惜澈今生_奇迹的个人资料

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):着装(箱包) ◆箱包　　旅行箱或旅行袋随身携带的后背包，都是旅游时的基本配备，如果你能挑一个功能齐全的旅行袋，效果会更好。除了轮子要耐磨、底座要坚固外，行李箱的硬壳材质也能保护内容物不受挤压与撞击。但硬壳行李箱的缺点是内装容量固定，想要多塞点东西都不行。为了适应年轻人的需求，现在市面上行李箱的款式也越来越多。正面是软质，其他凹装空间为硬壳的设计，方便使用者可以多一些使用空间，多塞一些随身物件。为了拖运方便，旅行箱的轮子材质多半与直排轮鞋的鞋轮材质相同，同样具备了“耐磨、好滑（拖行顺畅）”的特质。旅行包由于要随身携带，设计上要比旅行箱更人性化。除了基本的“防水”功能外，目前也有加宽与Ｓ形的背带设计，让背包设计更符合人体力学，背起来更舒服。而且背带的止滑材质设计，亦能避免当人穿上亮滑材质的衣物时，背包会不停滑落的困扰。此外，在背包与背部接触的地方加入软垫，以防止背包里的东西直接撞击背部，整体设计能分散背包重量，减轻你的负担。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):着装(衣服) [户外] 出游着装有讲究 ◆衣服　　1. 多层次穿着，一件抵三件，保暖透气＋舒适轻巧＋防风挡雨所谓“实用性＋功能设计”服装，是指集实用价值与多功能设计于一身，让你一件可抵好几件穿，刮风的时候可以挡风，下雨的时候可以防水，天冷的时候可以保。相对而言，美观与否反倒成了其次。一般来说，户外休闲服装产品范围很广，包括Ｔ恤、运动衫、休闲裤、背心、外套、风衣、夹克等，其设计多强调高科技材质与多元的功能性，如多层拉链，防浸水的口袋设计、可放可收的帽子等等。　　2. 洋葱式穿法底层透气、中层保暖、外层防风防水的多层次穿着，能让你在旅行期间，随温度的变化，方便地穿脱衣服。底层系列：是紧贴于人体肌肤的一层，常运用Coolmax科技材质，透气性极高，让汗水能急速排出，并维持肌肤干爽。系列服装有Ｔ恤、运动衫等。中层系列：运用最轻且透气的布料制成，运用Polartec科技材质确保由底层挥发出来的汗水得以蒸发，并有保温作用。系列服装有套头衫、背心或拉链式贴身外套等。外层系列：此系列的重点是放在“即使在风雨或其他恶劣的天气下，亦保持穿着者的体温，并具透气效果。为了让中、底层所带出的汗水完全排出衣外，此系列使用防水及透气布料制成，材质有Gore-Tex、Activevt、Gore、Wind、Stopper、Rib-stop等。系列服装有防风衣、连帽外套、登山外套等。　　3. 旅游服装选购小技巧a. 材质要轻：质轻设计不仅穿起来舒适，而且收藏时也比较不占空间。b. 透气性佳，保暖度够；科技材质能将身体湿气排出，同时也维持体温，让外面的冷空气进不来。c. 防水设计：如果你选择到多雨地区或雪地旅游时，外层服装的防水设计便是必备要素。d. 多口袋设计或多功能暗袋：多口袋设计方便你随身携带的小东西有“藏身之地”，而且分类清楚，找起来也方便得多。内层的暗袋设计则能让你的重要物件，如现钞、证件等可以“贴身收藏”，避免被窃。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):夜间估计距离 [户外]怎样在夜间估计距离夜间利用光源和声源可以判断距离——◆在1公里以内可以看到香烟头和火光；◆在1.5公里以内可以看到火柴的火光和手电筒的光亮；◆在2公里以内可以看到步枪射击的火光；◆在0.5公里以内可以听到人平常的谈话声；◆在1.5公里以内可以听到人的呼喊声；◆在1公里以内可以听到汽车开动声和马蹄声；◆在2公里以内可以听到汽车的喇叭声；◆在5公里以内可以听到枪声。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):科学负重 [户外]怎样在旅行中科学负重外出旅游，很多人大包小箱不少，肩扛手提之苦可想而知，为使您负重旅行时少受劳累，现在介绍几种方法：　　1.负重方式要科学：应采用“双单肩挎”，就是将重物分成两件，用长度合适的绳、带等系牢，前后搭在肩上，与我国褡裢的背法相似。实践证明，这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%，并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。　　2.行走姿势要合理：　　1）腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。　　2）重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。　　3）摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。　　4）匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。　　另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(十一) （十一）其他 1）攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降，应先卸下背负，空身攀降，再用辅绳或带子把装备提吊上来。 2）平衡路经独木桥、涉水，崖边等险境时，应把背包的胸带和腰带松开，以便及时卸载、丢车保帅。 3）夜路除特殊地区外，不要轻易冒险走夜路；不得不走时，应准备头灯、手电等照明工具。 4）涉水在不明水深和水下情况时，不要冒然涉过，应尽量探明，并对水速作好充分估计；光脚涉水容易滑倒或扎伤，要尽量避免。 5）环保短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全部带走；长途穿越应至少将不可降解的垃圾带走，直到统一的垃圾堆放地。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(十) （十）保暖沙漠、山区等地区昼夜温差较大，应注意保暖，尤其是大量出汗后和睡眠时。提示： 1）对所到地区的可能最低温度作好充分估计，准备保暖衣物、选择合适睡袋 2）衣物打湿后，要尽快换上干燥内衣，有条件者可选用coolmax等快干面料的服装 3）寒冷地区要注意备用电池的保温 4）高寒地区需要更专业的装备和户外活动知识

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(九) （九）营养补充较长时间的野外穿越，体力消耗大、排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，应及时补充营养。提示： 1）携带牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量的营养食品以备不时之需 2）携带维生素片，每日一颗 3）每天补充盐份，可从榨菜等含盐食品中获取 4）果珍是不错的电解质平衡饮料，可作为饮品随时补充

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(八) （八）野外生物出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物；蚊虫较多地区，可携带杀虫剂；打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇或其他生物对腿部的攻击；毒蛇出没之地应准备蛇药。提示： 1）遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫或乱跑，镇定是唯一法宝 2）只有少数毒蛇会对人主动发起攻击，一般是不小心踩到它 3）如不幸被蛇咬伤，应紧急按照有毒蛇类处理，保持平静心态会将生存可能提高数倍

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(七) （七）露营在观察周围环境后，选择安全、避风、干燥、平整的高处扎营；尽量不要将营地驻扎在河畔，除非确定是枯水期。提示： 1）营地附近最好有水源，方便取水 2）如需生火，则需考虑附近有没有柴火 3）下雨或多雨季节，应视地形情况在帐篷四周挖好排水沟 4）风大时，应注意抗风固定，确定安全后再休息 5）最好将贵重物品、衣物、食品等放入帐内

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(六) （六）火源徒步穿越时，一定要携带一种以上的火源，如：打火机、火柴、火镰等；有条件者可携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意是否禁火区。生火前应先将干燥的细柴放在用石头堆好的灶底，再往上架粗柴，点燃细柴时大力吹火；若遇下雨或柴火较湿，可劈开粗木取中间的干木，砍细后作引火柴。提示： 1）注意风向，不要把火堆安置在帐篷的上风处，并与宿营地保持一定距离 2）离开时一定要检查火种是否熄灭

