左手腕的蓝气球的个人资料

完蛋，今早上有氧之前吃了片润喉片，是不是等于有氧白做了？减脂，早上空腹有氧可是由于最近感冒，今天早上出门前就含了一片润喉片，看了看说明发现里面有蔗糖和淀粉！还有写中药之类的其他成分，反正吃起来甜滋滋的，每片重0.6克。吧里的几乎大家都知道单糖会影响血糖的大幅度上升，早晨空腹有氧效果好就是因为这是血糖和肝糖的水平很低，可以直接分解脂肪。那么……我这0.6克的润喉片……是不是能让我今天的努力白费了？唉，好后悔啊

吧里有多少家里人不支持你健身的？自从练上健身我爸爸就说我不懂事就家里这条件你还健身？刚才我妈又呵斥我说很烦我锻炼练什么练嘛你看看有几个人练？你以为你练好了就有女生喜欢你？人家喜欢的是事业有成的！你看看那些胖子一样有美女跟！（我哪有那么想？真是觉得不可理喻啊）唉，其实健身是个健康向上的好习惯，可是为什么那么多人都反对呢？大家还有多少像我一样在逆境中坚持锻炼的？

感冒了，今天练深蹲，还应不应该去？ RT 我一周只有一次机会练错过了今天就要到下周了应该坚持还是休息？

是不是不练硬拉，深蹲重量就上不去？ RT

租了个房子，又大又便宜，为什么？总是觉得可疑…… 70多平米，1300元/月。而且一直没人租，为什么这么便宜呢？

好好练吧。前天在健身房旁边俩哥们刚去，在聊天，其中一练得不错的说去买衣服，让服务员给找了个小号的，根本穿不上，然后又换了件穿，刚要去更衣室那服务员不让，说你就在这里换，他问为什么？服务员说我要看…… 然后就把衣服脱下来了，瞬间被围观，其中一个男服务员走过来问她是不是练健身的？他指了指和他一起的哥们，说他是练的…… 好身材的确吸引人啊，努力吧。

下午练硬拉，把大腿内侧肌肉拉伤了……多久会好？不过不是很严重伤了之后就没敢再练多长时间能好？

没练过的普通人深蹲、卧推数据一般是多少？没练过的普通成年男子的深蹲卧推数据大概是多少？

为什么我发不了贴？为什么我发不了贴？

最真实、最火爆、最叛逆的90后《青春期》

今天健身教练说了，一个身体部位一周练一次少了！！得练两次！今天和他聊了几句，问我一周练几次？我说一个部位一次，他说少点了，要两次。吧里练得好的大神都是一周一个部位两次吗？

【关于碳水化合物】请教个问题、 1.水果蔬菜中也含有碳水化合物是不是意味着如果吃了足够量的水果蔬菜粮食吃不吃都一样了？ 2.还有白糖也是碳水化合物，那么只吃白糖不就行了吗？为什么不能替代主食呢？

【问：莲花争霸第六集白玉川用了什么手段使鹰王答应小诗的亲事？ RT 这个地方没看懂求解

把鸡胸肉用烧烤汁腌一下，再放到微波炉里烤，会不会增加太多热量？把鸡胸肉用烧烤汁腌一下，再放到微波炉里烤会不会增加太多热量，这么吃对减脂影响大吗？

肌肉质量和力量密切相关，肌肉质量是个神马概念？有这么个说法，肌肉大小和力量没有多大关系肌肉质量和神经调节能力才是至关重要的！请问这里说的这个肌肉质量是神马意思？

体脂要降到%多少，小肚子才捏不起赘肉？体脂要保持在%几左右，肚子上才捏不起脂肪啊？现在站立的时候还好，坐下的时候，肚子上脂肪都折叠在一起了，还是有游泳圈啊，愁人。

这个肌肉怎么样？

又是她！！！好紧张啊！！！上午初恋对象给我发短信问我几点上班我说12点然后她就没回短信她是不是要来找我啊？好紧张……怎么办呢？

减脂和增肌不可同时进行，那么减脂和增加力量可否同时进行？求解

我不懂……这个是什么意思啊？妇炎洁和牙有神马关系啊？求解

…………问个问题………… 众所周知，健美的要求是，要想长肌肉就要多吃。我想问，如果不求长肌肉，只求长力量，是不是也和健美一样要多吃碳水化合物呢？

得了慢性咽炎，这下完了…… 唉，得了慢性咽炎以后的生活都需要注意好多了也会带来好多的不方便，不能吃刺激性的东西，也不能多讲话、大声讲话，这首先就给工作和爱情带来了很大麻烦，因为许多工作都需要交流的，不可能成天一句话也不说再有，不说话怎么和女生交往？女孩见你话少肯定对你没兴趣唉，我总是这么背果然还是健康第一啊……

