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如果喝酒断片儿了，那么恭喜你，你快了 01 | 不知不觉就醉了以前是知道自己能喝多少，还能喝多少，知道控制和把握。现在是根本不知道自己会在哪个节点醉。原因应该是自己还按照年轻时的酒量来喝，实则已经今非昔比。 02 | 醉了之后会断片以前喝醉了，总感觉自己心里是清醒的，事后能回忆起醉酒的各种细节。现在是酒醒了之后发现失忆了，至少是醉酒之后的某一个片段断掉了。这是一件非常可怕的事，因为你真的不知道自己那个时候干了什么，以及有可能会干了什么。 03 | 醉了之后很痛苦以前是喝醉了吐完还能喝，现在情况是，喝醉了觉得很痛苦很难受。 04 | 醉一场病一场，醉完之后恢复慢年轻的时候，今天醉了，明天早晨可以继续喝。现在醉一次，感觉跟生了一场大病似的，恢复得特别慢。 05 | 以前醉了不服，现在醉过后悔年轻的时候，醉了会不服。事后总找各种理由来为自己辩解，比如是喝了种酒，喝混了；比如是说因为对方耍赖，使了手段。总之，就是不服。现在，服了，后悔了！如果你有以上几点酒醉后的反应，恭喜你，你已经老了。换个喝法吧不是说不能喝酒，但是得有喝酒的风范，别跟年轻人拼了。现在的喝法是: — 1 — 尽量不在外面喝酒喜欢喝，自己在家里喝。好像在家自己喝没什么意思，但喝酒不是为了有意思才喝的，现在也没那么无聊，要到喝酒解闷的地步。 — 2 — 要在外面喝也尽量只喝红酒白酒、洋酒等烈性酒尽量不喝，喝得浑身酒气，太臭！ — 3 — 只跟熟悉的好朋友喝酒不是每个人都值得你去碰一杯的，干嘛非要见什么人都喝呢？真正的好朋友，不会劝你喝醉的。 — 4 — 不拼酒、不烂酒不是服老，是身体真的没有以前那么能抗酒了。再说，服自己的身体和年龄并不是什么丢人的事，这是成熟，是有自知之明，是智慧。相反，醉了出洋相才丢人。都这把年纪了，咱拼不过小孩子，但在小孩子面前醉了咱更丢不起这个人呀！如果你也步入中年，我相信你迟早会有一天有我这样的感觉。咱们共勉！干一个！

人还是多为自己活着才好人越是怕丢人，就越在乎别人的看法。越在乎别人的看法，就越会忽略自己的感受。越忽略自己的感受，就越像木偶一样拼命活给别人看。最后，一步步将真实的自我囚禁在了深深的黑暗里。

长期晚上十二点以后睡觉有什么危害呢？随着生活压力的增大,越来越多的人无法在十一点之前进行入睡。因为白天留下工作必须得解决掉,有的人为了在公司能有一个很好的地位,并且为了获得很多的金钱,不得不拿生命去工作。还有的人呢,则是因为现在科技发达,晚上会因为一些网络上的信息而难以入眠。那么长期晚上12点后睡觉,会对身体造成什么影响呢? 第一,晚上十二点睡会造成身体内分泌失调。当大家睡得比较迟的时候,身体进行排毒功能就不能得到完全的释放,更重要的就是十二点睡会造成大家内分泌失调,内分泌失调就会使皮肤变得暗沉,以及背上和脸上冒出一些痘痘来。晚上十二点睡之后也会把大家生物钟所打乱,所以就会变成晚上不睡觉,白天醒不来,会耽误一些白天的学习,工作。更重要的就是晚上大家不睡觉,一般都是在玩手机,或者是做作业。第二,大家晚上十二点不睡觉的时候会加大对眼睛的负担,很有可能会造成大家的近视度数变深亦或是变成近视。所以说晚上十二点不睡觉对身体造成影响,就是会加重近视的度数和眼睛的曲张能力变弱。现在的青少年们的近视度数以及患近视率远远大于以前。近视是非常不方便的,近视不仅会使身体,眼睛变成鱼眼,眼珠往外突,更重要就是当人们没有了眼镜,就像是失去了手病一样。第三,人们十二点之后不睡觉对身体还会造成器官老化和人体衰老,在睡觉的时候也是皮肤正在进行养护的过程,在这个过程中,细胞会进行加速分化的,进行新陈代谢,而且在这个过程中肠胃以及各器官会进行排毒。当大家熬夜的时候就错过了最佳的排毒时间,这个时候身体里的毒素无法排出,就会堆积在一起。并且如果十二点的时候不怎么睡觉,大脑会没有得到充足的休息,造成一些身体器官上疾病,比如说脑癌,肺癌,这类疾病。而且呢,如果当大家经常熬夜的话,不仅身体吃不消,容颜上也会得到衰老。

努力的意义努力的意义：不要当父母需要你时，除了泪水一无所有；不要当孩子需要你时，除了惭愧一无所有；不要当自己回首过去，除了蹉跎一无所有。

这句话挺有意思记住这句话：真的不用时刻替别人着想，不是每个人都能把你的善良放在心上。

早晚体重相差多少是正常的？很多女生为了减肥每天都会称几次体重,一般来说晚上睡觉前一次,早起一次,然后进行对比。早晚称的体重不一样是正常的,那为什么会有这种现象呢?早晚体重相差多少才正常呢? 为何早晚的体重不一样,是什么原因呢? 我们人每个时候都在进行新陈代谢。此外,呼吸也伴随水分的丢失。人体呼吸,主要通过肺部,肺的表面积是皮肤的几倍,所以肺运动失去的水分最多。此外皮肤,尿道等也在流失水分。水占人体的百分之七十几。水的重量可想而知。人在早上的新陈代谢还不旺盛,中午的时候就很强了,所以水分也就散失得更多。此外,人一天要排泄与排遗,即大便小便、呼吸,这样身体内的糖类、蛋白质、油脂、食物残渣全都以固态、液态、气态跑掉,人活动越多,排出越频繁。且大便小便只在白天进行。而夜间上述所有营养素都慢慢积蓄起来,留给白天消耗。所以夜间体重上升,醒来后到晚上体重下降。早晚体重相差多少是正常的? 基本每个人的体重早晚或几天之内都会有变化,一般会在2-3斤左右。体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上测量体重,则因为体内滞留水分、存食多的关系,体重值偏重。其实,在纠结自己一天体重出现上下浮动的你,大可不必过于焦虑。只要坚持合理的饮食和运动,就一定会有回报。而称体重,可以固定每天一个时间点来测量体重,这样子可以更有效地观察一个月内体重的变化。

让自己快乐的方法这10种方法你可以试一试常做深呼吸都在说深呼吸对缓解紧张和郁闷之气很有帮助,那就当然要试一试。在你心情消极时候,只需要一个深呼吸就可以改善你整个身体的节奏,情绪也便会清理一次。连续的几次深呼吸,你会发现比之前的心情要好很多了。感恩发生和未发生的事情在生活中善于发现一些激发你感恩的事情,无论它们是多么小。例如:你吃了一顿好的早餐,你有一份工作,或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情,为这些积极的体会多停留一会,这有助于你的大脑记住它们。同样,也要感恩未发生的事情。比如,你没有和别人闹矛盾,你没有不开心等等。微笑面对幸福并非只是从外到内的激发,你主动的去完成快乐的举动,也可激活你的快乐化学物质。比如,主动刻意微笑,主动的积极做事等,都会转化为我们的快乐来源。经常保持直立姿势据调查研究发现,一个人不良的姿势会导致消极的情绪状态。懒散的人比那些经常保持直立姿势的人,会有更多的心情不好,低自尊和不自信。而反之,坐直自己的身体能够激发人的积极情绪:自信、快乐等积极情绪。良好的姿势还有助于身体健康,防止许多与颈部、肩部和背部相关的问题。如果你想要改善情绪,拉直你的身体向上,你会感到更快乐。留意身边的小快乐大的快乐不可能经常都有,所以,这就需要我们去主动积攒身边的小快乐。比如:完成了一封电子邮件、打了一个电话,交了一个朋友。”觉察愉悦的事物、想法和人,会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间,使它进入你的内心。你的幸福水平将稳步上升! 学会欣赏自己自卑是导致不快乐的原因之一,但每个人都是拥有自己的优点的。学会欣赏自己的优点,会让你的自卑感降低,快乐也就自然而然到来了。负面中寻找积极能量负面的事情每个人都会遇到很多,但如果只是想到负面结果,便会产生不良情绪。反之,在负面中想到积极的一面,比如对自己的磨练,克服自己的弱点等等,便会有不一样的心态。通过美好照片提升幸福感比如一张家人合影、旅行照或你最喜欢的照片可以恢复你的价值感,提升幸福感。享受一会儿自然风光照片的“微休息”,甚至可以促进健康(降低压力和血压)和幸福。保持这个习惯,并定期更换照片。不断学习提升自己学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,会变得更加开心和满足。冥想数据显示,经常冥想的人要比控制狂多开心20%这样训练可以导致大脑结构变化,包括海马体褐色物质的密度,这种密度对学习和记忆很重要。

