也开个帖，记录练功与盘架的过程，让吧里的各位高手、老师、拳友、吧友、兄弟、姐妹点评，以期提高。本想做个学拳日记，但考虑到不一定每天都有空闲时间静下来写，就起个“杂”，以附和文人的“札”。

今天是学练逸湘居士先生所贴的三线放松功与立禅的第三天，前天认真看了先生介绍的初学者功法习练的帖子后，很受鼓舞，就凭着所授，三线放松10分钟，立禅20分钟，早晚各一趟，有时间的话盘一遍85式。

今早三线放松15分钟，立禅24分钟。放松功清洗三线后，忘了接着做沿脚部到头部的透明状，空想了一段时间后才记起要将全身想象为透明。立禅时凭着居士先生所反复强调的全身微前倾，到快结束时脚底似踏在火盘之上，实则麻木。还有在立禅时呼吸要怎么做？用小云老师所教的吸贴呼沉不知行不。

三线放松 立禅是好东西 不练不知道 练了才知妙

今晚三线放松15分钟，立禅20分钟，收功后接着85式一趟。
有事请问逸湘老师，三线接着立禅后收功只收立禅的功吗？三线的收功法要否做？

今天早上三线放松13分钟，立禅21分钟。时间的关系未练拳架。
立禅结束后收功时，双手到胸前右手握拳每次都有手掌表皮僵硬之感，许是撑久了的缘故。
今天做三线放松时约五分钟后丹田有一丁点的微热，好象是握太极印的双手的热量传导所至，若有若无，稍纵即逝。

下午三线放松15分钟，立禅30分钟。24、85式各一趟。
今天做放松与立禅，在吸气时胸部有压迫感，尽量让背部吸气会缓解一点，但稍不注意还是会有压迫感，不是何处不到位。

这两天早上三线15分，立禅20分。
不知何原因，昨天下午午睡后颈椎与肩部肌肉很僵硬，会不会与三线放松、立禅的姿势不对有关？但自问都按要求做好了啊，或者也有可能原先的病灶被冲出来了？逸湘老师不知能否赐教。

万事有一过程，不能心急，我练了几个月也没找到丹田气。但我相信一定会有的！

8月29日，天气阴，29℃左右。
时间：5：50至7：10
三线放松15分钟
立禅21分钟
今天立禅时身体较放松，立到后来感觉还可以再站下去，但时间的关系停止，收功后接着24式85式，但24式尚未结束音乐播放器没电，85式凭记忆默练，只练了一半招式混乱，停止，看来要有时间的沉积才能熟练。

8月30日，天气阴，28℃左右。
时间：5：50至6：35
三线放松15分钟
立禅30分钟
昨晚打气排球将左膝扭伤了，郁闷中，本来这一段时间左膝就不大灵便，昨晚不小心又加重伤情，以为过一晚就会好，但早上起来就感觉更加严重。只在自家阳台做三线放松与立禅，未练拳架，今天立禅按居士先生说的加长时间，如果膝盖未伤我想还能再增加点。今天立禅结束后右腕上来一点的肌肉有点麻木，过一会就好了，其他没什么变化。


8月30日，天气阴，31℃左右。
时间：16：50至17：35
三线放松15分钟
立禅30分钟
早上去医院骨伤科看了下伤情，医生给上了点药膏，下午拖着伤腿继续练功。居士先生帖子里说的太对了，立禅能强化肾经，这几天好象小便次数减少，以前午睡后醒来都有小便意。前一段出差到某单位厕所，小便槽上贴有“踮起脚尖小便能增强肾功能”这与立禅所要求的大致相同。


8月31日，天气阴，28℃左右。
时间：5：50至6：50
三线放松22分钟
立禅38分钟
今晨起床膝痛减轻了不少，洗涮后在阳台边听音乐边三线放松与立禅。立禅入定后将自己想象置身于山顶，有种飘飘然的感觉，吸收天地之精华，不过这种感觉不长，可能与功力太低有关，贵在坚持。立禅结束时，右手臂有麻感，后颈连肩部僵硬。想请问逸湘老师，立禅时四指平伸，那么大拇指是朝下的吗？这样才能虎口对裤缝。


8月31日，天气阴，31℃左右。
时间：16：50至17：50
三线放松22分钟
立禅38分钟
下午下班后又开始练功。今天终于有一点收获了，在三线放松时，终于感觉到丹田有一股微弱的气团，这是以前从未感受到的，三线开始几分钟后，丹田处有较充实的感觉（以前都是空空如也），随后似乎是放在小腹上面的握太极印的双手热量感应，丹田处的气团也有种热热的感觉，心中狂喜不已，难道这就是传说中的丹田之气？心跳目眩，遂立即收敛心神，淡然处之。以平淡的心态三线做完。接着做立禅，但立禅时就感觉不到丹田之气了，心想逸湘老师似乎有说过不求不助，不去强求丹田之气，一切随其自然，只将自己想象立身于高山之巅，享受宁静。这样一直到立禅结束，之间凭逸湘老师下午指导的平伸的双手有酸感后就下垂。
请问逸湘老师：我这是丹田之气吗？以后要注意什么，如何做大做强？


9月2日，天气阴，28℃左右。
时间：6：00至7：15
三线放松22分钟
立禅53分钟
昨晨与今晨都练三线放松与立禅，昨天由于在外学习，没多少空余时间写心得，晚上回来疲劳就未再练功。今晨的三线与立禅过程中感觉不到丹田之气，特意加长时间也皆无所收获，昨晨练功过程中都有这种感觉，本着居士先生所叮嘱的“勿求勿助”原则，不去强求，任其自然。这两天练功到后来，颈部与肩部肌肉都感到僵硬与酸痛，不知颈椎是否有毛病，也注意到沉肩与坠肘，但就是松不下来。

今天下午朋友来访，本来想晚上加练，但渴完酒后就作罢了，明天还要外出，唉，这几天生活毫无规律，膝关节又有点伤痛。以后争取补回来。

9月3日，天气阴，30℃左右。
时间：20：35至21：42
三线放松22分钟
立禅45分钟
今晚一开始三线放松时，晃动很厉害，逐渐收敛心神后晃动渐小。做完后接着立禅。在这过程中很注意沉肩与颈部的放松，全部完成时颈部与肩部不那么僵硬酸痛。今晚仍然感觉不到丹田之气，不管它。


9月4日，天气阴，30℃左右。
时间：05：35
今晨起来，感觉左腿好点，兴冲冲来到平时晨练之地。做好准备开始三线放松，立禅。但晨友们纷纷打招呼，许久不见，腿伤如何，在练气功？等等等等，无法专心致志。逐放弃练功，与诸晨友24、42、32式的来了一遍，后一个人躲入偏角85式盘一遍。