【转】德克斯塔的赛前减脂方案在2006年的奥林匹亚先生比赛中，德克斯塔的状态相当好，他不仅保证了在比赛时的肌肉线条，并且肌肉还比以往的比赛时增加了10磅，他是怎样做到的呢？下面就由其营养师尼科尔森来揭开德克斯塔减脂不减块的奥秘吧。天天进食7～10次　　在开始减脂计划时不能在一夜之间忽然完全改变饮食习惯，而是要循序渐进，德克斯塔天天大约进食10次，建议你以每天增加1～2次进食开始，如果你目前天天进食4次，先要提高到5次，若你目前天天进食5次，那么先要提高到6次。假如你叫一个目前每天只进食3～4次的人忽然开始每天进食7～10次，他可能会很难长期坚持下去。　　少吃多餐能够使新陈代谢全天保持在比较高的水平，若减少进食频率，新陈代谢水平便会下降。健美减脂调整各种营养素的比例　　建议总热量摄入的55％来自于碳水化合物40％来自蛋白质，5％来自于脂肪。选择消化缓慢的复合碳水化合物，因为消化迅速的简单碳水化合物可导致胰岛素的分泌高峰，是不利于燃烧脂肪的，当然练习之后例外。　　关于总热量摄入的调整幅度，尼科尔森建议每天最好不超过15千卡，大约每周增加或是减少200千卡热量，直至体重开始下降。通常的原则就是每周减少体重不能超过1～1。5磅否则的话会丢失肌肉。健美减脂远离垃圾食品　　远离酒精，甜食以及富含饱和脂肪的食品。面包和通心粉含食品添加剂，要尽量少吃，节食期间，德克斯塔仅有的两种碳水化合物来源就是燕麦和棕色米饭，偶然也会吃点红皮土豆或是甜土豆。健美减脂提前预备好食物　　如果你每天要工作8个小时，为了保证比较高的进食频率，可提前预备好3～4餐食物，用保温盒或是冷却器带着，德克斯塔就是这样做的。适时调整　　健美减脂期间如果长期限制热量摄入，新陈代谢水平便会下降从而导致减脂平台期的产生，德克斯塔的办法就是每隔10～14天安排一次高热量摄入日，这时把碳水化合物摄入量翻倍，这样能有助于提高新陈代谢水平。健美减脂期间每周练习不能超过4天，每次练习不能超过75分钟，并且把力量练习与有氧练习分开进行，有些人建议在力量练习以后立即做有氧运动，因为这时糖原储备已消耗殆尽，身体很快就会征召脂肪来提供能量，但是德克斯塔的观点为，力量练习后应当尽快补充糖原，以免肌肉蛋白质在能量提供过程当中被消耗。

我第一次在WOW吧发帖，第一次！！！听说这个吧很热闹啊……我就来了

是不是硬拉对身体柔韧性要求很高？柔韧性不好就做不了标准的硬拉？ RT

为什么会这样？为什么我减脂到现在…… 上身力量没有下降反而感觉有所上升，肌肉也感觉没掉多少但下肢力量却降了，腿部肌肉维度也小了2厘米…… 难道我减脂掉的肌肉都在大腿上？我郁闷…… 求高手解答

减脂减不动了，怎么办？减脂快4周时间了前两周变化较明显，腰部赘肉明显少了，体重从70KG降到67KG 感觉腿部肌肉掉了不少，力量也有下降，维度从57cm减到55cm 但上身肌肉保持的可以，力量也没降但从第三周开始就没有任何变化了，一直到现在，马上第四周就结束了…… 肚子上还是那一堆脂肪，我郁闷，这是不是平台期？怎样突破？求解……

一天中总碳水只算主食（如米饭、馒头）吗？还是所有的食物都算进去蛋白质的总量是只算动物蛋白…… 那么碳水化合物呢？是只算主食的还是把所有的食物（如蔬菜、奶、水果）都算进去？

减脂期间是不是力量会下降？减脂快三周了，今天练习深蹲，感觉力量明显下降了，本来81KG做6个，还有一点点余力，今天做5个都困难啊…… 请问减脂的时候力量真的会下降吗？还是我的减脂方法不科学导致的力量下降？

