森林_树的个人资料

健美吧紫川语录。太精辟李毅吧经常去会影响人的精神状态因为多数帖子里表现出的都是那些意气之争，逆袭什么的表面上似乎很痛快，其实是没有自信的一种表现有的人乐此不疲，有的人很快就不去了李毅吧----精神鸦片李毅吧只有三种人：高富帅、黑木耳和穷矮丑但是发帖的只有一种人----穷矮丑很多感情上空虚，生活上窘迫的年轻人去李毅吧寻找安慰久而久之就会把自己也定位成屌丝我想说的是，他们以为找到组织了，但是真相是：屌丝之间并不团结为难穷矮丑最多的还是穷矮丑这是一个可悲的现实高富帅一般生活中普通人很难和他们有交集对待穷人最凶恶的永远是穷人我有一个梦想什么时候中国的老百姓，能像美国的老百姓一样在富人面前挺直腰杆，在政要首脑面前不卑不亢这样那些炫富的、滥用权力的人就会消失很多富人不怕穷人跟他较劲，富人最怕的是穷人拥有自尊和骄傲没人敢在昂首挺胸的人面前卖弄他的那点玩意儿李毅吧，这个5百万人的大吧解散之时就是中国的年轻人真正解放思想的时代来临之际想说的很多，但是脑子不行，话就到嘴边......唉

吧里心酸路曾经的小壮壮牙刷慢慢的老岳来了又走。现在是裤子火和阿圆的年代？

小树求大神个问题

有抚顺的么

支持戒色：别和我说你有度。，吸毒他也说能控制支持戒色。以前我不理解为啥锻炼身体的人为啥一提戒色就骂骂咧咧。整的要他命一般现在我明白了。就像让一个网瘾少不上网。他得啥样一个玩女人的，洁身自好了。他得啥样。最后我想说：那怎么办呢？。只有得病。上网后啥都没了知道改了。找女人的病了知道错了。你在那骂骂咧咧找理由只能是说。你放不下。你舍不得你得享受

健美风：用一句话说出你这些年曲折健美路的经验吧我相信，每个健美爱好者都很狂热。我相信，每个人都有很多心酸我相信，每个健美狂热者都会执着下去而我，谈不上健美，因为我才刚上路。我先说一句两年来总结的经验。其实挺难的，我想说练腿很重要？我想说饮食很重要。但最大的感悟吧：学会休息才能上路

一个健美吧老玩家喜欢的贴吧里都会有李毅吧这是套路？

学生的蜕变。其实谁都可以 1正常饮食 2睡眠 3训练我也堕落过但错过就别再错了

（原创）关于新手入门的看法和理解测试一下你是否是新手： 1特别注重你的胸脯。最爱卧推 2特别不爱练腿。并且给自己找理由认为练腿没用容易粗云云 3心血来潮疯狂训练每天都练不休息认为这样肌肉才增长，至少不掉肌肉。。。 4每天看镜子惶恐自己肌肉瘦了。。 5几个关键词：速成快速怎么没变化

我是森林_树戒色已经是一种习惯加油大学生

调查：你手掌有血管么普及：你手掌有血管吗

大爱健美吧。推广http://wapp.baidu.com/ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwapp.baidu.com%2Ff%2Fq-0--1CF43F696B422060EC00DB35473E0D52-sz%25401320_480%252Ccuid%2540d35025f8e9ffaa5d7c99db44bb715801%252Ccua%2540640_1136_iphone_3.3.0.0_0%252Ccut%2540iPhone5%25252C2_6.0.2%252Cosname%2540baiduboxapp%252Cctv%25401%252Ccfrom%25401099a%252Ccsrc%2540app_box_txt%252Cusm%25400%252Cta%2540zbios_1_6.0_3_536%252C-2-3-0--2%2Fm%3Fkz%3D2255530222%26lp%3D5028%26is_bakan%3D0&urlrefer=3f563d833c88e0e38955ea4e132e23dd

问朋友关于抽丝的问题所谓胸肌抽丝是什么意思

其实谁谁都可以

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我就一大学生我想说健美吧不是D8。戒色不是让你当和尚。鲁多了打篮球腿软鲁多了上课困鲁多了肠胃坏了我没说假话。偶尔一次和每天一次是不同概念。难道你练健美你一天一次？

