诸葛百歌
诸葛百歌
平凡又不凡的我
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两个月锻炼的好处,实实在在的受益 十几年的鼻炎,遇冷就打喷嚏流鼻涕现在好多了。经常烟酒过多加熬夜加饮食不均,弄的我上午不停干呕,现在得到非常明显的好转。这两个都是我上十年的老毛病,吃药都不见效的啊!
两个月锻炼奇怪的腹肌
我的第一涂鸦
发此贴后本人终于100积分啦! 立贴为证,终于可以发挥我的美术长处涂鸦了
咋就区别这么大呢??? 今两个月的锻炼,老婆的感触:以前运动这么久脸发白,冒冷汗。现在感觉你不咋累哦!做那事也和以前不一样了.......
大肌霸们我这样的情况停蛋白粉能减脂吗? 直立腹部基本是平的,但弯腰始终很明显的脂肪。我这一个多月的锻炼都在练后吃了蛋白粉。感觉脂肪还是不少(可能中年发福吧,从去年开始胖了10斤),虽然比普通人我已经很瘦了,171的个子120斤。虽然腹肌的抗疲劳和耐力提高明显,但总觉得那层送肉老是挡住轮廓,我从昨天开始就停止吃蛋白粉。不知道我在家用杠铃哑铃,不补充蛋白粉,是否能够减脂???
因地制宜胸肌床上飞鸟法 没有条件到健身房想出的办法,平躺床上,肩部以外露出床外。双手哑铃飞鸟,双臂呈倒八字展开于身体平行,用力往腹部拉,拉得过程手臂逐渐弯曲。这时候你会发现胸肌非常的给劲!不过此动作需要有人配合压住双腿,我嘛!当然是我的宝贝女儿坐腿上看动画片咯!!
我是不是身体太虚了啊 从9月8日开始健身也一个多月了,体质有所改善,但还是感觉很虚。16分钟腹肌运动及20分钟杠铃哑铃下来,累的冒冷汗啊!有点虚脱状态。进步的是,以前腹肌从开始的8分钟一口气做不完到现在一口气做16分钟的那种。虚脱冒冷汗恢复元气的时间比刚开始明显缩短了。大家刚开始是不是也是和我一样的累啊???
一个月的健身变化作业 第一张是一个月的时候拍的,下面那张是刚才拍的。明天就是我健身一个月的日子,由于期间生病停止了七八天。自我感觉还是有变化,大家看看怎么样?
生病了,好不容易整出的腹沟啊 经过20来天的锻炼,腹肌明显出现变化,原来的小奶油肚已经在上腹部出现弱弱的腹沟了。可惜啊!这几天不得不停止锻炼,过敏鼻炎诱发了哮喘,好难受,锻炼的这段时间也是今年身体最不好的一个月,虽然不舒服我还是在坚持,但哮喘的出现,我彻底无语了,只能停下了。另外十几年没发生过得哮喘现在复发,我有点怀疑是不是蛋白粉的原因。现在在吃中药,彻底好了后再观察是不是蛋白粉的原因,如果是的话以后买卤牛肉吃了,吃牛奶我过敏,要拉稀~
咋我的签名显示图片已删除??? 不过就是个日本女优不**的普通照片而已啊!
肌肉酸痛,是否需要恢复? 各位肌霸是否每次要肌肉酸痛感消失后才能接着练?如昨天练了今天痛是否不能练?我基本按照一天器械,一天腹肌练的,练腹肌我不敢吃粉怕长脂肪是否正确?谢谢解答!
我快20天了,练的累得痛苦正常吗? 练了差不多20天了,每次练近10分钟后累得感觉虚脱状态,然后缓过来又坚持练,差不多练和缓气加起来有30分钟,我觉得时间太短,但实在累得恼火。开始几天更明显,累得说不出来话,恶心想吐,这几天好一些了。请问各位大侠是不是身体太虚的原因导致的?我这样练对吗?不过经过这段时间锻炼我发觉炮的功夫强了不少,呵呵!!!
我今年35还能整出倒三角体型吗? 练习器械主要是哑铃和杠铃和腹肌撕裂者,每次练后喝蛋白粉和肌酸。看到论坛里好多都是十几二十多的爱好者,不知道我35了还能不能练出来?我也不求特别强壮,只求比李小龙饱满点就知足了。要知道大多数到40的人都是大都罗汉,要是我到40能有很酷的身材,几块腹肌不羡慕死才怪。另外我还是来张图,一边以后对比!
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