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(五) （五）饮水短途穿越时，可以每人每天2升的标准携带饮用水；长途穿越则可在溪瀑、江河、湖塘取水，但应注意水域附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便或其他污染物等情况。含有大量泥沙的水质要沉淀10分钟以上，才可饮用；蚂蝗多的地区，要用透明容器，以便及时发现水中是否有蚂蝗。提示： 1）缺水地区要按计划分配饮水，除特殊情况外，在找到水源前绝不可把水饮尽 2）野外取水后，如有条件，务必使水煮沸约5分钟后再饮用；如没条件，可用过滤器或净水药片替代 3）如在缺水地区长时间活动，应掌握更多野外采水办法

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(三) （三）方向判定出行前，应尽可能搜集活动地区的地图和资料，初步了解路途中的较大转向处和明显标志物；最好借助等高线地图，对预定线路和方向进行分析。提示： 1）携带较准确的指北针和海拔表（特别是高原地区） 2）携带并保护好地图和资料 3）携带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号 4）如穿越地区地质条件复杂，自己又知之甚少，最好请经历过的人指点或当地向导带路

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(二() 提示： 1）全程行进尽量保持匀速，按计划休息和进食 2）根据成员体力随时调整徒步计划，宁可延长穿越时间，也不要过分透支体力

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):徒步穿越(一) [户外]徒步穿越实战守则徒步穿越，是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。一）团队精神两人以上的集体穿越是考验团队合作的好机会，只有集体中的每个人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、顺利的完成穿越。提示： 1）集体穿越时，应该对团队成员的职责做明确分工，如：探路、断后、生火、扎营等 2）穿越集体应推举一个队长，并赋予相当权力，有民主也有集中 3）穿越集体人数较多时，要保持行进队型，以免走失队友或不能及时发现意外 4）徒步装备和给养的背负任务，应根据成员体力和性别科学分配，以保证队伍行进速度的一致性 5）如发生严重意外，应根据情况调整穿越计划，切忌鲁莽前行

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):摩斯信号码 [户外]常用摩斯信号码户外运动遇难时，可以利用反光片、信号灯、头灯等发光物体发送求救信号。但如何发送信号，有没有国际通用的SOS求救编码可以简单、快捷、准确无误的表达险情呢？最简单的国际通用求救信号，就是摩斯码。摩斯码非常浅显，从初学到基本掌握，半小时足够，是户外求救的首选。摩斯码可以是声，可以是光，也可以是电波，只要能够平稳传输信号，都可以使用；户外求救多为就地取材，头灯、反光片、哨子，都可以用来发送摩斯码。作为求救信号，不需要象专业发报员那样对电码的长短控制得那么精确，只要搜救方能够清楚分辨出你的点（急促的短信号）与线（保持一定时间的长信号）就行；点与线的长短是相对的，可以自由调整。一般来说，点在1秒之内、线在3秒以上；指令内信号间隔2-3秒，指令间信号间隔30秒以上，较易辨认。具体编码说明：求救（SOS）：点点点—线线线—点点点（3短—3长—3短）。这是国际通用的SOS求救代码；要求支援（S）：点点点（3短）。收到信号者以通讯音（T）回复，表示即将前往支援；通讯联络（T）：线（1长）。用于队伍之间的通讯联系，以确定相互方位；在收到“要求支援（S）”指令后发出，表示已收到指令，即将前往支援；集合（U）：点点—线（2短—1长）。表示向哨音的方向集合；前进（V）：点—线（1短—1长）。休息时发令，表示全队准备出发；行进中发令，表示加速前进；前队等待（W）：点—线线（1短—2长）。队伍行进距离拉得过大时，要求前队等待后队。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):十问户外运动 [户外]十问户外运动 1.人在户外活动中，最容易导致疲劳、四肢乏力的原因是什么？缺少盐分：盐中含有人体最主要的阳离子——钠离子。缺乏钠离子会导致神经肌肉兴奋性下降，产生疲劳或四肢乏力的感觉。 2.在户外活动超过72小时的情况下，人如果滴水未进（包括食物），多长时间会导致休克？ 48小时：正常人如果滴水不沾，是熬不过48小时的。 3.正常的户外活动中，人体缺水的真正指标是什么？嘴巴感觉很淡：人体缺水初期，会有口干或喉咙干的感觉，这时你的身体在提醒你进水；当缺水超过人体代谢极限时，嘴巴会感觉很淡。 4.户外活动中，不适合在什么树林附近扎帐篷？漆树林附近：漆树在夜间会进行剧烈的耗氧呼吸，夜间的漆树林附近会严重缺氧。 5.在未知情况下户外活动超过两天，应该优先准备的装备是什么？饮用水和食物：户外活动的根本原则为存活。 6.在一次团队登山活动中，你们遇上了危险，有一个人受伤，但是大部分人还能继续活动，这时候你该怎么做？部分人和伤者下撤，其他人继续活动：团队活动应该遵从一起来、一起走的原则。 7.在登山活动中，如果需要用绳索攀登山崖，正确的队行是什么？斜一字形：斜一字形能够防止上方掉东西而不砸中下方的旅行者。 8.徒步拉练是户外活动的一个重要组成，负重徒步和非负重徒步的区别是什么？增强耐力：户外活动很多时候都会在超过体力极限的情况下进行，具备超强的耐力和毅力才能成就目标。 9.户外活动中难免有人受伤，如果你的同伴伤及了头部或脊椎，你需要将他移动到担架或者平坦的地方，正确的做法是？一人托住颈部，一人托住腰部移动：最好三人平托，避免受伤的脊柱移动，伤及椎间孔的神经。 10.如果你带队外出活动时有人意外受伤，抢救伤者会导致更多的人受伤；不抢救伤者，会导致其死亡，你该怎么做？这道题很残酷，没有正确的答案。对户外人来说，走进了户外，放弃比坚持更需要勇气。如果有事故发生，一定要保持冷静，最主要的是控制队伍的情绪，禁止任何冲动的行为；一旦作出放弃伤者、带队返回的决定，就要坚决执行。放弃是因为还有更高的山、更美的景等着我们；撤退是为了保护更多人的生命，同时也应该让伤者交代后事，最大限度的替他完成遗愿。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):Hiking [户外]Hiking运动技巧与装备 Hiking释义 Hiking，直译为“徒步”或“远足”，其实是步行、攀登、重量训练和有氧健身的组合，属于基本的户外运动。和其他运动一样，Hiking有专门的技巧和装备。 Hiking技巧 Hiking不仅是腿部运动，还应包括全身运动。Hiking时须通过摆臂来平衡身体、调整步伐、控制节奏；运动强度的最高境界是走而不喘，脉搏不超过120次/分钟。Hiking时应保持肩沉背挺，匀速行进，用腹部呼吸，全脚掌着地，按照自己的行走节奏从脚跟到脚尖位移，切忌时快时慢，时跑时停。刚开始Hiking，节奏可以放缓，让身体充分预热，5-10分钟后再加速。从安全角度出发，行进时应与同伴保持2-3米的距离，在方便运动的同时，互相照应。遇到坡度、特别是较大坡度时，应走“之”字形路线，尽量避免直线上下。上坡时，行进重心应落在脚掌前部，身体稍向前倾；下坡时，重心落在脚掌后部，同时降低重心、身体相对下垂。 Hiking的休息原则是长短结合，短多长少。短休息应控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站立休息为主，同时调整呼吸。每隔60-90分钟，可长休息一次，时间以10-15分钟为宜。休息时应卸下背包等所有负重装备，先站立调整呼吸2-3分钟再坐下，以避免因突然停止运动而加重心脏负担。 Hiking装备背包 Hiking背包的大小应根据出行路线的远近而定，选购时一定要反复试背。一般来说，一天以内的Hiking，30升容量的背包足以应付；如果路程较远，途中需要宿营，则最好选择55-70升的大中型背包。Hiking过程中，背包的重量不要超过自身体重的三分之一，以免对膝盖产生压迫性损伤。鞋子鞋子是Hiking运动最重要的装备，选购时应挑选比自己脚码大一号的尺寸。采用Gore-tex面料为内衬的鞋子具备卓越的防水性能，而带有Vibram标示的鞋底则表明耐磨防滑。登山杖登山杖可以帮助Hiking运动者提高步行的稳定性，同时减少腿部负担。科学研究证明，Hiking时正确使用登山杖，可减轻至少22%施予腿部肌肉和膝关节的力量，从而让运动者感觉更舒适。墨镜、手套、袜子登山时的阳光直射有时会让Hiking运动者睁不开眼，此时墨镜成为必须品。但要注意是，墨镜可能会带来视觉上的误差，在阴天或是危险路段时请谨慎使用。而厚实的手套和袜子，则能为Hiking运动者带来更体贴、舒适的保护和运动体验。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外): [户外]什么是生态旅游生态旅游是近年来听得很多的一个概念，但是其实真正了解的人并不是很多。