Ghostxiu的个人资料 - RAT

Ghostxiu Ghostxiu

ghost.wolfmark.org幽灵万米精英成绩

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杭州24小时国际超级马拉松，梁晶刷新中国记录，男子七人成绩达国际水平，女子3人达国际水平。

今天的六小时接力，我们第4，高校组第一（可惜没有高校组）

中国马拉松官网beng了，所以是上马在上传资料么

最近都不好意思水了，吹的**没有实现，自己啪啪啪打脸

竞选学校风云人物宣传视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2Fav16799521%2F%3Fspm_id_from%3D333.23.home_video_list.1&urlrefer=39c26a0b4237ad067e14fc9cc102a077

早起跑步了

关于强度和lsd的几个问题，坐等大佬回答冬天到了，又是堆积跑量的好时间，以前的我，几乎很少跑30k以上，也一直认为16km以上就是lsd，所以想问问大佬们： 1.应对马拉松lsd多长距离合适，多久跑一个合适； 2.一般都说强度跑一周不应该超过两次，那么是指高强度，还是中强度 3.lsd是否算是强度训练，如果是应该归类于高强度还是中强度 4.乳酸门槛跑是属于高强度还是中高强度 5.关于冬季自己跑lsd，有没有什么好的补给方案

福州马拉松分不分区分区，有没有人知道？福州马拉松分不分区分区，有没有人知道？

第二次长距离，27km爆炸了

他们问我怎么练长跑我用几张图来说明

成绩不太理想，但是也是第一次得第一名有一些遗憾，留待以后再进步

就这样了，虎走神行，压缩裤减伤，去年的衣服代表传承和希望。

明天运动会，大家说穿哪件好

mdzz我学校竟然有国脚学院

mdzz，运动会居然有黑人哪位老哥来指导一下怎么干黑人

据说校运会今年校运会有led大屏幕，还可能有直播，希望各位大神莅临指导

恭喜***继任小吧，据传包工头即将成为大巴。

下周四，周五的校运动会，希望大家都来看看我还是希望更多的人，来长跑，喜欢上长跑。从认识老wang，和他一起开始长跑，已经有一年的时间了。

【Android反馈】可以不要给我乱推荐东西吗百度贴吧客户端8.8.8.13, 7.0, MHA-AL00, WIFI:传销的贴吧“权健”都给我推荐

虚心求教，如何送髋送胯?

不知道马拉松大佬们年跑量都多少，我一年左右，就跑了这么多。

这张表说明普通人经过努力是可以跑进35分的

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

昨天逆向跑，腘窝（膝盖后面凹进去那）不舒服，多久可以好。昨天逆向跑，腘窝（膝盖后面凹进去那）不舒服，多久可以好。

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

4个72s 400,一个74s，然后崩了，因为中间暂停了，图片就没啥意义了

这是一个关于如何跑好步的科普帖子，主要依据是丹尼尔斯乳酸门槛从第一次长跑是为了应付运动会是去年10月的事情了，第一次跑的结果是鞋穿的不合适，黑了两个脚趾（现在黑了三个）。到后面总是保持同一个配速跑步发现提升不大，而且容易受伤（按理说我的体重不大，应该不是太容易受伤）。再到后来看到一些前辈们的帖子和自己从网络上看到很多诸如"间歇跑"、“节奏跑”、“有氧跑”、“VO2MAX”等的概念，不同的人给出的解释还都不一样，寒假回去看了一些关于跑步的书籍。现在打算主要依据“丹尼尔斯经典跑步训练法”上面的内容结合自己的情况来探索跑步重中的问题和建立有效的训练的方法。

在**学生偶像的带领下越来越多的学生开始长跑在**学生偶像的带领下越来越多的学生开始长跑

升到7级好难，我来水一下

匀速比变速跑还要累

关于前面泰国拳手212成绩是假的，特此声明

全国排名，你能进多少

挑战一下，在三生石后面吹笛子，看看会不会被打

跑步的意义，哪有那么明确，就像人们活着，尚不知道自己的意义。跑步的意义，哪有那么明确，就像人们活着，尚不知道自己的意义。我记得舍友说过：对他而言，跑步是跑情怀，对我而言，跑步是信仰。我且这么信了。

还是325的稳

我用脚步丈量杭电

祝大家中秋快乐，漫摇12km

祝大家中秋快乐，漫摇12km

我们来改变跑吧的环境，让这里不只有减肥和广告我们来改变跑吧的环境，让这里不只有减肥和广告

既然说进跑步吧要发速度帖，那我就随便发下

我的跑步故事（本帖在马拉松吧同步更新）请让我用这一生，认真的讲一个关于跑步的故事。

很多发达国家都将运动视为和学术同样重要的考核，而我们跑步反而很多发达国家都将运动视为和学术同样重要的考核，而我们跑步反而被认为不务正业，四肢发达?

30公里，预见死神，巨大的失败

觉得肺活量不够的，来跑马拉松吧。觉得肺活量不够的，来跑马拉松吧。

猜猜马吧多久可以达到10万人猜猜马吧多久可以达到10万人

兴业银行的名额可以在上马网确认了，在我的信息，报名里面，快去兴业银行的名额可以在上马网确认了，在我的信息，报名里面，快去点报名吧，不要等赞助商通知了。

晚上打算跑315*1km*6间歇变速跑，结果跑了一个就跑崩了

76s_400*6间歇，中间休息1分，中间3km左右是路上跑过去的距离。

晒一下跑步装备

问下有没有合适跑步，平时也可以穿的裤子

本周25k，下周尝试30km

6个335，变速500，中途反向

多少人准备破三，今年吹个牛，2 多少人准备破三，今年吹个牛，2018年来看多少人实现

松拓3r出问题了?

上马分区吗，怎么分上马分区吗，怎么分

北马中国第一是谁北马中国第一是谁

欢迎喜欢长跑的朋友一起来跑江，欢迎喜欢长跑的朋友一起来跑江，这里有曾经万米男神，还有将来的。

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