熬夜正慢慢偷走你的健康三个补救方法来帮你原标题:熬夜正慢慢偷走你的健康三个补救方法来帮你现代生活中,很多人都会熬夜,理由往往也是五花八门的。可是,在你熬夜的同时,你的健康也正在一点点的消失: 熬夜正慢慢带走你的健康 1、肌肤受损熬夜对女性最大的伤害就是肌肤变差变老,长时间熬夜睡不饱觉,会让人体的内分泌系统和神经系统遭受“毁灭性的伤害”,女人就容易出现一系列的肌肤上的问题如:干燥、没有弹性、无光泽、脸色黄、长痘长粉刺、长斑点等。这些都是足以让女人遭受毁容般的伤害。 2、视力受损眼睛是我们的心灵之窗,女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作,那么眼疼眼干就会找上你。而且眼肌的疲劳还会让你出现视力下降的情况,看东西只能眯眯眼,给你的形象大打折扣。 3、容易生病因为熬夜的人,第二天起来不仅没有精神,也会感觉非常的疲劳,长期这样疲劳、精神不振下去,免疫力也会跟着降低,加上休息不够导致长时间的体力透支,还会让身体内的营养成分:矿物质、维生素等微量元素流失。使身体处于非常严重的亚健康状态,就容易发生感冒,肠胃病等。学会向熬夜说拜拜熬夜的人都知道,越晚是会越精神的,但是在8、9点的时候可能会有少少的睡意,但很多人都熬过了这段时间,后面就完全没了睡意了。所以说,想要戒掉熬夜的习惯,不能说让你一下子每天都提前到8、9点睡,只要你在晚上有睡意的时候能放下一切杂念上床睡觉,这样过一段时间就会习惯的。如果你实在没有办法不熬夜(像一下白领加班加点的工作那种),就要懂得怎样健康的熬夜。熬夜前要做好皮肤的清洁保养,最好把妆卸下。在熬夜后用冷热水交替洗脸以加快血液循环,同时可以按摩一下耳后及淋巴。为了能更好的保护眼睛,不妨按摩一下太阳穴、和眉头内侧的攒竹穴。熬夜后的急救方法上述我们了解了熬夜的一些危害以及缓解熬夜的方法,下面我们就来说说熬夜后应该如何急救: 1、晚餐有考究皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和营养的过度散失,因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤还原弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C,或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。 2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯,这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶,既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上,果酸霜不只能够去死皮,还能令肌肤复原光泽,成效显著。 3、清晨最关键没睡多少个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周,可有效打消眼部浮肿,淡化黑眼圈。大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵敏。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,抵达减压效果。早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物,如豆浆、沙丁鱼等,能够给大脑补充足够的营养。

咖啡和茶都能预防糖尿病美国化学协会(ACS)的农业食品化学杂志(JAgricFoodChem)上发表了一项大型流行病学研究结果,经常喝咖啡习惯的人患2型糖尿病风险比较低。其中一项样本量为45万多人的汇总分析发现,和不喝咖啡的人相比,每天喝3～4小杯咖啡,能把糖尿病的风险降低25%,每增加1杯咖啡,就能降低7%的糖尿病风险。其实,茶叶也有类似的功效。德国杜塞尔多夫大学糖尿病研究中心进行了一项涉及8个欧洲国家的26个研究中心的研究,参试者包括12403名2型糖尿病患者以及数千名非糖尿病患者,结果发现,每天喝4杯红茶可使2型糖尿病危险降低20%.,但每天喝茶1～3杯似乎起不到预防糖尿病的作用。对于2型糖尿病患者来说,茶和咖啡还有着多个好处:比如减慢消化速度、增加抗氧化物质、保护胰岛细胞、利于预防肥胖。不过,这里说到咖啡和茶的好处,并不包括加糖的饮品,而且,要不要喝咖啡或茶来控制血糖,还是要根据身体的情况来确定,比如有些人喝了黑咖啡容易低血糖,那就得减少饮用,糖尿病患者不能控制了血糖,却影响到了其他方面的身体健康,最后反而又不利于长期的血糖控制。

人体真正健康的5大标志世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要达到健康的标准，一般来说应具备以下几个条件：第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。第二是生长发育良好。健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。第三是身体素质好。人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。第四是神经系统的功能好。大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。第五是对外界环境的适应和抗病能力强。外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来；有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。

身心健康才是真健康！养生要先戒除这些心理 1.自私心理私心太重,斤斤计较,以自我为中心,世上的好处自己捞完才心甘,否则就怨天怨地。有这种心理,整天劳心伤神,寝食不安,必然危害身心健康。 2.嫉妒心理 “人比人,气死人”,任何方面都不容别人比自己优越,这种心理所产生的行为,不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦,也易使自己整天处于焦虑烦躁之中,伤心劳神,危害健康。 3.贪婪心理若总是一味的重财重利,贪欲无度,劳心伤脾,则百病丛生。 4.阴险心理心胸狭小,心机阴险,以整治他人为乐。这种品性阴险的人,不但生活不能潇洒轻松,而且最容易走上犯罪道路。 5.忧郁心理抑郁寡欢,思绪重重,叹老悲老。殊不知,“怕老老得快,叹病病自生”。此心不除,疾病更易缠身。 6.怀疑心理对亲朋好友和同事,缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。 7.回归心理总沉湎于往事的回忆中,倚老卖老,看不惯一切新生事物。此心不除,就会落伍,形劳精亏,积虑成疾。

熬夜的危害您得知道在生活当中，我们的生活压力比较大，经常会面临的工作单位加班熬夜。可是大家都知道，熬夜的危害有很大，例如熬一晚上夜，第二天头特别疼，而且工作也会有影响。那么危害到底有哪些呢。经常疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段跷孳岔养。这两个儡泌掩羞器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。视力危害最大建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。缬方焱蜱一定要注意，带眼镜是苠写滩桫很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。这些就是熬夜带给我们的危害，我们一定要调整自己的作息时间，一定要关注自己的身体，千万不要让身体出现任何的问题。我们不到万不得已的时候，千万不要熬夜，因为身体是最重要的。

成熟就是成熟就是，以前屁大点事就多愁善感，现在即便千山万水，单枪匹马也可以应付得来。有的路，你必须一个人走，这不是孤独，而是选择……

控制体重、合理饮食可逆转衰老华龙网2月23日12时讯衰弱综合征是导致老年人“失能”的重要原因，因此，老年人要积极防治衰弱综合征，才能健康地老去。“衰弱是可防可控、可逆的疾病，控制体重、合理地摄取营养和科学锻炼可以帮助逆转衰弱。” 一级预防：控制体重和饮食。控制体重包括有两方面的内容：一方面是老年人要避免营养过剩而导致的体重增加；另一方面是要防止营养不良而导致体重下降。因此，要根据个人的情况控制能量的摄入，要保证每天摄入的能量与消耗相平衡，推荐地中海饮食。其次，要摄入足够的蛋白质。肌少症也是衰弱的一部分，而肌肉的减少与缺少蛋白质有关。据分析，老年人与年轻人对蛋白质的需求量相差不远，因此，老年人要充足摄入蛋白质来帮助增强肌肉的能力。日常可以多摄取优质蛋白，如选择鱼肉、瘦肉、禽类、鸡蛋等。此外，还要额外补充维生素，如维生素D、C、E等的补充，可以在医生的指导下服用一些维生素的补充剂，能帮助延缓衰老。二级预防：科学的康复锻炼。要防治衰弱综合征，除了要控制体重和合理膳食外，还要在医生的指导下进行有氧和抗阻力的训练，要因人而异制定运动“处方”，才能让肌肉得到锻炼。徐米清表示，运动要以不感到疲劳为主，科学制定运动的强度和时间，才能保持肌肉的质量。