那么，什么是生态旅游呢。一般说来，自然旅游和建立在可持续基础上的旅游，就被视为生态旅游。生态旅游有利于自然保护，并使游客从中接受到环境教育。世界银行环境部和生态旅游学会给生态旅游下的定义是：“有目的地前往自然地区去了解环境的文化和自然历史，它不会破坏自然，而且它会使当地社区从保护自然资源中得到经济收益。” 比如观鸟；乘船到波涛汹涌的大海里寻觅鲸鱼；背起行囊，乘一叶扁舟深入神秘的亚马逊腹地等。另外，还有一些旅游者自愿参加的研究项目，如野外工作等，用支付的食宿费来支持研究的进行。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(海滩): 准备 [海滩]去海边该带的东西 1、墨镜：墨镜是保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品。应该选择重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜，最好是眼镜腿配有带子的那种；海边的日光强烈，所以应该选择颜色较深的茶色、绿色镜；UV镜可以防紫外线、偏振镜则可以过滤掉光线中的杂波，让眼前的景物更加清澈。 2、防晒霜：女士们可能对防晒用品比较在行，但男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外，涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀，如果被汗水冲掉了，还要补擦。 3、游泳用具：到了海边泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋，一个都不能少。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(高原): 其他健康事项 [高原]其他健康事项注意保暖，高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。另外，保持身体的干燥也很重要。高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛，应准备太阳帽和墨镜。高原有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。高原尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(高原):皮肤保养 [高原]皮肤保养　造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。如果不想在高原中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 1、戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长痘。 2、防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门。旅行中最好每隔一两小时涂一次。 3、嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 4、保持心境平和是有利于保持皮肤；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(高原): 注意的事项(二) [高原]到达高原后注意的事项 1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。 2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 3、吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈。 4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。 6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 7、如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。　　

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(高原): 注意事项 [高原]进入高原途中注意事项 1、尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等。 2、注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 3、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(高原): 准备 [高原]进入高原之前的准备 1、向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 2、禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 4、如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(高原): 西藏旅行 [高原]不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。如果从未进过高原，那么在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(海滩): 游泳遇险自救 [海滩]游泳遇险如何自救肌肉抽筋水中抽筋，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。游进中的突然下沉此危险。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手，蹬小蛙泳腿，逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。在自然水域中被水草缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。在游泳是难免会碰上他人水中遇险，在他人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手。如果溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对溺者进行劝说（以防溺者进行抓抱），待溺者体力减弱时在进行施救。如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。救生者被溺者从后方抱住颈部，救生者要一手按住溺者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对自己，并进行拖运。由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成了解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，达到解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。救生者被溺者从后面拦腰抱住的话，首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷静后再进行拖运。如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者相同之手（体位交叉之手）按住溺者之手，寻找溺者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对自己进行拖运。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(海滩): 吃海鲜 [海滩]吃海鲜注意事项 1、为了减少吃海鲜引发的食物中毒，就在可靠的店铺购买海鲜。尽量选购活的，尢其是死蟹最好不要买来吃。买新鲜鲍鱼、蛏子或象拔蚌等，可用手碰一碰，选取活的、会动的。有甲壳的海鲜，在烹调之前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙。 2、海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死这种细菌。 3、食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。 4、关节炎患者少吃海鲜。因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。 5、海鲜忌与某些水果同吃。至少应间隔2小时。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。 