剑灵的个人资料

玩个农场都那么多事不给偷就别开放，卡点收菜，开放了给偷了就别那么多事，除非你有什么特别要求就写在公告上，我每天都是偷小号和小红狐的，还有次数才会抽一两个幸运儿，我没祈福礼物次数根本不会偷别人的，这货被我偷了，祈福大丰收了，还送礼了，然后还要被骂一顿，着实气不过来，大晚上的我就留着两三个祈福次数，还想怎样？全部祈福都给你？

当初的我在五山校区隔壁经过十年努力，现在的我终于到了大学城校区……隔壁……

这世上真有健身房废体+街健圣体吗？我进健身房练了两年，三分化、四分化、五分化、不分化都试过了，还找了教练带了两个月，两年下来肌肉一点没涨，卧推也只能50kg，推肩空杆，深蹲40kg，硬拉100kg，引体只能拉三个，教练带的两个月肌肉力量甚至都掉了，苦练两年换来了几万块钱的水漂和两年的青春，一点回报看不到…… 正好上个月健身房卡到期了，医院也检查出来肩袖损伤，肩峰撞击，既然不能继续负重，那乘此机会我就开始了街健之旅，练了半个月，神奇般的引体能拉10个了，下斜俯卧撑也能30个，做完一组还能继续做，这都是我以前不敢想的，在健身房的两年，我也一直有拉引体，每天在路上路过单杠都会试着拉几下，拉了两年，都没能突破3个大关……而且两年体型毫无变化，维度毫无变化，体脂体重也毫无变化，就算没有热量盈余和缺口，也不至于一点变化没有吧，真的太邪门了……希望这次街健之旅能带来惊喜吧…… 现在的计划是，只要不下雨，每天20引体+20悬垂举腿+40俯卧撑+短时间骑行，下雨就室内臂力棒+哑铃弯举+握力器

开个学而已，至于那么“热情”吗？基础楼才刚送出一记开门红，药科楼C2又来一个暴击是吧？

卡布奇诺这伤害正常吗？感觉好低啊，打半天都没多少伤害，大招也是刮痧

刚开学就送出一记开门红是吧基础楼532那个谁，我要画圈圈诅咒你们

天塌了，健身两年半，练了个寂寞左边是23年9月，右边是今天的

我这是第一个9级秒杀天鸟巢的吧要不是去不了水月，我真想试试单刷兰兰和迷宫

还有比我更穷的吗

这情况要怎么微调？骑行时也经常蹭链卡链

山地车改哪些配件提升大？千元预算，要求不改变山地车的特性，不玩极限，跑综合道路，偶尔下几级台阶，跑下草地小山坡，在高舒适度前提下尽量提升速度减轻重量，暂时选了这些，不知道有没有性价比更好的选择，有没有必要搞一个中空一体单牙盘

现在应该没人认识我了吧不认识就对了，像我这种只签到不水贴的良民不多了

每次硬拉过后膝盖都会青一块紫一块的每次下放都会卡膝盖，这正常吗？我尝试不卡膝盖下放，腰的压力会增大很多，重量大一点就没办法让杠铃与膝盖保持距离了（虽然大重量也不算大，前提得保证腰不受伤嘛）是不是还要降低重量？再降低大概只能拉1倍体重了（撸铁两年还是1倍体重多少太过丢人了）（本人是公的！）

Sp3哪里出问题了？就终结技能打出个比例伤害，完全在刮痧

为什么跟榜上大佬一样出装，我就打个寂寞？

我玩的假游戏吧为什么cww越高跑的越慢？不是说cww是最快的吗？我感觉还不如有喷就放跑得快，还能跑进1′25，刻意放cww连1′26都进不去

这不是满改吗？为什么还要我花钱改装？有满改体验卡，怎么显示未改装？

卧推定格在50kg一年的原因我好像找到了健身一年半，只要没生病，一周保持5-6练，用8次以内的次数做组到完全力竭，练前练后都有补充，几十款补剂在不过量的前提下不间断，力量一年一直上不去，一年前卧推就50*1，直到半个月前还是只能50*4（借力做的），但今天突然感觉任督二脉都被打通了，然后直接上了60*3………… 仔细回忆了一下我这两三周干了啥，除了跑健身房以外，每隔一天50个引体，50个俯卧撑，以前也是隔天引体和俯卧撑，虽然做不了几个，但坚持了一年半，引体还是只能一组4个，但组数多啊，但我感觉这也不是主要的突破原因，之前两次医院抽血都有贫血，然后我就大量的补充铁剂，维生素bc，复合矿物质，气血双补的中药，这两天掌心从发黄变得稍红润了，说不定真是因为我气血两虚导致的肌无力？增肌增不动可能也是这原因，没有足够的力量撕裂肌纤维，再怎么补也无法超量恢复，健身一年肌肉还掉了两公斤，肌肉率比正常值低了20%，感情我这一年多都白练了

