180步频时候，步幅就更小了。之前基本上一直是按165步频跑，那天改了180后，跑完右腿腘窝上下肌肉和筋膜明显感觉疲劳酸痛，休息两天后正常。这情况意思就是不适合高步频跑？可是都再说高步频不容易受伤。

萌新问问到底是控心率跑还是跑姿步频要控好？萌新问一下，跑步一个多月了，先后买了心率带和跑步精灵，控心率跑时候，步频只有167左右。现在纠正跑姿步频了，但是心率太高，怎么办？不想受伤，比较年纪大了(34)，伤不起。

换个灯，安逸~

问题来了，滴流盒用哪个更好一些？？长管溶氧感觉更好，更直观。短管的话整体水流循环更好？

咋这么会长呢，还带造型的，希望以后别长跑偏了

什么家庭啊，天天喝梦之蓝啊什么家庭啊，天天喝梦之蓝啊

普通成品缸，自己改了6盒滴滤，加了蛋白棉，现在感觉水挺清亮的可是没有那种空气缸的效果？？是因为鱼缸玻璃材质的问题？有点反光显人影，是不是换成超白玻璃的就不一样了？

普通成品缸，自己改了6盒滴滤，加了蛋白棉，现在感觉水挺清亮的可是没有那种空气缸的效果？？是因为鱼缸玻璃材质的问题？有点反光显人影，是不是换成超白玻璃的就不一样了？

密集恐惧症来了

家里这些草金太能拉了，每天缸底都是鱼粪，用自带的三合一自制了个吹鱼粪的，可是吹的满缸飘，不知道网上卖的这个造浪的好用不。

鱼缸造浪，效果好吗？这些草金太能拉了，用原来的3合一自己diy了下，不美观，但是可以手动调方向

小鱼缸，上滤的，开缸第3天，水有点发黄了

在神盾局的情侣，没有好下场在神盾局的情侣，没有好下场

谁能悄悄告诉我，西蒙斯肚子里的孩子呢？谁能悄悄告诉我，西蒙斯肚子里的孩子呢？

所以接下来出的比较吸引人的就是这个彩色离子镀了吧。（图是扒来的）

公积金贷款评估？谁了解的？进来说一下？都兰小区能评估到多少？娜琳劳动公园附近能评估到少？

萌新问一下这个是不是作死的节奏

一张图告诉你，黑金有多火🔥

来个爱玩儿的改成本吧独特标语？

红火一下，准备过年了～从买了钢胶后，一度解毒G表，然而没两个月又开始想入猫人（比小泥唯一好的一点是可以换各种壳--个人意见）。还有烟熏蛙，是真的很吸引我，喜欢这个表面配色。然而媳妇是说啥都不让花钱了在她眼里3k买个电子表真是XXXX 所以就只好用零花钱来玩一下了。一楼不给看重点

电波表的最大用处是？电波表的最大用处是？

人到中年不得已

夜里水一贴，亮点自己找

国行25只蛙要来了

福猪110，就问你们怕不怕

谁是金卡、至尊的，让我看看长啥样

抽签，呵呵

问一下，小V上的初音，哪个版本最好？就是只玩这一个就行，不用问一下，小V上的初音，哪个版本最好？就是只玩这一个就行，不用每部都玩了，工作没这么多时间。

来一波猝不及防？？

顺丰速度很快只是给快递到媳妇手里去了，晚上还得哄

钢胶也还有啊，媳妇不让买怎么办

我就想知道吧里有中的没我就想知道吧里有中的没

大家应该都看到官方微信的消息了，重点就在抽签上，大家可以提前沐浴更衣拼手气了

求psv上中文的足球求psv上中文的足球

用vita shell往psv里拷贝游戏时候提示i/o设备错用vita shell往psv里拷贝游戏时候提示i/o设备错误？？

99登高

无语。。。

天冷换回和稀泥，总觉得哪不得劲

又出联名限量又出联名限量

都有谁给G 表上保险杠的？发现出了个七彩色，咋样？

3年半，怎么样？

最新配色，大家觉得怎么样，能入吗？

怎么改名？，？怎么改名？加工会能改？

晒一晒

大家给长长眼😌 弟弟给弄的从干沙坑出来的箭头，不知道咋样？

大家给长长眼😜 弟弟给弄了个干沙坑出来的箭头，大家给看看咋样

冥火还是雷霆？？？各位大神，这几天又开始耍扇子了，36场67胜率，想问下大家，扇子中单上单都怎么点天赋？对线瑞文剑姬蛮子先出什么好？

月关这是写书写傻了？？？田是非脚步虚浮的向卧室走去？？？

破解偷天换日的关键粗线了！ 1l不给看

今天开着新买的二手小飞上高速了…… 就是周边游，跑了一圈，车速110时就有点抖，最高开到140，没敢再往上开，能够听到后车窗玻璃抖动的声音了… 只想问问大家开飞度最高跑过多少？那啥我买的是11款1.3at的，市区内油耗居然跑到8.5....今天一趟高速才拉到8.0，来回也就3小时。大家都啥状况？

别老纠结嫁不嫁的啦。话说要向前看，老展挂了，杨应龙得到消息，觉得小天成长起来了，接下来杨会怎么做？本人目测会退婚啊，把展家逼入死胡同（死了家主，本来想抱杨大腿，结果也没抱成）肯定会加罪到凝儿身上，觉得一切都是凝儿惹起的，凝儿妈不出意外也要挂了（本来身体就不好）至于凝儿和小天，在干掉杨之前，估计没啥转机的

为啥不是纹个菊花？？为啥？为啥？为啥？

关于20研的那啥，谁知道秒20研要多少钻石？？？

趁着维护没事做。。。那啥，谁能推荐点小说吗？最近在看关关的《夜天子》，关关的书都看过了，有推荐的累似关关的这种穿越或架空历史的吗？求好看的！

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