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红糖水严寒的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效，且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。

羊肉羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御严寒，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食品。

海带海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。

衣服选择保暖、舒适冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的'衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。　　穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

吃含铁、钙的食物怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。　　含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

手套护手除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。　　冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

晨起服热粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。　　糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

多吃热量高的食物膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

寒冷感觉会传染？我们常说打哈欠会传染，可是，也许令你意想不到的是，寒冷的感觉也会传染：当你看到别人冻得瑟瑟发抖时，自己的体温也会下降。英国的研究人员就这一问题进行了深入研究。他们选了36名志愿者，让志愿者观看几段视频，每段视频前40秒，都是一名男演员往一个本来盛着水的透明容器内不断加入热水或者冰块，随后把手伸入容器内。与此同时，研究人员用仪器测量志愿者的手部温度。结果显示，当看到男演员把手伸入冰水时，志愿者的手温降低，左手降0.2℃，右手降低0.05℃。这一研究结果发表于美国《科学公共图书馆综合卷》，研究人员分析，出现这一现象的原因可能在于大脑中一群被称为“镜像神经元”的神经细胞，它们可以帮助人们更好地理解他人。

天冷时为什么会发抖？冬天里，当我们感觉到冷时，身体经常不由自主的发抖，也就是打哆嗦，想必这种感觉大家都深有体会。这是为什么呢? 其实，这是人体的一种自我保护机制，就如同在高温天里身体会自动排汗一样。在严寒的天气，与寒冷战斗并存活下来的最重要的一点，就是要让身体内部的重要区域始终保持在37度左右。为了实现这一目标，我们的身体会使出各种“招数”：身体会自发地调节体内能量的产生和消耗量，以减少身体能耗，保持体内热量;减少外围皮肤的血流量，从而减少身体散失到环境中的热量，这也是为什么这些部位(如双手、双脚)温度最低、冷的最快的原因;再一个，就是身体会自主颤抖产热，也就是人们常说的打冷颤。皮肤表面温度下降会刺激神经发出信号，肌肉会剧烈收缩，因此就产生了冷颤。明白了这一点，以后冬天就可以在办公室光明正大的抖腿了。

选对袜子很重要年轻女孩喜欢色彩斑斓、花纹多变、图案可爱的袜子，看起来连双脚都会变得萌萌哒！不过，袜子要能御寒才是最重要的，尤其对于容易手足冰凉的女性来说，选对袜子很重要。羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢？答案是否定的。专家说，羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。

妙用暖色暖人心在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园…的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热烈、欢快的暖潮，身心皆暖。玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。

户外活动可促进热量产生户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

头戴帽，不易寒头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。

暖气温度别太高空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。

保暖从脚开始民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

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8：高达百分之六十三的男人对女友的闺蜜动过心。 8：高达百分之六十三的男人对女友的闺蜜动过心。

7：高跟鞋设计之初的原因之一，是为了走路不踩着“屎'. 7：高跟鞋设计之初的原因之一，是为了走路不踩着“屎'.

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5：男生每天都要有意或者无意的接触自己的小伙伴15次以上。 5：男生每天都要有意或者无意的接触自己的小伙伴15次以上。

4：海豚的交配时间不会超过12秒，但是雄性海豚的丁丁十分灵活， 4：海豚的交配时间不会超过12秒，但是雄性海豚的丁丁十分灵活，可以收回和旋转。

3：人在憋尿的时候做选择，正确率会提高10-30%。 3：人在憋尿的时候做选择，正确率会提高10-30%。

2：野外遇到熊装死的话，一般你就真的死了。 2：野外遇到熊装死的话，一般你就真的死了。

1：考拉宝宝，它们是***的排泄物，来吸收所需营养的。 1：考拉宝宝，它们是***的排泄物，来吸收所需营养的。

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8、失眠是因为缺乏运动情绪焦虑是失眠的常见原因，但除此之外，缺少运动也是造成女性失眠的重要原因。白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。　　近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。

7、益生菌能缓解高血压最新研究表明：食用益生菌能够有效帮助缓解高血压症状，这些益生菌可通过酸奶或某些营养品补充获得。　　益生菌的保护效果对于基线高血压人群最为显著，并且补充多种益生菌的降压效果比补充单一细菌更好。长时间摄入一定量的益生菌是降压的关键，当具有规律性的食用益生菌时，就会有有助于降低血压，维持血压在一个正常的范围。　　这些食物包括发酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的营养品。但是研究仅仅提示了益生菌与血压之间的联系，两者之间并不是直接的因果关系，也不要认为只吃酸奶就可以缓解高血压。　　多项研究结果显示，益生菌只能起到轻微降血压的作用，而且不同的实验者对于益生菌的摄取的量也有很大的差异，还需要进一步的深度挖掘。

