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伦敦马拉松箭在弦上，大家有没有在马吧看到这个广告 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwap.myrunners.com%2Fhtml%2Fmarathon%2Findex.html%3FWT.mc_id%3DxeMqOiRQIPvDMwuDJRHD%26UX.aucm%3DxVpHfHKeUXVoOekl1bH6&urlrefer=3bb3322d4b4e9dc38a70b8ba30cae72d

专家解读~川内的训练方法是否适合你 “上班和训练，他是怎么做到两不误的？” “他是不是有什么‘特效’训练方法？” “我是不是也有可能像他一样，战胜职业选手，登上大满贯之巅？” 每周做五休二，每天工作8、9个小时，工作之余的川内优辉认真训练和备战，到处参加比赛。靠着这样的训练模式，川内竟然获得了如此大的成功，大家自然觉得不可思议。川内也很大方地分享自己的训练方法，不过，普通跑者真的可以借鉴他的训练方式吗？原国家中长跑青年队主教练李国强给出的答案是：有可取之处，但决不可完全效仿。川内优辉的建议： 1、比赛即是最好的训练—— 没有比参赛更好的“模拟考”了，这种以赛代练的方式也被喻为“川内训练法”。川内参赛密度很高，近年都是每月至少1场的强度，在比赛中也都是拼尽全力。专家态度优秀的职业马拉松运动员，一年参加马拉松赛事的数量，一般不会超过两场，这是有科学依据的。一位运动员在跑完一次大赛之后，想要在之后的比赛中冲击最佳成绩，需要一个系统的训练周期，包括恢复、调整等等内容。若是盲目参赛，对身体的损害将相当大，且很难出成绩。如果对成绩无要求，也无需全力而为，只是出于兴趣爱好而参赛，那么业余跑者可以在一年时间里多次参赛，但并不提倡川内的做法。2、每周两次高强度训练—— 周中和周末两次高强度，有赛事的周末比赛即训练。高强度的定义是竭尽全力。专家态度有氧和无氧训练的结合，是要根据每个业余跑者的现状考量的。如果一位业余选手经过系统性的训练，身体的健康水平和综合素质已经达到相应条件，才可以尝试多次高强度训练。否则，只建议进行有氧训练。3、每月600公里的跑量—— 月跑量600公里对职业选手来说不算惊人，对川内来说困难的是他和其它上班族一样做五休二，只能在空余时间堆跑量。专家态度这点不成问题。600公里的跑量，对普通的上班族来说是完全可以应对的。但相应的，营养的摄入一定要跟上。比如蛋白质、糖、铁质等微量元素的补充，都必须跟上平日的训练量。4、再苦也决不放弃—— 拼命三郎本色诠释。川内在比赛中留下的照片往往都是面目狰狞，撞线后瘫倒在地需要他人救助的情况屡屡发生。专家态度坚强的毅力值得夸赞，但在身体出现不适症状时还硬撑，是我不赞同。这些年来，在马拉松项目中猝死的基本都是青壮年。这是因为青壮年对自己的身体情况多过度自信，在跑的过程中不服输，希望能冲在队伍前头。当身体出现不适症状时，觉得通过自己的意志力能克服，“顶一顶”就过去了，相对更容易出事。即便是长期进行马拉松系统训练的人，也该对自己的身体情况有一个理性的判断。所谓养精蓄锐，细水长流。5、比赛后泡汤或者温泉专家态度比赛后不宜立刻泡温泉，首先要用冰敷。在剧烈运动后，尤其是发生肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤等情况，人体自身的修复机制会导致血液循环加快，新陈代谢加速，温度升高，毛细血管在超负荷下破裂，伤处形成肿胀，产生炎症反应。跑马后冰敷有缓解痉挛、消炎镇痛、消肿止血的功效，之后再按摩、热水泡脚等是赛后恢复的主要方式。一般过去5个小时以上，洗一个热水澡放松身体，应该是无碍的。6、赛后第二天不是休息而是继续工作—— 和普通上班族一样，周日赛后他就得赶回去工作，2013年跑完纽约马拉松，周二下午便出现在办公室开工，2014年纽约马拉松赛后偷了个懒多请了一天假，周三才去上班。专家态度第二天投入工作完全是可行的，但有个前提——跑者不能是高强度体力劳动者。比赛次日工作时，对体力的消耗是相对较少的，跑者的心率也保持在比较低的水平，也能看做是一种休息。若体力劳动者照常工作，对身体会造成很大负荷，会出现伤病问题。

杭马已上路，广马还远吗！其实去年杭马就传出要换运营商，最后还惊动智美发文警告~这是造谣！但细心的你会发现2017年杭马的运营商多了一个“昆仑体育”。作为智美进入路跑领域的第一和第二个马拉松，又是难得的大赛事IP，广马和杭马对于智美的重要性显而易见。如今大老婆和二老婆纷纷要改嫁，这与智美这几年攒下的“口碑”不无关系。如今优质新赛事层出不穷，汉马西马哈马大有要把前浪拍死在沙滩上的节奏，时代催人奋进。作为综合体量全国第三的城市，华南的中心和门户，广马生来就是个富二代，掌中宝。相较于杭马宽松的招标要求，广马对投标运营商设置了比较高的门槛，看得出广州的决心和雄心，一起期待新时代广马的新面貌吧。

长春马拉松今日启动报名，额满即止比赛时间：5月27日 7:30 赛事规模：30000人，其中马拉松5000，半程马拉松8000 报名链接：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.changchunmarathon.com&urlrefer=489d9d7e9c8413c5f70b461864eaea4b 报名时间：4月20日10:00-5月8日24:00，先报先得，额满即止运营商依然是智美，线路有所调整，经历了去年的抢跑事件，和不羁的志愿者，但愿今年能有所改观

