低调过路男的个人资料

掉了不少肉啊在火车上无聊，老婆拿个皮尺帮我量围度，臂围39，大腿60，基本没掉。胸围掉到了104，我说照片里胸小了很多，傲人的双峰没了。

近期减脂效果最近训练，每天都跑40分钟，大概8KM上下。不过由于春节、出差等，担搁了很多。从1月初开始有氧到现在，体重由83KG降到了79KG，腰上还有一圈肥肉，不过我已经不把它们放在眼里了，夏天到来以前，肯定搞定。

堕落的代价晚餐请几个兄弟吃饭，他们点了个酱猪手，一人一个。曾经的我能一餐消灭一大盘五花肉。但开始健身后，我已经快两年没往嘴里塞过一块肥肉了，平时吃点沾油的东西都要用杯开水来涮。但今晚绝对是鬼使神差，估计是太饿了，我居然整个吃了－－！快吃完时就开始感到有点恶心，当时没在意。20：30分时去健身房跑步，跑到21：20分回去，妄想把这个猪手跑掉。这会儿不行了，整个胃里像塞满翻滚的大便，一阵阵泛恶心，拉拉不出来，吐又吐不出来，用手抠，恶心到痉孪也吐不出来。这会儿翻来覆去继续恶心着，睡不着，明天又要赶早班飞机，凄惨啊！

喝个粥差点把武功废了，什么水平熬了一大碗滚烫的粥当早餐，边吃边上网查银行信用卡账单，蓦然发现这个月账单有点可怕，一哆嗦把手里的大碗给翻了……幸好反应敏捷，屁股往后一腾挪，半碗滚烫的粥倒在JJ前面不到几CM的地方……

呼唤减脂达人根据教材提示，器械练完后肌肉糖原耗尽，这时做有氧效果较好，我是每天器械1~1.5小时结束后慢跑40分钟（大概6~7KM）。然后有点纠结的是，跑完按习惯喝了一杯蛋白粉，几个蛋，几片面包，一个橙子或香蕉……这样会不会马上把跑掉的卡路里又补回去了？相当于没跑也没吃？

长力气了 120KG蹲了快一年，一直不敢加重，今天120KG全程蹲了一组后，试了下140KG，起来1个，减10KG，起来2个，然后100KG蹲了几组，很爽。

节后第一练练前先称了一下，只有79KG了，年前82KG，少了3KG不知道什么东西。然后搞了40分钟背，20分钟二头，40分钟慢跑。看来我天生就是干苦力的命，居然感觉很爽，精神大振。

今天去公共澡堂洗澡，发现一脱衣服很多人都盯着我看开始还以为是自己JJ太小引起大伙的注意了，后来照镜子才发现我身上真TM的白，和旁边的一众老爷儿们一比较我身上白得像娘儿们一样。过年十几天基本除了大鱼大肉的吃就是躺床上看美剧，年前辛苦跑掉的一寸腰围晃晃悠悠的又长回来了，现在整个人又白又肥，不堪入目啊