医生苦劝：身体出现这6个信号，再继续喝酒就是在送命！ 8小时前·家庭医生在线官方帐号悟空问答战略合作伙伴中国的饮酒文化可谓是源远流长，大大小小的宴席总是少不了酒的身影，在很多时候，无论是出于礼貌还是出于喜好，喝酒都是在所难免的。实际上，喝酒伤身是大家都懂得的一个道理，但不见棺材不流泪，不少人都是等到把身体喝垮了才后悔莫及。当身体出现这些症状，请立刻戒酒： 1、胃部不适当胃部出现饱胀、隐痛、泛酸、恶心等不适症状时，都可能是胃病的来袭信号，严重者甚至会患上胃溃疡或胃出血，可危及生命。此时如果继续喝酒，酒精会造成进一步损伤，使胃病加重，让治疗变得更加困难。 2、腹部不适腹部出现绞痛、胸闷的症状，并伴随着冒冷汗、畏寒、呕吐等不适时，可能是胰腺炎或胆囊炎找你麻烦了，此时最忌讳暴饮暴食以及大量饮酒，因为酒精会对胆囊形成刺激作用，导致胆道括约肌不能及时松弛，引起胆汁的排出，会诱发急性胆囊炎，所以一旦出现腹部的不适，就要停止喝酒了。 3、面色发黄面色发黄、眼球发黄都是肝病的先兆，而肝脏是酒精的主要解毒场所，也就是说，肝脏受损了，对酒精的解毒能力也会大大下降，对酒精的转化能力明显降低，再喝酒的话就会加重肝脏的负担。 4、胸部不适当时常感到头晕、心悸、呼吸不畅、胸闷等不适时，多半是患上高血压等心脑血管疾病，而这类病人也是绝对不可以喝酒的，因为酒精会让大脑变得兴奋，同时促使血管扩张，容易引起心律不齐，甚至是中风等严重性疾病。 5、糖尿病症状糖尿病的典型症状为多尿、多饮、多食以及体重下降，简称为“三多一少”，糖尿病患者日常生活中可以说是水杯不离手，同时喝完水后很快就会有尿意，还总感觉身体疲乏无力。酒精会损害人体的胰腺，而胰岛素是调节人体血糖的重要激素，所以糖尿病患者喝酒会导致胰腺分泌异常，进一步造成胰内蛋白质的过分浓缩，堵塞胰腺导管，最终形成胰腺结石。 6、关节疼痛关节疼痛是痛风的主要表现之一，尤其是趾关节痛。痛风病人不能喝酒，特别是啤酒，会在体内产生乳酸，影响尿酸的正常排出，进而导致尿酸在体内堆积，从而加重痛风病情。

别把春节饭桌变成酒桌，每次醉酒相当于得一次肝炎春节假期里，当饭桌变成酒桌，医生要无情地告诉你，对不起，超过适量的酒精，每一杯都是对肝脏的一次伤害。并且，50%的中国人酒精代谢先天不足，一次严重的醉酒，其对肝脏的伤害犹如得了一次肝炎。数据显示，我国总体及人均饮酒量均出现明显的逐年上升趋势，人均年酒精摄入量从2005年4.9升，上升至2010年6.7升。同期，由于大量饮酒引起的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等“富贵病”以迅猛势头闯入寻常百姓家，造成了许多不可挽回的健康伤害。相关调查显示，我国酒精性肝病患者占同期慢性肝病患者的比例逐年上升，从1990年至2005年的十五年内该比例上升了20%。 1喝多少酒伤肝？专家们经常说要“适量饮酒”，那么，到底多少是适量？肝脏每天处理酒精的能力约为180克/24小时，平均每小时处理酒精7.5克(相当于50°白酒，不到半两)。研究表明，长期大量饮酒，持续5年以上，如摄入的乙醇量男性每日超过40克者，女性每日超过20克者，酒精性肝病的风险会明显增加。短时间内狂饮，两周内有大量饮酒，每日摄入乙醇量>80克，或者短期内(3天以上)连续每天大量酗酒，摄入的乙醇量达200克以上，可引起急性酒精性肝炎，重症患者临床上可出现谵妄、上消化道出血、腹水等，甚至急性酒精中毒导致死亡。女性、肥胖人群、慢肝患者相比其他人群，更容易受到酒精的伤害，尤其需要避免饮酒。据研究，雌激素会加速肝脏氧化应激和炎症，女性体内的雌激素更高，因此女性对酒精的肝脏毒性作用更敏感，在饮酒量相同的情况下，女性血液中酒精水平也比男性高，更易出现肝病。 2喝酒时如何才能保肝护肝不得不喝酒时时，有没有办法护肝？几个护肝小诀窍。喝酒前护肝喝酒前半小时，喝瓶牛奶或油性食物，可预防酒醉性胃炎和脱水症。同时，喝酒切记不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉，可以适当吃点肉类和米饭，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。喝酒时保肝喝酒时适当进食脂肪，可减缓酒精的吸收速度，吃瘦肉能促进酒精代谢。绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，可多吃。避免将不同类型的酒混合饮用。喝酒时也不要同时饮用冰水、碳酸饮料等刺激性饮料，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。喝酒时应该多吃绿叶蔬菜，饮酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，让人体有充分的时间把乙醇分解掉，不易喝醉。喝酒后舒肝酒醉后最好不喝浓茶，可以喝点淡茶，因为茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用。同时，甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉。（作者系上海交通大学医学院附属仁济医院消化内科主任医师）

男人多大开始健康滑坡男人变老的3大标志衰老标志——肺：从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。衰老标志——脱发：如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。衰老标志——失眠： 30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

熬夜对身体危害大！教你几个方法来补救熬夜已经成为不少人的习惯之一了,我们都知道熬夜的危害,但有些人因为工作或是其他事情,不得不熬夜。熬夜会给身体带来哪些危害呢? 1、免疫力会下降人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。 2、皮肤易干、长斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 3、生育力受影响正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。 4、肠胃感觉不适熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。 5、患癌风险增大癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。 6、诱发心血管病熬夜的人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。熬夜后如何补救 1、按摩头颈部穴位缓解疲劳 (1)按摩百会穴熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感,可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。取穴:百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。按摩:用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气,放松时吸气,重复按压5分钟。 (2)按摩天柱穴熬夜之后第二天如果是很疲劳的话,通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。取穴:天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。按摩:用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。 2、饮食法补充营养挽救 (1)增加优质蛋白摄入熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。 (2)补充维生素熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。 3、适量进行午休恢复体力熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休时间要控制在1小时以内,以免影响晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11点前入睡,用最快速度恢复身体的生物钟。另外,要注意这种午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,这样根本休息不好,醒来会更累的。 4、适当运动晒太阳恢复机能熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动,比如慢跑、快走,即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动,晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢,尽快恢复身体机能。 5、配合敷面膜挽救受损肌肤熬夜之后肌肤是很受伤的,熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜,然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。

这10种人是癌症“免疫体” 看看你中了几条？健康良好的生活习惯是不得癌症的重要的因素,有专家汇总了10个癌症“免疫体”人群,快看看自己中了几条吧! 1、常补充纤维素的人总体来说,多吃素当然要比多吃肉健康得多。瓜果蔬菜中含有丰富膳食纤维,而膳食纤维摄入不足可使粪便量减少,大便通过肠道的时间延长,导致粪便中致癌物浓度升高,而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。营养学家建议,每天至少摄入35克以上的纤维素。 2、爱喝茶的人爱喝茶的朋友要高兴了,因为日本有调查研究显示,每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。 3、远离油炸食物的人众所周知,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。而且大多数油炸店的油不常更换,这样往往会产生大量的致癌物质。 4、每天出点汗的人生命在于运动,适当的运动可以促进新陈代谢,让人保持一个良好身体状态和精神状态。不运动的话,容易导致三高,加速骨质疏松等。有专家建议,每周至少运动三次,每次在20分钟以上,最好能感觉自己微微出汗,如慢跑、上下蹲、跳绳、跳广场舞等都是不错的选择。 5、常补充维生素D的人维生素D可以预防骨质疏松,还可以预防乳腺癌。中科院专家研究发现,体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险。维生素D可从食物中摄取,例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜(包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁)；或每天坚持在户外晒半个小时的太阳；也可利用各种营养补充剂补充。 6、睡眠良好的人熬夜是男性不育的一大真凶,也是引发各种癌症的一大因素。美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。此外,中午1点午休一小会儿,也能增强体内免疫细胞的活跃性。 7、常吃坚果的人坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。吃坚果还可以促进消化,坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物,能够起到降低结肠癌发病风险的作用。有研究称每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。 8、常喝豆浆的人美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,能起到以假乱真的作用,和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。 9、多站少坐的人久坐对男性精子的生产和活力、前列腺相当有害,还会导致血流循环不通畅。如果肠道长时间处于淤血状态,代谢就会出现问题,肠道蠕动变得缓慢,粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜,诱发结肠癌。建议上班族可以隔1小时起身休息一会儿。 10、定期体检的人世界卫生组织曾发表报告指出,有三分之一的癌症是可以预防的,三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的,三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以,体检显得尤为重要。