都是波马惹的“祸”，川内优辉明年要换工作~ 4月19日，31岁的川内优辉回到东京，在成田机场他表达了对征战2020年东京奥运会的渴望，以及明年看4月打算辞去公务员职务转为职业马拉松。在波马夺冠后，川内的参赛出场费增加了好几倍。波士顿马拉松的冠军奖金是15万美元，约值1610万日元（人民币约94万）。在被问到这笔钱将怎么用的时候，川内优辉主动说明年4月她打算正式辞职转为职业马拉松运动员。川内优辉目前在埼玉县的县立久喜高中做校务工作，与别的马拉松选手不同，他被称为是“最强公务员跑者”，去年夏天他代表日本队参加了伦敦世锦赛，取得第9名的成绩。这几年其实他内心一直在犹豫，是不是放弃公务员的工作，让自己的状态得到改变。去年世锦赛他的成绩一般，导致他赛后也说这是他最后一次代表日本国家队参加国际比赛。因为平时要上班所以他没有足够的时间对大赛进行赛前准备和训练。而且他现在这个年龄，也到了应该参加升职考试的年龄，工作和跑马拉松两方面都有些不好兼顾。川内优辉一家三兄弟，从小在母亲带领下开始跑步，如今都是马拉松选手。川内优辉成绩最好，名气也最大，他的二弟川内鲜辉前年3月辞去工作转为职业选手，令川内优辉非常羡慕。去年12月的福冈国际马拉松赛，川内鲜辉跑出2小时18分47的个人最好成绩，比自己两周前的个人最好成绩提升了近4分钟。弟弟的长足进步，让川内优辉很是感染，他说：“作为顶级跑者我还有10年、或者5年都不到的时间，我想（辞职专门跑马拉松）搏一把，即使死也不后悔。” 转为职业选手后，川内优辉就可以名正言顺地那赞助费以及出场费了，而且还可以集中精力训练和比赛。当然他说他选择转为职业，并非是为了多赚钱，他说：“（钱方面的话）只要活下去就好，就是想试着专门跑3-4年，看能不能提高提高成绩。” 目前川内优辉的全马PB是2小时08分14秒，今年2月25日25岁的日本选手设乐悠太以2小时06分11获得东京马拉松亚军，并刷新新的日本男子全马纪录（也是新的亚洲纪录）。川内优辉说，自己有可能的话也想冲击一下日本的全国纪录（日本田协为马拉松破全国纪录设有1亿日元的巨奖）。至于2020年东京奥运会，如果有这个能力的话，他还是想挑战一下。川内优辉去年在福冈马拉松赛上取得日本第四，成绩2小时10分53秒，未能达到直接入围的标准，但他在之前的防府马拉松上有2小时10分03秒的成绩，综合这两个成绩符合入围标准也获得了MGC资格。日本的MGC（马拉松冠军赛）东京奥运会马拉松选拔赛，计划在2019年的9月举办。川内优辉本周末将在国内参加一个半程马拉松，6月将征战斯德哥尔摩、7月到澳大利亚黄金海岸参赛，8月到新喀里多尼亚参加比赛，10月到意大利威尼斯跑比赛，年底还打算去南非的开普敦等地方参赛。尽管川内优辉是公务员，表面上是不能拿出场费的，日媒报道说波士顿夺冠后他参赛的报价增加了几倍。川内优辉工作的县立久喜高中，今年恰逢100周年校庆，川内优辉是校庆纪念杂志的副编委，今年11月有重要的工作要做，所以他将辞职转职业的时间定在明年4月。

无肾女子欲跑伦敦马拉松，每天肾透析7小时　　跑马拉松绝对是一项体力活，不过，有很多“体力不佳”的人也会想要挑战这项最艰苦的运动。现年34岁的英国女子马蒂-瓦伦（Maddy Warren）是个没有肾脏、需要靠每天透析7小时才能维持生命的人，但意志坚强的她却打算挑战本周末开跑的2018伦敦马拉松！　　马蒂在13岁时，被发现患有自身免疫性疾病——局灶性节段性肾小球硬化症（FSGS），这种疾病对她的肾脏造成了严重伤害。　　她开始出现眼睛肿胀和恶心，严重的头痛也损害着她的身体，这每时每刻都会让她精疲力尽——这就是发生在那个曾经身体健康、精力旺盛的女孩身上的戏剧性变化。　　尽管由于身体问题，如今她每天晚上，都要为维持生命而给自己透析7小时，但34岁的她还是希望能够参加今年的伦敦马拉松，从而成为有史以来第一位跑伦马的透析患者。　　“我一直通过循环训练和一般的探险来保持健康，但我知道这将会是一个完全不同的挑战。”她说。　　“没有肾脏，我的身体无法控制自身的体液或电解质平衡，持续奔跑五小时或更长时间，意味着我不得不极为小心并确实倾听我的身体。我想要展现出我是如何能做到我下定决心做的任何事的。” 　　来自伦敦南部的马蒂曾出现过指向慢性肾衰竭的症状。“起初，我使用类固醇治疗，但它们几乎没有效果。然后我又用了化疗和免疫抑制剂来阻止我的免疫系统攻击我的肾脏，但都没有效果。”她说。　　在18个月后，她的双肾完全衰竭并被切除了。她开始接受透析——尽管这并不能终结慢性肾衰的影响，但透析终结了她的FSGS症状。　　后来，马蒂的爸爸捐赠了一个肾给她，但在移植后，她的FSGS症状又复发了。　　“（那个肾）匹配很好，但FSGS在几小时内又复发了，所以我又回到了原点，而且从未脱离过透析。” 　　住院六个月，她差点儿两次死于内出血，所以医生们决定切除肾脏。从那以后，每天晚上，马蒂都要挂上透析机。　　“尽管知道我要依赖透析机，没有它我会死，但我知道我必须去适应我周围的那种生活。”她说。　　现在，作为一名商业顾问，马蒂也喜欢竞技跳伞、登山和骑马，而且她还为英国肾脏保健（Kidney Care UK）以及英国肾脏研究中心（Kidney Research UK）募捐了上千镑。　　去年夏天，为庆祝透析20周年，她报名参加了2018伦敦马拉松赛。　　“我爸爸去年第一次跑伦敦马拉松，他70岁了，只有一个肾，所以他是我的灵感来源。我所有的朋友和家人当天都会到场，为我加油。这将是我一生中最好的经历之一。”

