内劲外发
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逃离烟魔，成为快乐的非吸烟者——第三天 2013年11月3日晚上10时左右，第三遍看完《这书能让你戒烟》，熄灭最后一支烟逃离烟魔的控制，到现在已经超过三天72小时，我相信能快乐的度过三个星期。再接着三年，三十年，一辈子都不要受烟魔的控制。
这是最后一支了 第二次戒烟。
今日头一次第一个签到，秀一下
自练85式，请各位批评指教
24式也自乐
高调戒烟，低调做人，摆脱烟瘾，重获新生。 9月8日开始戒烟，第17天后的24日，由于要求人办事，卖了包，就又抽上了。本来想这包抽完再戒，可是无法控制，正如《这书能让你戒烟》里提到的“永远别抽一支”，过了几天一想中秋，国庆又到，索性放开了抽。但在这中间戒烟的心一直在我心头萦绕，网购了实体书《这书能让你戒烟》（之前我是在本吧的置顶帖看的），又在手机上下载了《这书能让你戒烟》，做好了充分的思想准备，抽了30多年了，大约是2000年的时候戒过一次三个月的。今晚，参加完了酒席，与多年未见面的老同学抽了几支，2012年10月6日20：30开始重新戒烟，立帖为誓，高调戒烟，低调做人！与戒吧的众多戒友一起做个不抽烟的人，摆脱烟瘾，重获新生。
戒吧朋友，戒吧——我的戒烟日记 今晚在别的吧里无意中点到一位吧友的头像，居然发现他所喜爱的吧中还有一个戒烟吧，心里一喜，终于让我找到志同道合的戒友了。这一段一直在戒与吸中徘徊，身心总是备受折磨，每次总是心中暗许这是买的最后一条烟了，最后一包烟了，吸的最后一支烟了，最后一口了，但过后每每都要找各种借口再吸，戒了吸，吸了戒，返返复复，不知有过多少次戒烟的念头与决心，甚至暗下毒誓：如果再吸会怎样怎样的进入地狱，怎样怎样的被千刀万剐，如何如何的会家破人亡，如何如何的断脚断手。但一旦烟瘾袭来，这些信誓旦旦全都随着被点燃的烟头袅袅升起化为乌有。看着周围有的同事，朋友都戒烟成功，让我对自己的意志力产生了严重的怀疑，连这小小的烟瘾都戒不了，你还能成什么大事？这大大的打击自己的自信心。 自18岁那年逐渐上了烟瘾后至今算来将近30年的烟龄，有过太多次的戒烟准备与立誓，只有一次成功的戒了三个月，这期间没烟瘾的感觉真是轻松啊，但三个月后刚好遇到春节，你说同学朋友聚会哪能少了好烟？心想既然这次能戒得了三个月，等聚会过后再戒也不难吧。得，死灰复燃，这一抽更加大了烟瘾。 这几天都在下决心戒烟，今天就没买烟，烟瘾来了就厚着脸皮向同事索要，但也不敢直接宣布戒烟，因为象这样的告示有过无数次了。 吸这一口，来到戒吧，捻灭烟头，戒吧。
请问如何贴音乐？ 最近好象有许多吧友开始学练逸湘先生的三线放松和立禅，对于爱好音乐的朋友如果在练桩功的时候有音乐相伴，我想既能静下心来专心练功，又能定个时间，知道三线做了多少分钟，立禅立了多久。我搜索到几首很优美的音乐，但不知如何将我电脑里的音乐贴到这里来。我点这个框上面的“音乐”后，只是“搜索歌曲”和“添加URL”，没有贴本地音乐的功能。请知道如何操作的朋友指点。谢谢！
练功盘架杂记 也开个帖，记录练功与盘架的过程，让吧里的各位高手、老师、拳友、吧友、兄弟、姐妹点评，以期提高。本想做个学拳日记，但考虑到不一定每天都有空闲时间静下来写，就起个“杂”，以附和文人的“札”。
关于膝不过尖的疑问 拳架上的膝不过脚尖指的仅仅是弓步时前腿的膝盖不超过脚尖吗？其它的比如提手上势、白鹤亮翅、海底针等等的后腿膝盖只要注意与脚尖同向，至于超不超应该不做要求了吧？
良辰美景化太极 试将本吧吧友大名连句，抛砖引玉，让大伙再加句： 陌上花开练炼敛 茶缕如烟起杏叶 纶巾微飘一伙夫 初雪明莉沧海笑 程风邀月天理甲 花城阳光满江秋 太极小云渺尘凨 内劲外发谢光临 凤舞连环结善缘 耶律驭风三倒锤 云海打盘随西风 潇洒居士老老记 秋雨湖畔白日梦 良辰美景化太极