求帮助（转）揭开“戒邪淫论坛”的荒谬的真面孔！分享

我明天是练腿呢还是练腿呢还是练腿呢求鼓励刺激我一下练腿比总卧推好

如果你想立志和逆袭我就想问一个问题很多人发励志健身戒色减肥然后销声匿迹。如果你又想励志了请告诉我是什么让你转变了我们告诉你时候能坚持

我是个大学生我想说我真的不知道毕业做什么？现在健身就是为了让自己感觉还存在还在进步

当你抉择锻炼和别人的质疑的时候请看美国电影。返老还童

@纯情大奶砖吧主你看我还得拉多久背屌丝学校健身房

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一天总结总结总结个屁阿无视就完事了。有点事就在那走凤姐模式

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我们健身房过年不休息我们。抚顺健身房过年。 10点到下午2点谢谢

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一个简单的对联上联：有早操晚自习停水停电下联：食堂差网速慢抱怨抱怨横批：爱念不念

小树的逆袭（每日签到）寻找对手 2012.10.12日晚遗了

猜测：为什么断电的理由记得失火么？所以现在不值得信任。索性晚上都停电

你们知道大学有一种活动叫跑早操么坚持每天6点

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俯卧转体挺身转俯卧转体挺身　俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。　俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背部肌群，吸气，单侧腰背肌群发力向上抬起并同时向一侧尽量转动上体到可能抬起的位置，上体转动的幅度约为90度。抬头，使目标体侧肌群彻底收紧，保持片刻。呼气，以目标肌群控制动作节奏，缓慢还原。然后再向对侧抬转上体。通常左右侧各做一遍为一次动作，到能连续完成15次以上时，可手上持重物置于头后进行练习。从效率与安全考虑，俯卧转体挺身的动作速度不要太快，最好是抬转上体2秒左右，俯身下弯上体2——3秒。　转体俯身弯起　转体俯身弯起是俯身弯起的派生动作，同俯臣转体挺身一样，也是侧重腰背侧肌群锻炼的。　对手辅助颈后肩上负重（杠铃、哑铃、铃片或其他合适的重物），两脚稍宽于肩，两膝微屈开立，挺胸收腹紧腰，下巴稍抬，身体保持一定的紧张度。以腰为轴先向一侧转体90度，然后前俯上身至背与地面平行或接**行（下弯至不能再弯的程度），稍停，原路线抬起。动作到位后意念更专注地集中在目标肌上，并刻意强化背部目标肌群的收缩感觉，然后慢慢转回正中。向另侧做相同动作。可分段进行呼吸，即转体吸、前俯呼，抬起吸、转回呼。动作过程中双脚应始终保持稳定，不得随转体动作而碾动。初练转体俯身弯起时，转体90度后下弯时重心容易失去平衡，此时可稍后移身体重心，以保证动作的平稳、安全。　左右转体硬拉　左右转体硬拉是屈腿硬拉的衍生动作，功能大致相同于上述动作。　站立，两脚约同肩宽；两手正反握杠铃，挺胸收腹背平直。保持双脚稳定，以腰为轴向一侧转体，转约90度或不能再转时稍停，以对侧腰背肌群控制慢慢下放器械，至后背与地面平行，接**行或不能再下弯时止，充分体验一会儿同侧腰背肌群被挤紧和对侧腰背肌群被抻拉的感觉，然后集中对侧腰背肌群收缩发力，慢慢循原弯俯路线抬起上体到髋直或稍向对侧屈，刻意收紧一会儿，以腰为轴慢慢转回正中，稍顿，转向另侧，重复进行俯抬练习。呼吸方法可参照转体俯身弯起。转作全过程手臂应始终保持伸直，不主动用力状态。动作的目标肌是腰侧背肌，因此几何下弯时不能拱背，以免造成受力点的转移。　所有负重转体类动作都要注意练习过程中不能有加速度动作，否则易造成运动损伤。上述动作有一定的练习难度，多练即可适应。腰背肌练习的频度也不可太大，一般一周1——2次即可。

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报体重，报身高，报腰围，报年龄。给建议 142.173.2尺2 21岁

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暗影巨魔你在走凤姐的路线吗看又提到你了如题

请不要因为健身影响你的生活你是否已经痴迷健身？如果你是学生你应该以学习为主如果你是上班你更应该不趋于平淡而向上走不知道有多少人会懂

我其实也不是什么大神在健美吧发的个人蜕变 http://tieba.baidu.com/p/1797591075

我想参加吧友赛发图见证从初中到大学现在的变化

小树回来了。每天解答初中级健身选手十个问题。前一阵考研究生所以电话电脑都锁起来了。为了就是学习时挤出时间健身今天开始每天解答十个吧友的问题为健身吧做贡献