在家也能折腾健腹轮10组，俯卧撑10组，架三张凳子做臂后撑10组，单腿提踵6组，最后再蹲3分钟马步，发现居然也弄得满头大汗，一个小时快过去了。

古代骑将作战方式西方骑士放马单挑，这个在好莱坞大片中见多了，基本上我觉得和史实出入不大，重装骑兵，连战马都身披重甲，一手持盾，一手扛着大矛，隔着老远放马对冲，在双方接触的瞬间把对方戳下来，如果没戳下来，自己也没挂掉，就掉转马头，再来一次，是为一回合。这种打法据说人、马都极耗体力，一般来个两三回合要未分胜负的话，双方人马都疲。如果披轻甲持刀剑也是一样，不过可以多打几回合。如果重甲骑兵冲步兵，我想任何步兵面对坦克一般的重装骑兵以时速40KM的速度冲来，都会魂飞魄散的，不说被兵器打到，被马撞到都是九死一生。但要是骑兵停下来，用兵器和地上一群拿着木柄长枪的步兵缠斗，那优势就不见了，我觉得他是找死，中国古代的陌刀、斩马刀好像就是用来对付骑兵的，搞定马腿，骑兵摔下马后农民兵用锄头也能搞定他。因为中国古代各朝代的重量、长度单位很不一定，并且就算是正史，记载的也不一定十分准确。但保留下来的史物是不会骗人的，那些博物馆里的古代大刀、战甲，这些骗不了人。某吧友说的他祖上那把48斤的大马和68斤的战甲，我觉得如果是人穿在身上，徒步去打仗的话，那要看打什么仗了，我没在古代打过仗，所有相关知识都是来自于书上，但无论如何，没有摩托化、机械化的部队里，身着100斤的装备的步兵，无论在什么朝代，打什么仗都不会是个讨好的角色。所以我想吧友的祖上多半是骑兵，身披重甲，扛着大刀，骑着战马冲阵，这个靠谱点，48斤的大刀以时速40KM冲过来，如果我是步兵在地上真想不出什么能挡得住这雷霆一击，如果躲不开，那估计要连人带盾被劈成两半或撞飞。但如果这种装备，像三国演义那样两员大将隔马缠斗，我觉得很难搞啊，如果兵器轻了，比如扛把木柄枪，速度是快了，但对方重兵器砸过来时，在马上腾挪不开，只有硬接，不是被磕飞就是打断。并且对方身披重甲，轻枪一戳，给对方挠痒痒。重了，砸中对方就无视防御，连铁盾也一起给你砸扁。但就怕TM的扛不动，抡两下手就软了。我们健身房里的奥杆，大概重在17.5或18.5KG，我试过把这个东西当兵器抡，非常吃力，难以收放，这东西要当骑兵冲阵的兵器，我觉得还行，端着就好，不用舞来舞去。如果用来缠斗，砸出去就收不回来，没砸到对方就等着被对方砸。不过我们是门外汉，据小时侯我看过的一篇武术杂志文章里好像说到，古代重兵器的练法，是只要你能扛得动的兵器，就能练，原理大概就是重兵器的玩法和轻兵器不一样，以圆为轨迹，打出去不中的话就抡个圆再砸，

估计半个月练不了，做了几项准备回去就带了个健腹轮，这玩意好像啥部位都练到，但又哪都没练到位。优点是轻便易携带，除了跳绳就素它最轻了，总好过带个哑铃赶春运。回去前和老爹、老丈人都说了，白酒、啤酒都不喝，热量太高，给我准备几瓶红酒。赴宴自带一次性纸杯若干，倒上开水，见油就涮，亲戚问起就说对油过敏。>< 猪肉、油炸类、甜食等坚决不往嘴里塞…… 以上措施，力保近期增肌减脂成果……

神父的前身一定是个江湖人士刀法太犀利了，一刀断头，手底下没杀过百八十号人不可能有这样的身手和果决。可能是像镖客三部曲里的匪首，或者顶级赏金杀手，可能以前也炸过火车，抢过银行，劫过法场，总之是个杀人不眨眼的魔头。所以那时要抛妻弃女。他女儿应是了解他的过去，知道他实际上是什么货色。

歹势啊！现在每天器械1小时，有氧40分钟，练前称体重82KG，练后再称80KG，满心欢喜的回去。第二天来，练前称又是82KG，练后80KG……

真TM饿啊晚上就吃了三块鱼排，一块牛排，几片菠萝。这会儿饿得想吐。

脾气越来越暴躁了按说三十大几的老汉，应该更儒雅、稳重才对。但现在越觉比二十几岁时更暴躁、易怒。像个爆竹，一点就爆。昨天也像十几岁的毛头一样，为一点小事在公共场合挑衅个傻X，想把对方激怒后修理下，结果那傻X下车对峙一会儿，被我用一连串50分贝的国骂骂得上车跑了。暴力哥不晓得是否还活着？如果暴力哥已经挂了，那我肯定是被他的愤怒的灵魂附体了。