每天拳架可多遍练习吗? 近段时期跟着视频学全了杨氏85式拳架。听拳友说“拳练万遍理自明”，这道理也和“熟读唐诗三百遍，不会作诗也会吟。”一样，所以我那拳友前段时期陈式老架一路每天练30遍，计划用一年左右的时间让气感上身，近三个月来他明显感觉升了一个档次。但我学的是杨式，这85式练一遍下来要23分钟左右，一个小时只能练两遍，每天如果早晚练一个小时也只能算四遍，再从部分时间抠点算六遍吧，一年下来也最多只能一千遍左右，要十年才能达到万遍的目标，这正合了那句“太极十年不出门的”拳经了，我想请教各位高手，85式练熟了后行拳能快吗？如果用七分钟左右的时间练完那我就能缩短三倍的时间了。
膝关节怎么又痛了 我前年开始学太极，开始后大半年时间里练完爬楼梯都有痛感，后来就慢慢好了。可最近单位要组织气排球比赛。
新人报到，还请各位高手多多指教。 我练太极一年多，只是拳架而已。请教各位：杨式内功要先从什么练起？这几天我先练无极桩，但总找不到感觉。还请高人们多多指点。
修身养性，强身健体——太极拳 中国古时候冷兵器时代，先人们为了防身和打斗，发明了各种武术，如少林功夫、太极拳、形意拳等等，其主要作用是驱逐强虏，保家卫国。而到了现代社会，武功的打斗功能似乎相对少了点，而更多的是健身及娱乐作用，试问，即使你满身武功达臻神入化的境界，一颗炮弹过来还不得灰飞烟灭？而那些飞檐走壁的江湖大盗，在**的枪弹之下还不得束手就擒？因此，武功到了现代的社会，其最初的功能似乎少了点，人们现在习拳主要目的是为了强身健体，舒筋活骨，休闲娱乐，这其中尤以太极拳为最佳选择，因为太极拳理讲求的是无我、无念的境界，太极宗师张三丰修道时发明了太极，太极拳融入了道家的修为，至于道家所追求的境界究竟为何物，恕在下道行微微，就不再赘述，总之，流传如此之广的太极拳能在现今如此备受人们的喜爱，当有其至深的理由。 公园里上了年纪的人们每天对此孜孜以求，乐此不疲，他们在锻炼的同时也是为了有一伙有着共同爱好的玩伴（洽洽是这些老人们的喜爱使太极拳似乎让人误解为老人拳），年轻人对此不屑一顾，他们身强体壮，筋骨强健，还有别的消耗体能更大的运动让他们流连忘返，太极拳缓慢的动作也让人误解是为老年人量身定作的，不过现在由于电脑的发明，让那些年轻人甚至儿童都久坐电脑桌前，久而久之腰椎、颈椎、胸椎等长期受压迫病变，还有其他意想不到的毛病，我认为修炼太极对消除这些电脑病能起到很好的积极作用。 我前些年由于工作的性质，经常上网，沉迷游戏，点鼠标的右手由于长期一个姿势，落下了肩周炎的毛病，右手稍一用力就痛。2010年的冬的一个早晨在田径场运动的时候看到一位老同学打太极拳，看他打拳时的气度神闲，仙风道骨的模样让我羡慕不已，从此就迷上太极。在他的指点下，回家下载了教学视频，并下载到手机上，不管是上班或在家时一有空闲就照虎画猫，一招一式地练了起来，过了一个月24式基本学会。当时有肩周炎打不了羽毛球就弃球学拳了，不知不觉中肩周炎好了，而且周围的同事都说我气色好多了，血压正常（以前低压70，如今75），另外每天练完24式，42式，32式，48式，还有陈式56，满身大汗且不气喘。象我这样只学了点太极拳架的皮毛就收到这样的功效。因此，强身健体，修身养性，我强烈的推荐——太极拳！
请教杨式云手应如何呼吸 以"升吸降呼,收吸伸呼"的拳理,杨式的云手应该如何呼吸? 以左云手为例:左手在上面向左平捋时是为"伸",此时应是呼,但右手在上面向右平捋时可当作"收",不过也可当作"伸",请教各位高手:此时应是吸还是呼?
中国何不来个太极足球？ 有个电影“少林足球”。可中国的足球这么差，何不培养几个太极高手踢足球，这样就可以用气将足球控制自如，也可以将球粘在身体的任何部位，甚至能展开“凌波微步”，还能用气功将对手击晕......
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