兰州马拉松二次抽签将于今日进行兰州马拉松二次抽签将于今日（4月19日）进行，相关结果将在4月底在官方网站及微信同步公布。二次抽签中签选手缴费时间为3天，如仍有未缴费名额，则不再进行抽签或其他候补。各位好运~

（转载）一位萌新的首马心路历程，看一次笑一次~ 我能跑马拉松，你信吗？反正经过上个周末我信了这是个艰苦的决定 2010年的10月哥们向我展示了一块奖牌那是他4小时完成马拉松的纪念看着就那么令人羡慕我还带到单位跟别的同事显摆可毕竟是别人跑的与我何干？ 11月上网瞎逛看到克林顿的退休计划居然有跑马拉松一项不是吧，退休老汉都能跑我怕啥于是我找到了那哥们他从不忽悠我做极限运动只是说我要先减重当时我168斤减重嘛，需要计划元旦将至是没戏了接着是春节也没戏了清明时节雨纷纷正是玩耍好时节哥们问我何时开始准备他每周都跑两到三个20公里这让我很汗颜于是推说带孩子太忙 5月考完注册建筑师就准备这期间我开始跳拉丁舞跟单位的姑娘一周两次运动量不大但是经过半年的操练体重降到了162斤从此固定不动了哥们说我要降到155斤还差不多咋办。。。烤串、卤煮、拉条子我爱的一切都是我原罪 6月份北马开始报名哥也报了朋友亲人都加入到这轰轰烈烈运动中报名全程的有8500人我也滥竽充了个数 190块报名费 100计时芯片押金 90参赛费机场建设费和燃油税加起来也是这个价 50+140 我的大脑还在类比价格因为我想十一年假前后去昆明高原训练总能事半功倍吧哥们劝说的最后训练阶段也放弃了 9月25日我坐飞机带着老婆孩子着陆昆明信心满满挡不住朋友的热情沙溪古镇、大理古城、巍山古镇、东莲花村.... 一趟建筑考古之旅终于马拉松的训练抛在脑后在抚仙湖旁修养太多的罪恶感促使我跑了2公里接着高原反应发烧好吃好喝好睡觉 10月10号凌晨回北京了每一个同事都俺说胖了舞蹈老师也说我肚子大了一圈我这一年里跑得最远的距离是从单位到家直线7.4公里我一般谎称9公里这样心理平衡一些一共跑了6次 4次是去年冬天眼看就要去马拉松了我10月12号出差苏州 10月13号夜里赶回北京接着熬夜出图 10月14日领取比赛用品当拿到号衣、背包的时候哥踏实了阿迪达斯的运动服和背包 90块钱值了就是印在上面的马拉松LOGO比较烦每每刺痛我心这100块钱的芯片说什么也要退了不然亏死转了一下马拉松博览会现场还有卖奖牌的 15块钱一块不错，实在跑步下来我再来买一个蒙事儿呗老婆说我没事儿自个找死玩我说哪有马拉松跑死人的老婆说第一个跑的就死了无语舞伴说我能去领号衣就已经值得敬佩了无语我哥说你都不锻炼，想什么呢无语同事也没一个相信我能跑下来众多的无语哥们说有收容车的俺又踏实了我仔细地研究了跑步说明人体在30公里的时候会有预警信号浑身酸痛不能自如行动最好放弃比赛否则有生命危险我是对自己狠的人吗每个人都回答不是我自己也这么想反正有收容车终点还有卖奖牌的组织者早为我这种投机的人想好了 10月15日我跟哥们开着车去踩点儿讨论把汽车停在哪里合适看了一圈只有坐地铁方便回家哥们是接受去年的教训家又离地铁远于是决定把车停在终点线周围我无所谓我家就在1号线边上我们都是第二天一早地铁到起点跑完各自回家他给了我4个别针四包巧克力味的液体能量棒嘱咐我看见水站再吃这玩意虽然补充体力但是甜的发腻不喝水根本吃不下当晚按他的经验我补充了淀粉主要是老婆给我下的意面嘴馋又吃了包薯片