晕，一练硬拉和俯身划船就腰疼…… 我用的重量很小，但是一练这两个动作就腰疼，（不是肌肉酸痛的那种疼）神马情况？

今天把一个15岁小女孩的初吻要来了，是个什么水平？今天把一个15岁的小女孩亲了，她还是初吻，什么水平？

今天在健身房做了几个卷腹，一个男孩说我的仰卧起坐动作幅度太小了今天在健身房做了几个卷腹一个男孩说我的仰卧起坐动作幅度太小了，他都做大幅度的我说这叫卷腹，要持续紧张……动作幅度太大腹肌会放松他说大幅度的练得全面，我这样练出来的型不好看，幅度太小了什么水平？

练完后吃点什么好？我不吃补给听说香蕉空腹吃对心脏不好吃点巧克力或者糖可以吗？

怎么练二头？练二头肌都有什么有效动作？每次练练几组？求二头肌训练方案

体重70KG左右，杠铃60KG肩推10次左右是个什么水平？那天看到我们健身房一个教练没事的时候走到深蹲架，举起杠铃就推了3个，看他的表情还是比较轻松地，目测他70KG左右吧，厉害吗？

今天量了量三围，大家看看是个神马水平？下午量的本人裸高172公分，裸重68KG 胸围99 腰围86 臀围94 大腿57 小腿35 大臂29 本人现在力量数据深蹲 91KG一个卧推 61KG两到三个硬拉基本上没练，硬拉91KG一个这是个神马水平？

泰森的深蹲有1000磅吗？健身房有个男孩说世界著名拳击手的深蹲都在1000磅以上，我不大相信，真是那样吗？

怎么知道是否训练过度？怎么知道同一肌肉可不可以进行下一次训练？

发一下我的训练计划，大家看怎么样？我把身体分为三大部分腿背胸练三天休息一天第一天腿深蹲8-10组腿举4-5组腿屈伸4组俯卧腿弯举8组第二天背腹肌引体向上10组卷腹5组第三天胸腹肌卧推10-14组卷腹5组第四天休息然后开始下一循环本人刚开始锻炼，请问我这样练怎么样？我现在力量数据：卧推60KG，2-3下深蹲80KG，3-4下硬拉没怎么练过我身高172cm，体重65KG

针对于股二头肌，直腿硬拉和俯卧腿弯举，哪个效果更好？ RT

自从练健身之后，性欲就特别强…… 现在每天都要SY 一般都是晚上进被窝的时候想要女人有时还一天两次睡前一次，醒来一次在被窝里总是想有个女人就好了，唉这样对身体伤害是不是很大？会不会影响增肌？

如果…… 身高172，体重60KG 体脂很低的话瘦不瘦？

体重为神马不长了？起初，本人通过一个月的健身训练体重长了3公斤…… 但从那之后，体重不动了，一直是65KG 距离到现在有2个半月了还是65KG 请问这是什神马情况？

过度SY会不会影响肌肉生长？ RT，可耻的匿了

股二头肌一周可以练几次？可以像腹肌和小腿那样频繁刺激吗？ RT

搞对象是不是影响健身？个人认为恋爱会影响锻炼的各位吧友的意见呢？

大腿肌肉外翻是什么样子？请问，大腿肌肉外翻是神马样子？怎么就算大腿肌肉外翻？最好有图

我想要“Mariko酱”以前用过的一个头像可以给我吗？

本人血的教训，提醒各位吧友，学会放弃，耐得住寂寞，经得起诱惑！　　今年7月份的一天晚上，和往常一样在家上网，突然qq有一个头像闪动，是我的一个女同事，聊了几句，她又不想在家里睡了，今晚要在旅馆过夜，问我方不方便，把我当朋友想让我陪她一会，没别的意思，正好我在家也无聊就和她约好了见面，一起去了旅馆（我也没有往发生关系上去想，真的！）。我们聊了好长时间，主要是关于同事的一些事，还有她以前的一些事，不知不觉时间已经很晚了，但我们似乎很聊得来，我不想回去，她也挽留让我等她睡了再走（当时的情况怎么可能睡觉），又过了不知多久，我决定今晚留在那睡了，过了一会她把灯关上，也脱了衣服，只穿着内衣！我有些性起了，让她把衣服穿上，不然我受不了了……

今天练完深蹲吐了…… 今天练深蹲头疼晕浑身难受最后吐了才缓过来练了快一个半月的深蹲了这是头一次头疼呕吐神马情况啊？

关于深蹲腰带的选择腰带选择什么宽度的？我身高172cm，我买了一条后背10cm宽的,120元，感觉有点窄还有同款180的，后背宽一些，有必要换一下吗？

杯具了、今天在家看H、SY、我正在射的时候我妈突然进来了。。。。。可耻的匿了！