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影像的力量改变世界!
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我摆脱抑郁症的经验和心得 我是如何走出抑郁的?2007年—2008年因为三次高考失利,患有严重的鼻炎,感情受挫,我被医生确诊为抑郁症。各种焦躁、敏感、恐惧、健忘、强迫、失眠、思绪混乱、阅读障碍……跟所有人的情况一样一样的。去上海的大医院拿了很多药,吃了很长时间,没有一点效果。后来我决定改变我的生活状态,离开我原来的环境,把药停掉,去广州打工,挑了一个重体力工作,每天山上跑着搞测绘。作为一个北方平原初出来的学生,爬山对我的磨练可想而知。但是我死都不怕,冲着把自己累死的决心咬牙坚持。过了两个月,睡眠质量明显改善,到了第三个月的时候完全摆脱了抑郁,每天都是哼着小曲儿去爬山。休息的时候和工友一起唱歌,越累越开心。 抑郁症是生理疾病不是心理疾病,否则的话为什么会有这样那样的药物。焦躁、恐惧、失眠……跟神经递质多巴胺的分泌紊乱有关。抑郁症有家族遗传因素。对抗抑郁症最有效的手段就是运动锻炼,如果说你运动了还没见好转,那是因为运动量还不够。唯有运动解千愁,经常练长跑的人会发现,跑到一定的距离,人足够累了会变的开心,这就是长跑和健身、爬山会让人上瘾的原因。运动会让人心理变得强大和自信,变得乐观。我碰到身边有人失眠、焦躁的话,会推荐他们去户外爬山,所有的人都有效果,都发生了转变。
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