诸葛百歌的个人资料

牛肉咋做适合健身而且还嫩？今天买的平底锅和牛肉。锻炼后煎了点所谓牛排。肉还锤过然后腌制一会儿，起锅前淋了卤汁和黑胡椒，但肉太老了不好吃。本人虽说爱好厨艺，不过基本都是做川菜，牛肉实在没经验，请教一下高手咋做又嫰又营养？另外我卤了一大锅猪肉和猪蹄，味道不错，肉买的比较瘦的，不知是否适合锻炼后吃？今天第一次吃在补剂商哪里买的增肌粉，留言送一双手套，补剂兄很慷慨的送了，我很喜欢，谢谢了！

34000公里1.0熊猫倒挡打齿最近一段时间倒挡经常打齿，不知道什么原因。是否需要维修？还是更换好的变速箱油能解决？

正宗川味——家常泡椒豆瓣鱼原料:草鱼、泡椒、豆瓣等，味道好极了，特别的爽口开胃

我做的几道菜爆炒猪肝（已经吃一半了）

不要只顾练，还得吃啊！本人做的几样美味分享第一道菜～酸菜鱼

寻找副作用最小的药我老婆首次生病吃奎硫片，吃了不舒服口干舌燥。第二次复发改为利培酮，没有口干舌燥。但现在出院三个月，一直吃利培酮后出现没味觉，触觉不敏锐，性冷淡，略微发胖。我感觉这样吃下去对她伤感太大，长久这样估计病没治好，人给吃坏了。请教大家我选择什么药好一些？是否到医院做那些检测等！这样大家！

一个家属的心声现在是凌晨4点，我还是睡不着，一是养成习惯了晚睡，再有就是想到老婆的病。前几年家里困难，我们都觉得很快乐。现在条件好了很多，可没有想到精神分裂症居然降临到了我老婆身上。今年五一原本打算出去玩的，可老婆复发，在医院度过了劳动节。现在出院已经两三个月了，吃的药从口感不好的富马酸奎硫片换成了利培酮。吃了利培酮后老婆不再抗拒吃药了，但人开始发胖，本来就不伶俐的性格变得更不愿意活动，最近一个月我发现她的触觉很不明锐，除了对至亲和孩子有关心担忧的感觉以外，基本上平时好像对其他事物都没感觉了，甚至性冷淡。我一直是个相信奇迹、相信人是可以战胜病魔的人。因为10年前我就是乙肝，折磨我几年后我不把这病当回事，结果自然痊愈了。我经常这样鼓励老婆，可是这么久下来我发现没有作用。得了这病，人的意志太脆弱。我一直坚信人可以通过意志控制精神分裂的！但在我老婆身上我看不到这种意志，也许正是这原因她才会得这病吧。很多发生的痛苦事情在这里的人应该都有经历吧！我现在基本放弃老婆彻底恢复的希望了，只求她不乱想，就这样我和她平安度过。在最严重的时候因为这病导致的很多问题弄的我几天睡不好觉，那段时间甚至我有想体验精神分裂症的想法。果不其然几天睡不好，晚上我也出现突然的幻听，不过不是水谁说我，而是东西掉下来的声音。我很清楚这是睡眠不足导致的听觉错觉。也许精神分裂症就是这种感觉的升华吧！最近看到很多媒体关于精神病者行凶的新闻，真的很可怕。真怕这些事那天与我相关。写了这么多，我也不知道到底想说啥！就是睡不着啊！很欣慰的是旁边的老婆谁的很好，只要她睡的好我就放心了！哎！祝与病魔斗争的朋友早日康复吧！祝和我一样的家属生活和谐美满！

我的健美爱好启蒙者作为70后的我，这几个银幕形象是我对男人阳刚健美向往的启蒙者阿诺、史泰龙、李小龙。特别说明因为我属龙，特别喜欢李小龙。看到某贴居然拿吴尊花瓶与我的精神领袖比，真的有点搞笑。李小龙是目前为止东方人最具阳刚气质的了，不仅是那高度敏捷的肌肉，就那脸都酷的要命。难怪他影响力那么大，因为喜欢李小龙的爱好者都一个男人的梦，在这一点不管是大舌头的杰伦，还是沦为爷的星星