令人尊敬的怪叔叔下午正在健身房里练着，下楼打水喝，进来一个中等身材的西装革履的大叔，因为是生人，我看了他一眼，他也瞪了我一眼，好像在说：“看虾米？没见过这么帅的大叔？” 前台的萝莉赶紧上前，问“先森！你找谁？”结果大叔都没正眼瞧她，直接就上楼，留下萝莉在那发愣。我也不知大叔什么来头，没管他，上楼后发现大叔径直去了单车房，表情自然的就像进自己家一样，从怀中掏出一瓶农夫山泉放在边上，然后就开始……蹬单车。蹬了也没多，几分钟后一抹额上汗粒，扬长而去，深藏功与名。

经过多年研究，终于找到这个方法一直为怎么吃牛肉犯愁，到西式快餐厅最便宜的一块牛排都要36块，才200克，够买2斤生牛肉。想了很多办法：打碎了做丸子吃（太难吃），切薄片炒了吃（太硬嚼不动），加萝卜炖了吃（两斤肉炖完就两小碗）…… 现在是这么做：牛肉一斤，切成麻将1/2那么大的块，拌上油、盐、黑胡椒，然后下锅炒一轮，不待老就捞出，要锁住汁；番茄一个，去皮，剁碎，加上蒜泥、碎姜，然后下油锅爆炒成浆，再把牛肉下锅炒一会儿，就可上桌。味道香滑，酸中带辣，还有嚼劲，营养也未破坏，还富含维C。

碰到个衰贼把我的破雨刮片偷走了，偷就偷了，还只偷了一片，偷一片就算了，还就偏偷了主驾室的那个…… 搞得现在我下雨天没法出门，上淘宝订了一对雨刮片，结果又碰上个烂韵达快弟，15号发货，今天19号了还没到……那破贼，诅他生生世世投胎在天朝。

我还是蛮有实力的昨天在半秋山西式快餐店请两朋友吃饭，他俩一个点了炒饭，一个点了200克牛排和一瓶红酒。我点了1000克的煎牛腿肉，端上来时硕大一盘，就是有点干，不锁汁，但也蛮黑人了。结果居然全部吃完了。刚好够饱

今天也被个矬人噎住了健身房里一个老会员，卧推也能推80KG 4、5个，身材比我小一号，围度也小我一圈，但也是肥壮型的。平时不太注意他怎么练，但今天见识到他练二头了，先是杠铃牧师凳弯举，几组后在玩站次杠铃弯举，马得50KG，动作很经典，先是屁股向后一挺，然后腰向前一扭，强大的惯性把杠铃甩了起来，举起放下，然后非常痛苦地再甩了一次，一组甩了三四个。我怕他把小腰甩断，好心提醒了一句：“你这样练是瞎练，全练到腰上去了。”然后想好好跟他解释下稍微像样点的弯举应如何如何…… 结果这哥儿们回了一句：“我是累了，要不这个重量对我来说是小case。” ——纵有千言万语，万种风情，更与何人说？我还是选择闭嘴，默默地躲到阴暗的角落，练自己的。

荆州的那个啥全国赛，是不是LJ比赛我今天听一个朋友说起九月份那个比赛。本来我一朋友（就是上次武汉聚会的“霸气哥”）已报了名了，也备赛了，但听说冠军可能都内定了，他也就懒得花那个路费，弃权了。他不去我就没人可捧场了也就没去看。不过另一个朋友是铁杆健美爱好者，跑去看了。在赛场他看到很多牛X的高人，肌肉质量和线条都非常好，说明整体选手水准不低。但最后冠亚军全不是那么回事，那些看起来最强壮最漂亮的肌肉男连奖牌的影都够不着。很多观众都嘘了。基本可以确定冠亚军是内定了。健协把持中国健美，这么弄下去健协＝小号足协是基本的，中国的健美运动看不到希望啊，耗尽家财、前途、时间、健康拼出的好身材，一场比赛还换不到一桶蛋白粉

中国武术民间高人，就像—— 上帝一样，没有人见过上帝，所以不能证明他存在，但没有人见过并不等于他不存在，所以上帝是有可能存在的。由于民间武林高人淡薄名利，是不屑出来和老外打个名声，所以没有人见过。但也无法证明不他存在。所以民间高人＝上帝。

