☞指环王☜的个人资料 - RAT

☞指环王☜ 指环王868

关注数: 1,019 粉丝数: 1,993 发帖数: 9,527 关注贴吧数: 227

走了总裁，来了扎肥，呵呵！走了纳爹，来了裤袜，摄政王，呵呵！走了总裁，来了扎肥，呵呵！走了纳爹，来了裤袜，摄政王，呵呵！

我团从银河战舰已经跌落凡尘了！我团从银河战舰已经跌落凡尘了！

13K跑完！再不努力就老了！

个人最好13K配速503！

圣地亚哥女子全马2016年第四名，2017年第二名大神的训练大纲，分享给大家！很有参考价值！

13K配速513了，500还会远吗？

跑完13K！514配速！

跑步8个月小白一枚，已报名参加2020智利圣地亚哥全马，心里好慌，请大神指教一下！

不经意跑了个13.14！

扎扎终于开和了！不容易啊！扎扎终于开和了！不容易啊！

今日13K！中间陪2个大神慢跑了约2K，他们这是能慢，能快，随心所欲！

5K配速终于到500， 10K配速入508,好累啊！为什么那些大神那么轻松啊，我提高点速度就累成 🐶！

配速519，13K跑完！努力争取跑进500！

半马跑完！530配速！开心！

起床了，看球啦！

来啊！13K！

15K跑完！一点也不累

继续加油13K！

烧烤！看球了！

13K跑完了！

今日练了几个间歇，心都要跳出来了，好累！最快3′51″！只有练过才知道那些大神有好不容易！

跑着累，跑完舒服！又完成一次13K打卡了！

13K跑完，舒服了！

达到2000公里目标！祝大家中秋快乐！7个月，减肥20公斤，不容易啊！

明天跑完，就完成2000K跑量了！

感冒一周了！继续13K！

打卡，跑量慢慢堆！

13K跑完，浑身是汗！

为什么我的家庭作业是13K？跑完海边都没人了

打卡5K！

528配速13K！今日作业完成！

有时候觉得13K真的好难

周末13K！526配速，继续加油努力！

3天跑了40公里！明天跑休一天！

慢跑13K，跑量还得继续堆！

继续打卡13K！

今日跑了5K+8K!5k 配速 457！今日跑了5K+8K! 5k 配速 457！

跑完13K！天气越来越好了！

8月2日打13K！美好的8月开始了！

本来想跑15公里，结果口好渴啊！差半公里啊！522配速！

今天配速525，有一公里的配速拖了后腿！加油！

这个月的目标只能达到200公里，萌新表示无力啊！

日常打卡13K！

继续打卡！体重 61.6公斤！目标月底60.

还有61.5公斤！加油！

肝就完了！13K配速526每公里！

13K日常打卡！

跑13K最后三公里才有感觉

最后一公里才找到感觉！

打卡13K！减肥进入平台期了！

跑了13K打卡+9公里越野跑，沙滩上跑步累死人啊！

囚王红牌，哈哈！金球危险了！囚王红牌，哈哈！金球危险了！

我是谁？我在哪里？好累啊！

跑到无能为力！

舒服了！接近13K！

7月目标200K！

人生第一次半马！

首页 1 2 3 下一页