照片是我刚满6岁的女儿拍的，由于相机太重，所以只有一半头。不能和别人比，毕竟我是有空在家练，不过和一年前比还是叼多了

怎么提高引体向上的能力刚买个墙壁安装的单杠架，发现我做引体向上很弱，请问肌霸们怎么提高引体向上的能力呢？

请教个关于老岳的问题因为有半年告别健美吧。所以不知发生什么事，偶尔看到有人提到老岳人品的字眼，大家给说一下怎么回事啊？去年我还在他淘宝店买的增肌粉啊！另外刚才看到个签名图片是老岳和一个大肌霸，那个大肌霸还被注明假粉大王某某，这到底是咋的啊？

极度痛苦、再痛苦的深蹲首先大家别笑，因为年龄和水平问题，我虽疯狂热爱健美运动但和吧里绝大部分爱好者比，基本属于没练过的阶段。平时我喜欢练胸和三角居多，因为感觉这些部位强壮了，体型最好看。深蹲我最不喜欢练，不过为了平衡一点，没办法也得偶尔练练。本来做了各动作锻炼的计划，今晚是腿腰背的锻炼，结果用41公斤深蹲4组后，累得我简直接近虚脱，根本无法在继续进行其他部位锻炼。看来以后要用小重量经常练深蹲，提高基本体质。哎！练上身我感觉很自信、很爽，这可恶的深蹲累还是其次，最主要严重让我失去自信啊！

准备小改音响，看我的配置因为我一直用手机通过AUX接口播放无损音乐和打电话。前两天发现手机上的天天动听更新后可以支持我的索爱MT15I的线控换歌了。突发奇想将我的手机耳机的耳机头剪短连接AUX线后，实现了类似于多功能方向盘的接打电话和换歌的功能，这些功能都通过我小小的手机耳机线控器搞定，非常的方便，而且还不花一分钱。在此小小的DIY驱动下，来了兴致，干脆连音响一起改。网上看了一些帖子，觉得大改没必要，毕竟这车太低端，不值得投入那么大精力和票子。衡量之下，采用网上改的最多，最不简单，最廉价的形式。将原车收音机换掉，中控台喇叭换掉。如果效果好，下一步准备动手把后门的换成低音喇叭。这是我这次的改装配件：阿尔派UTE-32、银笛HP1021同轴4寸喇叭。为什么选这配置呢？我是这样考虑的，我用手机当播放机，所以不需要CD，插卡机足够。虽然阿尔派 UTE-32支持的格式少，不过我其实根本不需要用它播放，只是用它听收音机和当功放用，所以有AUX接口、价格便宜、牌子硬质量可靠的阿尔派UTE-32正好符合我的要求。那为什么选银笛HP1021呢？很简单这种国产品牌应该不会有人造假吧？刚收到提示，卖家已经发货了哦！期待中.....................

晕了！耗油量咋这么大啊！因为烧油报销，所以很久没在意耗油量。今天算了一下，从成都到雅安一个来回跑了286公里，居然烧了188元的97号汽油。折合百公里7.9升！太恐怖了！

明天到人民南路办事，不会遇到砸车的吧？？？明天到人民南路办事，不会遇到砸车的吧？？？

购日货者无耻！宁用山寨不用日货！日本汽车企业都是蹂躏中国平民的鬼子武器的提供者，拒买合资二鬼子车及所有日货！

1.0手豪黄猫加97号汽油刚刚加了两次97号汽油，不知道对车是好是歹？听人说97好对动力有提升，反正我报销。懂的朋友给介绍一下啊

五一过后有同行到川西高原的吗？我五月3日准备到马尔康去办事，有一起去的猫友吗？一起有个照应，我清明进去过一次，里面风景那是相当巴适哦！

成都出2012年1月11日购手豪1.0黄猫目前近5000公里，前保险杠有一条擦痕。换了原装铝合金轮毂，三明治座套。保险齐全，不议价40000拿去，限成都。有意回帖