为什么我会突然多出个大师姐？我明明没有抽奖没有充钱，也找不到哪里有送，是怎么凭空多出来的？

老米啊，上点心吧，这么明显的bug 到是赶紧修复啊！狂暴模式把节奏大师帧率干到40？你还显示120？游戏小屏用竖屏显示横屏画面？澎湃1.0都没有的bug你2.0给整出来了？😅😅😅 还有插帧功能不好用，会导致画面半清晰半模糊，尤其是插帧和超分辨率同时开启，这个虽然早已有心理准备，大概是技术问题，但是能解决最好给解决了吧，解决不了就给个提示吧，不然不明真相的人开着容易伤眼

这玩意到底要吸多久啊？半个小时了，复活快一百次了

剑灵生日快乐，但我不再想玩了 13-14年的剑灵挺好的，遗憾的是电脑配置跟不上，用着速龙221+gt630+1g内存打风毒龙还乐此不疲，现在电脑配置不再是问题，但再也找不到一丝乐趣了

这到底怎么打啊？根本就不触发反应啊

你们14900k更新bios之后跑分都是怎样的？这是不是有点太低了？要手动定压定频吗？

在纠结马应龙还是应急食品当中，我选择了

为何没人做一款复合补剂？每次训练过后这一勺那一勺，一堆口味混一起五味杂陈难以下咽，量又不好把控，随身携带还麻烦，为什么不做一款复合补剂，把蛋白粉、肌酸、BCAA、谷氨酰胺、复合维生素矿物质都混一起做成小袋装的，不好吗？

这什么玩意啊？每次开机都弹出来要我点击？点了又没什么反应？看图标好像是ROG的

出问题的13-14代u是全部还是跟产地有关？ rt

为什么没人制作电脑机箱专用空调？现在机箱都有2-3个冷排（3风扇）位和1个水冷箱位，自己手动做分体水冷不比一体好多少，机箱内部温度也不会低，液氮和油冷成本过高，分体水冷改外置压缩机更麻烦，为什么就不能做一个电脑专用空调呢？水箱位放压缩机，侧边冷排向机箱内吹冷风，前边冷排朝外散热，上边冷排装一体式水冷，这样机箱内部温度能下降20度，cpu和显卡都能下降10度以上，何乐不为呢？

健身一年了，有没有大佬帮忙分析一下本人男，175，130斤，因为从小有哮喘，鼻炎，过敏体质，肠易激，慢性肠炎，乳糖不耐，综合导致了鸡胸，肋骨外翻，皮包骨，驼背，骨盆前倾，嗜睡，户外眩晕，虽然我从小体弱多病，力量就不及同龄人的一半，刚成年时175才90多斤，但自从工作之后一天五餐加零食，然后开始发福了，130斤就有30%体脂，典型的瘦胖子，肌肉严重不足，为了改变体型和体质，决心进健身房锻炼，然后开始系统健身，头两个月五分化，八个月三分化，感到过度疲劳就会转四分化，休息两天继续三分化，一周两三次有氧，力量训练强度方面是4-8一组，递减做到目标肌肉力竭为止（练胸到平板撑不起，练背到背包提不起），时间基本一小时左右，有氧不超50分钟（慢跑或爬坡），目前卧推极限50kg一个，硬拉90kg一个，深蹲空杆都不稳，实力推只能空杆（因为骨盆前倾，深蹲实力推这些我基本不练），一年下来从空杆被压到能推起50kg，也不能说没进步吧，但这进步着实让人怀疑人生，人家进健身房一个月推60kg，我一年都没摸到人家的起点，我每天都在想：是我不努力？但一周不少于4次无氧，2次有氧训练没到位？但每次都能练到肌肉痛三天，一周一次的渐进超负荷，重量组容量组循环，但每周基本没有变化，容量组数量也上不去训练计划有问题？虽然没有按照固定顺序组数训练，要抢到器械才能做正式组，像抢不到卧推器械，就会先去龙门架夹胸，但这个应该不影响整套训练吧？饮食有问题？正餐我吃不下多少，饭堂中规中矩的家常饭（吃不完），练后加餐就蛋白粉+麦芽糊精+肌酸+维生素矿物质片+益生菌，前一天有热量盈余，后一天就有热量缺口，也不会刻意制造盈余和缺口，因为热量盈余第二天会腹胀便秘没胃口……所以一年体重基本没变化，增肌减脂虽慢但应该是有效果的如果都没问题，最后只能怀疑是身体方面的原因了，但我不想是这样，也去过医院体检，各项指标都正常，就有点脂肪肝和肠炎，中医说是气虚，中西结合也没调理出什么来，还是每天一走路就头晕腿软，没怎么动就大汗淋漓，一跑步没有几十米就感觉身体力量还没发挥出来心肺就先顶不住了，根本无法连续慢跑超过5分钟，跑5分钟就要走5分钟，这不像是每周坚持有氧的样子，也感觉力量也不对劲，毕竟一年下来，在体重不变的情况下稳定增肌减脂，虽然体脂还是偏高，但肌肉量也增到标准值了，去脂体重也有110斤，臂围也有31cm，为什么力量就这么小？心肺功能就这么差？最近也是查阅各种资料，好像又感觉是神经出了问题，因为正常来说我这肌肉量至少也得能推60，硬拉深蹲120了，尤其是推肩，实力推空杆都不稳，哑铃也只能推8kg，感觉不重就是推不起来，手臂像是神经卡压，从腋下到手指发麻，推类动作明显的无力感（空杆推20秒都能力竭），侧躺一会手臂会从发麻到失去知觉，如果真是神经问题，又应该怎么办，真的不适合健身了吗？而且私教太贵，私教也不懂医学知识，就怕请了私教钱打水漂，医院体检又没检出什么大问题，就只能发帖在网上问了，有没有大哥大嫂们有好的建议，每天浑浑噩噩的太难受了