6、吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，且不要马上去游泳。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(海滩): [海滩]游泳注意事项在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外；不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。某些皮肤病患者别游泳，如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。泳后卫生要注意，泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(登山):护膝 [登山]不要忘了护膝人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。因此要注意：不要过大的负重。途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分。带护膝，加强关节保护。对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(登山):注意事项 [登山]注意事项登山具有窍门：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，省力。登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(蹦级):注意事项 [蹦极]注意事项蹦极对身体素质要求较高，凡是有心，脑病史的人不能参加凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下，人身体以9.8米/平方秒的加速度下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落。 1、跳下前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤。 2、着装要尽量简练、合身，不要穿易飞散或兜风的衣物。 3、跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(蹦级):花样知多少 [蹦级]花样知多少蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。蹦极运动有多种形式。绑腰后跃式绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，这是弹跳初学者的第一个规定基本动作。绑腰前扑式绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。这是初学者的第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下，可真正感受到视觉上的刺激。绑脚高空跳水式最酷的一种跳法，将装备绑于绑踝上，弹跳者站在跳台上面朝下，象跳水选手一样，弹跳者倒数5、4、3、2、1后即展开双臂，向下俯冲十分刺激。绑脚后空翻式弹跳跳法中难度最高的一种。将装备绑于脚踝上，弹跳者站在跳台上背朝后，弹跳者倒数 5、4、3、2、1后即展开双臂，向后空翻。绑背弹跳被喻为最接近死亡的感受，弹跳者将装备绑在背上，倒数5、4、3、2、1后双手报胸双脚往下悬空一踩。双人跳两人在空中反弹时，弹跳绳将两人紧紧扣在一起，要求其中一方必需要有弹跳经验才能迸行此项甜蜜又惊险。按地点分类大致可分为三种：桥梁蹦极：在桥梁上伸出一个跳台，或在悬崖绝壁上伸出一个跳台；塔式蹦极：在广场上建造一个斜塔，然后在塔上伸出一个跳台；火箭蹦极：将人象火箭一样向上弹起，然后上下弹跃。按操作方法也有三类可分：绑腰——踏出弹跳的第一步。绑背——想尝试电梯断线后的坠落吗？绑脚——可体验奥运跳水选手俯冲的快感。按蹦极技巧和人数还可分为：自由式--可碰水、前滚翻、后滚翻、单人跳、双人跳等等，每种玩法都会让您有不同的感受。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):禁忌 [户外]不当户外运动带来的致命威胁攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。不管是选择什么样的健身运动项目，进行科学充分的准备是确保安全的前提。每一个人的身体状态在不同时期都是不同的，因此项目的选择一定要符合这一时期身体状态来安排。最合适的方式是每年都定期到指定医院或是体质监测部门去作必要的检查，然后根据检测结果，由运动专家开出有针对性的健身处方来进行。另外还要充分了解所选择运动项目预防意外伤害的特点和方法。例如登山爱好者们在出发前，做好充分的准备是非常关键的。这些准备包括对当地地理、气候、气象等情况的了解，携带必须的各种登山防寒装备、无线电救援设备以及相关救援和野外急救装备，同时相关的技术培训等都是必备的。同时，还应当选择建立同后方通畅的信息沟通渠道，以便及时得到救援和支持。冬季登山还应要高度重视防寒。户外运动因与大自然的交融，以及挑战自我等特点吸引了许多体育爱好者。但值得提醒广大户外运动者的是，这些项目必须选择在具有充分安全系数的条件下开展，这样才能尽可能避免悲剧的发生。任何一个运动项目的目的是健身，而不是玩命。活动前提前进行充分的准备，也是这些运动项目的组成部分。滑冰爱好者们在进行活动时，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在从事这项活动时，最好结伴而行，万一出现险情时能够相互救助。预防冬泳所带来的意外性伤害，其实也是有要诀可以掌握。这些要诀是：游阳不游阴，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑。在冬泳时间上也应当根据当时的气温来确定，正常情况下一般以２０分钟锻炼比较合适。目前越来越受到体育爱好者喜欢的户外滑雪运动，也是项容易给运动者带来伤害的新兴项目。从事这项活动的爱好者们，应当首先在各个滑雪场教练的指导下，学习和掌握各种基本动作要领，同时掌握自我防护的方法。在运动之前，也同其它运动项目一样，必须做好运动前的热身活动，将身上的关节活动开了后，再进行运动。至于目前越来越流行的自驾车出行，除了做好车辆的保养外，不要疲劳驾驶，保持心情愉快也是必备的条件。同时，也最好能够结伴出行，以应付在野外有可能出现的意外情况。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):新驴注意 [户外]新驴注意在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。作为新参加的人，要特别注意以下： 1、和同伴是一个团队。需要他们的协作与帮助，而也要学会付出。 2、AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。 3、保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。 4、必须信赖同伴和领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。如果质疑团队或者领队，请选择离开。 5、体谅同伴，在快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。 6、永远保持对同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃同伴。 7、知识和技能是生存的依靠，永远不断的学习。进取。 8、宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂 9、要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们 10、户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记家庭和朋友。一切要适度。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):野营 [户外]野营如何睡的舒服在户外野营，外界环境的因素会影响睡觉的舒适度，那么，如何才能让自己睡的舒服呢？牢记以下几点。远离不良环境——帐篷座落在舒适的位置可以增加大约30度的温度。营地不要选择在溪底，因为溪底是冷空气聚集处，也不要扎营在山脊棱线。选择背风面或森林处，或是运用露宿袋，再或者，用或挖雪洞的方式。穿足够衣物——最好带一顶帽子。因为身体的热能有一半是从头部消散的。此外，高山向导曾说过，如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，那么代表你带的衣服太多。饱食——食物是燃料。睡前不要空腹，最好吃些高热量食物。同时，充足的水对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水时，就要多喝水。