内在的旅程🔯 鱼口惊魂
我一次次的被自己的智慧所感动,哈哈😄
关注数: 23 粉丝数: 151 发帖数: 4,842 关注贴吧数: 43
有些人吃素后变健康的原因有可能是避免了不耐受食物。 食物不耐受是种慢性过敏,这和一般我们认识的过敏并不相同。经常吃不耐受食物会影响很多疾病,包括熟知的各种慢性病,睡眠问题,肠道问题,甚至是心理问题,我以前看过一个表,不耐受食物所影响的疾病太多了,感兴趣可以查查关于食物不耐受问题,以及相关疾病。 不耐受食物吃进去后并不像过敏食物那样马上有反应,甚至是过好几天身体才有各种各样的不舒服,所以你根本联想不到是因为吃了什么食物所引起。而往往这些不耐受食物还是我们经常吃的,这样你天天吃,疾病也就一直好不起来。 不耐受食物一般都是高蛋白食物,多是因为这种食物的蛋白质造成,尤其是来自动物的蛋白居多,这种蛋白质对某人的免疫系统来讲无法识别,这样造成自身的免疫紊乱(所以有自体免疫性疾病的人更需要食物不耐受检测)。而中国人甚至有三分之一是因为鸡蛋不耐受。我本人就是鸡蛋不耐受,鸡蛋中不耐受部分多是来自蛋清,后来我只吃蛋黄多年鼻炎问题已经基本好了。 不耐受的食物因人而异,每个人都不同。有些医疗机构具备检测食物不耐受,可以去查询,需要抽取一些血来检测,你会得到一张各种食物的表格,里面会重点划分出一级不耐受,二级不耐受等等。你在今后饮食中避免这些食物,某些疾病就会慢慢得到缓解。 因为多数不耐受食物是来自动物蛋白,所以有些人素食后无意中回避了不耐受食物,从而某些疾病问题得到改善。我一个朋友她是猪肉不耐受,这可是最常吃的肉类。 从营养上客观来讲,不论植物和动物都有各自的营养优势,丰富营养才是最佳选择,所以建议查一查食物不耐受检测,找到并回避不耐受食物即可解决根本问题。
给糖人的饮食建议(营养功能医学) 首先感谢我的老师。 这个饮食建议只是给大家做个参考,对你的血糖控制有所帮助,或者辅助治疗。并不是说这套饮食能够治病。 所以再次声明只是个参考建议,你可以尝试一下,如果感觉不错可以继续进行。 1.一日两餐,如果没有低血糖等不适,或者早起并不是很饿,可以不吃早餐,因为早上有黎明现象,早上空腹血糖会上升,所以这时候就建议不吃东西,以免雪上加霜。如果你必需吃早餐,建议吃两个橄榄油煎蛋,或者椰子油煎蛋,再来一杯无糖纯椰子粉兑水,再吃些洗干净的生菜(有牛油果吃一个更好)。 2.午餐,吃各种肉类,建议吃偏肥的五花肉,或者内脏。各种蔬菜换着花样吃,绿叶蔬菜为主。主食,少量的米饭,推荐吃一些根茎类替代米饭,如山药,芋头,土豆这类,主食的量要控制,千万不能多吃,根据个人情况定量,如一小碗或者小半碗。所以你要吃偏肥一些的肉来弥补主食吃的少造成的热量摄取不足。(不要吃全麦这类粗粮,有凝集素植酸) 3.晚餐,晚餐尽量早些时间吃,食物内容参照午餐,可以换不同的肉或者蔬菜。换根茎类作为主食的替代。晚餐结束的时候来一小把坚果,推荐核桃 夏威夷果,尽量别吃花生瓜子。坚果最后吃是为了避免饭前太饿一下子吃太多。 注意霉变一定要吐掉漱口,黄曲霉素为强致癌物。 4.吃好正餐,两餐或者三餐,餐与餐之间不吃任何食物。坚决不可以吃夜宵。以此避免一天之中血糖反复波动,因为你每吃一次都会引起血糖波动。 5.饮水:每日不少于2000毫升,用柠檬片泡水或者柠檬汁兑水,爱惜牙齿的可以用吸管,避免酸对牙齿不好。 6.可食用的水果:柠檬,牛油果,偶尔少量蓝莓草莓。 7.经常吃海洋贝类,如海虹,牡蛎等,经常吃海洋蔬菜,如紫菜,海带。这是因为这些含有比较丰富的铬元素 胰岛素发挥作用需要消耗人体大量的铬,所以缺乏铬 会造成胰岛素不起作用。以及海产有比较多的欧米伽3脂肪酸。 8,不要喝牛奶。原因是一方面有乳糖不耐受问题,或者是酪蛋白变异问题,除非你买比较贵的酪蛋白A1的奶。或者用羊奶来替代,所以没条件的,早餐可以喝无糖椰子粉兑水。 10,有条件尽量不要饭馆吃饭,或者外卖,也不要吃深加工食品,偶尔吃加工食品要看配料里,如果有代可可脂,植脂末,氢化植物油,人造黄油,人造奶油,这些都是反式脂肪酸。还有 如果有脱氢乙酸钠,这样也尽量别吃,是一种超强防腐剂。 11建议吃维生素C, 维生素B族,吡啶甲酸铬。补充人体铬元素。这些药从网上买也可以(非处方 按照说明来吃。 先写这么多,或许还有很多不足之处,欢迎交流。希望这样的饮食能够帮助到你。
1 下一页