被个大学生给爆菊了去华科大参加招聘会，结果进去发现校区大得一X，我又是个天生方向感奇差的路痴，转了半天没找到招聘会地点，正停在路边东张西望，一大学生骑着单车一手还打着电话，晃当一声巨响……下车一看，杯具啊，后灯被撞了个小洞，菊花不保。小伙子慌了，问我要咋办，我就让他给指个路，然后走人，深藏功与名……

太后皆寡妇这个命题是否正确？

内疚求批判哎，最近得连做几桩违悖本性的事情。一个家在西安的兄弟家属生病要动手术，结果客户非要这兄弟下周赶到武汉，否则不给开工还要扣款。俺软硬兼施了几天，总算把人家说服得手术延迟做，让这兄弟周末先回来上班还一个兄弟刚和女方家里订下来，这两月就要结婚，结果准新郎让我给弄派到外地不让回来。另一个兄弟老婆怀孕，不想出差，已经歇了快两月了，好说歹说不肯上项目，现在得下手给人家辞退。TMD劳资这么善良的人，现在被逼得总做这种事，资本家的买办和走狗真TM不是人干的活。接受肌霸们的批判，用你们的臀大肌惩罚我的一头吧！

诡异的体重年初75KG，5.1时飙到了78KG，8月时飙到了80KG，10.1后飙到了81KG，180磅，直逼重量级了。但诡异的是，力量并没有很大增长，围度也没什么变化，体脂没有升高，腰围没有变粗，一头肌也没有变长……总之对比年初的照片，整个人体型也没什么太大变化，NND，这体重长哪去了？

健身房事故又见血了，一小伙练哑铃卧推，推完12.5KG，放地上，再推10KG，放下来时他忘了地上有哑铃，结果右手无名指夹了，整个指甲盖翻开，血肉模糊。

现在的天朝，唯一不用上税的就是吹牛b，各位45~50kg弯举弟、20kg灰鸟弟、从来不健身就能xxx的各位弟们请珍惜。

弘扬传统文化回老家，砸糍耙~~~

吃了快一斤生牛肉半夜回到老家，早上起来，老爸老妈不在，晨练去了，到厨房找吃的，只见锅里有一大牛肉，估计是老妈煮的，就盛了一大碗，估计有半斤多，三下两下连汤带肉消灭掉。然后老妈回来了，一见之下大怒，说牛肉是她刚出门时下锅的，水都没开……

体脂高点也有好处朋友邀我去别的健身房玩儿，练背下拉时，一个小嫂子跑来问我练的是哪，我骗她说练三角后束，小嫂不信，说我怎么是背在用力，然后就感觉到十根尖尖的指甲插进背阔上的厚肉里，然后说：“你看，是你的背在发力吧！”——“不过你体脂还真是不薄啊，我指甲全掐进去了才触到肌肉。” 洗澡时我得一个劲地扭头看背上有没印子，要是有指甲掐痕回家让LP看见，估计得睡阳台了。

内牛螨面，终于被人挑衅了所以说，莫装O，装O被人X，前两天还说在健身房没被人挑衅过来着。昨天就碰上现世报。打沙袋（作为一个最初级的拳击爱好者，我打沙袋纯粹是当作有氧，和跳绳一个目的），结果被个小伙子给撵走了，这小伙……真的很小，目测163CM，体重……大概按职业拳击划分属于蝇量级，年纪大概刚初中毕业那样。不过他鞭腿真的鞭得不错，那么小的身板，把沙袋踢得乱晃，然后告诉我他是练泰拳的，练了三年了。过了一会儿，又来了两三个和他一个造型的半大小伙，个个眼放精光，眼珠滴溜溜地在我身上打量。我瞅着要是再赖在那不走，别个被小伙子们鞭我，还是识趣点摘下拳套遛了。是不是很给暴力哥丢脸