我油耗超低，可惜烧油不要钱我1.0的手豪黄猫，经常外地跑国道和高速，每公里算下来0.39元。比较省油，可惜省不省油对我没多大意义，因为我邮费报销。说实话我还是对买了熊猫有些后悔。第一后悔是跑长途动力弱、第二是此车底盘太低，通过性相当差，在市区没关系，问题是我去很多地方都是陌生的地方，遇到路况差真的很恼火、第三自主品牌的简配，号称5星安全，我豪华版都不给配安全气囊！还有后雨刮真的是不能少的安全装备，在城市也许你觉得没用，到外面遇到雨雪路你就知道那东西有多重要了。哎！下次有条件了争取也换个大些的车，目前我最喜欢的是起亚智跑这种车，可惜现在买不起，不过等我换车时我再也不买微型车了！！！！太痛苦！！！

请教一下熟悉达钢的朋友我是做水处理的，公司安排负责达州的业务。初到贵地很陌生，希望达州的朋友给指点一下，谢谢！听说达州有个钢铁厂所以就搜索到了这里，请问有朋友知道达钢的供水车间或供水厂（动力车间或动力厂）地址在哪里？负责人是谁？再次谢谢了！

请问渠县的朋友，渠县有哪些大型的工矿企业啊？公司安排我负责达州的业务，我对达州不熟，所以问一下渠县的朋友，达州地区有哪些大型的工矿企业，分别在那里？如果不熟悉别的县，就说说渠县吧！另外请问渠县到达州不走高速路的话路况好吗？谢谢！

戒烟成功了，来发个帖戒烟3个月了，我不像贴吧里的朋友的方法。我觉得戒烟主要就是从思想上去戒。我的动机首先是节约钱，一年我大概可以节约1万多点的烟钱，另外为了我的小孩不吸二手烟，其次就是自己身体的健康和牙齿的感观。我是做销售的，所以身上也随时都有烟，而且是高档烟。我偶尔也陪客户抽一支，自己开车跑长途也偶尔点一支，但不代表我复吸。我觉得戒烟不在乎形式，我嘴里叼着烟的时候，我很清楚我是不吸烟的人了。开车抽只是找一下感觉，基本是不吸进去的。和客户一起时，主要还是为了拉近距离，基本也是不吸进去，所以现在对我来说再高级的烟也没有意义

拳怕少壮啊！不得不承认经过春节一个月的放松，现在锻炼感觉体力下滑的太厉害，可能是年龄的原因，体力一旦下滑，就跟开车走下坡一样，恢复起来好痛苦啊！一个小时的锻炼累得我躺下就睡着了20分钟，一个月的休息就回到几个月的体力状态啊！看来锻炼真的是件非常需要毅力的事，停不得啊！

节后恢复训练好痛苦差不多春节前后一个月没咋认真锻炼过，这段时间开始恢复锻炼感觉体能跟不上，每次锻炼又出现刚开始的极度疲倦累得想吐！

增肌粉兑蛋白粉喝怎么样？之前买的汤臣倍健蛋白粉，是那种适合老少喝的结果父母不喝小孩也不喝。我想干脆每次喝增肌粉时加一点蛋白粉进去，慢慢把蛋白粉喝完，不然时间长了浪费了可惜，不知道这样是否可行？

