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学校礼仪尊师礼仪：见到老师要主动打招呼，向老师问声好（老师好）；放学时，向老师说声再见；与老师交谈应面对老师，神情专注，认真听老师讲话，离开时有礼貌地向老师道别（谢谢老师或再见）。学生进老师的办公室时，应先喊报告，经老师允许后方可进入。在老师办公室讲话声音要适度，不要影响到其他老师办公；离开老师办公室的时候，也应先向老师询问：“我可以走了吗？”经老师同意后，方可离开，关门要轻；在老师的工作、生活场所，不能随便翻动老师的物品；学生对老师的相貌和衣着不应指指点点，评头论足，要尊重老师的习惯和人格。 3、同学间礼仪：同学之间的深厚友谊是生活中的一种团结友爱的力量。注意同学之间的礼仪礼貌，是你获得良好同学关系的基本要求。同学问可彼此直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。会使用文明语言（**同学，请帮帮忙），会问候（**同学好，**同学早），会招手，会微笑，会鼓掌，会道歉（对不起，请原谅），会右行礼让，互相帮助，不说脏话，不打架，不取给同学起外号。在有求于同学时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。不小心碰到别人后，要及时主动承认错误，说话语气要友好；对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足，也不能给同学起带侮辱性的绰号，绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。

3.小学生文明礼仪知识对长辈要尊敬，要孝顺爸爸妈妈，对同学友好，团结，带人接物要说谢谢小学生文明礼仪常识一、学校礼仪 1、课堂礼仪：遵守课堂纪律是学生最基本的礼貌。 (1)上课：上课5分钟前要作好课前准备，书籍、文具等摆放在课桌前角上。上课的铃声一响，学生应端坐在教室里，恭候老师上课，当教师宣布上课时，全班应迅速肃立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生应当准时到校上课，若因特殊情况，不得已在教师上课后进入教室，应先喊报告，得到教师允许后，方可进入教室。 (2)听讲：在课堂上，上课要专心听讲，注意力集中，独立思考，重要的内容应做好笔记。当老师提问时，应该先举手，待老师点到你的名字时才可站起来回答，发言时，身体要立正，态度要落落大方，声音要清晰响亮，并且应当使用普通话。课堂上应独立完成作业，不随便离位走动，不吃东西。 (3)下课：听到下课铃响时，若老师还未宣布下课，学生应当安心听讲，不要忙着收拾书本，或把桌子弄得乒乓作响，这是对老师的不尊重。下课时，全体同学仍需起立，与老师互道：“再见”。待老师离开教室后，学生方可离开。

2.文明礼仪小知识对父母长辈不能直呼其名，更不能以不礼貌言词代称，要用准确的称呼，如爸爸、奶奶、老师、叔叔等。 2、他人取绰号。二、问候礼仪向父母长辈问候致意，要按时间、场合、节庆不同，采用不同的问候。 1、早起后问爸爸、妈妈早上好。 2、睡觉前祝爸爸、妈妈晚安。 3、父母下班回家：爸爸、妈妈回来啦。 4、过生日：祝长辈生日快乐、身体健康。 5、过新年：祝长辈、亲友新年愉快。 6、当爸爸、妈妈外出时说：祝爸爸、妈妈一路平安、办事顺利。

1.文明礼仪知识简短待人以礼，应成为现代公民的一个基本素养。在社会文明进步、竞争日趋激烈的今天，礼仪越来越被人们重视，然而，社会上仍有许多不知礼、不守礼、不文明的行为，还有不少人不知道哪些是正确的礼仪规则。概括地说，礼仪就是敬人之道，礼仪展示你的个人教养。创建文明城市，追求一种文明和谐的社会氛围，建立和谐的人际关系，礼仪应该成为先导，文明城市的市民，应为礼仪之民。

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8、跑步不粗腿 ■ 90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以仙女们不用担心跑步会让小腿变粗。 ■ 但跑步前后，也要注意做拉伸来调节。

7、腹肌主要靠体脂 ■ 无论你的腹肌形态有多好，腹肌力量有多强。体脂含量不够低，你的腹肌永远出不来。 ■ 因此，想练腹肌先刷脂。

6、不要盲目相信BMI ■ BMI（身体质量指数） =体重 (kg) /身高 (m2)，这个简单直白的公式广为流行。但其实，BMI是舶来品，进入中国后水土不服，西方人BMI＜25的健康标准可能并不适用于中国人。 ■ 而且，BMI也没你想得那么管用。说白了，一个人身上的肉未必都是肥肉。强壮如施瓦辛格，大块的肌肉填到BMI爆表，但又有谁觉得他需要减肥呢？

5、节食减肥注定会失败 ■ 在美国科普作家桑德拉·阿莫特看来，节食减肥注定是会走向失败的。根据最乐观的研究数据，80%努力减肥的人在之后几年中体重又反弹回到了原有水平，根据绝大部分研究数据，反弹现象是百分之百会发生。 ■ 节食的人与不节食的人相比，患肥胖症的风险更高，特别是那些原本体重正常的人。

