77明天星期六的个人资料

白头发吃什么？如果身体缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。 ☞还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

连坐4小时，血栓风险就增加【连坐4小时，血栓风险就增加】久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流减慢，增加血栓发生概率。连坐4小时不运动，就会增加静脉血栓风险。血栓最爱找5类人，久坐族只是其中之一。

秋冬感冒发烧预防护理全攻略，越早知道越好！ “从中医的角度来说，我们就说最简单的像伤寒，这个伤寒的早期症状很明显，第一个是发烧，就是发热。发热的情况下，分高热和低热，还有的是没有热，但没有热的时候也会感觉里面热，还有还有一种情况是。他不能受风吹，当风吹他的时候他感觉到冷，或者一吹风就会感觉头晕头闷。以上都是说明你可能产生风寒了！这里有一个很有意思的现象，当然也是现在被西医证明了的。就是，我们看到的空气是无色透明的就以为他是干净的，但其实空气中悬浮着各种细菌、微生物等各种各样的东西，甚至于人的唾液。曾经有一个实验，检测成年人打喷嚏的喷射范围，检测结果很令人震惊。一个正常体型的成年人在他打喷嚏的时候，一次喷射可以达到3.8米。这个实验在前，我们就能明白，实际上虽然我们看不见，但并不代表空气就很干净。那么，我们为什么不生病，或者说我们几乎感觉不到自己生病呢？根本的原因不外乎就是两个方面原因：一是我们的身体免疫系统在不断的和外界进行对抗，那么，还有一点就是长期生活在这个环境下，身体会产生一个习惯，让我们的身体和整个环境维持在一个不生病的临界点。但是，这个临界点非常玄妙，一旦我们的身体做出了一些不符合它习惯的动作时，就会打破这个临界点，你就会生病”

听说吃维生素C可以预防感冒，真的假的？摄入维生素C可以提高人体血液中白细胞（免疫细胞的一种）的数量和活性，进而引申出它有助于提高免疫力，而免疫力提高可以更有效的打败病毒，从而得出结论维生素C有预防感冒的作用。事实是这样婶的：理论的说法看似有一定道理，现实很骨干。有研究表明，每天服用＞1g大剂量维生素C组和对照组相比，感冒发生率并无差别，也就是说只要平时饮食中维生素C摄入充足，再补充额外的维生素C对于预防感冒并没有太大作用。另外也没有哪个维生素C生产厂家给出了预防感冒的服用剂量、服用时间等的确切数据。所以，就目前而言，还没有实锤能证明维生素C可以预防和治疗感冒。

不良的生活习惯导致动脉硬化咨询中其侄子所说:饮料替水，蔬果不吃。不良的生活习惯促成了动脉硬化，年级轻轻步入老人生活。杜绝动脉硬化生成因素，防脂，防糖，防肥胖。控制总能量，调整脂肪酸比，食物抗氧化，促修复

两味药当茶喝，补气又补血现在气血不足的人啊越来越多，今天就给大家介绍一个补气血的方子，非常简单，就两味药，一个是当归，一个是黄芪，合起来叫当归补血汤。名字虽然叫补血汤，实际上是气血双补。当归补血汤，喜欢养生的朋友可能都知道，土就是脾胃。脾胃很重要，脾胃一伤，百病由生。另外，脾胃还是什么？气血生化之源啊。

一天喝多少咖啡比较好咖啡是许多人喜爱的饮料，经常喝咖啡与全因死亡、心血管疾病死亡和癌症风险的降低有关，还可以降低2型糖尿病、肝脏疾病、帕金森病和抑郁症的风险。另外，习惯性喝咖啡可能与腰椎和股骨颈骨密度增加有关。在值夜班、倒时差等场景中，含咖啡因的饮品（如咖啡、茶、功能饮料等）能有效提升方向感、注意力及判断力。关于咖啡的推荐饮用量，健康成年人每天摄入的咖啡因量最好控制在210mg，不超过400mg。每天喝2-3杯咖啡（每杯150ml，含有咖啡因75mg）是比较合适的。

【红枣山药小米粥】 🌿材料小米80克、红枣10个山药1块、红糖2块、枸杞适量 🌿做法 ①小米淘洗干净，加入适量清水； ②山药去皮切块也放入电饭煲中； ③选择熬粥键，总共需要一个半小时； ④熬煮一个小时时加入红枣； ⑤熬煮最后5分钟加入枸杞； ⑥加入红糖，搅拌搅拌即可食用。

分享善良，祝福未来。【再捐105万！#顺其自然23年捐款1363万#】19日，宁波市慈善总会收到一封挂号信。信的署名是“顺其”，落款地址是不存在的宁波市中山路1号。信封里依旧是一叠厚厚的汇款收据，共107张，总计105万。这个隐名捐款人正是“顺其自然”，这已是他连续第23年向宁波市慈善总会捐款，累计捐款1363万。