相信自主品牌今天入手我的第一辆车，因为是自主品牌，所以顶着很大的压力。公司同事和朋友都是合资品牌，开始听说我要买自主品牌都极力反对。我买自主品牌不是爱国或者支持自主品牌，的确是因为相对便宜，加上熊猫的外观我很喜欢。今天实际驾驶了半天，说实话，泡论坛看到的一些问题我都没遇到。很宁静，车载音响也对得起那个价格，并没有都说的三缸车的震动现象，动力也很充沛。我真的不解，这么具性价比的车，咋这么多人去诋毁呢？至少我认为我选择吉利熊猫是正确的，不是给人家打广告，我真的到目前很满意，至于以后，到时候再说。

我的 2011年秋季版凯立德地图搜星奇慢不知道大家搜星快不？我成都在郊区，按理应该没有任何干扰啊！咋经常搜很久都搜不到呢？只有一次最快，用了两三秒钟就搜到，但大部分搜星都很痛苦

大家评价一下我80天和120天得手臂，像不像练过的？单说手臂，大家看像不像练过的，40天手臂有没有变化？

客观的比较MT15I拍照很差入手15两天了，总结拍照很差，摄像很棒。为啥说拍照差？第一没有防红眼功能，包括第三方的360拍照也没有。第二颜色失真严重，太过艳丽，和朋友的三星和摩托的500万比差很多。第三800万像素居然没有人家500万像素的三星和摩托拍照清晰，而且不是差一点，一放大差距非常大，这和压缩问题不相干，因为大家都是一样的系统。但优点还是有，对焦快、快门快、感光很好，弱光噪点很小。摄像我基本用720P，要赞一个，和以上的手机不在一个档次，虽然别人也720P的摄像，但MT15效果的确好很多。

求解凯立德地图输入文字就退出的原因我刚买的港行，店主给安装的凯立德地图，一点击输入文字就自动退出。不知道啥原因？如果需要重新安装，那位有最新的破解版啊？谢谢！

为什么MT15I拍照放大一点都感觉不清晰？？？今天的港行刚到，16G的卡送车载架、几个套和壳，HDMI线贴膜等1785大洋。拍照摄像都不错，但拍照全屏显示还可以，放大一点就不清晰了，和我700万的相机比差距过大。看图片分辨率也不低啊，咋感觉就是小图片的清晰度呢？？？

刚又两组卧推和飞鸟，不推睡不着，上瘾了床上看健美视频，越看越兴奋，干脆起来过一下瘾，照镜子悠悠进步啦！越来越硬汉的感觉了！

酸痛疑问一个现象，头天锻炼后一身酸痛，但如果再做运动酸痛感马上消失。比如我今天一身酸痛，马上做卧推后反而胸部和手臂的酸痛感会立即消失。不知道是怎么回事，求解答！

每次练到极度累时就呕吐昨天的青椒煸鸡，今天的回锅肉，一览无余！

锻炼最佳兴奋剂！壮丽七雄、国际歌、泰拉克大电影。全部是让你热血沸腾的音乐！本人也是超级喜欢的，每次听到很兴奋，比吃肌酸好，最原生态的兴奋剂！

新手一定要看--我今晚的糗事今晚第一次用我刚买得卧推床，30公斤的重量。最多一组能做6个少则3个，连续做了几组和其他哑铃动作后差不多近40分钟，这时去兑了碗蛋白粉。然后准备再极限做一组卧推就喝粉休息，这时糗事发生了。连续做了3下，基本已力竭，想咬牙多做一个，所以杠铃就没有挂上卧推床，停在胸前，努力蓄力一举，结果举到一半没力了，将杠铃退回胸前就再也没力气挪开杠铃，无法起身。等了几分钟老婆回来才帮我提起来，才得以脱身。真是够糗的！！！！！！！！