每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色，代表身体已然呈脱水状态。暖身——到营地后，不要马上钻到睡袋内。吃好与足够的晚餐与热饮，在月光下漫步一阵，以不流汗为标准，将身体暖和后入睡才舒服。睡袋的蓬松度——睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出（最好的方式是身体储存更多的热能）。新的睡袋因为在睡袋套内挤压得太久，最开始使用时，蓬松度会稍差，不够暖和。最好是搭好帐篷就摊开睡袋，让它蓬松，时间越久越好睡垫的，相当的膨松与舒适。完整防水性——任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服。如果没有防水的睡袋套，可用大型的垃圾袋取代。外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户要微开细缝，让帐篷通风。当雨过天晴，可以取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游(户外):判定方位 [户外]怎样利用地物判定方位当旅游来到一个完全陌生的地方时，尤其是天色阴暗，大雾迷蒙荒郊野外，有些人往往会头晕转向，辨不清东西南北，这样会对旅游带来困难，同时，也会发生危险。此时，如果无定位的专门仪器，可借助地物来判定方向：　　1.独立的大树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑；北面树叶稀疏，树皮粗糙。其南面，通常青草茂盛，北面较潮湿，长有青苔。　　2.建筑物和土堆等，北面积雪多融化慢，而土坑等凹陷地方则相反。　　3.我国北方较大的庙宇、宝塔的正门和农村独立房屋的门窗多向南开。　　4.森林中空地的北部边缘，青草较茂密。　　5.树桩断面的年轮纹，一般是南面间隔大，北面间隔小。　　6.在我国北方草原、沙漠地区刮西北风多，在草原附近常形成许多雪龙、沙龙，其头部大尾部小，头部所指的方向是西北。　　7.草原上蒙古包的门多向东南开。　　此外还有很多方法可判定方向。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:旅行进补学问多旅行进补学问多旅行，特别是长途旅行对身体的消耗很大，用中医的话来说，就是易伤津耗气。究其原因，主要是：旅行难免打乱生活规律，造成水土不服；旅途中舒畅的心情容易导致神经高度兴奋，而中医认为“血者，神气也”，兴奋过度会损伤气血；旅游中大量出汗，“汗为阴津所化”，汗多即伤体内津液。因此，旅行途中或结束后应该及时进补，补气充津，调养生息。根据行程安排进补如果行程安排对身体的消耗较大，如徒步、登山、骑行等，最好吃点人参或西洋参，补气生津，后者还不会引起上火。根据季节进补如果在冬季旅行，应遵循温补的原则，多选用人参、肉苁蓉等服用；如果在夏季旅行，则应当清补，选择平和微凉、且补阳益津的食品，切忌滋腻、温热之物，老人和体质虚弱者尤应注意，选择西洋参、百合、五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等补品较佳。根据体质进补老年人和体质虚弱者，宜多补；年轻人和体质强健者，宜少补或不补，旅行途中保证每天的均衡营养即可。根据气血阴阳进补简单说就是对症下药：气虚者补气，血虚者补血，阳虚者补阳，阴虚者补阴。气虚主要表现为懒言、倦怠，宜多食参、黄芪、党参，成药可选用四群子丸；血虚主要表现为头晕、心悸、失眠、脉细，宜多食当归、龙眼，成药可用归脾丸；阳虚主要表现为形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力，宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸；阴虚则常用黄精、枸札子，成药选用左归丸为佳。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:旅游病春末夏初警惕旅游病春末夏初，正值旅游好时节。出门在外，更应注意身体健康，警惕形形色色的旅游病悄然来袭。花粉过敏症花粉过敏症，顾名思义，是由各种花草树木的花粉或飞絮引起的一种常见病，主要表现为上呼吸道或眼部的不适，如鼻塞，流涕，打喷嚏；喉咙发痒、咳嗽；皮肤红肿、掉皮；眼睛发痛、流泪等，部分症状与支气管哮喘相似；严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘、肺心病等。春、夏、秋三季是花粉过敏症的高发期，比较敏感的游客最好不要选择这个时期外出旅游，特别是避开大风天气。如需外出，则应加强个人防护，避免去花草多的地方，防止吸入致敏花粉；户外活动时，最好带上专用口罩或全封闭的风镜；随身携带扑尔敏、息斯敏等抗过敏药物；回家后，及时用温水洗脸，让皮肤进入休息状态。旅游露宿症年轻人在野外旅行容易贪图一时凉快或方便随地露宿，一觉醒来却引发头痛、头晕，腹痛、腹泻，四肢酸痛，全身不适等症状，这就是旅游露宿症。预防旅游露宿症最好的办法就是尽量不在野外露宿，如果实在找不到住宿的地方，也应该在东南坡选择干燥、通风、平坦的地方搭个简易帐篷，最好找些干草做“褥子”，既防潮又解乏。海滨旅游症海滨空气湿度大，钠离子含量高，会加重患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的游客的病情，让旅游变为噩梦一场。洞穴旅游症洞穴固然凉爽，但很多人迹罕至的岩洞阴冷潮湿，容易滋生大量细菌、病毒，一旦游客贸然进入，很容易被感染；且这些地方多有蛇类、蚊虫、蝙蝠等出没，即使不足以伤人，也容易受惊，影响旅行心情。脚部劳累症出门逛街或游山玩水能为节日生活增添不少乐趣，但时间长步行或舟车劳顿容易引起脚部劳累、磨出水泡，影响出行品质。对于脚底皮肤较薄的人，可以在出行前几个星期，用浓红茶泡脚，减少起水泡的几率，因为红茶的成分能够增加脚皮厚度。方法是：将三至四个红茶包放入200ml水中浸泡，放凉后加水泡脚，每星期两次即可。汗脚的人还可在出行前使用不含酒精的止汗喷雾，减少脚汗分泌，降低皮肤摩擦力。如果脚部已经磨出了水泡，先不要着急将水泡挑破，可在水泡上涂抹少许油性润肤霜，减低对水泡的摩擦力；或在水泡上擦一些有干爽收敛作用的爽身粉，加速水泡的自然痊愈。另外，很多人喜欢在旅行时选择纯棉袜，虽然纯棉吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维容易变硬，反而增大足底摩擦力，容易将脚磨出水泡，所以，旅行最好选用棉麻袜，既吸汗又干爽。去到寒冷地区，还可穿两双袜子——丝袜、或较薄的麻质袜子穿在内，减少对脚部皮肤的摩擦；纯棉袜穿在外，及时将汗排出，保持足部干爽。在有条件的情况下，还可多准备几双袜子随时更换。莱姆病莱姆病是由伯氏螺旋体引起，通过带有伯氏螺旋体的嗜血硬蜱（俗称草爬子）叮咬而感染的一种疾病，潜伏期较长。莱姆病早期的主要表现为：局部皮肤受损，有慢性游走性红斑或皮疹，多发于肢体近端和躯干，同时伴有全身不适、乏力、头痛、发热、淋巴结肿大等症状。数周或数月后，可出现神经系统、循环系统、运动系统的病症，如剧烈头痛、恶心、呕吐、面部神经麻痹、心动过速、关节肿胀、活动受限等。莱姆病的发生和流行有一定的地域性和季节性，多见于林木茂密的地区，一般在4月开始出现，5月明显增多，6月达到高峰；丘陵和平原地区则较为少见。因此，进入林区、草地等林木茂盛的地区游玩时，一定要注意防止被蜱叮咬。最好穿着长袖衣裤，并将袖口、裤口扎紧；尽量不要坐在或躺在地上休息，也不要把衣服放到草地上。归来后要立即洗澡、换衣，如果在林区游玩超过2小时，应全面检查衣服和体表，一旦发现蜱叮咬肌体，应轻轻摇动使其自然脱落或将其轻轻拔出，在伤口处用碘酒或酒精消毒，并及时去医院就诊。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:户外活动的生姜妙用户外活动的生姜妙用治牙痛：当发生牙痛时，可取生姜一片，咬在痛处，能迅速缓解疼痛。如有必要，隔段时间换一块，效果会更好。防冻疮：容易发生冻疮的皮肤，可用生姜汁反复涂擦，增加抗寒能力，避免引发冻疮。治关节疼痛：口服适量生姜，或用生姜汁涂擦患处，均能改善关节活动能力，明显缓解疼痛、肿胀、僵硬等症状，且无任何副作用。防晕车、船、飞机等：为避免乘车、乘船、乘飞机时，发生头晕目眩、恶心呕吐等症状，可在出发前口嚼生姜服下，再含一块水果糖。治伤风感冒：将生姜切丝，加入红糖煎汤、趁热服用后，盖上被子发汗，一般都能很快痊愈。治外伤出血：将生姜烧焦研末，对伤口消毒后，撒于患处，可迅速止血，减少疼痛。治胃寒痛：将生姜洗净切片，以醋浸泡一昼夜，用时取适量加红糖开水冲泡，当茶饮用。治烫伤：将生姜捣烂取汁，用药棉蘸取涂擦患处，有消炎除泡、促进结痂的用处。治中风休克：取生姜汁一杯，白矾5克，用时先开水冲化白矾，再兑入姜汁，然后灌服。　　