三度死里逃生！女子坚持13小时完成波士顿马拉松 4月16日，来自全球各地的参赛者冒雨参加了美国波士顿马拉松比赛。其中一位名叫玛丽（Mary Shertenlieb）的选手并非为获奖而来，但她参赛的意义远胜于此。（玛丽与家人的合照）玛丽经过13个小时终于在当地时间凌晨12:18分完成比赛，她也是2018年波士顿马拉松最后一名完成比赛的选手。虽然是最后一名，但玛丽令人难以置信的决心引起了大家的关注。 5年前，玛丽被诊断出患有急性髓细胞性白血病，这位坚强的妻子同时也是2个孩子的母亲经历化疗后又复发两次，还进行过干细胞移植。玛丽在接受媒体采访时回忆称：“丹娜-法伯癌症研究所的医生说，‘这次我们会把你作为小白鼠，尝试所有之前我们没有实施过的治疗方法。你确定要进行冒险吗？’我丈夫里什和我都说，是的，让我们尽可能地试试吧。” 后来奇迹发生了，这些治疗方法奏效了。于是，这名癌症幸存者决定参加2018年波士顿马拉松为这家癌症研究所募集资金，玛丽相信是丹娜-法伯癌症研究所救了她的命。比赛当天，玛丽不得不应对波士顿马拉松历史上最恶劣的天气状况。玛丽在暴雨中坚持跑了15.5英里（约合25公里）后在一家医疗帐篷里停下了脚步，因为她嘴唇发紫，出现体温过低的症状。玛丽只能遵从医嘱停止跑步，直到雨停。雨一停，玛丽换上干净的衣服在丈夫的陪伴下继续完成比赛。最终在午夜时分，这对夫妻冲过终点线。赛后玛丽接受采访时说：“这场比赛对我、对这个城市来说都非常重要。在这里我成为了妈妈。这场比赛就像我一直梦想的样子，感谢每一个为丹娜-法伯癌症研究捐款的人，是它救了我的命。” 目前，玛丽不仅克服巨大困难完成美国最具挑战性的比赛之一，还为研究所募集到3.6万美元（约合人民币22.6万元）的善款用于抗击癌症。