推荐一个练背的新方法图画得比较印象派，大伙领会意思和精髓即可，不必对画风吹毛求屁。3Q！谢谢支持。

最近练腿时加了几组这个动作

以前不懂，看贴总是不回，一直没提升等级；现在我明白了，反正回贴可以赚经验，而升级又需要经验，我就把这句话复制下来，遇贴就回，捞经验就闪。然后就是删贴关小黑屋一天。

今天看走眼了由于计划安排不善（昨天练三头了），今天练胸力气稍亏，90KG推得哇哇乱叫，边上一条陌生的膘形黑壮汉以为我在挑衅他，眼神极其不屑。看他那眼神当时我就有上去推倒Y的爆菊的冲动，不过看他肥嘟嘟的臂围有40左右，腰围＝胸围，体重在90KG左右，估计不好惹，还是练自己的。过了会儿我推完了，这Y也来推，没热身上斜直接90KG，不过只做上半程，但也吓了我一跳了，NND看走眼了，幸好刚才没冲动，否则还不知谁爆谁的菊了。第二组这Y直接上110KG，还是半程，做了三四个，边上教练的看了都露出不可思义的眼神。这下我确定了，如果惹他估计是我被爆，摸摸菊部幸甚幸甚。只是奇怪的是此男纸的动作没有一个是标准的，杠铃弯举只做上半程，夹胸手肘弯到胸手，引体向上只做反手上半程。这厮显然不是健身达人，他Y的力气哪来的？

丑B哥和513表吵了有吧友反映被你俩炒死了，我也被你们炒死了。小号骂架贴我看了就删了。说真的到现在也还没弄明白你俩为啥吵架，主要是你们的吵架贴又臭又长。一开始我还一直以为你俩是一个人，故意弄一堆小号来玩左右互搏呢，原来还真是两个人。大老爷儿们在网上骂啥娘啊，吵得像个娘儿们似的，不雅观。不如真人实战一下，如果有兴趣你哥儿俩来武汉，我安排场地你俩PK一场，不管打赢打输然后喝花酒去。多大的事，是不！

发觉人品有问题了买股票进了Y不涨，抛了Y就往上窜，想搞个T+0吧补仓了它Y又绿了，看到低位了再补点想不到骂了个隔壁的它还没到地板，在地板再进几百股以为是抄底了，没想到Y的地板下还有地下室，地下室里还有地道，地道里还有地壳，地壳里还有地狱，地狱里还分十八层，十八层里还有地核，过了地核那一头是美立坚，马得还是美帝的错。花十五块洗了车结果开出去就下雨了；老婆买了一篮苹果洗干净吃了一个，吃了一大半马得发现里面有虫道，最关键的是，有虫道但虫不见了；再削一个吃了一半还有虫，再削一个吃了一半仍然有虫。怒了，拿刀把剩下十几个苹果全切了，结果……全都是好的。塞车时发现旁车道好像速度比较快，费了九牛二虎之力又按喇叭又闪灯的终于夹塞过去了，结果马得前面堵车了。刚离开的那条道反而通畅了原来排后面的车全呼呼逃走了。

