诸葛百歌 诸葛百歌
平凡又不凡的我
关注数: 11 粉丝数: 198 发帖数: 1,321 关注贴吧数: 22
两个月锻炼的好处，实实在在的受益 十几年的鼻炎，遇冷就打喷嚏流鼻涕现在好多了。经常烟酒过多加熬夜加饮食不均，弄的我上午不停干呕，现在得到非常明显的好转。这两个都是我上十年的老毛病，吃药都不见效的啊！
两个月锻炼奇怪的腹肌
我的第一涂鸦
发此贴后本人终于100积分啦！ 立贴为证，终于可以发挥我的美术长处涂鸦了
咋就区别这么大呢？？？ 今两个月的锻炼，老婆的感触：以前运动这么久脸发白，冒冷汗。现在感觉你不咋累哦！做那事也和以前不一样了.......
大肌霸们我这样的情况停蛋白粉能减脂吗？ 直立腹部基本是平的，但弯腰始终很明显的脂肪。我这一个多月的锻炼都在练后吃了蛋白粉。感觉脂肪还是不少（可能中年发福吧，从去年开始胖了10斤），虽然比普通人我已经很瘦了，171的个子120斤。虽然腹肌的抗疲劳和耐力提高明显，但总觉得那层送肉老是挡住轮廓，我从昨天开始就停止吃蛋白粉。不知道我在家用杠铃哑铃，不补充蛋白粉，是否能够减脂？？？
因地制宜胸肌床上飞鸟法 没有条件到健身房想出的办法，平躺床上，肩部以外露出床外。双手哑铃飞鸟，双臂呈倒八字展开于身体平行，用力往腹部拉，拉得过程手臂逐渐弯曲。这时候你会发现胸肌非常的给劲！不过此动作需要有人配合压住双腿，我嘛！当然是我的宝贝女儿坐腿上看动画片咯！！
我是不是身体太虚了啊 从9月8日开始健身也一个多月了，体质有所改善，但还是感觉很虚。16分钟腹肌运动及20分钟杠铃哑铃下来，累的冒冷汗啊！有点虚脱状态。进步的是，以前腹肌从开始的8分钟一口气做不完到现在一口气做16分钟的那种。虚脱冒冷汗恢复元气的时间比刚开始明显缩短了。大家刚开始是不是也是和我一样的累啊？？？
一个月的健身变化作业 第一张是一个月的时候拍的，下面那张是刚才拍的。明天就是我健身一个月的日子，由于期间生病停止了七八天。自我感觉还是有变化，大家看看怎么样？
生病了，好不容易整出的腹沟啊 经过20来天的锻炼，腹肌明显出现变化，原来的小奶油肚已经在上腹部出现弱弱的腹沟了。可惜啊！这几天不得不停止锻炼，过敏鼻炎诱发了哮喘，好难受，锻炼的这段时间也是今年身体最不好的一个月，虽然不舒服我还是在坚持，但哮喘的出现，我彻底无语了，只能停下了。另外十几年没发生过得哮喘现在复发，我有点怀疑是不是蛋白粉的原因。现在在吃中药，彻底好了后再观察是不是蛋白粉的原因，如果是的话以后买卤牛肉吃了，吃牛奶我过敏，要拉稀~
咋我的签名显示图片已删除？？？ 不过就是个日本女优不**的普通照片而已啊！
肌肉酸痛，是否需要恢复？ 各位肌霸是否每次要肌肉酸痛感消失后才能接着练？如昨天练了今天痛是否不能练？我基本按照一天器械，一天腹肌练的，练腹肌我不敢吃粉怕长脂肪是否正确？谢谢解答！
我快20天了，练的累得痛苦正常吗？ 练了差不多20天了，每次练近10分钟后累得感觉虚脱状态，然后缓过来又坚持练，差不多练和缓气加起来有30分钟，我觉得时间太短，但实在累得恼火。开始几天更明显，累得说不出来话，恶心想吐，这几天好一些了。请问各位大侠是不是身体太虚的原因导致的？我这样练对吗？不过经过这段时间锻炼我发觉炮的功夫强了不少，呵呵！！！
我今年35还能整出倒三角体型吗？ 练习器械主要是哑铃和杠铃和腹肌撕裂者，每次练后喝蛋白粉和肌酸。看到论坛里好多都是十几二十多的爱好者，不知道我35了还能不能练出来？我也不求特别强壮，只求比李小龙饱满点就知足了。要知道大多数到40的人都是大都罗汉，要是我到40能有很酷的身材，几块腹肌不羡慕死才怪。另外我还是来张图，一边以后对比！
首页 1 2 3 4 下一页