八个生活习惯有助于健康长寿 1、多吃鱼斯堪的纳维亚人、日本人,以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸,这种物质是非常有益于心脏健康的,甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。 2、多吃蔬菜以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素,而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议,把肉当做配菜,也可以用豆制品、豆角,以及坚果等食物来代替。 3、爱上健康食品口味重,喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现,只要你长期多吃天然健康的食物,你会慢慢喜欢上它们的。 4、放慢节奏每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖,那也应该坐下来慢慢吃,而不是匆匆忙忙地边走边吃,或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃,吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少,而且还能获得享受。 5、站起来长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反,他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧,饭后散散步。自己做家务,不要请小时工；多用楼梯,少用电梯。 6、走出去长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外,他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示,好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺,还是志愿组织,这些社会关系都会有助你长寿的。 7、放轻松世界上最健康的人们都会有感到压力的时候,但是他们总会想方设法来减压。冥想、跑步、与好朋友做个晚饭,总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的,不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步,这些才是最重要的。 8、少吃20% 意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

男人近期出现4个症状，很遗憾告知：你到更年期了！我们日常提到更年期的时候,理所当然的就认为是在说女性。但是,很多人不知道其实男性也是存在更年期的,男性的更年期同样的也会出现许多症状,那么今天我们就来一起看一下男性的更年期到底有哪些症状? 男性更年期症状之一:内分泌系统出现紊乱男性在处于更年期的时候,其本身的雄性激素分泌就会相应的减少,致使男性体内的内分泌失调。对于男性更年期产生的内分泌失调症状,我们可以在平时注意保证充足的休息、健康规律的饮食以及经常锻炼身体来减缓内分泌失调带来的不良影响。另外精神上也需要适当放松一些,过大的压力也会使更年期内分泌失调的情况更加严重。男性更年期症状之二:泌尿系统出现异常很大一部分的男性,在更年期来临的时候,都会出现一些泌尿系统的异常情况。一般像是尿频、尿急、尿不净、夜尿繁多等等这些都会出现在男性的更年期之中。当发现自己患有这些症状的时候,我们更年期的男性就需要注意一下自身平时的饮食情况,多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物,尽量不要饮酒、抽烟,能戒掉烟酒是最好的,能做到这些就能在最大程度上减轻相关的症状。如果这些症状比较严重,那么就需要及时的到正规医院进行检查和治疗了。男性更年期症状之三:夫妻生活质量变低男性在更年期的时候,还有一项非常明显的症状,就是性能力发生一定程度的减退,并且这种更年期的性能力减退是比较明显的,像是出现性欲减退、勃起障碍等等情况。这时候处于更年期的男性不要乱吃药,也不要惶恐,因为对男性更年期来说,这都是正常情况。对于这些症状,处于更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增强性腺功能的食物,切记不能私自乱吃药。男性更年期症状之四:情绪消极男性在更年期的时候,其自身的情绪受更年期影响也是极为重大的。更年期的男性非常容易产生负面情绪,像是情绪低落、失去自信心、抑郁、孤独等等。因为这是更年期男性自身心理的问题,所以这方面的改善就需要家人和亲朋好友的积极帮助了,平时要对处于更年期的男性做好一定的开导和关心,调节处于更年期的男性情绪,使之尽量保持一种正常的心理环境。

再生气你就没命了！经常生气的八大危害经常生气的危害非常大，生气不仅不利于身体健康，也会诱发非常多的疾病，生气伤心脏，并且会严重影响到心血管的健康，会伤害到肝脏的健康，会影响到肝脏正常排毒，也会伤害到肺脏健康，经常生气也会引起失眠，尤其是睡前生气会导致失眠的产生，我们具体了解一下，经常生气的八大危害。 1、伤心脏。生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。 2、伤肝脏。生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白水平更高。杂志刊登以色列一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。 3、伤肺脏。年龄越大越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。适当深呼吸让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。 4、伤胃肠。生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。 5、皮肤愈合慢。脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。 6、致癌。生气憋闷是导致癌症的快捷方式。生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。 7、猝死。脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。 8、折寿。经常生气的确会缩短寿命。50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。经常生气的八大危害，经常生气也会影响到寿命，并且会影响到生活质量，经常生气会导致猝死，会降低机体的免疫功能，并且会增加患癌风险，容易导致内分泌紊乱，也会降低机体的免疫功能，经常生气会影响到睡眠质量，也会影响到人体的免疫功能和记忆力。

步行有益身体健康每日坚持步行的12大好处步行对于人身体有很多的好处。俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。坚持步行的好处你想象不到 1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12.步行可以保护环境，消除废气污染，步行对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。所以，趁着今天是世界步行日，各位下了班，出去溜达溜达吧！运营人员：靳美晨 MZ018

当身体出现这种情况时，酒就不能再喝了。如今社会，很多生意上的应酬，同学朋友间的聚会等等都避免不了要喝酒，而且很多场合一喝起酒来就开始拼酒，得拼个你死我活，喝酒不能逞英雄，你酒量很好，在场的没一个能喝得过你，这并不代表你就有多厉害。很多交通事故也都是酒后驾车发生的。虽说喝酒可以助兴，调节气氛，但是为了家人朋友也为了自己，还是适量喝酒。喝酒不仅伤身，喝多了给身体带来的伤害还可能是致命的。当你的身体出现以下几个信号时，请注意不能再饮酒了， 1.酒量突然下降如果你平时酒量还不错，白酒一两斤，啤酒十几瓶。突然啤酒喝个一两瓶就醉了，那就得注意你的肝脏功能出现问题了，需要戒酒了。 2.脂肪肝每天饮酒超过80～160克患脂肪肝的几率是常人的5～25倍，慢慢的就会发现成酒精肝，甚至肝硬化，最后导致肝癌的发生。 3.喝酒/倒酒手抖有些长期喝酒的人会出现手抖的症状，这时就需要注意了，说明酒精已经对神经系统造成明显的损害，大脑对四肢的控制能力下降了，出现这种症状最好还是戒酒。4.体重下降喝酒过量会出现消化道问题，如食欲减退、腹胀、腹泻或消化不良等症状，导致身体消瘦，体重下降。5.酒精依赖每天饭前饭后或工作之余都必须得酒喝一点，没喝总感觉少了什么，整个人空落落的。不要觉得只是一种习惯，这考虑已经是酒精中毒了，产生了对酒精的依赖性。长期过量的喝酒不仅对肝脏造成很大的威胁，还容易引发心血管疾病，如脑血栓、动脉粥样硬化。诱发慢性胃炎等肠胃疾病。对生殖能力造成的影响也很大，可引发阳痿早泄、精子质量下降、不育症等男性性功能障碍。有出现以上几种状况的人，为了你的健康与将来，请尽早的戒酒！创建于2018.1.26

