别韵瑜伽🍀
丽格诺维祛斑
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对颈椎疼痛超级有效的几个瑜伽动作
别韵瑜伽:3式经典减肥瑜伽立现水蛇腰(图) 3式经典减肥瑜伽立现水蛇腰(图) 核心提示：腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。 一、蝗虫式瑜伽 step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。 step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。 step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。 二、眼镜蛇式瑜伽 step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。 step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。 三、弓式瑜伽 step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。 step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。 step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
瑜伽练习时间 说说瑜伽的练习时间： 有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。再说一次：瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？瑜伽是一种生活方式。在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。
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