4、爱笑的女孩不会太胖 ■ 人在笑时，能调动53块肌肉！德国研究人员发现，大笑10-15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。 ■ 所以多笑笑，说不定真能笑出腹肌

3、久坐屁股会失忆 ■媒体报道说，人坐下后臀肌会放松，若整天坐着，臀肌会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛，而且会影响身体其他地方的功能。 ■ 因此，可以尝试跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步或平板支撑。另外，记得不要老坐着，每小时至少站起来活动30秒。

2、跑步不适合每一个人 ■ 体重每增加 1 公斤，走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。 ■ 所以超重的人，就不要勉强去跑步了

1、肌肉酸痛不等于锻炼有效 ■ 肌肉酸痛其实不是锻炼是否有成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、锻炼强度过大等原因都可能引起肌肉酸痛。 ■ 在剧烈运动之后，我们的肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是一种常态。

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夏季热茶更解渴夏季多喝冰水、碳酸饮料、凉茶等固然可以给体内降温，但极易伤害脾胃，特别是对一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。对脾胃阳虚的人来说，最好多喝红茶，如熟普洱，或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可选择饮用绿茶，或者半发酵的乌龙茶。

夏季更要防寒？夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。中医说：“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。

饭后吃水果对身体好？水果含有丰富的维生素，所以水果非常有利于身体健康。但是饭后吃水果是一个非常错误的观念，为什么呢？因为在正常的人体中，在吃饭后肠胃会进行一个漫长的消化过程，在这个过程中如果吃水果的话，很可能会引起人体的不适，也就是吃不下，所以尽量在饭前吃水果哦。

午睡前喝咖啡更提神？为了提神喝咖啡，一杯灌下去，还是昏昏欲睡，过了好久才提起精神来？咖啡因从摄入到对大脑发挥作用，大约需要20分钟，正好符合午睡时间。也就是说，为了让自己一睡醒就有饱满精神投入学习工作，午睡前喝咖啡才是最佳时机，午睡时间20-30分钟为宜。

夏季喝冰水更解渴？夏季多喝冰水、碳酸饮料、凉茶等固然可以给体内降温，但极易伤害脾胃，特别是对一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。对脾胃阳虚的人来说，最好多喝红茶，如熟普洱，或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可选择饮用绿茶，或者半发酵的乌龙茶。最好是饭后半小时再饮用，有降血脂作用。

免疫反应越强越好吗？免疫能力差就容易发生疾病，因此我们常说，要增强免疫力。但免疫力强和免疫反应强不是一回事。免疫力强的人免疫调节能力也强，对抗原的反应适度，该强就强，该弱就弱。免疫反应不是越强越好，很多时候，过强的免疫反应会给身体带来麻烦，可能将原本无害的对象视作危险因子加以攻击，造成身体功能紊乱。免疫反应过强最常见的情况便是过敏，比如喷嚏不断、鼻涕不止，眼睛发痒、不断流泪，皮肤瘙痒等。因此，健康机体的免疫系统应该处于平衡状态，既要有足够的功能对疾病具有一定的抵抗力，也不能过强，避免引发其他问题。

大量饮水可预防中暑？在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

泡枸杞喝能提高免疫力吗？现代研究证实，枸杞具有增强免疫功能、抗疲劳、抗衰老、抗辐射、调血脂、降血糖、降血压、抗肿瘤、提高视力、保护肝脏、美容养颜等作用。许多人喜欢拿枸杞泡水喝，其实这未必科学，因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收，简单浸泡一下药效很难发挥出来。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。如果愿意采取泡水喝的方法，一定要用90度以下的水慢慢浸泡，因为枸杞中含有的大量的热敏性物质会在90度以上的热水中遭到破坏，其营养成分就大打折扣了。

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8.狗狗也有唯一的“身份证” 人的指纹和血液都是能够识别身份信息的证明，而狗狗的鼻子纹路也是TA们唯一的“身份证”，是独一无二的，可以准确的辨识出狗狗的身份。

7.狗狗闻屁股是正常的社交行为狗狗的嗅觉灵敏，我们时常会看到TA们去嗅同类或者猫咪的屁股，那是因为在狗狗的屁股末端有一个叫做肛门腺的区域，能够释放出来动物界的专属识别信息，狗狗能通过闻对方的屁股，探测到性别、情绪等。

6.狗狗全身散热能力差狗狗身上皮毛既厚实又多，就算身上有汗腺，排汗能力也很差，并不能够及时散热，所以一到炎热的夏天，狗狗就会大口喘气，通过舌头来分泌唾液、蒸发散热，从而达到散热的目的

5.狗狗分辨颜色的能力差在狗狗的世界里只有黄色、蓝色和灰色三种颜色，所以在TA们的眼睛里，是没有多余的颜色的，这就导致了狗狗对颜色的分辨能力较差。

4.狗狗鼻子湿润是为了保持嗅觉灵敏狗狗喜欢舔自己鼻子，所以TA的鼻头时常都是湿漉漉的，这其实代表着狗狗很健康，鼻子湿润，就能够接触更多的气味分子，更好的分辨出来不同的气味。