睡8小时早死？中医提示睡眠的最佳时间世界卫生组织的调查显示:环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港,有调查统计,超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出:良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱,进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。中医专家告诉你,二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注,向世人提示睡眠的最佳时间。 ■“子时”(晚上11点到凌晨1点): 睡眠时间最重要的起点。《黄帝内经》:凡十一脏皆取于胆。每天的“子时”就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。假如这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况,所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且,胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。 ■“子时”(晚上11点到凌晨1点): 睡眠时间最重要的起点。《黄帝内经》:凡十一脏皆取于胆。每天的“子时”就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。假如这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况,所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且,胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。 ■“寅时”(凌晨3点到凌晨5点): 熟睡才能补足肺气。《素问──灵兰秘典论》:肺者,相传之官,治节出焉。这个时间肺经当值运作,肺经是调节脏腑之间很重要的管道,好比传令官一般,调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好,自然也容易有呼吸方面的疾病,这段时间如果睡的好,隔天起来气色也会比较好!大家应该有熬夜通宵到天亮的经验,回想一下是不是这段时间没睡的话,隔天似乎很难补回来? ■“卯时”(凌晨5点到凌晨7点): 大肠经旺盛,习惯起床后排便最好。《素问──灵兰秘典论》:大肠者,传导之官,变化出焉。便秘是百病之源,常常很多人有便秘的问题,甚至累积了两星期以上还无法顺利排便,照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质,很容易影响健康,建议在起床后习惯喝一杯暖水,然后去蹲马桶,养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

又是一个年来到【狂龙原创】　　三楼小会议室，书记院长正襟危坐，严肃而认真的部署春节期间的工作：“防火防盗防事故，一切方便病人，走亲串友少饮酒，开车注意安全，远离烟花爆竹。”虽是老生常谈，虽是普普通通，虽是啰里啰嗦，但总感觉心里暖暖的，真的好温馨，又要过年了啊！不知为何，每逢开“年会”时，总有一点莫名的兴奋，按说，盼新年穿新衣，吃饺子的时代似乎已是上辈子的事情了，我问自己：“那又是为何呢？”答案似乎就那么点儿吧，劳累了一年，放个小长假，心情可以放松几日，亲朋好友聚聚，推杯换盏，增进感情，再说，过大年本身就带有喜庆的氛围，怎能不让人兴奋呢？安排值班留守人员，领取春节期间所需物品，检查医疗设备安全运转，一系列工作都在有条不紊，按部就班的进行着，过年的气氛，如同一阵温暖的春风，正在悄然抚摸着我们的脸颊，感受着它的温度。数不尽的大年夜，我都是在手术室度过的，值班也就成了义不容辞的责任和一成不变的规律，而每逢除夕，院长也会陪同县领导，到各科室看望慰问一线的医护人员：“辛苦啦，给大家拜早年！”寥寥数语，让人感到温暖，有了亲近感。县领导也是普通人，能舍弃陪伴家人的珍贵时间，到基层走一走，也是让人非常敬重和钦佩的。星光璀璨，灯火阑珊，窗外鞭炮声此起彼伏，二踢脚和钻天猴，拖着橘红色的尾线，啸叫着飞向天空，划过黑夜，绽放出五彩的美图，我站在窗前，一丝惆怅和孤独涌上心头，大年夜啊，有多少个亲人在团聚，又有多少个亲朋在把酒言欢，观看春晚。而我们要默默坚守岗位，战斗在医疗前沿，寸步不离。没有高大上的思想境界，难免有点失落感，但想到自己的职责和责任，又感到非常的沉重和光荣。 “文芳！文芳！”随着一声声呼唤，崔妈妈走进手术室，她拖着病痛的伤腿，艰难爬着楼梯，给值班的女儿来送饭，一个大绿盆，热气腾腾的饺子散发着香味儿，除夕的年夜饭透着家人的温暖和无言的支持，以及博大精深的爱！文芳草草吃了几口，就去麻醉病人，而大部分饺子就归我了，可能饺子太好吃了，眼大肚皮小，风卷残云，被我一下吃了个精光，忘记了自己的胃肠到底有多大，快把胃撑坏了，真遭罪，一晚上辗转反侧，这顿年夜饭，成了我永远的记忆之一。 “咚！咚！咚！”急促的砸门声惊醒了我们，一个壮汉，举着血肉模糊的右手，急匆匆推门进来，鲜血点点滴滴洒落在长长的走廊，形成了特殊的“斑马线。” 输液、麻醉、料理器械手术准备，无影灯下是一张冒着冷汗，痛苦和惨白的脸。残缺的指端，露出参差不齐的森森白骨，不知为何，至今我仍不习惯看手指的残骨，咬骨钳“咔嚓！咔嚓！”的响声，就像老鼠的牙齿在啃嗤着心尖，是那样钻心的痛，十指连心啊，我突想起红岩中的江姐，刽子手硬楔进她指端的竹签，昏死再用水泼醒，常人怎能体会？年假七天，炸伤多，车祸频，手术室外伤手术不断，从大年除夕开始，就陆陆续续，接踵而至。眼前这位年轻的父亲，就是从孩子手里接过尚未爆炸的“雷子”想看个究竟，未曾想，“宝贝儿”突然发威，瞬间起爆，把年轻父亲的手指炸飞。 “没事，没事！幸亏我接过来了，不然儿子的手就废了”望着缠满绷带的右手，伤者苦笑着，面带一丝庆幸。我心情五味杂粮，异常的复杂，不知是为他这种父爱而受到感动，还是为这种愚昧而感到痛心：“孩子不懂事，难道当父亲的也这样无知？” 又是一个年来到，上级相关部门严查酒驾，城区禁放烟花爆竹，一系列利民好政策，约束着人们的行为，大大减少了事故率伤残率，也为大年值班的同事减轻了负担。又是一个年来到，我年轻的同事们站在春节值班的前线，为百姓健康保驾护航。奉献、风险，难关又摆在他们面前，他们非常辛苦。我不想再看到他们忙碌的身影，不想再看到人间的悲剧发生，过年了，这传统的美好节日，盼望大家都高高兴兴，安安全全，快快乐乐的度过，那样该多好呀！

还敢喝？七种癌症和酒精直接有关人民网-健康时报 02-05 15:16 法国健康杂志《TOPSANTE》近日引述科学期刊《Addiction》最新一项研究称,酒精直接参与导致7种癌症,并对不同程度的饮酒者均有影响,建议停止饮酒。报道称,虽然酒精对人体的有害影响众所周知并有所记录,但至今酒精和癌症之间的因果关系仍不明了。新西兰一项最新研究再次表明,酒精会直接参与导致7种癌症的产生:乳腺癌、结肠癌、肝癌、食道癌、直肠癌、喉癌和口咽癌。在上述癌症类型当中,因喝酒致患癌死亡的人数占全球癌症逝者的6%左右,其中还不包括相关的皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。研究称,风险也同样波及轻度或中度饮酒者。研究报告的作者珍妮?康纳(JennieConnor)称,饮酒越多,患癌风险越高。不过,鉴于酒精在社会中的广泛存在,其对轻度饮酒者产生的影响也值得注意。此外,同时吸烟饮酒者患咽喉癌或口腔癌的风险比只吸烟或只饮酒者更大。相关机构应向普通大众宣传停止饮酒,而不是仅仅只针对重度饮酒者。令人欣慰的是,该研究还显示,准备停止饮酒的饮酒者能够减少患肝癌、喉癌或口咽癌的风险。在临床一线工作多年,北京大学第六医院临床心理科副主任杜万君发现门诊中的酒依赖患者越来越多,平均半天门诊就能遇到两三个。“酒依赖是一个慢性自杀的过程,很多人从20多岁开始喝,形成饮酒习惯,越喝越多,大量酒精损害肝脏及整体健康,因此,大部分酒瘾者寿命都大大缩短。” 酒精依赖患者会出现一系列表现,如视饮酒为生活最重要或非常重要的事,断不了,不喝就想。医学上对诊断酒精依赖也有严格的诊断标准,其中有一个耐受性的增加,也就是酒量的增加。其次就是不喝酒就有“戒断症状”,即手抖、心慌等不舒服的躯体症状。“酒依赖患者有一个典型特征,就是喝‘睁眼酒’,即早晨起来空腹饮酒,因为经过一晚上的代谢,就可能出现出汗、手哆嗦等戒断反应,必须喝两口酒才感觉舒服。一旦不喝,手就会哆嗦,有些人甚至连简单的刷牙、吃饭都完成不了。”杜万君指出,长期大量饮酒还会使人出现幻视、幻听,甚至还会导致人格改变。一些人认为,喝酒靠自己也能戒,但事实上,跟吸毒一样,因为长期的心理和躯体依赖,戒酒同样很难。“你不能用自己的意志力避免心脏病的发作,同样,酗酒导致大脑的生理基础发生了改变,又如何靠意志力来对抗酒瘾?”黄薛冰比喻道。如果自己随意戒酒,可能还有生命危险。杜万君教授最近接诊了一位男性患者,因喝酒导致急性胰腺炎,紧急救治后情况稳定,但患者却突然癫痫发作,医生就马上建议转到安定医院进行专业治疗。“这就是一个严重的酒依赖患者,长期喝酒导致肝硬化,因为胰腺炎入院治疗,不能喝酒,就出现了抽搐、谵妄等严重的‘戒断’反应。”因此,酒依赖患者戒酒应该找专业医生寻求帮助,进行药物和心理治疗。(综合自环球网、健康时报)