开始逐步恢复拳击训练感觉现在体能是软肋，搞不了几分钟就喘了。大体训练方法还记得点，就是体形变了，出拳和步伐都很没速度，找不到感觉了。

鸡肉男被打劫是个健身房的盆友，180cm85kg的个，和老婆逛菜市场，被灰车党拔了小指粗的项链，追都追不上，郁闷坏了。

最危险的游戏，绝对要避而远之这世上最危险的活动，应该就是搞婚外恋了。不久前在武汉的一个项目业务扩大，需要招聘文员，项目经理招来一个20刚出头的女孩，听项目经理说，这女孩是一个老同事（几年前已跳槽，在另一家同行公司发展）的女朋友，家里条件很好，只是想找个事做打发时间。我想反正他们只要不弄出事情，这点事我也不阻拦，由他们。女孩很活泼，全身穿戴都是名牌，打扮得很时尚。上班第一天就请我们吃饭，很快就和项目上一群刚毕业的大学生打成一片，还说她父亲在市政府里有些关系，甚至可以帮我们拉些业务。没多久反倒是项目经理坐不住了，说这女孩和项目上几个帅小伙半夜都在聊短信，每天上班时他也感觉到办公室的氛围开始暖昧了，他开始担心这个社会阅历很复杂的女孩会把项目上这些单纯的新员工弄得神魂颠倒没心思干活，第二个月试用期还没到就把她辞退了。那女孩走的应该不是很情愿，外套还挂在办公室的衣架上没带去，那外套应该还是蛮贵的，我估计她想起来了还会回来拿，结果外套挂在办公室里几个月都没人来拿，积满灰尘，在大扫除时被人扔了。因为她已经跳楼了。也是听项目经理说的，那女孩被辞退后没多久，开始向我们那位老同事逼婚，但那男人是有老婆孩子的，哪能说离就离，女孩想不开，就跳了。男的一下子颓废了，他老婆知道这事，当时就离婚了，但由于不敢让老婆的父母知道离婚的事，两人还住在一套房子里，只是吃住分开。我问项目经理，为感情的事说跳楼就跳楼的女孩，社会阅历显然也复杂不到哪去吧？如果当时你不急吼吼地把她辞退了，她有个事做，身边有些朋友在，估计也不会说跳楼就跳楼。可能这个责任太大，项目经理显然不肯接受，把话题扯开因为这话题没法再扯下去了。由于还是同行，最近我公司里有些业务需要外包，结果那哥儿们听说了，想承接我们的外包。我因为他女友跳楼的事，心里也有了阴影，怕沾上他的晦气，就婉拒了。

基情燃骚太土了，还是考虑下我的建议吧叫肌霸猫多好，要还嫌不够霸气，就叫骂了隔壁的肌霸猫，或者艹泥马肌霸猫。总之都比基情燃骚好啊！

都没人好喷了，喷熟男做甚？不如来帮我鉴定下臂围熟男年纪稍比我小些，但在各方面数据（身高、卧推、肩推、深蹲、硬拉等）都比我高一筹，看过他以前的照片，臂围比我强不少，体脂还比我低，40~41我觉得一点问题也没。这是我几个月前照的未充血的照片，臂围大概38左右，尽管喷。

未信春哥，试举70KG失败我这小健身房没啥高手，水平最高的是一个1.9M体重100KG的大块头和一个1.65M体重60KG的小块头。两人都比是比我还年长的前辈，他俩经常搭伙练。有回看到他们练肩，奶奶个雄，一个推90KG，一个推80KG，把我刺激到了。昨天我练肩时，先做了哑伶肩推25KG*2两组，30KG*2两组，杠铃劲后推40KG一组，50KG一组，60KG一组后，只剩下一半的血了，mana也耗差不多了，突然想超越下，装上两块小饼子凑到70KG……我SUN，和60KG完全是两个概念，扛在肩上沉得像棺材一样，在教练的保护下做了3个，气还没吐好，举完后感觉像被萧峰打了一掌似的，胸口气息翻腾。还是实力不济啊，下回练时信下春哥，原地满血复活，看能不能扛得起来。

泯族墟无主议，只是混淆视听那篇雄文《关于中国有几个朝代是汉人，以及忽必烈汗国籍问题，小弟发表下意见》。

高人何在？求鉴定这是我健身房一哥儿们，酷爱深蹲硬拉，进步是蛮快，但就是硬拉姿势始终让我蛋疼，每次看到他硬拉总感觉有点不对劲，就是他的后腰起来时像是乌龟拉。但他说他是根据下载的视频学的，他说视频里的老外都是这样拉，所以他坚信他的姿势没问题。我给他示范了下我的直背硬拉，他认为我的姿势上不了大重量，所以不打算采纳。我是耽心这家伙练着练着就住院了，所以拍了几张不照（手机不咋好，拍得很糊），请行家们给鉴定一下。