3.狗狗的鼻子越长越容易中暑每到冬天，你有没有觉得整个五官，只有鼻子是最冷的地方，那是因为鼻子比其他四官要长，狗狗也一样，鼻子越长，对气温的控制能力就越好，所以，也更容易中暑。

2.狗狗会“察言观色” 人类对于狗狗的训练行为，其实并不是狗狗能“听懂”人类语言，而是会“察言观色”，根据一些行为指示来完成某种动作，进而牢记心中。

1.狗狗可以感知天气变化动物是很敏感的，一点风吹草动TA都能眼观六路耳听八方，所以，排除有陌生人接近，如果狗狗突然出现坐立不安、吠叫不止等情况，很可能是因为天气有变化了，也许是暴风雨要来，也许是雾霾降临。

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消火栓的使用方法？使用消防栓时首先关闭所有灭火现场的电源，打开消火栓的玻璃门，按下手动报警器按钮，与之相连的水泵结合会自动加压，接好水带枪后(打开水阀门后由于水的压力较大，要将水枪头抱平)朝火场直射，直到火灭为止。

如何使用干粉灭火器？使用手提式干粉灭火器时，应拔去保险销，一只手握住胶管，将喷嘴对准火焰的根部；另一只手按下压把，干粉即可喷出灭火。（简记：拔销子、握管子、压把子）

火场逃生十三诀： 1、逃生预演、临危不乱 2、熟悉环境、暗记出口 3、通道出口、畅通无阻 4、扑灭小火、惠及他人 5、保持镇静、明辨方向、迅速撤离 6、不入险地、不贪财物 7、简易防护、蒙鼻匍匐 8、善用通道、莫入电梯 9、缓降逃生、滑绳自救 10、避难场所、守待援 11、缓晃轻抛、寻求援助 12、火已及身、切勿惊跑 13、跳楼有术，虽损求生

五、被洪水围困怎么办？（一）利用木板、木桶、箱子等可漂浮物自制救生工具，且要准备充足的食物，还要携带用来发出求生信号的物品，如颜色鲜艳的床单、旗帜或者手电筒等。（二）如洪水没有漫过头顶，且周边树木比较密集，可考虑用绳子逃生。找一根比较结实且足够长的绳子（也可用床单、被单等撕开替代），先把绳子的一端拴在屋内较牢固的地方，然后牵着绳子走向最近的一棵树，把绳子在树上绕若干圈后再走向下一棵树，如此重复，逐渐转移到地势较高的地方。（三）无法自救的情况下，可等待政府部门的抢险队来救援。

四、发生山体滑坡怎么办？当处在滑坡体上时，不能慌乱。向上或向下跑是很危险的，要迅速向较为安全的地段撤离。跑离时，以向两侧跑为最佳方向。如滑坡呈整体滑动时，原地不动，或抱住大树等物，不失为一种有效的自救措施。

三、房屋被淹怎么办？低洼处的住宅遭遇洪水淹没或围困时，一是安排家人迅速向屋顶转移；二是想方设法发出呼救信号；三是利用竹木等漂浮物转移到安全地方。

二、遇到洪水时怎么办？受到洪水威胁，如果时间充裕，应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移；洪水来得太快，已经来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高屋、大树、高墙，做暂时避险，等待援救；不要单身游水转移；不在河边逗留，避免渡河，防止被洪水冲走；发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。

一、遇到山洪、泥石流灾害时怎么办？一定要保持冷静，尽快向山上或较高地方转移；如一时躲避不了，应选择一个相对安全的地方避洪；不要沿着行洪道方向跑，而要向两侧快速躲避；千万不要轻易涉水过河；被山洪困在山中，应及时与当地防汛部门取得联系，寻求救援。

8、失眠是因为缺乏运动情绪焦虑、缺少运动是失眠的常见原因，白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠。运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

7、益生菌可缓解高血压食用益生菌能够有效帮助缓解高血压症状，这些益生菌可通过酸奶或某些营养品补充获得。但是研究仅仅提示了益生菌与血压之间的联系，两者之间并不是直接的因果关系，也不要认为只吃酸奶就可以缓解高血压。

6、食醋、糖水可催眠一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

5、站立比走路更耗费体力站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松；反而走路却可以让双腿轮流放松。如果你想就减肥的话，也可以利用好这段时间，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

4、失眠之后勿补觉专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。

3、不晒太阳会影响身材不晒太阳居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。

2、感冒不宜大量喝水相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度！此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐。

1、身体缺水导致腰酸背痛如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不出什么原因来，此类状况甚至运动后也没缓解，那就要小心了。这很可能是由身体缺水引起的。美国最近一项研究表明，慢性脱水可能给健康带来一定的危害。研究发现，当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。专家指出，由于口渴常常落在实际水需要的后面，造成了生活中大多数人饮水不足。其中，上班族是受其影响的最主要人群。

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