吃生花生和吃熟花生，哪种对身体更有益？花生的营养丰富，口味也很香，经常我们看电视、聊天的时候就能磕一地花生壳。花生的营养十分丰富，其中含有大部分油脂成分，不过这些油脂属于不饱和脂肪酸，比如其中的ω-3、ω-6、亚油酸等物质都是有利于脑补发育和维持脑补健康的。花生中含有一种特有成分：白藜芦醇，可以抑制脂肪、胆固醇的吸收，辅助预防心脑血管慢性疾病的发生，除了花生，其他坚果类食物也有这样的功效，坚果类食物中都富含不饱和脂肪酸，多种微量元素和矿物质，不仅有利于健康，而且能够预防心脑血管基本的发生。花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育。凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。花生生吃和熟吃都有各自的好处，可以根据自身需求选择生吃还是熟吃。 1.花生生吃时表面的红皮具有凝血止血的功效，花生皮能对抗纤维蛋白的溶解，减轻出血症状，促进骨髓造血，增加血小板的含量，所以贫血或有凝血问题的人群最好生食。 2.花生熟吃时，花生的蛋白质受热变性，更易消化，肠胃不好的人群最好熟吃，生吃加重肠胃负担，对肠胃、脾脏不好。 3.花生中不饱和脂肪酸会因为受热的原因，加速氧化生成饱和脂肪酸；加热也会导致维生素的降低，所以熟花生在一定程度上降低了营养价值。切忌： 1、花生油脂较多，皮肤油脂分泌旺盛容易长青春痘的朋友建议少吃。 2、花生不要和黄瓜一起吃容易导致腹泻腹痛。

每天走路多久可降低癌症风险华龙网2018年1月30日14时30分讯每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……然而，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明，每天坚持行走1英里(约1.6公里)，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。降低患肠癌风险。哈佛大学针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。但真让走路发挥实效，还有五方面的讲究：姿势：抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感；速度：每秒走两步；时间：下午四点后。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行；地点：道路平、空气好；准备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。华龙网整合运营人员：杨亚茹 MX004

有一种习惯叫阅读有一种幸福叫守候；有一种选择叫放弃；有一种境界叫舍得；有一种心态叫放下；有一种智慧叫低调；有一种明白叫糊涂；有一种心态叫包容；有一种快乐叫简单；有一种美德叫微笑。

白发多的人更不易患癌吗新华网 02-02 11:46 长白头发说明你的体内在抗癌? 正确率:20% 这是关于白发最“潮”的说法。据《每日邮报》报道,哈佛大学皮肤科系的研究人员指出,白发的生成其实是身体的一项自我保护的机制。长白头发表明生成黑色素的干细胞的基因遭到了破坏,并且被清除了。如果这些被破坏了的干细胞没有被清除的话,就会疯狂复制从而形成癌细胞。也就是说,头发变白的人更不易患上癌症。 [专家剖析]白头发和抗癌无关白头发主要和以下因素有关:遗传、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。临床上也没有证明白发多的人不容易患上癌症。头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少或毛母细胞功能发生障碍以及制造黑色素的原料不足引起的。头发变白的主要原因是遗传、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中,遗传因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷,微量元素匮乏,比如说体内锌、铜、铁元素不足或是血液中铅含量过高都会引起白发的产生。另外,精神因素对白发的影响也至关重要,当一个人所承受的压力,是他最高极限所无法负荷的,就会加速黑发变白。民间常说的“一夜愁白了头”其实并不是夸张的说法,这样的病例,何医生也碰到过不少。白发并不可逆,只会越长越多? 正确率:50% 生活中,大家的经验就是,一旦开始长白头发,除了染发等方式,白发几乎不可能变回黑色,而且还会越长越多。因此,只有很少部分人会去医院寻求医生的帮助。 [专家剖析]身体原因引起的白发可以改善由于遗传和衰老等原因引起的白头发确实通过治疗手段改善的效果不明显,但是对于体内微量元素失调、蛋白质、维生素缺乏、精神因素等引发的白发,尤其是在年轻人群里,是可以通过医疗手段来改善的。只要毛乳头里的毛母细胞正常存在,去除某些障碍或致病因素,头发仍然可以变黑。如果是由于微量元素失衡引发的白发,一般可以通过内调等方式来改善。通过补充微量元素,蛋白质,各种维生素,食用地下块根,如熟地瓜、何首乌、马铃薯和芋头等,从中吸收大量的微量元素,弥补体内微量元素的不足。如果是心理压力大引发的白发,则不妨去心理科或者精神科进行心理疏导,俗语说“笑一笑、十年少”,这样也可以改善白发现象。

晚餐与体重和寿命的关系科学研究发现:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。晚餐与肥胖据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。晚餐与糖尿病长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。肥胖也会引发糖尿病。晚餐与肠癌晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。晚餐与尿路结石人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。看了上边这些,大家一定在纠结,吃了会胖,不吃会生病,那么到底该怎么办呢?如何正确的吃晚餐呢? 在吃完饭之前可以想下今天都吃了什么,哪些没吃,比如,如果前两顿没吃粗粮,晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜,晚餐就该吃一大盘青菜；如果没吃豆制品,晚上就该来个豆腐或豆粥……补足前两顿缺了的食物,晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。专心吃饭。边吃饭边说话会影响消化,因为进食后,身体需要调动更多的血液流向消化系统的不同部位,以便肠道获得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃饭的注意力,会影响咀嚼和消化液的分泌,加之食物嚼不烂,必然会增加胃的负担。清淡晚餐要注意粗细搭配。很多人知道晚饭要吃得清淡一些,但对清淡的理解却存在偏差。清淡不是不能吃肉,而是不能太浓汁厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的海产品、瘦肉、蛋类都可以,少吃肥肉。此外,建议大家晚餐要保证食物的多样性,注重粗细搭配,多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化。

所有的恩怨，都是因为关系太好引起的认识很多人后发现一点，所有的恩怨都是因为人和人太好引起的靠的太近了，就起了麻烦然后就有恩恩怨怨了一个家庭中，一个单位中乃至朋友之中也是一样的好起来时可以两人同穿一条裤子分开后，可以死都不见面因为彼此太好的缘故了人和人的感情，淡淡的就好这样的关系，能够维持的久如果一直浓浓的两人浓如蜜，就是要分开的时候人和人适当的，就要保持距离对人且说三分话要保持一定的距离这个距离体现在说话上真的要少说话，话多了都是废话，没有任何用处的不管是夫妻之间也好还是家庭中也好适当的要保持距离有了距离，才有感情感情好了，往往产生贪着心而这种贪着心就是将来我们恨对方的根源人和人关系，真的很有趣的没有一种恭敬心真的很难维持下的夫妻之间也是如此的很多人关系越搞越糟糕是因为向对方所求的太多了这就是造成翻脸的原因君子之交，淡如水见得人越多越相信人和人的感情真的是靠缘分在维持着这个缘分说的好听一点就做恩，说的难听一点叫做债互相有缘，互相还互相报恩或者互相还债。仅此而已