职工群众无小事，一枝一叶总关情。作为渤海钻探疫苗接种点，先后为6000名职工、家属及附近居民两次接种新冠疫苗；尝试探索井队食堂外包，努力改善一线职工用餐条件；为一线井队调剂使用南部公寓宿舍，标间、独立卫生间等先进设施有效改善一线职工生活条件；为所属钻井队、科室、项目部、二线单位配发血压测量仪75台；先后慰问15支油区钻井队、困难职工家庭84户、劳模5人；外部市场党总支组织医生到队上为职工体检……一件件惠及民生的举措，一项项实打实的政策，既是群众的“急难愁盼”，又是未来的发展所需。企业和群众的血肉联系，在一件件实事中更加密切。

全力打好年底收官之战第三钻井公司全力做好年底收官工作。守住安全环保井控防疫底线，坚持高质量、统筹发展，不抢一时的效益牺牲安全环保工作。加强队伍建设。干部下沉班组起模范带头作用，提升队伍的向心力、凝聚力。做好员工思想工作，根据疫情发展及防控政策，统筹安排好倒休，稳定队伍。强化学习。队干部要带头学，尤其是工程技术人员要加强泥浆知识、地层岩性方面知识的学习。要做好青年人才培养，鼓励督促他们学习，给任务加担子，促进他们早日成才。

用实力闯市场日前，第三钻井公司新疆项目部连续收到塔里木油田产能建设事业部和工程技术部的四封表扬信，对公司三部90钻机在施工中的优异表现和取得的突出业绩提出表扬，对广大干部职工的辛勤付出表示感谢。引进三部90高端钻机是公司高瞻远瞩的工作部署，如何使高端钻机在高质量发展、增收创效、提升竞争力方面发挥应有的作用，考验着每一名与此有关的人员。

劳动竞赛“马力”十足临近年底，为增强广大员工的生产积极性、主动性和创造性，扩大生产经营业绩，圆满完成全年生产经营任务目标，第三钻钻井公司在“大干二季度实现硬过半”劳动竞赛的基础上，迅速行动，周密部署，掀起大干四季度热潮，“稳守底收好官决胜全年目标”四季度劳动竞赛越战越勇，各钻井队千帆竞发，整个公司笼罩在一片如火的激情中。

为职工办实事办到职工心坎里自党史学习教育“我为群众办实事”实践活动开展以来，这样的欣喜在第三钻井公司时常听到。今年以来，第三钻井公司深入开展党史学习教育活动，坚持把“学”作为基础，“做”作为关键，聚焦群众“急难愁盼”问题，走基层、听民声，解难题、办实事，扎实开展“我为群众办实事”实践活动，用看得见的变化回应群众的关切和期盼，推动学习教育取得实效。

“六学”模式推动党史学习教育走深走实自党史学习教育活动开展以来，第三钻井公司严格落实《渤海钻探公司党委党史学习教育实施方案》《渤海钻探公司党委党史学习教育重点任务安排表》要求，狠抓潜心自学、集中学习和专题研讨、认真落实“我为群众办实事”，聚焦“学党史悟思想办实事开新局”，推动分公司党史学习教育不断走深走实。

为群众办实事 “三送”惠民生公司工会积极开展“送关爱、送文化、送健康”活动，以实际行动践行“我为职工群众办实事”的初心与承诺，将公司党政工组织的关怀送到生产一线干部员工的心中。送关爱，送文化，送健康。公司根据不同市场、不同岗位职工的实际需要，精心挑选慰问品，由领导和项目部负责同志带队，慰问一线职工队伍，把“凉爽”送到坚持生产的野外一线、送到天气炎热的施工现场、送到艰难险重的工作岗位，有效提升了队伍士气。结合党史学习教育活动，由机关科室定期联系各党支部，听取基层职工的意见和建议，了解和掌握暑期生产安全情况，对野外施工队伍的生产生活设施进行了排查，努力解决职工身边的实际困难。

为民办实事，解决设备难题第三钻井公司机关第四党支部召开专题组织生活会，将我为职工群众办实事，切实为一线钻井队解决实际困难作为重点整改内容，做出了为钻井队解决2-3个装备、安全保障问题的具体承诺，明确责任人，倒排整改运行计划，确保此次专题组织生活会开在“点”上，落在“实”处。这个党支部党员王斌将此次个人整改承诺的“脑筋”动在离心机控制器，这个不常被留意的小设备更新上。原有离心机控制器的三组控制按钮均为380V高压手动操作，不但存在安全隐患，而且极难维修。为了践行承诺，他多次深入井队，反复研讨、试验，不断尝试、更新、改进设备。最终，通过新设计编写的运行程序，王斌成功调整了设备供电模式，一种可以一键自动操作、自动清洗的离心机自动低压控制器亮相。这个发明不仅增加了紧急停机和自检功能，减小了维修难度，而且大大增加了井队操作的便利安全，延长设备使用寿命。经安全部门验证通过，截至9月18日，新研发的离心机低压控制器已相继在70111、50647队投入使用。