格斗陈想VS暴力哥，我觉得应该定下比赛规则白度和李彦洪**，以上这段话不晓得哪个词犯禁发不出来，只好发图。

请文明喷人刚看了个小伙发的贴，莫名其妙的一群人就开始互相骂娘了。夏天火气大，一群肌肉发达、头脑简单的壮汉聚在一起，不吵架几乎是不可能的（要有人报销路费的话，估计跨省实战都好几场了）。不过喷人归喷人啊，喷子哥们想过没有，你在喷别人老娘时，五秒之内你老娘肯定也被人问侯，你骂别人的娘骂得越龌龊，别人的还击也决不会逊色半分。说实话，大伙在外面惹事骂街，碍着家里的老娘啥事了？老娘是无辜的，各位喷子们放过老娘吧。以后骂街时实在忍不住，改骂爹吧！一定拜托。

老夫，宝刀未老啊！自从上月那该死的老中医说俺肾虚后，对老夫的冲击很大，为恢复当年一夜三次郎的风貌，劳资决定豁出去，猛练腰子。今天练背，往常硬拉都是放最后，没剩多少力气了，拉也拉不了多重，伤不着；今天引体完就硬拉，40KG一组，60KG一组，80KG一组，然后10KG往上加，加到120KG，感觉还有余地，估计再加20KG应该也能拔得起来。不过不敢再试了。虽然和拳师那头年轻的猛兽没法比，不过这个成绩也马马虎虎。劳。。。。资。。。。要。。。。治。。。好。。。肾。。。虚。。。。

哎，大健身房的受众和小健身房就是不一样几个兄弟都在汉口一兆韦德练，一直怂恿我去韦德办卡，只是我嫌太远，开车要将近半小时才到，停车也不方便，实在是很不想去。今天又被哥儿们邀到一兆韦德去他们一起玩。大馆子就是大馆子，在里面练操跳舞的小嫂子姿色有几个都能打上80分，其实我在瞄她们时她们也在瞄我，我在盯小嫂子的凶时也有小嫂子隔着玻璃在看我的凶，搞得劳资略微有一点点分神。 TNND，幸好没在这办卡，要呆得时间长了，肯定会做出对不起老婆的事。不过做不起老婆的事还是其次，搞七搞八肯定会影响煅练。阿门！俺是一个做事专心的人，还是呆在城郊小区的健身房里欣赏肥婶们跳肚皮舞吧，那样会更让我集中精力于健身。阿门阿门再阿门！

坏了，一早吃太补了用三两牛腿肉炖了两支长白参，然后又吃了5个鸡蛋。这会儿浑身燥热，怎么办？

做了件不地道的事情练三头时，到要做坐姿颈后哑铃臂曲伸时，一个秀气清瘦的小伙一直占着罗马凳，拿着两彩色哑铃在甩着玩，我等得三头都快不充血了他还在玩，急眼了我，拎着个最大号的哑铃走过去“咚”地一声仍在他面前，把小伙吓一大跳，接着显然他浑身不自在，把小哑铃扔了就走了。俺那个乐啊，看没人注意我了，把大号哑铃一脚踢开，换个小的练俺的三头

今天小小坏了一把晚上练胸，一个刚结识的，头上戴发夹、全身散发着法国香水的哥儿们一直在我边上转悠，看到我在龙门架夹上胸时，很好奇我为什么两边10KG的小饼子夹得那么痛苦，非要模仿下，边模仿边问我这是练什么的，我让他猜。这香水哥蛮聪明，感觉了下动作带来的肌肉收缩，忽然兴奋地大叫：“这不是夹沟嘛？这不是夹乳沟嘛！”俺佩服他的聪明，也兴奋地大喊：“恭喜你，答对了，乳沟浅浅，害人不浅啊！”声音之大，完全忽略了边上一群正操练瑜珈的小嫂子们，惹得众小嫂无心弓腰了，全翻着白眼看我俩淫笑。