凌晨两三点突然醒来是怎么回事凌晨两三点突然醒来是怎么回事？睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，很多人都遇见过此类问题，这是与人的睡眠质量有直接关系，年轻的人一般睡眠质量都好，总是感觉睡不醒，而上了年纪的人睡眠质量就差一点了，也许是他们想的事情太多，或者是压力太大了的原因吧，总是不能一觉睡到天明！下面我们就来看看具体是怎么回事。凌晨两三点突然醒来是怎么回事？要弄清几个概念。第一个，醒的时间。下半夜两三点，大概在肝经当令之时，此时肝经活动旺盛。中医理论认为：肝属木，主疏泄。第二个，何为醒。中医理论认为：阳出阴为之寤，阳入阴为寐。醒是因阳气从阴而出，又因阴阳原本平衡，只有不平衡的状态下阳出于阴就会醒了。第三个，非正常醒的一般表现原因。根据第一第二项分析，一般的情况属于阴虚，阴不制阳，需要调理一下。第四个，非正常醒的特殊原因。最好做个冠心病方面的筛查。如有胸闷憋气、心动过速、劳动无力或疲乏、肩背前胸出现短暂刺痛、或身体某个部位经常出现刺痛，应引起高度重视，有冠心病的可能，及早诊治。如果你是老年人，晚上两三点醒纯属正常，那是因为身体原因，夜尿频多所致，那必须起床上卫生间解决。如果你是位上班族，职业所致，生物钟决定了你必须马上醒来，洗漱完毕，赶快上班去，这是生活所迫，没办法。如果你是菜农，小商小贩，蔬菜水果批发商，那你也必须3点起床啦，因为小菜水果都是选择凌晨批发，小商贩们弄到菜后，还要回到家中整理出摊售买，维持家计。如果你还年轻，晚上玩手机，玩到了十二点，才刚上床睡两三个小时就醒了，那说明身体心肺，手足麻木引起的不良反应，必须立即就医检查，不容忽视，以免酿成大病。身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠．心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了．还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了．所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。看了上面的介绍，大家现在对于凌晨两三点突然醒来是怎么回事有所了解了吧。有什么不明白的，都是可以咨询寻医问药的在线客服人员，我们将竭诚为你服务。

02月01日衡水天气预报 2小时前中国天气网为您播报最新天气预报：衡水，今天白天晴，最高气温6摄氏度，南风小于3级；今天夜间多云，最低气温零下6摄氏度，北风3到4级。

品烟【狂龙原创】　一支香烟，不知迷了多少人，更不知有多少的“英雄好汉”拜倒她的石榴裙底下，深陷其中而不能自拔。我不会吸烟，还特反感并讨厌吸烟，但我喜欢个别香烟的“香”不论是烟丝儿还是烟卷儿，甚至还有个别二手的残烟，喜欢品尝香烟的味道，说是一种怪也好，一个癖也罢，从不吸烟而研究她的味道，似乎矛盾，有挬常理，但人间事物往往就这样不合乎逻辑，而又客观存在。 “吸烟是最坏的事情”奶奶经常这样讲，我从不吸烟，得益于老人家早年的教诲,总以为吸烟是大逆不道的事情。但人都是有猎奇的特点，刺激、诱惑，尝试，又是人的本性所致，不然为何那么多明星去吸毒呢？俩字，好奇！ “想知梨的滋味，就得亲自尝一尝。”忆儿时，几个要好的小伙伴，过家家，捉迷藏，玩游戏，学抽烟也是其中最重要的节目，我们偷家里2分钱买来的“洋火儿”几个人拥挤在麦秸垛下面，人模狗样儿学“抽烟儿”而所谓的香烟是蓖麻的叶茎，呈紫红色空芯，圆珠笔芯粗细，燃起“烟头”吸上一口，细细品尝，嗨你别说甜丝丝儿的，还真有香烟的味道。不过事后非常的后怕，消防意识薄弱，如把麦秸垛点燃，那后果就不堪设想了。 73年的一个冬夜，我和发小张勇军百无聊赖的行走在东康宁路，没有路灯的街面儿上，漆黑空旷，路滑如镜，人烟稀少。突看到前边行人胳膊一甩，随一个漂亮的弧线，一个红光儿落在地上，我和勇军喜出望外，疾步向前，把尚未燃尽的烟屁股从地捡起，用拇指和食指捏住，急忙塞进嘴里，你一口我一口品尝起来，无奈，路人燃剩的烟头实在太短，还没吸两口，就烧到手指了。 “***小气，也不知道给小爷多留点儿”我和勇军一边嘟囔着笑着，一边“贼眉鼠眼”的寻找下一个目标，那时，香烟是不带把（过滤嘴）的，遇到“款爷”有“良心”的就会多留一截，遇到“贫民”那就另当别论了，想起当年的品烟往事，如老牛反刍，别有一番趣味，可能我们天生愚笨，至今，年逾花甲的我们至今没学会这高难技巧，与吸烟无缘。时间到了80年代，我与表哥伟生，兄弟杨宁一起游玩陶然亭，他二人燃起香烟，玩起了“吐圈儿”我记得那是黄盒子的凤凰香烟，轻烟袅袅，随风飘入异香扑鼻，通过“通道”进入大脑，哇哦！真的令人振奋，清爽，想起一成语“沁人心扉”可能就是这感觉吧？难经诱惑，赶紧要上一支，打火机点燃，嘴一张猛吸一口，香雾就下沉“丹田”进入了肺底，还没等我品味这短暂“甜蜜”过程，“灾难”却大祸临头，就感觉五脏六腑在膨胀，像要爆裂，如针刺般的疼痛，又像多吃了花椒粉，又麻又酸又辣，随着急促的干咳，眼泪都呛出来了，这还不算，人像醉汉一样，踉踉跄跄，站立难稳，伟生哥见多识广：“这是醉烟了”常言三人行必有我师，真长知识，听说过醉酒，还真没想还有醉烟一说。虽说有过醉烟的经历，但对“烟”的香味还是情有独钟，特别是金黄色卷曲的，略有潮湿感的烟丝，如“红双喜”等，再如薄荷香烟，清爽凉快，真是喜欢它们的香味，只要见到，都要情不自禁的嗅上一嗅，闻上一闻，也许这就是一人的怪癖吧？ “烟”的味道各异，也有臭的，如流行一时的古巴烟卷，那残烟的味道如懒汉的臭脚丫子，熏死人了，但人们还是乐此不彼，津津有味的享受它的味道，如同臭豆腐，闻着臭，吃着香吧？喜欢卷烟的味道，喜欢烟丝的香型，也喜欢品味不同的香烟，但对吸烟总是不得要领，尝试过多次，终以失败告终。通过品烟，我得出人生感悟，第一，人要有自知之明，不能勉为其难，牛不喝水强摁头，有些事情不是你想做就能做成的，第二，不是你的不要强索，否则苦的就是你自己，第三，人的感觉感受是不同的，人各有志，一切要随缘，他人感觉幸福的事情，对你来讲也许是个痛苦和灾难，品烟如此，做人做事岂不是如此呢？

明后天河北南部将有中至重度污染 18日空气质量转好中国天气网讯受静稳天气影响，13日起河北中南部出现重污染天气过程，今天（15日）污染程度升级，河北南部局部地区达到严重污染。预计明后天，受弱冷空气影响，河北中部地区空气质量将有所好转，南部维持中度至重度污染。17日夜间至18日上午，受偏西风影响，南部污染也将逐渐缓解消散。 15日早晨，石家庄天空昏暗。（韩力肖/摄）河北省环境气象中心监测显示，今天河北南部地区空气质量进一步转差，上午8时，石家庄、沧州及以南地区出现了重度到严重污染，以石家庄为例，04时AQI最高达407为严重污染。河北北部地区良到轻度污染。河北省环境气象中心预报，今天张家口、承德、秦皇岛、廊坊、唐山地区空气质量为良，保定为轻度污染，石家庄、衡水、邢台、邯郸维持重度到严重污染。明后天，受弱冷空气影响，张家口、承德以良至轻度污染为主，中部的保定、沧州气象扩散条件略有好转，为轻度污染，但河北南部的石家庄、衡水、邢台、邯郸仍将维持中至重度污染，首要污染物为PM2.5。17日夜间至18日上午，受偏西风影响，南部污染将逐渐缓解消散。气象专家提醒，河北近期空气质量较差，公众需做好健康防护，尽量减少外出或戴口罩，暂缓户外锻炼和开窗通风，尤其是老人、孩子和患有呼吸道疾病的人群，更应注意防范。与此同时，公众需多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。饮食上应以清淡为佳，少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。（文/路丹）运营人员：靳美晨 MZ018