（转载）汉马三大惊人蜕变，在预示着什么（原文作者：丁丁runner）　　4月15日上午，刚过终点的我，气儿还没喘匀，一手正端着方便面，一手举着手机听微信——首都媒体跑团的陈妺要采访：这一天是马拉松“春运”，全国有44场马拉松赛事同时举办。在注意力被严重稀释，选手被大幅分流的情况下，汉马凭什么能刷屏？　　汉马素有零差评之称，今年也不例外。我从首届的观望与观察，去年的参赛与体验，到今年的边跑边思考：汉马到底有哪些特质吸引了我们？　　而在我看来，汉马已悄然实现了升级换代。不仅仅是因为它跳级为中国田协的金标赛事、中国马拉松大满贯的加持。还在于，汉马让江城多了一种特别的气质。　　从城市的节日到市民的节日　　一声枪响，24000人喷涌而出，用脚步声撩拨起大武汉的荷尔蒙。如果我说，汉马拥有全中国最多的摄影师，应该没人反对吧？！这是一个人人都是自媒体的时代。从起点到终点，从警察叔叔到普通市民，从四桥三镇到东湖绿道，赛道两边齐刷刷地竖起了相机、手机，密密麻麻。那架势，我们仿佛不是在跑马，而是在走戛纳电影节的红地毯。　　昨天跑过汉马的跑友们，你们是否有置身于百年环法的感觉？环法自行车比赛期间，沿途观众夹道欢迎，有的粉丝还选在特定路段安营扎寨，只为车队杀过来的时候，陪自己的偶像疯狂跑上个一百米。当然，那是爬坡阶段，别的路段连车手的影子都看不到的。而汉马让我们感受到这种氛围，即便是在东湖绿道相对观众较少的路段。跑友松风说，要啥能量胶，观众热情的呐喊就是我最佳的能量胶！　　42旅今天一句话，我深以为然：一场不被市民祝福的马拉松，不会是顶级的比赛。是的，很幸运，我们奔跑在一个幸福的城市。　　安保依然严密，但围观有序有温情。铁马虽是无情，但挡不住张张笑脸。在经历了2016年的高温暴晒、2017年的大风大雨后，今年汉马赶上了一个跑马的好日子，阴转晴，还有吹面不寒杨柳风。说万人空巷，毫不为过。跑友晶说，楼上基本上每家窗户都有人，有个大姐拿着红色袋子使劲挥舞喊加油。她还说，在马拉松赛道并不会经过的汉阳乡下，也都有汉马的宣传信息。　　没错，这是官方宣称的“城市的节日”。不过，在我看来，三年级的汉马让城市的节日变成了市民的节日。马拉松精神在这个城市生根、发芽，　　在三年前，由政府强力主导、京汉联手打造的武汉马拉松横空出世，凭借零差评，一举实现弯道超车。一时间，效仿者众。为此，我在2016跑者世界年终盘点评其为汉马模式。但，这毕竟是从上至下的打造，是否赢得市民的真心拥护与认可，才是检验赛事的试金石，才是赛事成功与否的根本。　　赛前一天，出租车司机听说我来跑马拉松，比我还兴奋，问这问那。当提到周日会拥堵，他说那有什么关系，正好我去看看闹热。沿途，我们没听到有任何市民对封路的不满，而在其它一些城市，说跑者顶着因为封路的骂声一点儿也不为过。赛道两边，大爷大妈边拍照边喊加油，中间还不忘点评一下跑者的穿着、兔子头上的气球。　　赛道可以优化，专业可以学习，唯独观众的参与是最不可控的，更是无法强求。在最不可控的环节，武汉交出了远超百分的答卷。　　汉马这三年，武汉市民经历了惊人的蜕变，从看马拉松，到理解马拉松，再到懂马拉松，最后到参与马拉松。　　比如，这次汉马的亮点之一，就是沿途的音乐加油站。不止有大美女，还有小萌娃。中山路小学民乐团在武汉小有名气，甚至在全国都有知名度。为了汉马，音乐老师在三个月前就选拔队员，进行排练，除了涉及琵琶、唢呐和长笛外，用的乐器最多的是小阮。小盆友们被选中后，可是兴奋。武汉跑友@日出括苍的小女儿就是幸运儿之一，小家伙当天5点半起床，6点20分到校集中，7点不到就在13.5公里武昌临江大道平湖门水厂门口待命。他们共循环演奏8首曲子，《好汉歌》是最受跑者欢迎的。　　关注就是力量，围观改变中国。从围观到参与，则是一种蜕变。对汉马，有一群人的心情比汉马工作人员还要复杂。他们是坚定的大后方，是随叫随到的勤杂工，“文能定金主论钱程于厅堂之上，武能安保洁清战场于断壁残垣”，则是一个家属的心声。这不，在赛道边为选手服务的小豆包们，就有组委会工作人员的娃娃。这一幕让我想起了波士顿马拉松路边那些孩子们。　　体育正是波士顿人的基因。而我们，更要做身体健康的民族。从孩子抓起，是最好的选择，没有之一！　　如今，“欢迎来我们武汉来跑哈马拉松”，这句话如今成为武汉市民对外地跑者发出的诚挚邀请。不仅邀请，自己也跑。首都媒体跑团的熊佳妮自己的首个马拉松就是自己家乡的武汉马拉松。今年特地陪着自己的父亲、弟弟来跑他们的首马。结果，他们的首个全马跑得飞快，把老司机的她远远抛在后面。　　市民对汉马的高度参与高度认同，使得汉马发生了质变。打造一个城市的节日很容易，但变成市民自发的节日，殊为不易。从围观到参与，从喊加油到做服务，从忘情呐喊到全家上阵，武汉市民是真正地融入了汉马。　　这才是一个城市马拉松应该有的样子。从武汉的名片到武汉的符号　　提到武汉，你会想到什么？不约而同：热干面。不过，这是传统饮食文化留下的深刻烙印。而如今，我们可以自豪地说：汉马！　　如果说三年前打造的汉马，迅速飙升为城市名片的话，那么今年起汉马俨然已是城市的符号。　　名片是外在的，是介绍自己是谁、说明自己身份的一个标签。用现在的话，是一个外挂。只有急于证明自己的时候，才需要名片。恰如三年前的汉马，诞生之初，迫切需要它作为武汉这个城市的名片，以承载城市文明新形象，传播现代化、国际化、生态化征途上的大武汉。　　而符号则是内化的。3年过去了，汉马已广为熟识，与这个城市的精神特质融为一体。无需靠名片，进入直接可以刷脸的时代。那么，武汉究竟什么特质？正如易中天所说，武汉是一个豪爽硬朗的城市。如果说，热干面最能代表武汉人的性格，粗狂而不失细腻。而汉马则代表武汉人另一种气质，豪爽硬朗。　　城市的符号，就是时光的印记。时隔多年，当我们老得再也跑不动，在岁月静好的日子里，内心那最软也最难抹掉的记忆。那或许是一种味道，一派建筑，一张自拍，一段闲散，或许就是我们在一城两江三镇四桥五湖的集体狂欢。我们或为了一个特定的人而来，或只为一段纯粹的时光与风景。年华疾走，不变的是最美好的春天里，我们共同奔跑的这个城市。她一直在变，也一直未变。　　体育最能反映一个城市的气质。每个城市也就有了自己独特的符号。正如申花、上马和大师赛之于上海，正如国安、北马、中网之于北京。上海曾经最火的口号是，刘翔代表上海的速度，姚明代表上海的高度。在北京，混不吝的大爷气质，典型的“赢了一起狂、输了一起扛”。　　再提到武汉，除了李娜，今后可以加上汉马。从武汉的马拉松到我们的马拉松　　赛前的博览会上，志愿者对我说，你选的衣服是M，要不要再考虑换一下？　　在观众相对较少的东湖绿道，志愿者声嘶力竭地为你加油；　　东湖湖面上，阵阵加油呐喊声从赛艇上传来；　　刚过终点，迎接你的是夹道欢迎的志愿者们洋溢的笑脸；　　领完奖牌后，立即有一名志愿者迎上来，一对一的海底捞服务　　…… 　　最让我动容的却是这一幕：摆渡车把我们送到地铁站外，志愿者第一个跳下车来，守在门口，边照顾蹒跚挪步的跑者，边挥手作别：再见，希望你们明年还来！　　每一个成功的赛事，都离不开志愿者们的完美付出。汉马的零差评，更是离不开志愿者们的倾情投入。这群志愿者的可爱之处在于，没有那种职业化的微笑，完全是发自肺腑的无邪。他们真诚的言语，无不传达这样一个信息：这就是我们自己家的赛事。　　汉马，是武汉的马拉松，更是我们的马拉松。汉马为什么是零差评的马拉松，答案之一就在这里。（当疲惫的你走过来……相信这一幕，让你铭记永远）汉马距离波马还有多远　　汉马，素有小波马之称。今晚，恰好是波马开赛的日子。一届完美的汉马，致敬一个伟大的传奇。　　很多细节揭示用心之处，赛后很多媒体都在不遗余力地报道。我就举一个例子，卫生间，很多马拉松也都开始讲究马拉松，比如设置洗手液，放手纸等等，当然汉马也做到了。而细心之处还在于，还有专门的工作人员不停地清扫，快速除臭。　　必迈的张炜是非常资深的体育圈人士，很有感触地说：“武汉马拉松作为中国大满贯赛事，实至名归！仔细观察，组织细节上基本挑不出毛病，很好的赛事体验。后半程的赛道途径东湖绿道，堪称国内最佳，全程的观众热情高，和跑者，志愿者一起创造了这一天的精彩。奔跑中国的氛围，在政府的大力支持下，落地扎实，武汉这个城市是有温度的，推荐大家明年来！” 　　尽管有不少人，认为汉马的目标是媲美东京马拉松。我依然对此持保留意见。无论从多变的气候、很虐的赛道，还是赛事散发的独特气质，都跟东京马拉松完全不搭。东京马拉松从赛事组织到赛道氛围，从志愿者到观众，无不体现着秩序感、职业化、规范化的鲜明特色。东京马拉松的氛围热烈而有分寸，对事不对人的职业态度，亲切但保持距离，是其特点。而波马的赛道氛围是狂热的，有着体育基因的观众是很懂马拉松的，狂热激情，极富个性。因此，汉马在气质上，更靠近波马。　　汉马距离波马还有多远，这是不少人提出的疑问。完美的赛事，并不等于没有改进的空间。比如，能否禁得住3万人全马的考验，还是未知数。可以看到，汉马在全程项目持谨慎的态度，今年仅增加2000个名额。在狂飙突进的马拉松井喷时代，这种审慎更值得尊敬。适度加压，循序渐进，方可久远。　　再比如，我个人意见是，汉马还需要一个简洁而强有力的slogan，现在的还不太理想。比如上马，“申爱到底”是多年的主打。去年的赛道上，还出现了一句新slogan：有种快，叫上海。很好记，朗朗上口。这也恰是上马力图打造最快马拉松赛道的鲜明印记。而北马，“一路向北”，简洁大气。波马最近几年一个slogan：Boston Srong。不用说，对应就是恐袭之后的一种诉求。　　赛前一天，我奔跑在临江大道，平坦开阔，绿树茵茵，江风习习，美且美矣，唯一不足就是上下两条临江步道，不是大理石，就是砖石。跟国内其他大城市一样，武汉城市建设不注重体育设施。我国严重缺乏模拟自然路面的户外跑步设施。现有的公园和城市步道，本来具有天然的优势，痛心的是，完全被大理石、砖石覆盖。武汉也概莫能外。　　如果真要比肩波马，武汉这个城市还有相当大的改进和提升的空间！