奥只因莉亚还要多久复刻？不知换了奥只因莉亚能提升多少呢？

怀旧服气功装备怎么选？

玩了8年，都没能打通曼施坦因秘境大佬们，能否帮我分析一下，我这些装备应该怎么打曼施坦因秘境？还是说每套都缺一两件核心没法打？

怀旧服的召唤是个啥玩意啥技能都按不出来，还各种bug，玩个翔呢？什么缠绕藤能移动，花粉没抵抗，花粉增益效果自己吃不到，燃烧花粉能被反制，摄取能被反制，被抓不能交解控，猫离目标16米外不能按tab，猫离角色16米外不能控制猫，猫和角色之间有障碍物不能控制猫，猫自动放技能时不能控制猫，猫自动放完技能后再丢出一个几秒前猛按的技能，目标在移动时猫放不出技能， boss范围伤害拼命sssssssss……BOOM！角色已死亡。

电脑主机？焚烧炉！我为什么要关超线程？散热顶不住啊

如何让小腿变粗或变细？小腿维度不一样是因为肌肉量不一样吗？也不知道是粗的肌肉量多一点还是细的力量大一点，我只感觉两腿的力量好像没有差别（单腿提踵弹跳力耐力都没感觉有差），但维度差了1.5cm，本身我小腿不粗不细，可以增粗也可以减细一点，所以想把两腿拉平衡，不知要怎么做？

药科楼又整什么大动静一年🔥一次是吧😅😅😅

健身大半年肌肉一点没涨当我记录一天饮食、热量、消耗的时候，我才发现……根本吃不够热量盈余…… 一直以为自己吃的挺多的了，5倍碳水，2倍蛋白质，1倍脂肪，但是实际算下来也不过2500大卡，以我一天活动量加力量训练就超过了2500大卡，再加适量有氧就3000大卡了，而且既没增肌成功又没减脂成功，体重一斤没动，怕不是无形之中把饮食和消耗拉平衡了？这新手期原地踏步了大半年，感情就是白练了最后问题来了，如何在安全饮食和训练的情况下制造热量盈余？毕竟2500大卡就是5倍碳水+2倍蛋白质+1倍脂肪了

一刀秒减伤9什么水平？过几天把武器养满了再试一下减10

这匹配机制改了个什么玩意虽说我实力没到金标，但以往每个赛季排位80-90胜率上星耀1，前100把90评分，200把也不低于80评分，还有几十个银标，这倒好，新赛季30把30%胜率从钻2变钻4评分60？这改了个啥玩意啊？你给我匹配5个胜率超过80，甚至百分百胜率的对手也就算了，给我4个胜率30-40的队友是啥玩意？对面巅峰赛历史都75、80分，排位25星以上，队友全是低星，甚至巅峰赛都没打过？玩我呢？

当前版本幻梦境怎么配装？

我是不是那种传说中的顶级健身天赋？肱骨前移，骨盆前倾，漏斗胸，腰比肩宽，慢性肠炎，肠易激，乳糖不耐，贫血，高皮质醇，低睾酮…… 175身高128斤，腰围90cm，健身半年就只能推起30kg杠铃，深蹲硬拉根本没法做（不是重量问题，空杆都蹲不下去）健身房也坚持去了，健身时长也足够了，三分化训练，每次练完肌肉都能痛三天，蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、维生素、益生菌、益生元天天吃，一天5餐，体重没长，肌肉长一丢丢（可能是水分），维度也没变化有氧没刻意做，因为上班干活就相当于低强度有氧了，去健身房就是力量区一小时，最多练前练后加几分钟有氧现在还有个问题就是我体脂率，不知道体脂秤准确度如何，健身房测的22%，自家20%，但腰围有90cm，半年前30%的体脂，体重没怎么变，现在就是有部分人建议我先减脂再干净增肌，还有部分建议我直接增肌到后面再刷脂，现在两个说法让我很是纠结，我到底是该着重减脂还是增肌

