Ghostxiu的个人资料

想了下还是发一下吧，我的首半马，金鸡湖我的第一次半程马拉松，苏州环金鸡湖半马第一次开始准备长跑是去年10月份，当时我也和大家一样想体验一下马拉松，报了杭州的半程，可能由于我并没有认真对待这次比赛（没有练过一回），所以没有中签。后面认识了小强，第一面见他，觉的这么远能见到一个老乡，很亲切（当然后面他也在很多地方帮到了我）。他告诉了我有运动会，参加以后取得了还不差的成绩。这次的环金鸡湖半程马拉松，也是喜忧参半。完赛了以后，大家都没有受伤，和开始一样，一起合照，成功完赛，但是跑的过程还是比较艰辛的。最艰难的要数最后一公里，经过了几座桥，又有一个斜坡，感觉体力要耗尽了，不过比赛的成绩还是比较满意的，首次半马比赛跑进了一小时三十分。各式各样的跑者，其他我都没怎么注意，唯一关注过的是视障的跑者，他们真的很不容易，当然还有那些陪跑的人，他们也很优秀。中间的几座桥，是一个费体力的活计，上坡前大家都是呼吸均匀、步伐稳健，下坡以后明显感觉到大家沉重的呼吸了。哈哈，这张照片颇有“又翻过了几座山……”的那种感觉。因为存衣服的时候是按尾号存的，所以大家都不在一起。所以一路我也基本都是一个人在跑，没有遇到小伙伴们。起跑的时候，因为来的比较晚，所以人挤人，刚开始根本迈不开步子，我就在人群中s型穿梭（大家不要学我奥，很容易受伤或者绊倒其它人）。一路穿越，路上也不知道超过了多少人，当然，最后一公里的掉速，还是被几个人超了。总结一下，跑前有点小感冒，不过也跑出了自己的水平，但是万事难以尽善尽美，苏州的马拉松赛道少了两百米，可能成绩不被认证，下次又要抽签。一路上又很多遗憾，就让这次的遗憾成为下次开跑的动力吧！马拉松以后顺便游了游苏州美景，果然不负“江南水乡”之称，在淅沥的雨点中的，新世纪的寒山寺虽再没了“江枫渔火对愁眠”的景致，却也不乏透露出几番古风古韵。虎丘的斜塔，盘门的水陆城墙，当然还有苏州园林。我一直想要像阿甘一样就这样跑下去，但是现在我的跑步要感谢很多人，就像运动会有大家的加油，我才能坚持完赛。但我最应该感谢的有三个人：第一个就是叫我一起跑步的小强，他总是乐于助人，帮助了很多跑友。还有一个爱跑步的女生，第一眼见她就觉得很漂亮（当然，她也是很厉害的，大一就拿了杭电运动会的五千米第一名）。另外一位女生，在某微信跑步群里，我一直怼她，但是她当时比我跑的快，曾有一段时间，她是推动我进步的动力。最后，希望更多的人来跑步，尤其是妹子们，跑步是很有效的减脂方式，不要再用不吃饭的方式来限制自己，给自己定个积极的目标。比如说:来一场马拉松！

上半马15000名额，前400直通上马杨马的报名费还没退， http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FktLWQoHJlwhjg3ELrFFCow&urlrefer=aa1027f4411bb213a214424a7a275180

感觉跑了个假的半程马拉松曾以为跑个马拉松，下次就容易中签了，结果今年金鸡湖没有在田协注册。

天津全运会马拉松是什么形式的马拉松扬州又没中，希望4月天津和上海能去一个

在matlab中用三个插值来确定多项式系数的方法求教一下在matlab中用三个插值来确定多项式系数的方法 y = a + b*x + c*x^2 ; 给出一组xy的值，怎么在matlab里面求abc 使用如下的方法，不能计算出abc的值 syms a b c ; x = [ 0 1 0.5]; y = [-12.5 27 11.34375]; f = a + b*x + c*x*x - y;[a,b,c]=solve(f==0); 求教

求VM12可以用的UBANTU14.04镜像下的网络链接一直有问题，tool也装不上

扬州，学校不给盖章，尴尬，只好自己抽了大写的尴尬以后看来要和某宝某人一样说自己来自杭州某高校

LINGO求教大神两个问题 1.怎么限定一个变量范围，如：x∈【0，1】； 2.怎么，或者哪个版本可以求解倒数和微分

有参加过扬州半程马拉松的吧友么赛道怎么样，容易PB么，今年打算在扬马PB个人

关于最大心率能维持多久的问题偶尔冲到最大心率，然后基本上大家就开始减速。按照重复跑的定义是心率≥最大心率。而书上的建议是重复跑不超过2分钟。网上也没有相关资料来证明最大心率维持多长时间是安全的。我估测如果能达到这个时间阈值，提升应当是最大的。

昨天跑了一个400 跑完10k的轻松跑，跑了一个400，今天感觉大腿后侧疼，是拉伸不到位么。刚开始冲的猛，后面步子就变小了。

扬州马拉松大学团报免报名费需要去的吧友可以看一下 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FEaKyL2PlvDPrZI6lzyYqeg&urlrefer=ad806fad25f2463a26476b38b41ad1f9