党史学习教育进行时参观周邓纪念馆为用好红色资源，传承红色基因，弘扬伟人精神，日前，公司组织党员干部赴周恩来邓颖超纪念馆参观，缅怀周恩来、邓颖超同志丰功伟绩，学习他们的崇高精神、高尚品德和伟大风范。党员干部先后参观了“人民总理周恩来”、“20世纪中国妇女的杰出代表邓颖超”和“廉以修身正以持家——周恩来的家风”展览。每到一处，党员干部们都认真驻足观看，听取讲解，深入了解了周恩来同志波澜壮阔的一生，邓颖超同志在中国妇女运动中的重要地位、杰出贡献，以及“寓爱于严”、“言传身教”等家风故事。

举办钻井队青年生产骨干能力提升培训班钻井队青年生产骨干能力提升培训班就是公司加强基层骨干队伍培养，为公司挖掘人才，梯次建设人才队伍的具体落实。为了筹备好此次培训班，公司人事劳资科（党委组织部）精心筹划、周密部署，制定详细培训计划，从思想政治、红色教育、安全、技术和井控管理、装备等相关知识各个方面入手培训，全力提高参培人员综合素质。

组织观看爱国主义电影《长津湖》为进一步推动党史学习教育走深走实，深切缅怀革命先辈，弘扬爱国主义精神，激发广大党员干部员工的爱国热情，日前，第三钻井公司党委组织机关及直附属300余名党员干部员工观看了爱国主义电影《长津湖》。观影结束后，大家的心情久久不能平静，纷纷表示今天的岁月静好来自于革命先辈的负重前行、英勇奉献。要以革命先辈为榜样，汲取奋进前行的智慧和力量，赓续红色精神，发扬艰苦奋斗的优良作风，充分发挥党员先锋模范作用，团结带领广大员工，在今后的工作中，坚定理想信念，以昂扬的斗志和饱满的干劲，立足本职岗位，奋力担当作为。

井控突发事件实战应急演练圆满成功塔里木油井控突发事件实战应急演练在70568钻井队拉开了序幕。在接到溢流报警信号后，司钻立即组织班组人员成功关井。关井后，值班干部按照“塔里木油田溢流应急处置程序”进行了汇报。新疆项目部、库尔勒分公司接报后立即按程序上报并启动本部应急预案，塔里木油田应急总值班室接到套压上涨至30MPa的汇报后，立即启动Ⅰ级井控突发事件应急预案，成立了以油田总工程师王虎为总指挥的应急指挥中心，下设技术方案组、抢险实施组、监测警戒组、应急保障组、通信支持组、综合协调组、信息资料组。

第三钻井公司举办健康知识讲座为了让员工了解更多的健康知识，提高员工的健康意识，日前，第三钻井公司举办健康知识讲座，邀请天津泰达国际心血管病医院康复科副主任史宏岩，为员工送上一堂生动的健康知识讲座。整个讲座图文并茂，内容丰富充实、深入浅出，现场广大干部职工认真聆听，纷纷表示此次讲座受益匪浅，在今后的日常生活中，将树立积极向上的生活态度、养成健康科学的生活方式，更好地投入生活工作。

第三钻井公司深入学习贯彻十九届六中全会精神第三钻井公司党委高度重视全会精神的学习宣传和贯彻，按照渤海钻探公司的统一安全部署，下发专项学习通知，号召领导干部带头示范，各级组织精心安排，广大党员以身作则，员工群众积极参与，开展集中学习，抓好专题研讨，强化个人自学，并通过铁人先锋APP网上课堂专项学习，确保及时准确学习全会精神，推进全公司学习宣传贯彻十九届六中全会走深走实。

第三钻井公司职工“心上事” 公司“上心事” “以前的厕所，夏天蚊虫多、冬天四处漏风，是受罪！真没想到这样细节的地方，公司都能早早替我们想到！”11月初，在已经凛凛寒风中的东北，第三钻井公司东北项目部50539钻井队技术员吴永振一边走出温暖整洁的智能环保厕所，一边和同事感慨起来。党史学习教育开展以来，第三钻井公司周密安排部署，全面深入推进，坚持把“学”作为基础，线上线下集中学习，把“做”作为关键，走基层、听民声、解难题、办实事，扎实开展“我为群众办实事”实践活动，将职工的“心上事”，作为工作的“上心事”，用看得见的变化回应群众的关切和期盼，推动学习教育取得实效。