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:救小技巧旅行自救小技巧旅行途中，保持健康的身体很重要，旅游者应该掌握一些常见病症的处理办法，以便在遇到突发情况时，冷静对待、保持乐观。晕车有的旅客在外出乘车（船）时容易发生头晕、恶心、呕吐等晕车（船）综合症。这时，可在出发前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；同时注意旅游前夜保持充足睡眠，乘车当天不要吃得过饱；最好坐在车辆中部，靠近窗口的位置等，以避免或减轻不适反应。流鼻血流鼻血较为常见，一般可用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额、鼻背或颈部两侧；或用干净的棉花、纱条或布条，用力塞入鼻内，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；或用拇指、食指紧紧捏住鼻孔约5-10分钟，均可起到迅速止血的作用。异物入眼当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。可以立即闭上眼睛，不时转动眼球，或用拇指和食指做提拉上眼睑（上眼皮）的动作，反复几次，这样，异物便会随眼泪排出；也可用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找异物，然后用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。飞虫入耳如果有小虫飞入耳内，最简单的办法是往耳内滴油，如菜油、麻油等，也可滴一些温水或冷开水，将小虫淹死或将其四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后去医院取出。扭伤登山时容易发生脚部扭伤，扭伤时不要马上用手去揉搓受伤部位，也不要用热水浸泡，这种“传统”做法反而容易加重病情。正确的做法是用浸过冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低；休息时，注意抬高受伤部位，24小时后再用热水浸泡，缓解疼痛。骨折骨折发生后，切忌盲目转动骨折部位的肢体骨骼；在送诊途中可就地取材，用长的树枝或木条固定受伤部位，防止移位加重病情。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:泡温泉泡温泉的注意事项温泉，是冬天里一场温暖的盛宴，这个季节泡汤，闲情更多、逸致更浓。但也由于温差过大，湿度不够等因素，导致该季节的温泉之旅，应比其他三季更小心。泡前注意 1.泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。 2.空腹或太饱时请勿入浴，以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。 3.高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意：入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩；出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。 4.癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。 5.糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。 6.皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。 7.女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。 8.睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。 9.独自一人最好不要泡温泉，以免发生意外。泡中注意 1.入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。 2.泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。 3.泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。 4、泡温泉时，由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。 5.泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。泡后注意 1.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。 2.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。 3.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:突发疾病旅游突发疾病的救治旅游中突发旅游疾病，怎样进行紧急救治？对此下几种疾病的人在旅游时要特别注意身体健康。心绞痛有心绞痛病史者，外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛，首先先让病人坐起，不可搬动，迅速将硝酸甘油片或救心丹等对症药片放于病人舌下让其含服，以缓解病情。心源性哮喘奔波劳累，常会诱发心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用绳子轮流扎紧四肢中的三肢，每隔5分钟更换一次，可有效减少回心血量，减轻心脏负担，缓解症状。支气管哮喘有哮喘病史的人，外出旅游时应备有喘康速等药品，因为率哟景点的花草可能诱发哮喘。哮喘一旦发作，应立即在咽喉部喷以喘康速，一般均可奏效。胆绞痛旅途中若摄入较多的高脂肪食物，容易诱发急性胆绞痛。发病时患者应平卧，迅速用热水袋敷于右上腹部，也可用大拇指压迫刺激足三里穴，以缓解疼痛。急性肠胃炎由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起急性肠胃炎。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛，可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物，或将大蒜压碎后服下。关节扭伤关节不慎扭伤后，切忌搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷受伤部位15分钟至20分钟，以减轻肿胀。然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，尽量减少活动。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:高原反应急性高原反应应对办法海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发紫及面部浮肿等。称为急性高原反应。对急性高原病应以预防为主，（1）需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。（2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。（3）必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。（4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。随海拨的增加，空气中的氧含量有所下降。某些特殊的群体由平原到高原时，因其对缺氧耐受性差，可能出现高原反应。如：头痛、头昏、心悸、胸闷、气短等。因此，由低海拨处到高原的旅游者应当注意：（1）日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。（2）患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有任何不适，应及时就诊。（3）登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。（4）游客登山前，视自身的健康状况，确定是否租借氧气，以备急需。（5）旅途中突发持续的、较重的心前区疼痛、胸闷、心悸等，应赶快至心脏科检查。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:带宝宝出游带宝宝出游的注意事项带宝宝出门旅游虽然麻烦，但偶尔让幼儿呼吸郊外的新鲜空气，对宝宝的健康及精神都有帮助。为不让全家的出游计划败兴而归，医学专家提出下列建议事项： 1．未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝平日的作息时间。 2．使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，一般约需6～7个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。 3．