探索——>找到最适合自己的跑步训练法从第一次长跑是为了应付运动会是去年10月的事情了，第一次跑的结果是鞋穿的不合适，黑了两个脚趾（现在黑了三个）。到后面总是保持同一个配速跑步发现提升不大，而且容易受伤（按理说我的体重不大，应该不是太容易受伤）。再到后来看到一些前辈们的帖子和自己从网络上看到很多诸如"间歇跑"、“节奏跑”、“有氧跑”、“VO2MAX”等的概念，不同的人给出的解释还都不一样，寒假回去看了一些关于跑步的书籍。现在打算主要依据“丹尼尔斯经典跑步训练法”上面的内容结合自己的情况来探索跑步重中的问题和建立有效的训练的方法。

5k从来没跑出来过好成绩，每次都是前两圈太快 10k还能看着表压一下速度，5k就不行，每次前两圈都是跑进330,后面就不行，第三圈已经掉到4分配速，心率高的也吓人。

上半马悦跑圈报名成功，但是电话打不通组委会和这个电话都打不通，还有今年还有前二百直通上马的名额么

操场什么时候开？难道又要我翻？

好久没吹，怎么救只记得筒音5，筒音2忘了。本来就是自学的,现在越来越拿不起来。

4.6级成绩什么时候能出来呢不知道赶不赶的上免修

话说，46级成绩什么时候出来呢等着免修(⊙o⊙)哇

小腿韧带拉伤，恢复方法前几天冲了下10k，打算pb，第二天又跑了半马，跑的时候已经感觉小腿前侧骨疼，后面休息的时候发现还是小腿前侧骨旁边阵痛。问了下学医的朋友，说是韧带拉伤。24小时内冷敷，然后热敷。

[水贴]还有多少玩黑3 买了号完了一个多月就再没玩过，一起玩的人也都没玩了

爬一次兰山，来一碗牛大感受一下西北冬天的魅力

爬兰山，走错了路走到了回民村，然后又绕回来

rider20，一个多月，三百公里，前面开胶，有什么补救方法今天下山的时候发现的

大家新年快乐，你们用什么方式来过新年这些年越来越过的没意思，跑个步，爬个山

年三十，年初一，两个项目pb，也有一些关于伤痛方面的问题 10km和半马都有所提升，主要问题还是柔韧性不足，依然没有腾空感。跑完以后膝盖不疼，但是脚腕，脚心，还有小腿前侧骨头处会有痛感，跑步时也会有，不知何故。具体跑步数据见图片。

【账号解封】01-29丨最近度娘老抽风，不管发啥贴都是秒删求解决，没法发帖了

在杭电操场上，一起做一件小时下学期，杭电操场，24小时极限接力跑步，求10k——4分配速的朋友，一起来完成这件小事吧。

四五六月份的马拉松赛事推荐最好在江浙沪

（临洮）画地为马——在黄土高原上用脚步画下环城半马路线首先使用路书确定基本路线，然后骑车两次，总计40k，两进农家小道，基本规划出一条可以避野狗，少吃土的路线，如果有临洮的跑友可以参考。

发现步辐很少超过120，尤其是跑快以后不自然的就会减小步伐，已经有几个人说过我的步辐小，身高183,是姿势不对么？跑步100公里的鞋磨损如下。

间歇跑配速和距离到底怎么跑，感觉找不对节奏训练5k 10k 半马，以前试过1k*6 4分配速，还有400*4 3分20配速，昨天打算6*800 3分20配速，跑到第二组就跑崩了（心率达到186，明显呼吸困难），跑蹦了以后5*800 4分配速又跑了5组，心率很快（大概400米就上了170）接近180，但是在180内。 10k现在的记录是39分左右。

打算训练马拉松，学群里大神们打卡今年运动会参加了5k,10k,觉的自己有一点天赋，想开始马拉松训练。感谢吧友的帮助制定训练计划和装备。买了个颂拓的表，买了一双rider20。这么贵的装备就先定个小目标，半马（首马）进135，六月前10k进36（现在最快39）,5k进17（现在19）。暂定计划每周50km左右，心率跑和慢跑搭配。

appstore现在怎么进去想弄那个maf180的应用

元旦去哪跨年好如题

吧友说的沃鞋垫是淘宝上叫远沃的货么？买的美津浓rider20感觉是大体重鞋间歇了一次感觉跑到4`都很硬

手机老是没电配速不好控制，手表则么样佳明太贵了，宜准的有人用过么？

脚指甲老出血是什么梗如题

半马跑进多少半马、全马可以免抽求大神解答，还有，必须金标么？

第一次跑半马的距离路上环境太差，各种味，用路书路线规划有问题，各种小道，最后还翻了个墙。回来吃东西没什么胃口，喝了1l鲜奶+黄焖鸡。

新人，求推荐跑鞋，想半年内可以达到跑全马的水平身高183，体重57，瘦脚型，不知道鞋对脚影响大么？穿的安踏感觉每次提升脚都要破。今年刚刚跑5km以上，现在参加过3次10公里，还没参加过半马。

有个问题求助一下，用#include引用当前文件同目录下的文件原来下的codeblock特别版只要是同目录下的文件，可以直接引用，但是现在新下载的不能了，原来的在搜索目录里面也是空的。比如：我在D:/Code 文件夹下先建立example.H文件，然后在test.cpp里面引用：现在却显示找不到example.h文件

京东活动预付的估计要被坑明天秒杀还六期免息，还能用两张券。

求解miix5 内存cpu能否升级 typec 是否支持雷电3

预购miix5求解 typec 支持雷电么，内存cpu是不是支持升级？

AOSP7.0没有谷歌市场怎么解？ AOSP7.0没有谷歌市场怎么解？

求现在能带起vive的显卡比1080强的