火红工装，皑皑白雪，正如三钻人的赤诚之心皑皑白雪，却在这一片雪白中，有着最亮眼的红色！在这一切色彩中，最鲜艳夺目的，是石油工人身上工装的红色。那是一种让人肃然起敬的颜色。红帽、红衣、红裤，有如朝霞，有如春花，更似共和国飘扬的旗帜，照耀着这一片雪白。这火红，正如三钻人的赤诚之心。鲜艳的红色，是心声，也是写照；是鼓动，更是诺言。

第三钻井筑牢疫情防控安全防线近日，第三钻井公司认真落实国家、集团公司和地方政府疫情防控各项要求，激活疫情防控体系，进入最严格的管控状态。各个单位进一步压紧压实责任，全过程查找漏洞、堵塞漏洞，做到全方位、零死角，做好疫情防控闭环管理，筑牢疫情防控安全屏障，确保疫情防控万无一失。部分钻井队结合生产实际，由医院派驻医生到现场进行核算检测。　　

冬日奋战在一线中的石油人最美爱岗敬业、勤奋工作、艰苦奋斗、甘于奉献，唱响新时代劳动者之歌，第三钻井公司钻井人的奋进激情是寒冬最耀眼的暖阳。近日的极寒和暴雪给野外施工增添了诸多挑战，面对极端天气，第三钻井公司全体干部职工时刻备战，力保生产。风雪之中，气温骤降，能见度降低，全体施工人员依然热情不减，一群石油红，燃起一团火，照耀着这片雪域荒原！

职工在井队过生日职工在井队过生日

防汛演练做好防汛演练

清洁保养设备做好设备清洁保养，确保生产施工。

设备检修认真仔细设备检修认真仔细

做好设备检修挖潜增效，做好设备检修。

挖潜增效有办法员工修旧利废，做好挖潜增效。

进行严格设备检查坚守岗位，严格设备检修，确保生产运行。

职工加强培训，提升综合技能职工加强培训，提升综合技能

井控管理人员深入基层检查井控设备井控管理人员深入基层检查井控设备

钻井队现场井控演练钻井队现场进行井控演练

对一线职工进行井控培训对一线职工进行井控培训

钻井队现场进行逃生演练到钻井队现场进行逃生演练

到钻井队现场帮促到钻井队现场进行检查帮促。

巍峨的钻井架，干净整洁的井场。

送文化下基层关心职工生产生活，送文化下基层

领导关心职工生产生活情况领导关心职工生产生活情况

员工提升技能，加强培训。

阳光下巍峨的钻塔

傍晚巍峨的钻塔

清晨巍峨的钻塔

大雪中巍峨的钻塔

我们的工人太辛苦了，冰霜结在了脸上。

石油工人的沙漠生活

井队就是我的家

我们是创卫一份子

应急演练真精彩！

咱们工人有娱乐

咱们工人有文化

咱们工人有力量

帮忙司钻转正了 “搬家吊装时，大家注意一定要挂好锁具，在被吊物体上挂好两个牵引绳，人员要站在安全位置……”王晨光反复进行安全提示。　　渤海钻探第三钻井公司50539钻井队承钻的板43-28井正在搬家，当班司钻王晨光有条不紊地安排着施工工序。　　看着一脸严肃的王晨光，50539钻井队党支部书记花保祥说，当初留下这个小伙子，真是留对了。　　去年，王晨光到50539钻井队帮助生产，怀着忐忑的心情，开始了在陌生井队“帮忙”的日子。　　“刚到新环境，需要熟悉，但是只要你有本事，好好干，就能发光发热做贡献。”花保祥的话，让王晨光心里暖暖的。　　　　“队干部带头干，我们哪能挑三拣四，有活儿就得好好干！”作为副司钻，王晨光更卖力了。每天上班，他提前20分钟到值班房填写岗位巡检、设备运转记录；井上要清理泥浆罐、加重、拆搬安等苦活累活，他带头干；交班前巡检时，他详细了解井深、泥浆性能，仔细检查循环罐指重表、立管压力表、辅助刹车等设备。　　　　2016年9月，王晨光正式被任命为司钻。他这位“帮忙”的等停队员工，凭着自己的努力与实力终于转正了，找到了自己的新岗位。

谁说女子不如男谁说女子不如男，巾帼更比须眉强！

加强培训，好好学习！为了夯实自身基础，增强职工素质，渤海钻探第三钻井公司进一步加强对员工的培训，尤其深入到现场进行培训，有效提高职工的综合水平。

过完年了，大家都出来晒晒自己胖了几斤吧？简直不能见人了啊..... 有没有相约一起跑步减肥的？