6、食醋、糖水可催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

5、站着走比走路更耗费体力站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松；反而走路却可以让双腿轮流放松。下次当你等待别人时，可以尝试来回踱步，会比较轻松。如果你想就减肥的话，也可以利用好这段时间，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

4、失眠之后勿补觉劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。

3、不晒太阳会影响身材大S为了维持自己白皙的肌肤，尽量不在有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，不晒太阳居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。

2、感冒不宜大量喝水相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度！此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。

1、身体缺水导致腰酸背痛如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不出什么原因来，此类状况甚至运动后也没缓解，那就要小心了。这很可能是由身体缺水引起的。美国最近一项研究表明，慢性脱水可能给健康带来一定的危害。　　腰酸背疼与身体缺水有什么关系？　　人体上半身重量的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑，脱水会影响脊椎的支撑力，导致全身性的轻微疼痛和不适。人体上部重量的70%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。　　很多人以为，只要口渴后及时补水，就不会让体内缺少水分，这种想法往往是错误的。　　研究证明，一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分，大约为体重的2%，进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。而当一个人的体液含量下降以至影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉。实际上，这时他已经处于轻度脱水状态了。而且，大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水，但其实他只得到了身体所需要水量的一半。　　专家指出，由于口渴常常落在实际水需要的后面，造成了生活中大多数人饮水不足。其中，上班族是受其影响的最主要人群。

16 、为什么心脏不会生癌？胃、肝、大肠、 ** 都会生癌，但为什么没听过有心脏癌呢？原因在于心脏以外的细胞都具有增殖机能，即使受了伤，只要过一段时间就能痊愈，这是因为细胞增殖使伤口愈合，然而心脏的细胞并不会增殖。癌细胞会持续增殖，接着破坏周围的组织，就是因为心脏细胞不会增殖的关系，所以癌细胞是无法侵袭心脏。

15 、去舞会经常见到名人撞衫，究竟世界上有多少人拥有相同的衣遇见和自己穿相同衣服的人，感到非常的尴尬，对方穿得比自己好看，就更加不高兴，高级时装，因为数生产量不多，即使是同样的设计、颜色的衣服，一般大约生产一百五十件左右，同年龄层同性别同收入的人口全球约为一千万，穿着同样衣服的人，比例大约是六万分之一，当然穿大规模生产的 Tee ，那撞衫的机会自然会大得多。

14 、为什么肯德基家乡鸡爷爷永远都穿白色衣服？肯德基爷爷人像是由肯德基的始创者桑德斯上校的模样制造出来的，为什么一年四季桑德斯都不换衣服呢？难道他没有钱买衣服？桑德斯上校是个非常有地位的人，有一天电视台要求他上节目做嘉宾，那时刚好是冬天，由于桑德斯上校没有烫好冬天西装，唯有穿夏天的白色西装，观众以为桑德斯平时天寒地冻都穿着这么薄的衣服，觉得非常有型，因而大受欢迎，从此以后，白色西装便成为桑德斯上校的商标！

13 、为什么喝酒时，小便的时候会比较长呢？当喝醉酒的时候，小便的时间变长，不少人以为酒精有利尿作用，但这观点是错的，由于酒精作用使我们对膀胱的感觉能力变得迟钝，一般而言，膀胱到达 200cc 时，就会想去厕所，但当喝醉酒时，膀胱达到最大极限，还感觉不到尿意，大人的膀胱容量约为 400-500cc ，所以，当喝醉酒想去厕所时，尿量一定是平日的两倍，所以上厕所的时间也因而变长。

12 、在百货公司搭扶手电梯快还是乘电梯快？相信这个问题大家都曾想过，以速度本身来说，电梯是比较快的，但需要加上等待的时间，所以根据日本作家堀井宪一郎的调查发现，不同楼层是有不同的结果，若从一楼到六楼的话，电扶手梯是比较快的，因为无需等候，七楼到九楼的话，碰上电梯到达及时或电梯没有人，胜负是五十五十。十楼以上的话，电梯较快，比率高达百分之七十五。

11 、麻将中的 “ 东南西北 ” 为什么和实际方位相反呢？打麻将四只脚，按东南西北顺序逆时针方向坐，和实际的方位完全相反，究竟是什么原因呢？原来东南西北其实只是代表一、二、三、四和方位是无关的，加上中国人大部分是使用右手拿牌，所以将 “ 东南西北 ” 变成逆时针方向，纯粹为了方便而已，根本没有什么值得考究的地方！

10 、冷水和热水，那一种水在灭火时比较有用呢？着火了，用冷水还是热水救火好呢？不用多说，火当然很热，用冷水浇的话可以降低火的温度，但假使要尽早灭火的话，最好使用热水。冷水和热水比较，热水较能在短时间产生水蒸气，把火源覆盖，火源得不到氧气，便不会继续燃烧，但在实际火灾现场，又怎会有热水呢？