拖着吊瓶观赛，这样的观众可以多一点

【马吧出品】2017年国内十大马拉松这是马吧第二年评选“十大”（2016年十大：https://tieba.baidu.com/p/4960459861）。本次投票共选取田协在册的37场很有代表性的赛事（31场全马，6场半马），投票为期一个月，最终253位吧友参与（投票贴：https://tieba.baidu.com/p/5493511694）。受制于投票贴无法在贴吧app上显示，投票虽不多，但十分有代表性，最终结果如下：由于只列举部分赛事，不排除一些未入围的赛事也能得几票。因此，本次对得票在6票以下的赛事不排名，名单如下：继去年汉马之后，今年的“十大”再出黑马，首届举办的西安马拉松广受好评，众望所归，成功跻身前十。极优质的赛事年年出，既是跑友之幸，也能引领国内马拉松更良性的发展。 2017年共有四座副省级城市城区首办全马赛事，虽说都是大赛事IP，但反响却不尽相同：西安口碑爆棚，青岛中规中矩，成都槽点层出，而长春还没开枪就已经冲了出去~其中三场马拉松本次的得票也清楚地反应了这个事实。天津兼有全运会马拉松，东莞兼有亚洲马拉松锦标赛，虽然比格很高，但跑友并不买账，都只得了4票。从空间分布来看，南方有7场，依然强势，其中长三角地区就占了3场。最近某平台统计了2017年全国路跑赛事的数量，其中江浙沪占了28%，而该地区人口还不到全国的12%，这与其的经济发展水平密不可分。地图右上方有一大片空白~冀鲁豫三省人口近三亿，都是体育大省，并且马拉松赛事开展也早（郑开2007，东营2008，石家庄2010），但至今不能在“十大”占一席之地，值得反思。下面概览一下今年的十大： 1. 北京南沪的格局已经稳固，未来一些年，其它赛事争争第三就算到顶。 2. 汉马从去年第7跃升到今年第4：仅次于上马的报名人数，全国最低的中签率~它的成功有理有据。 3. 十大赛事都抽签，貌似这是标配。 4. 除两个新办赛事没有公益跑，其余八家都开辟了公益跑通道，报名费上马最贵，兰马最划算，而北马最抢手。 5. 从冠军成绩看，厦马男子夺魁，上马女子折桂。 6. 今年新诞生了两个金标~兰马和重马，至此金标占了今年十大的半壁江山。 7. 上马的外滩，北马的长安街，汉马的老汉口……除锡马外，其余赛事都经过了当地的核心城区。 8. 除西马是初办赛事，其余几家大都受赞助商亲睐（排名出自：2018最具赞助价值马拉松赛事） 9. 重马是个另类，地方体育局挂帅亲自运营赛事。今年引入一个题外话：通过经济总量，交通，城市地位三个维度，对赛事所在的城市进行对比，部分城市处于明显劣势……