晒晒我的新家具同城快递真快，昨天吃了午饭付的款，今天一大早快递就送到了。30公斤杠铃片和推举床，刚安装好大家看看值不值。

入手推举床及30公斤杠铃片449元大家说贵不贵？

三个月对比作业，欢迎指教大家看有进步吗？第一张是电脑拍的。后面80天得是我4岁的女儿的摄影处女作哦！

再问一下酒对锻炼有影响吗? 前几天喝了酒锻炼，根绝突然人好难受，喝酒锻炼是不是很伤身啊？

戒烟立志贴！！！每天戒烟成功一顶！本人20年烟龄，现在每天近两包烟。立志戒烟，欢迎有志戒烟的朋友加入。我每戒除一天烟就顶一次此贴！立贴为证！！！！！！

抽烟从专业的健美知识来说到底对健美有啥危害？？？

为大家奉献个超经典贾队长，不过前提你的让我能涂鸦！

留个记录曲臂肱二头30.5厘米（2011.11.21）

令人嫉妒反感的IPAD2广告！这段时间电视老出现那讨厌的IPAD2广告，令我反感的程度和山寨产品的电视直销广告无异！一垃圾配置的放大手机而已，好像离了那破玩意儿人都是傻子！我淘汰不用的电脑，广告里的所谓功能都不算功能，难道中国人真TM那么2？？？？发此贴时旁边的电视一口气来了7次那垃圾广告！苹果=中国人钱多人傻的标志产品！

有成都搞给排水设计的吗？我做水处理的，交个朋友啊！

请教为什么我做卧推胸肌没感觉？我用哑铃在床角做卧推，老是手臂酸麻涨，胸肌却没感觉，不知道啥原因。近三个月的锻炼全身基本都酸痛感过，就是胸肌很少酸，找不到感觉，始终觉得没锻炼到。请高手指点一下！谢谢!

未来战士机械肌肉

涂鸦之施瓦辛格

健美吧第一涂鸦！欢迎来挑战！

今天增加了重量好爽！前一周基本找不到感觉都不想练了，今天增加了重量，突然练得好爽！照镜子居然首次胸肌开始爆筋拉丝了。今天练得背阔和上胸肩，今天练得非常满意！看了真的要多总结锻炼的技巧啊！前一周重量感觉轻了，自己没有兴奋感，虽然练得累但有厌恶感。今天虽然很多动作到最后就像上老虎凳，但心里有种快感，非常兴奋，可能这就是雄性激素被刺激了得原因吧？

准备明天入手举重床和杠铃片求教 299那个多功能举重床，是否牢靠？包胶杠铃片7.5元一公斤贵吗？我买两片15公斤的。准备再上次那个卖家那里买，同城的，明天跟他说包运费。主要是怕举重床不牢靠砸到人就不好了

屁股丁字裤

腹肌撕裂者X不过如此以前在本吧看到一个学生做腹肌撕裂者X做的乱叫感觉很痛苦，今天我第一次做基本同步完成。可能是我之前坚持那个16分钟的动画腹肌撕裂者的缘故吧，X做下来基本只喘几下粗气。感觉X开始的动作像热身，没啥难度和强度，倒是后面的几个难度的确够大，动作锻炼的感觉更深入，我喜欢这感觉。看来以后要做动画和X一起了，32分钟！！！

请高手指教两个月的锻炼，说实话进步自己感觉不小。体重长了5斤，右臂和腹部有明显的变化，其他部分不明显。有一点疑问，到底是规范的动作重要还是重量重要？比如我经常重量调的大时，很多动作不一定标准，做的次数也少，但有那种血管和肌肉高度膨胀的满足感。重量减轻点，动作比较标准，次数也做的多点，但感觉做不动时，肌肉疲倦感大于膨胀感。因为我只有哑铃和杠铃，所以控制动作准确度没有专业器械好，我个人感觉更喜欢重量大，次数少的那种肌肉血管膨胀的感觉，，自己觉得很兴奋。不知道我的认为是否正确？另外我不是为了练成那种健美大块头的，因为我的条件已经不可能了，我只想练成子丹哥那样的，一看三两个普通人不敢轻易欺负的那类，要有很酷的腹肌（所以腹肌天天练）。

力量与你美的最佳陪伴音乐推荐首推锻炼音乐壮丽七雄，专辑泰拉克大电影，全是然你热血沸腾的高品质震撼音乐哦