必须使用煮沸过的水冲泡奶粉，避免饮用饮水机里的水。 4．让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换其他品牌，以免宝宝不适应。 5．必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。个人药品是大部分人旅行时行囊中的必备品，尤其是与宝宝出门旅行，更要防备紧急之所需。医学专家提醒家长们，旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等一般药品随身携带，以避免发生紧急时乱服药的情形。如情况较严重，一定要马上就医诊治。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:防晒出游千万别忘了防晒出门在外，少不了晒大太阳。因此，出游者千万别忘了防晒。市面上的防晒乳，以ＳＰＦ号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是ＳＰＦ号码乘以十五分钟，像ＳＰＦ８号的防晒时间是一百二十分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。如果你到山里玩，只须作一般性的防晒，选择ＳＰＦ８的防晒乳即可。但如果你到海边游泳，则需选用ＳＰＦ１５以上的防晒乳；中午时分，阳光猛烈，就得选用ＳＰＦ３０以上的防晒乳。是不是防晒指数越高越好呢？有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会感觉不适。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:出鼻血出鼻血怎么办 1.出鼻血时不要惊慌，头不要往后仰，也不要低头，而应让血液顺利地从鼻腔流出。用冰袋敷鼻梁及前额，这样可以反射性地引起血管收缩而止血。 2.把双侧鼻翼捏向鼻中隔，一般压迫3至5分钟，出血就会停止。 3.用细绳扎住无名指根部，左鼻孔出血扎右手，右鼻孔出血扎左手。如无细绳，用手捏住也可以。 4. 用拇指和食指捏患者脚后跟（踝关节与足根骨之间的凹陷处），左鼻孔出血捏右脚根，右鼻孔出血捏左脚根，当即可止血。 5. 左鼻孔出血上举右臂，右鼻孔出血上举左臂，两鼻孔出血上举双臂，对止血有奇效。要求举臂时身体立直，举起的臂与地面垂直，与身体平行。 6. 将蘸有3至4滴0.1%肾上腺素的棉团塞入鼻腔，可迅速止血。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:长途旅行小药箱长途旅行小药箱抗生素类药物氟哌酸胶囊：用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。四环素片：用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服2片，每日4次。孕妇和婴儿慎用。牛黄解毒片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。抗病毒药物病毒灵(吗啉双胍)：对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次0.1克，1日3次。板蓝根冲剂：清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感冒、上呼吸道感染和咽炎。每次冲服1～2包，1日2～3次。呼吸系统常用药速效伤风胶囊：用于感冒发热。每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。银翘解毒片：用于感冒初起。每次服4～6片，1日2次。羚翘解毒片：用于感冒初起和发热较高者，每次服4～6片，1日2次。咳必清：用于无痰干咳，每次服25毫克，1日3～4次。六神丸：消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。每次10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。儿童酌减。外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。草珊瑚含片：抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服1～2片，每小时内2～4次，1日10～20片。消化系统常用药胃舒平：抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。每次嚼服2～4片，1日3～4次。不宜与四环素同用，青光眼患者忌用。颠茄浸膏片：解胃肠痉挛性疼痛。每次服8～15毫克，1日3次。多酶片：帮助消化，增进食欲。每次服1～2片，1日3次。藿香正气丸(水)：清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次服1管，1日2～3次。痢特灵(呋喃唑酮)：用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。防晕车、船药乘晕宁：行前半小时服50毫克，可1日3次。抗过敏药息斯敏片、扑尔敏。防暑药仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。伤科药正红花油：用于扭伤淤肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬等。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈旅行医生:防病选择旅行时机和地点与防病出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。　　秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。冬天，北国冰天雪地，对于南方年轻人来说，的确是一种奇丽的自然景观，特别是冰上运动、雪地运动、冰雕艺术，有着极大的吸引力。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，60岁以上的老年人来说，冬天是不宜北上旅行的。　　春天，阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好。我国幅员辽阔，南方早已花开似锦，北方却刚刚驱散严寒，大地开始转暖，这时去北方旅行正是时候。广东的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去广东旅行。　　夏天旅行多选择在山区或海边，这确属高明的诀择。但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。　　因此，在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游:朝鲜族的礼俗禁忌朝鲜族的礼俗禁忌朝鲜族有热情待客、尊老爱幼的传统。客人进门前，要先干咳一声，或以“在家吗？”向主人示问；脱鞋进门，进门上炕；对长者起立让坐，为长者让路；让客人吃饱吃好；客人吃饱，汤匙应放在桌上，或放在汤碗内；请客吃饭，主人要奉陪到底，不在客人之前离席；对稀客、贵客要以酒相待；节日饮食要与邻居分享。朝鲜族家庭礼节严格，讲究父慈子孝，晚辈敬重长辈。一般老少不同席，老人单独设席；晚辈要待长者用餐后方可举筷，不得在老人面前喝酒抽烟，如无法回避也要转身而饮；对六十岁的老人，全家要举行庆花甲仪式，跪拜敬酒祝寿。在屋内同客人初次见面，互通姓名时，要双膝跪席，双臂垂前摁席，稍俯上身，恭顺地通报自己的姓名，然后说些客气话。不论男女，不能在客人面前随意伸腿，更不能岔开双腿。朝鲜族的禁忌有：严禁同宗、表亲通婚；不喜食羊、鸭、鹅及油腻食物，喜食狗肉，尤喜狗肉汤，但婚丧及嫁接时禁止杀狗、食狗肉。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游:傣族风俗禁忌傣族风俗禁忌西双版纳是中国小乘佛教集中之地，因此，傣族的风俗禁忌大多与佛教有关，到西双版纳旅游应该注意的有以下几点：遇上傣族群众在祭祀寨神时，千万别进寨子。不能摸小和尚的头。进寺庙参观一定要脱鞋。进了傣族群众家，千万不能窥看主人的卧室，也不能从火堂的三角架上跨过。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游:佛教寺院佛教寺院常识及游览禁忌佛教寺院是旅途常见的怀古发幽之处，了解一些基本的宗教常识和禁忌，会让旅游的底蕴更丰富。三门殿寺院的大门一般三门并立，即中间一个大门、两旁各一小门，所以又称三门殿。进入三门殿，两旁各有一金刚，即警卫佛的夜叉神，因其手持金刚杵，所以又名“执金刚”。传说，佛前有五百“执金刚”。天王殿进入三门后的第一重殿，前供弥勒菩萨，面朝南；后奉韦驮天，面向北。