pour~ 佛山时达办公
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2020.10.27没有计划的晨卡，结果跑饿跑崩了
2020.10.25假如没有路口，那应该能进40，哈哈！没那么多假如……跑就是！ 超轻被我摧残成差不多穿底了。
2020.10.24跑就是了！！好像还可以，努力努力
2020.10.21由于时间关系，那就直接水了，这步频见涨了！也变成后半提速了！告诉我这是什么鬼？？
2020.10.20就这样，一般
2020.10.18浪里个浪，浪里个浪，浪就是了！好像快摸到40了！！
2020.10.17风继续吹，吹吧！！吹吧！！阻碍不了我前进的步伐
2020.10.16有风的日子就是爽。但逆风丧如狗
2020.10.15最后一公里没完成，想冲一冲，刚好小学生下晚自习，被家长们拦截了！！
2020.10.12水的一般，不得劲，中年大叔也要安排一下跑休！！虽然是狗腿，但日常水一水还是有用的
2020.10.11难怪不得劲，此刻温度27度！啥也别说，浪 2020.10.11难怪不得劲，此刻温度27度！ 啥也别说，浪就是！ 造起来，已经老了，不浪更就更老了
2020.10.10来来来，生命的奥义最终就是浪！浪里个浪
2020.10.8又浪起来了，浪里个浪！天气微微凉，可以！话 2020.10.8又浪起来了，浪里个浪！ 天气微微凉，可以！ 话说我是不是该刷鞋了，该从左到右，还是从右到左呢？伤脑筋
2020.10.7浪里个浪，晨跑不容易呀！大风刮傻了！好吧，大腿抬不超了！晨跑还需要适应的
2020.10.6好吧，这才是真实水平！！
2020.10.5被人群逼停，好吧！下次继续刷！！
2020.10.3腿软了，跑不动！预计15－18k算了！还是撤了，腿留着还有用！
2020.10.1来来来，中秋佳节月亮躲起来了！那就赶紧浪起来了！秋高气爽适合浪
2020.9.30最后一天水完了！！咦，俺也是最后一公里能提 2020.9.30最后一天水完了！！ 咦，俺也是最后一公里能提速的人 诡异的步频最高187平均175
2020.9.29喂喂喂，还有两天就下个月了，你还不浪起来吗？？
2020.9.28来来来，看我浪个5公里吧！！
2020.9.27抓紧9月的尾巴继续水，继续3吸2呼节奏浪起来，这路跑越来越难了！路口多，太难了！ 有个小疑问，鞋子跑着跑着烫脚，温度高，广东独有吗？还是跑快，还是因为广东夏天没过完？祙子和鞋子都换过
2020.9.25日常水一水，还是3吸2呼，和2吸3呼的节奏中摸索，浪起来浪起来
2020.9.24水一水，感觉未来可期！！请叫我水贴大神
2020.9.22淦淦淦！！自从上次拉暴别人后，想跑个差不多配速不容易。 道听途说“3步一吸2步一呼”搞起来搞起来
2020.9.21下雨天，刷卡绝对真爱，且跑且珍惜。鞋都泡水了
2020.9.19又水一贴，下雨天刷个卡不容易！不行了不行了 2020.9.19又水一贴，下雨天刷个卡不容易！ 不行了不行了！学梦里花老阿姨又是跳绳3000+又是刷10公里，差点把腿搞断了！
2020.9.18日常水一贴，跑就是了！
2020.9.16连下了三天雨，休了两天，加不起速了。
2020.9.13水个贴！想不到这配速还能拉暴一个小伙子！！7公里有个小伙子跟我，然后并着跑1－200然后超了我，跟了2－300m后，调整节奏顺便把他拉暴了！我折返时，他在走路了
2020.9.10逆风崩成狗，吹得肚子不舒服
2020.9.7-8日常水个贴，路线图像极奔驰的的马儿
2020.9.6日常水个贴！！
2020.9.3 晚上9点多还是32度，好吧！就跑个5k！
2020.9.2加不动了！先稳住！哈哈，水起来，浪起来。好吧，明天先休息。
2020.9.1浪起来，9月从一波慢卡刷起，新晋中年大叔行列
2020.8.28一切都是为了水贴！开始一张图
2020.8.27为了水贴，他们已经丧心病狂了！身为水贴大神，怎能落后于他人呢？ 来吧，浪起来！没状态不存在。 脉 劫，让你激情四射
2020.8.26就想水个贴！休息不好，时间不够，各种不舒服，脉 动也没用！安静水个贴
2020.8.23没错，又是我，素质三连刷！！日常动作，浪起来！！ ps大哥大姐们有没防秃洗发水来一桶，我感觉我要秃了！！
2020.8.23水贴！机智如我，面对太阳，果断地分次水。。 艰难完成任务，说出来不信，连水裤也湿了。 大哥大姐大爷大娘能经验+8吗
2020.8.22时间关系，容我刷个老年卡，滴滴！！
2020.8.18趁着毛雨，出去浪一下，结果状态还好，那就拼老命试一下！结果pb了
2020.8.17二刷！跑就是了。
2020.8.16想刷个10k，第一公里就速度跑起了！！！！
2020.8.12好吧！尽管睡得不好，但还是刷起来，昨天老年卡，今天来一啵精神小伙卡
2020.8.11小区转弯老年卡！！滴滴滴
水个贴!关于心率.. 以上都是测最大心率的方法,当然了,测试前一晚休息好!出来也别勉强,量力.天气也有关. 吧里动不动就晒心率.每个人的心率也不一样. 如果撇开最大心率,谈当次跑步的心率,那就没意义.那只不过是数值而且. 首先需要测试出最大心率,才能把心率做为运动数据依据. 所以没有测最大心率,大谈,特谈最大心谈都是扯蛋. 再者,同样跑步时的心率为180,有些的最大心率是200+,有些人最大心率是185的话, 那就处于不同运动状态的. 然后就是佩带方式.手环,手表离手腕一个手指距离.图是正常佩带方式,表带紧和松都有影响的当然相要更准确就佩带心率带的. 不过数据供参考.再精密的机器也有出错的时候. 所以以上都是水经验的!!好的..
2020.8.9日常水贴，力量训练+跳绳+10km,别问我为什么万年10公里，因为我没带水
2020.8.8下午篮球+晚上跑完，这天气让人难过呀
2020.8.7睡眠不足，提不起速！变有氧跑
2020.8.3跑不了15k,好吧，刷个10k完事，不在状态中
2020.8.1打台风，下一整天雨，终于睛了！霍霍起来，做了力量，还是忍不住又跑起心率没负担！！
2020.7.31月结，又一个月了！刷个10k收官
2020.7.29又是没控制好，前面太快了！后面只能死顶！！
2020.7.28水一贴，用跳绳狂甩！这准吗？？
2020.7.27日常打卡.跑起来，看来睡眠也重要！！
2020.7.24日常打卡，吃饱未必有力气跑！！哈哈
2020.7.22日常打卡，前五公里速度过快！！
2020.7.20日常打卡，状态还好！
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