图解安全举放杠铃的方法（刚接触健身的兄弟入）刚才看到个吧友说，因为家中没有卧推架，所以推35KG的杠铃结果放下来时要从胸口撵到肚子，像擀面一样，还振振有辞地让别人去44。我笑了好一阵子－－－没有B4的意思，就是纯粹的好笑，一想起杠铃在一胖肚子上滚来滚去时就忍不住想笑这里我建议一个安全的方法，是我们在健身房里做仰卧杠铃臂曲伸时必须要用到的动作，我做这个动作的重量比较轻，最多不起过40KG，但有的猛男要用50KG，最猛的要60KG才过瘾。如果都从肚子上滚的话，想必屎都会压出来。图解：图1. 坐在长凳上，把杠铃平放在双膝上，双手抓牢杠子，然后顺势向后一躺，注意膝盖用力将杠铃顶起；图2. 速度不要太快，躺下去后，膝盖和地面呈垂直，双手顺势就将杠铃举起了。练完后放杠铃的动作，和起杠铃的动作顺序正好相反，将膝盖提前与地面垂直，然后把杠铃靠在大腿靠膝端，再以杠铃的重量顺势将双膝压下去，不废吹灰之力，人就起来了。如图：因为我从小爱好美术，画画的很好，颇具艺术性，值得大家收藏。就是图2忘了画凳子，将就了。

罚刻ing……，医生是不是在忽悠劳资今天和拐子一起去做了个全身体检，一人花了一千二百大元，结果拐子（40岁）没检出啥大毛病，有点尿路结石，我有胆结石。最后一项中医会疹，说劳资有点肾虚，要注意补肾，郁闷得一X；过会儿拐子出来，问他怎样，他也一脸郁闷，说医生也说他肾虚。罚刻老中医，是不是在忽悠劳资？逮着男人就说肾虚！呆会儿去菜场弄几把韭菜、洋葱、大蒜、狗肉，再去叫朋友去搞两根驴鞭，劳资晚上要给自己正名。

笑死我咧，女人关于胖子的评价本来想去8婆集中的论坛看看有没人推荐些比较潮的男夏装品牌，羡慕熟男穿衣的品味啊，而我是个土包子，这方面知识实在馈乏。结果，没看到我想要的，偶然看到个热贴，一些**在讨论胖子：

球救~得了肌肉不能恢复综合症了上周日练的肩，然后肩部的酸疼就一直持续到今天，周一练了40分钟胸，20分钟小腿，因为天太热所以运动组数还比平时稍有减少了，但还是感到很疲劳，不相信自己状态那么差，晚饭后在家里又练了一小时二头，这下爽了，到半夜都睡不着了，一直到快二点才睡着。周二周三工作忙，没健身，但肩、胸和二头还有肱肌酸疼不减，周四也就是昨天练了背+三头，现在背和三头疼得像不是自己的，加上从上周日开始疼起的肩、胸，现在全身除了腿不疼外，整个上半身都难爱。我艹是不我的肌肉不能恢复了？还是乳酸积太多排不出体外？是不是要逼我注射苏打水？

今天也不淡定了，差点被暴力哥附体送老婆孩子到武昌，在鹦鹉路大转盘时，突然后面一辆从汉阳方向过来的车像疯了一样狂按喇叭，我吓了一跳，以为是交狗，赶紧减速，结果是辆黑色的丰田车，直接把劳资一别，然后很嚣张地骂“艹尼妈”，劳资也怒了，竖中指骂他“艹尼妈，找死？”，结果对方油门一加，窜了。气得俺那一刻差点暴力哥附体，就想追上去揉死这龟儿子。幸好老婆劝住了，塔娘的，窝了一口气直到10分钟后才消了。看来以后凡暴力哥的贴子都不能点，看多了已经快受宝利哥的潜移默化了。

没必要所有争论的帖都喝谢了。水至清则无鱼。“男人肥胖”的那帖子我没觉有甚么不妥，没必要动不动就河谢。”

被坑爹了…… 前几天偶尔应朋友邀去一兆韦德玩，哑铃肩推22.5KG*2时感觉就像25KG一样，推60磅时，感觉就和推30KG一样，一直很纳闷。昨天无聊，把我现在所在的健身房的25KG哑铃拿去一称，发他个科油，就24KG，杠铃棍子一称，一根18.5，一根17.5，就饼子实际和标重差不了多少。哎，以后和人报数据，得打个96折才靠谱，比如无保护卧推90KG做组，别人问时就得老实回答是86.4KG。否则有失诚实，骗别人随便骗，自己可是骗不了的