这个值得换吗？

我ICU烧了！为什么推荐星月配载弹加成啊？这不是♾️弹吗？还有宁蒂，我怎么找也没找到有什么特殊加成啊？

关于DDR5内存超频的问题出厂标配的7200xmp无法过测，调电压拉高时序都不行，降频可以过测但我买7200不就为了超频么……所以这是什么情况？我看到网上也有不少人有这问题，多是吹雪这类的，但我这是Z790-E，CPU的SP也有100，按道理来说不应该啊，还是说要手动超？我摸索d5的时间不久，对d5的超频还没摸明白，有没有人能给个7200以上的作业

增肌一个月的变化，这正常吗每天正常三餐，晚上练后肌酸+蛋白粉+谷氨酰胺+多种维生素+益生菌+益生元，加餐燕麦或荞麦面，一个月练20天，三分化，每天40分钟撸铁+20分钟有氧……

琪亚娜生日快乐嘿嘿🤤🤤🤤

关于硬拉姿态问题，上个视频杠铃硬拉被各种吐槽，作为一个新手，姿态不对发帖问解决办法没错吧？所以我又录了一个视频，尽量用标准姿势来做，单手能举起的重量完全拉不起来

我一个新手发视频问硬拉姿势问题，各位有必要那么大的恶意吗你们不是从新手过来的吗，还是说都那么有钱，一千一节课请私教眼都不眨？我发视频的目的就是为了搞清楚自己的问题所在，纠正姿态，所以我拉的重量也不大，毕竟我也固定器械练了4个月，平时工作抬铸铁器械、钢管的重量不比这个杠铃重吗？要是60kg都能把腰弄废，那我的工作岂不是要全身散架？这次我就用30kg，尽可能标准的重新录了一遍，别再说30kg也伤腰？所以简单的概括一下我的问题吧：蹲到一半的时候，大腿后侧肌肉绷死了，就没法抓到杠，如果要挺直背抓杠，那么膝盖会过杠非常多，就卡小腿，所以还是起不来如果这时候将重心后移，就没法稳定重心，等于是整个人直接会往后倒收紧核心沉肩蹲下就起不来，要能起来的姿态就必弯腰所以要怎么解决问题？

十年了，还有谁？嘿嘿🤤🤤🤤

增肌减脂4个月，维度没有变化，这正常吗？从监测数据来看是挺乐观的，可我并没有感觉到力量有增强，也没有维度的变化，体脂29的时候腰腹围90，现在88，估计吃多点饭又变90了我这4个月没有吃过零食，一周5天健康餐，轻断食、生酮、高碳循环，一周5-6天中高强度撸铁+空腹有氧，练后肌酸、蛋白粉、谷氨酰胺、复合维生素、益生菌、益生元一个不缺，早餐核桃、燕麦、黑咖啡，午餐晚餐正常吃或健康餐，练后餐是荞麦面配轻食沙拉可我不明白的是，为什么维度力量几乎没有任何变化？体脂从29%-20%，腰腹围居然还是88，这是20%体脂能有的腰腹围吗？撸铁4个月卧推还是只能30kg，硬拉极限90kg，深蹲更是蹲不下去（半程可以60kg）

你们这帮家伙每年都要整出点啥动静出来上回禁电动车，这回要禁排插你们高兴咯🌝🌝

这个值得换吗？

我这硬拉问题是不是很大？只要弯腰握住杠铃杠，腿就蹲不下去，如果先蹲下再握杠，就会卡膝盖，弯腰的时候背挺不值，核心收不住，小重量也是一样，是要先做什么前置训练吗？

问大家一个关于天蝎狙击配装问题为什么都推荐徽章用宣告？我不管怎么搭配，宣告的伤害都是卢西恩+灾祸的五分之一左右，还有被动技能那里为什么不用恐吓战术，而是用跨世连接？明明天蝎的ex技能有高频增伤，那样这加成不就没用了吗？如果是为了手感，那伤害就差太多了，如果为了割草，怎么配也没区别吧？就训练场测试伤害来说：灾祸主动+恐吓战术被动+卢西恩徽章+灾祸徽章=5秒空想狙主动+跨世连接被动+宣告徽章=1分钟我是真的没想明白，虽然我没有希露和海洋水晶，还是说换了这两个伤害会有很大差别吗？