先上个预告，详细文字随后…… 感谢每一位投票的吧友！

【焦点】中国马拉松2017年度十大跑步人物揭晓…… 1月25日，2017中国马拉松年度盛典颁奖晚会在上海举行，现场公布了“2017中国马拉松跑步人物”名单。 2017中国马拉松跑步人物简介（排名不分先后）　　1.唐维红　　人民网副总裁，高级编辑　　两年多来，她已参加20余场马拉松赛事、完成6个全马。作为媒体人，她策划马拉松舆情报告、《跑者说》视频、马拉松产业风云等报道和活动，推动着中国马拉松运动的健康发展。　　2.任耀　　国内知名残疾人跑者　　在2017年的池州马拉松赛上，特邀女子选手为他取水的照片被广为传播。他在赛场上顽强拼搏的精神和积极乐观的心态给了很多人以鼓舞，传播了中国马拉松的正能量。　　3.刘庆红　　北大法学院学生、首马跑进世锦赛的中国业余一姐　　在2017年的伦敦世锦赛上，她出战女子马拉松赛并以2:52:21完赛，由此她成为了中国第一位站在世锦赛上的大众马拉松选手。　　4.刘欢　　国内知名的马拉松赛摄影师 “风11” 　　他用相机来记录马拉松赛内外的点滴。北马、上马等国内多场赛事的起跑大图、震撼的全景大图皆由他拍摄，他见证了中国马拉松的发展。　　5.梁峰　　悦跑圈CEO 　　悦跑圈推出的线上马拉松开了互联网与体育运动的先河，打破了时间、地点的界限，每年都会影响几千万的人参与到马拉松行列中。　　6.顾斌　　跑吧网创始人，路爱特（上海）体育有限公司董事长。　　10多年来，他关注健康跑步和规范马拉松赛事。建立跑吧网、创立“马拉松段位制”、开创国内马拉松摄影服务、参与《108个跑者的故事》的编写，积极传递马拉松精神。　　7.伊一　　国内知名电视节目主持人、影视演员　　先后担任2016年杭州马拉松和2017杭州国际女子马拉松“形象大使”。出版《奔跑吧伊一》一书，通过自己公众人物的影响力带动很多人加入跑步行列。　　8.朱兴有　　解放军八一田径队政委，马拉松高级教练　　他是北京知名训练营的教练，帮助了很多业余马拉松跑者提高了全马成绩。2017年作为教练他帮助运艳桥拿下全运会群众组冠军。　　9.黄力生　　厦门大学体育学副教授、厦门公益马拉松训练营营长兼总教练　　2003年开设大学马拉松健身课、针对市民开办厦门公益马拉松训练营。15年来帮助3万多名厦大学生完成全马，指导数万名市民开展马拉松训练。　　10.于晨　　北大100871跑团发起人，团长　　2017年8月6日，他联合数十个跑团共同举行北大接力“同跑中国红”，与同时在伦敦征战世锦赛的刘庆红同跑；2017年9月，带领140多人征战北京马拉松，成为北马上人数最多的大众跑团。

【焦点】2017年度十佳跑团名单 1月25日在上海举行的2017中国马拉松年度盛典颁奖晚会上，2017十佳跑团名单正式揭晓。据了解，中国田径协会未来三年要打造“百团建设促进工程”，要建立跑团认证体系，引导良性发展。马拉松十佳跑团奖项的设置旨在表彰起到榜样示范作用的优秀跑团。 2017十佳跑团名单：　　贴地飞行跑团　　医师跑者跑团　　怪兽跑团　　急救跑者跑团　　天坛乐跑跑团　　福建最颜值路跑团　　北京奥森跑团　　孙英杰长跑俱乐部　　跑者无疆跑团　　南京悦跑团

土豪一次，为了首届大满贯

一年一个赛事主题，你值得拥有…… 这几年有个习惯，每逢比赛多的年份，我都会在年初定一个主题。这样一年下来，都有一个中心，一条主线，将来也有更多的回忆。2013年（七场全马）主题：黄河连续三场分别： 3月31日郑开马拉松（黄河中游）， 5月12日东营马拉松（黄河下游）， 6月15日兰州马拉松（黄河上游）微微遗憾的，只在兰州看到了黄河。2016年（八场全马）主题：东北连续四场分别： 5月22日大连马拉松（辽宁）， 6月26日吉林市马拉松（吉林）， 8月28日哈尔滨马拉松（黑龙江） 9月10日沈阳马拉松（辽宁）（传说中的东北四大满贯）这一年是我第一次去东北，四次往返20多天足迹东北三省一些城市。大东北辽阔富饶，生态环境好，当地人热情开朗直爽。2017年（七场全马）主题：江苏三场分别： 3月19日无锡马拉松（苏南） 4月9日徐州马拉松（苏北） 10月15日南京马拉松（苏中/苏南）江苏应该是我国南北文化差异最大的省，仅10万平方公里的面积，却横跨中国的地理的南北。苏北人热情实在，苏南人精明细腻。三场比赛，无锡赛中雨，徐州南京赛前雨，水韵江苏~果然名不虚传。此外，2017年还意外多了一个主题：古都 9月17日北京马拉松 10月15日南京马拉松 10月28日西安马拉松连续三场比赛，四大古都已阅其三，领略了北方古都的大气，欣赏了南方古都的灵秀。转眼到了2018年，今年我的主题是：中国大满贯。前两场北马和广马已经完赛，而后重马已经中签。接下来坐等汉马和下半年的北马，年末可能再去跑一次广马。这些年，你有哪些有趣的赛事组合或者主题，说说看……

锡马全马名额截留接近一半？！你怎么看…… 锡马每年报名的公开透明，为广大跑友所称道，也是行业的标杆。无意中，对比了近三年官网发布的抽签结果公告，今年给的数据项目和前两年有些差别。前两年给了免抽签名额总的数量，而今年只罗列了其中“三年直通”和“精英直通”两项免抽名额的数量，而没有公布“特邀/配速员/赞助商/媒体/慈善”这一大块免抽的数量。（是不是有意在回避什么？）根据前两年的计算方法倒推，以全程马拉松为例：今年“特邀/配速员/赞助商/媒体/慈善”的数量大约在2708。也就是说今年免抽签名额总的数量大约在9870。全马不参与抽签的名额占48.9%，截留接近一半！一项赛事，直通，赞助商这些名额，无可厚非。但这些免抽签名额占多少，得有个度，不能本末倒置。不知各位跑友怎么看……