东西两旁供奉四大天王，东方天王“提多罗咤”，意为持国，即能护卫国土，是帝释天的主乐神，持琵琶，护东方弗提婆（胜）洲人民；南方天王“毗琉璃”，意为增长，即能使他人增长善根，持剑，护南方阎浮提（胜金）洲人民；西方天王“毗留博叉”，意为广目，即能以慧眼观察、守护民众，金龙缠手，护西瞿耶尼（牛货）洲人民；北方天王“毗沙门”，意为多闻，即有大福的大德，能保护民众财富，持伞，护北郁单越（胜处）洲人民。四大天王也就是俗称的“四大金刚”。其实，在佛教中，金刚和天王是完全不同的神灵。弥勒菩萨名“阿逸多”，是释迦牟尼的弟子，南天竺人，出生在兜率天。民间也有把布袋和尚当作弥勒菩萨的化身的说话，源自五代时的浙江奉化一带，常有一携布袋的僧人教化民众，信者众；该僧人临终时留下一首偈语“弥勒真弥勒，分胜百千亿，时时示时人，世人自不识”，方才揭开了谜底。韦驮天，也称韦驮菩萨，传说是南方天王部下的一位将军，因其经常周行东南西三洲（北洲无出家人），护助出家人，故宋代以后，逐渐在寺中塑韦驮天像供奉。大雄宝殿即寺院正殿，亦称大殿，供奉释迦牟尼佛，大雄即是称赞释迦牟尼佛威德高尚的意思。释迦牟尼佛，即佛教的教主，为二千五百年前印度释迦族的一位王子，出家领悟成佛，创立了佛教，所以被称为释迦牟尼佛。释迦牟尼佛旁一般都塑有两位比丘立像，年老者名“迦叶尊者”，佛涅盘后被后人称为初祖；年轻者名“阿难尊者”，迦叶尊者涅盘后被后人称为二祖。民间称释迦牟尼佛为如来佛，其实是不对的。如来一词，是指“自心如来”，是诸佛的通名，只要获得佛果，都可称为如来，因此“如来”是“佛”的另一种称谓。游览禁忌在寺院游览时，应称僧人为“师”、“法师”，尊称主持僧人为“长老”、“方丈”、“禅师”；喇嘛庙中的僧人称为“喇嘛”，即“上师”之意；忌直呼“和尚”、“出家人”，或其它污辱性称呼。与僧人见面，常见的行礼方式为双手合十或单手竖掌于胸前，微微低头；忌握手、拥抱、触摸僧人头部等不当行为。与僧人交谈，不应提及杀戮、婚配之事，或食用腥荤之言，以免引起僧人反感。在寺院内不应大声喧哗、指点议论或妄加嘲讽；禁止吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓等行为；僧人随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，也不得随便伸手抚摸；如遇佛事活动应静立默视或悄然离开。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游:非洲旅游的禁忌与风俗非洲旅游的禁忌与风俗禁忌忌讳左手打招呼非洲大陆流行的打招呼方式为：举起右手、手掌向着对方，原本表示“我的手里没有藏石头”，后来演变为“没有武器”的象征。其实，这种招呼方式早已在全球普遍使用，区别只是手势的略微不同而已；可以说，这是传达友谊最简便、最常用的方式。忌讳使用negro/black 在非洲，使用Black和Negro，是非常不文明的行为。Black强调肤色，这是非洲最大的禁忌；而Negro更是暗含贬义，尤指原藉非洲，后被贩卖到美国做奴隶的黑人及子孙。一般来说，以国籍称呼非洲人是最好的办法，因为他们的国家意识非常强烈，直呼国名让他们很受用。忌讳称呼African 在非洲语境里，所谓African，并非泛指所有非洲人，而是特指南非共和国的荷裔白人。因此，土生土长的非洲居民通常会对该词表示露骨的厌恶。忌讳瞪眼看对方古代埃塞俄比亚，侍者是背对主人(客人)服务的。当地有种说法：如果有人瞪你看，被瞪的人即使不至于当场毙命，也肯定将大难临头。因此，在当地，非常忌讳目不转睛的瞪看对方。忌讳绵软握手在非洲，握手用力的程度通常被认为是与友好程度成正比的，而有气无力的握手则被认为是礼数不周的表现，甚至引起虚与委蛇，毫无诚心的误解。忌讳女性单独行走在阿尔及利亚，女性单独行走是被禁止的，除非是逛街购物，才可被允许单独行动。忌讳狩猎旅行随意行动东非是狩猎旅行最理想的地方。但是操作起来的禁忌也颇多。不能大声喧哗，因为动物的听觉非常敏锐；不能随意跨出车厢，以免遇险；不能随意点火，以免引起火灾。风俗埃及妇女不穿无袖衣衫和短裤埃及妇女在公共场合的衣着通常很庄重，不穿无袖衣衫和短裤。埃及人非常好客，且慷慨大方，如果你赞美了主人的某样财物或衣服，主人就会把它送给你，所以在埃及要慎赞主人的东西。坦桑尼亚男子留发女子剃发居住在坦桑尼亚北部马萨伊草原上的马萨伊族，族中男子扎着粉红色的辩子，女子则是光头。不仅如此，该民族的穿戴也别具一格：男女都戴大耳环，女子的脖子上还围着多个颜色不同的珠环；无论男女，衣服都是一块大布，白天做衣，夜里当被。北非待客三碗茶北非撒哈密瓜拉的图亚勒克人招待客人时，总是客气的煮三碗茶，如果客人喝不完，最好在第一碗时就谢绝，否则只喝一碗，对主人是大不敬。尼日利亚端出柯拉果尼日利亚东部的伊特人待客喜欢用柯拉果。如果主人端出柯拉果，便表示对来客真心欢迎；如果迟迟不肯端出柯拉果，则表示拒绝来客，识时务的人应该赶快告辞，避免不愉快。突尼斯河水猛泼客人脸突尼斯东部地区，主人通常会在饭后邀请客人到河边洗脸，同时捧起河水猛泼客人脸，这可是当地的待客之道，要表示感谢。摩洛哥饮茶要三道在摩洛哥的社交活动中，爱用甜茶招待客人，堪称真正的“以茶代酒”，饭后还要饮茶三道。到摩洛哥人家中作客，最受欢迎的礼物是中国绿茶，因为摩洛哥人认为中国绿茶味醇香浓，是友情的信物。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出境宝典:藏族风俗藏族风俗藏族的文化背景、生活习惯与汉族有很大的不同。在称呼藏族朋友的时候，可以在后面加一个“啦”字，“啦”是敬称，这样显得尊重他，特别是初次见面的朋友，切忌直呼其名，这是很不礼貌的。到藏民家做客时，在室内要盘腿端坐，脚底不要朝着人，不要东张西望。藏族禁忌杀生，佛教徒在这方面更为严格。虽他们也吃牛羊肉，但不亲手宰杀。藏族人不吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区还不吃鱼肉。喝酥油茶时，不要急急忙忙的去接，主人会把茶双手捧到你面前，这时才能接过来喝。另外不要在别人后背吐唾沫，拍巴掌。到寺院、佛塔等宗教场所参观时，必须从左往右绕行（到苯教寺庙需从右边绕行），不要跨越法器、火盆等。另外转经筒，经轮不能逆时针转动。不要随便摸藏族人的头，这点非常重要。在藏族的传统文化中，除了高僧和长辈外，别人是不可以随便摸自己的头的。这是一种非常不礼貌的行为，请大家牢记。到寺庙参观，不要吸烟、摸佛像、翻经书等。对于喇嘛佩带的护身符、念珠等宗教器物，不得动手抚摸。遇到寺庙内举行法事活动，要保持安静。不要在寺庙内和寺庙附近大声喧哗，更不能打猎和杀生。还需要注意一些其他的小细节，比如不要用印有藏文的纸擦东西；到藏族同胞家做客，男的坐左边，女的坐右边，不能混杂而坐；看到门口生一堆火，或者门口插上树枝，上面贴一红布条，这表示这户人家里病人，切勿进入。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出境宝典:做客苗寨讲究多做客苗寨讲究多黔东南的苗乡,以他们的锦衣绣裙、芦笙舞、吊脚楼等,向世人展示着他们古朴而又神秘的民风乡俗。别随便碰酒杯如果进门不碰酒杯的话,你只是远道而来的尊贵客人,喝酒也只需“意思意思”即可；如果碰了酒杯,说明你已经把苗族人当成了好朋友和自家人,必须把整杯酒一饮而尽。在第一道山门前,六位穿着民族服装、吹奏着芦笙的苗族小伙子站立两旁,盛装的苗族姑娘站在山门中央,捧着装满米酒的牛角杯,逐个给客人们敬酒。据当地人介绍,三道拦门酒是苗寨人迎接客人最盛大的欢迎仪式了。每道门口都有苗族小伙儿吹奏,门前姑娘人数逐级递增,尤其是第三道门,人头攒动,花团锦簇,姑娘们盛装迎候在歌舞表演场的入口。别在寨中随便放歌苗族是一个能歌善舞的民族,会说话就会唱歌。所以,在苗寨中唱歌无异于班门弄斧。客人随便唱歌可能会引来异性对歌,会给自己惹“麻烦”的。苗歌丰富多采,有古歌、游方歌、飞歌、酒歌、丧歌、祭祀歌等。唱歌时还有很多约定俗成的规矩。若乱了规矩,会遭到嘲笑或被逐出歌场。如婚礼上,要互唱赞歌,也可以唱历史故事、传说、天文、地理。长辈们退场后,方可唱些情歌；离去时要唱辞别歌；路遇对歌,要有问有答,如一方有急事赶路,也要边走边唱,用歌声表示歉意和谢意,等等。苗族在婚事礼仪中所唱的酒歌,唱完一套需用八九个小时,有时是通宵达旦地唱。。别随便搂苗寨美女凡有男游客欲把手搭在苗女肩上合影或有其他亲昵举动时,均遭到温柔的拒绝。苗乡姑娘虽热情,不是情郎近不得。

§惜澈今生§**专题**[070703]金希澈出游:蒙古族的礼俗禁忌蒙古族的礼俗禁忌蒙古族热情好客，讲究礼貌。他们以蒙古包为中心的待客礼仪，主客之间都要有许多规矩，要分别遵守。主人迎客要立于门外西侧；要“浅茶满酒”；佳宴是手抓肉或全羊席；送客要送到包外或边界，要扶客人上马，目送客人走出一段后方可返回包房。客人应在包房后下马；勿手持马鞭进入包房；不要踢打牲畜，不得骑马闯入羊群，不得追打猎犬和看家犬；不要称赞主人的孩子和牲畜；未经允许不要进入包房；在包房内不要随便就坐，不能蹲，不能将腿伸向西北方或炉灶，不要吐痰，不要从主人的衣帽、枕头、被褥上跨过；出入包房不要踩踏门栏；不要用烟竿、筷子、剪刀指别人的头部；礼品要成双，送接礼品用双手，忌用单手，更忌左手接礼；告辞时从左侧离开包房，出门后，不应马上上马或上车等。

§惜澈今生§**会员**[070625]刚注册的/奇迹我们一起来创造刚注册的又要带着验证码宝石了痛苦