【盘点】2017年，那些让你牵肠挂肚的抽签赛事~ 1. 只列举了比赛时间在2017年，全马项目的中签率（在2017抽签的2018年赛事不在列，比如2018年厦马，鹏马，郑开等）。 2. 总中签率=名额总数/总报名人数，实际中签率是指剔除直通名额后的中签率。 3. 2017年共有22场全马赛事抽签，比去年增加了5场（表格中标黄的5场赛事）。 4. 大鹏新年马拉松，武汉马拉松是2017年中签率最低的两个赛事. 5. 西安马拉松，青岛马拉松，绍兴马拉松今年第一次办赛就开始抽签。 6. 得益于全马名额的增加，上马，广马，赣马，太马的中签率较去年有所增加。而深马，长马全马名额与去年维持不变，中签率却比去年高。2017年，说说你中签了几场？

【盘点】这一年，那些消失的马拉松每一年，新赛事层出不穷，与此同时，一些赛事也在悄无声息地消失，下面简单罗列今年停办的全马赛事（停办两年及以上的赛事不在列）一起来怀念那些曾经带给我们记忆的赛事。欢迎广大吧友补充或者更正。

来来来，就差你一票~~~ 2017年马吧的“国内十大马拉松”评选已经启动，这次投票共选取了中国田协在册的37场最有代表性的赛事（31场全马，6场半马），投票为期一个月，每人最多十票。这是一个纯粹的评选，是咱们十万吧友自己的声音，期待你投上宝贵的一票。由于投票贴在手机端无法显示，请吧友们移步到电脑贴吧进行投票，投票贴的地址：https://tieba.baidu.com/p/5493511694。位于马拉松吧的置顶位置，等你哟！

双遗硬是把完赛奖牌做成了一个产品 ipanda4~完赛奖牌还有如此新颖的叫法，看得出每一代的奖牌，组委会都花了不少心思。国内大部分赛事的完赛奖牌都像是赠品，而双遗越来越像在做产品，有工业设计，注重每一代的传承和创新，值得点赞。下面是官方公众号的推文： 2016年，成都双遗马拉松走红，那是跑者第一次感受到带上跑鞋去旅行的魅力，也是国内赛事上第一次有古装扮相的观众在赛道周围为跑者加油。不少跑友感叹，跑过那么多比赛，马拉松还能这么玩儿！以前只看过参赛者变装的，但从没看到过赛道里志愿者这样，装成农夫、员外、仙女...不仅仅是从未见过的穿越古今通过跑步了解当地历史文化的理念，以创意著名的成都双遗马拉松在奖牌设计上首次突破传统奖牌，熊猫的脑袋悄悄半露，头顶加入了火锅、盖碗茶、竹子、麻将、脸谱等四川特色，完全戳中萌点，奖牌一出世，受到国内马拉松爱好者热捧。2017年成都双遗马拉松的奖牌被称之为史上最实诚，每一块奖牌重达370克，接近一瓶矿泉水的重量，而高度比普通人握的拳头高。奖牌的“腰身”也升了个级——155.2毫米的腰围、20毫米的臀围，这个大蛮腰已经超过了市面上许多手机的宽度，有没有感觉到它的分量！3万块奖牌的重量达到了11.1吨，还不算挂绳等配件，如此“实诚”的奖牌，也变成了会站起来的熊猫，还搭配了魔术贴，可以傲娇地挺立在办公桌、家里显眼的位置，成为跑友们努力跑马的荣誉勋章。此处回味一下去年的奖牌：自2018成都双遗马拉松报名以来，不少人在讨论2018成都双遗马拉松的奖牌，虽说成都双遗马拉松奖牌拼颜值（你们说哪个美女只美不贴面膜的呢是不是），可是颜值背后更拼工艺，6套模具，7种工艺，5次试板，历时3个月，2018成都双遗马拉松奖牌才得以出世。这小小iPanda4一上线，就被iPhone超级话题小主持人翻牌子，分分钟想把它变成iPanda X，这成都双遗马拉松奖牌的魅力指数只增不减啊！经过四年的跑步，终于！终于！减肥稍稍有点成效，体重减轻1/3，变得更圆滚滚。去年谁说我们太胖了太重了来着？今年终于减肥成功，你减肥成功了吗？为了减轻奖牌的重量，挂在脖子上更舒适。设计师和制作厂商对模具的制作方案推翻了6次，大大小小的修改无数。为了让ipanda4 的颜色更亮眼，我们使用了新的珐琅白颜料，把黑色金属的磨砂质感加强，减少了反光，针对彩色纹饰的颜色和数量也作了微调。奖牌大小也根据赛事组别做了调整，分别为：iPanda4 Plus、iPanda 4和 iPanda mini，大大小小的熊猫放在一起，有木有一种熊猫谷既视感。2017年我们的奖牌织带可以拆卸，把熊猫奖牌变成了可以挂可以放的纪念。为了让奖牌和奖牌带的结合更和谐，2018年的奖牌将彻底隐藏奖牌扣，让奖牌带可以藏在iPanda4的肚子里。方便拉出带子留在外面的部分我们做了额外的图案设计，是不是很眼熟？曾经风靡成都大街小巷的长草发夹带随后又风靡了全国各地，这萌萌哒怎能舍得不收入囊中，不要再问我全半马乐跑有没有奖牌，都有奖牌啦~~~

真实再现~波马爆炸案纪录片：爱国者日爆炸案视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMjQ5NjczNzQxMg%3D%3D.html%3Fspm%3Da2hzp.8253869.0.0&urlrefer=aa5b69533dd3cea681143f2288059573