一个男人层次高不高，看这三点就知道 1.不为烂事纠缠小事做不好，就是烂事，烂事做多了，就是烂人。总是纠缠在小事上，不懂包容和理解别人，除了在浪费自己的精力，也在消耗着别人的耐心。没有人会接纳一个总是坏事儿的烂人进入自己的社交圈，时间久了，你的社交层次只会越来越低。 2.不与小人交友玩笑归玩笑，作为一个成年人应该明白，大多数时候，拖累你的根本不是什么天灾，仅仅是围在你身边的一群小人。他们打着相亲相爱的旗号，捧你吹你，背地里却做着各种占你便宜坑你害你的龌龊事。你越是舍不得拒绝，他们就吸你吸得越狠，直到把你榨干碾碎。小人对于一个人的社交有百害而无一利，社交层次高的人，会及时与社交圈里的小人“断舍离”，把自己的精力放在更有意义的关系里。 3.不被情绪左右 “社交上常常会有突如其来的侮辱，那是必须忍受的。” 永远别轻易对任何人甩脸色，距离越近，责任越大，越需要对别人保持良好的情绪。太多的关系毁于情绪，也有太多的生活毁于情绪，人越是被情绪左右，越容易陷入被动的人生。社交层次高的人，一定是能掌握自己情绪的人。

12日0时衡水市再次启动重污染天气Ⅰ级响应 2018-01-12衡水的新闻今日0时我市再次启动重污染天气Ⅰ级响应公众应减少户外活动做好防护措施　　衡水新闻网—衡水晚报讯（记者杜俊颖）记者从市大气办获悉，我市于今日0时至17日24时启动重污染天气Ⅰ级（红色）应急响应。　　中国环境监测总站与京津冀及周边地区省级环境监测中心进行会商，认为受不利气象条件影响，预计12日至17日我市将出现重污染天气，经市政府批准，于12日0时至17日24时启动重污染天气Ⅰ级（红色）应急响应。应急响应期间，各县市区、市直有关单位要严格按照《衡水市重污染天气应急预案补充说明》的要求，落实各项应急响应措施，做好应急响应工作。　　公众应做好防护措施。儿童、老年人和呼吸道、心脑血管病及其他慢性疾病患者尽量留在室内，避免户外活动，尽量减少开窗通风时间。一般人群减少或避免户外活动；室外工作、执勤、作业、活动等人员可以采取佩戴口罩、缩短户外工作时间等必要的防护措施。　　各单位和市民应积极实施、遵从如下倡议性污染减排措施。倡导公众绿色出行，尽量以乘坐公共交通工具或电动汽车等方式出行；驻车及时熄火，减少车辆原地怠速运行时间。倡导公众绿色消费，单位和公众尽量减少含挥发性有机物的涂料、油漆、溶剂等原材料及产品的使用。倡导排污单位加强管理，主动减排，可在排放达标的基础上提高污染治理设施效率，调整有污染排放的生产工艺的生产时间。倡导企事业单位可根据重污染天气实际情况、应急强制响应措施，采取调休、错峰上下班、远程办公等弹性工作制。　　Ⅰ级应急响应期间，我市还将采取如下强制性污染减排措施。　　机动车限行措施。除城市运行保障车辆和执行任务特种车辆外，市主城区、县（市、区）城区内全天禁止重型和中型货车、三轮汽车、低速载货汽车和拖拉机通行，以柴油为燃料的非道路工程机械禁止行驶；禁止2005年12月31日之前注册的机动车和柴油货运车上路行驶；营运小型货车（蓝牌）早6时至晚24时全部禁止通行。　　工业企业按照“一厂一策”采取降低生产负荷、限产、停产、加强污染治理等措施实现应急减排目标。错峰生产企业在应急响应期间按照相关要求执行错峰生产措施，重点行业严格落实错峰运输措施。水泥粉磨站、铸造行业全部停产。　　除应急抢险外，停止所有施工工地和建筑工地作业（电器、门窗安装等不产生大气污染物的工序除外）。建筑垃圾和渣土运输车、砂石运输车辆禁止上路行驶。　　混凝土搅拌站和砂浆搅拌站停止生产。　　所有企业严格执行《煤场、料场、渣场扬尘污染控制技术规范》（DB13/T2352-2016）相关要求，露天堆放的散装物料全部苫盖，增加保洁频次。　　停止室外喷涂、粉刷、切割、护坡喷浆作业。　　市外环以里、县（市、区）城区禁止燃放烟花爆竹和露天烧烤。相关新闻小心！1至2月北方地区污染天气可能较多　　环保部11日通报，预计今年1月下旬至2月上旬冷空气偏弱，北方地区大气污染扩散条件偏差，污染天气过程较多。　　中国气象局国家气候中心和环保部中国环境监测总站近日针对1 至 2月气候趋势和大气污染扩散气候条件组织了联合会商。　　会商认为，在大气污染扩散气候条件方面，预计1至2月，欧亚中高纬大气环流较前期明显调整，总体以纬向环流为主，不利于冷空气扩散南下，我国北方地区静稳天气发生概率较高，污染物扩散条件转差。京津冀和长三角大气污染扩散条件偏差，珠三角偏好。京津冀大气重污染日数接近3年平均，长三角大气重污染日数较近3年平均偏多，珠三角偏少。其中，1月下旬至2月上旬冷空气偏弱，大气污染天气过程较多。　　预计今年1至2月，全国平均气温接近常年同期到偏高，但冷暖变化幅度较大。新疆西部、云南、贵州、广西、广东西部、海南等地气温较常年同期偏低，其余地区气温接近常年同期到偏高。　　在降水方面，预计1至2月，东北北部、内蒙古东北部、新疆北部、西南地区东部、西北地区东南部、黄淮南部、江汉北部降水偏多，其余大部地区降水偏少。　　在京津冀地区，预计今年1月的平均气温较去年1月偏低，相对湿度较去年1月明显偏小。阶段性强降温主要发生在1月上中旬，北京、天津、石家庄等地的最低气温较去年同期均偏低。（据新华社）阅

如何把手机照片下到u盘上如果是利用我们现有的工具的话，大家第一个想到的应该就是先将照片从手机传输到电脑，然后再从电脑导入到U盘中。这种方法基本就是利用我们常用的一些工具就能完成。比如，把照片从手机转移到电脑上，可以用数据线将手机和电脑连接，然后在电脑上就可以读取手机中储存的文件，当然包括要传输的照片，这时只需要找到手机中的照片后，将其复制到电脑的其他储存空间即可。或者，我们现在工作的时候，常常会在手机和电脑两端都登录着QQ、微信，而这两端的同一个软件是可以相互传输文件的，相信这个方法大家应该也不陌生。也算是比较便捷的方法了，其他的还有邮件啊，蓝牙啊，各种云端啊之类的，相对来说还是有点折腾。那从电脑转移到U盘就很简单了，大部分的电脑都有可以插入U盘的USB接口，直接将照片复制粘贴到U盘里就可以了。上面说的方法是利用手头的设备完成照片从手机到U盘的转移。现在其实还有很多更便捷的方法，可以一步到位的，不过需要我们采购新的设备。一个，比较廉价的设备，OTG数据线，这个数据线可以直接连接手机和U盘，实现数据的传输。稍微贵一点的，也有可以直接插入到手机上的U盘，比普通U盘价格会稍微贵一点点。总之呢，照片的传输，其实还是很简单的，尤其是手机U盘和OTG数据线的出现，不仅让文件传输变得简单，还在一定程度上解决了手机扩容的问题。

两人关系，透彻。 ]两个越是亲密的人越容易互相厌恶，所以不懂得互相包容，任何关系都熬不久。

十送红军【演出篇】　　“十送红军演得真好，太让人感动！让俺看得都落泪了”这是最近经常在耳边响起的一句话！ 12月29日，大型情景剧【十送红军】在剧组人员的共同努力下，终于和观众见面了，并达到预期效果，演出获得成功。刀郎“十送红军”的歌声，回响在演播大厅，背景音乐中的舞台画面，牵动着大家的心弦，那一幕幕生离死别的场景，那一个个栩栩如生的形象，那一桩桩催人泪下的故事，震撼着每一个人的大脑，撞击着每一人那最为薄弱的心灵，5分多钟的时间，诠释了人间的酸甜苦辣，将红军与百姓的真情，用肢体语言描写得淋漓尽致。一次又一次的雷鸣般的掌声，从观众席中响起，那是对演出成功的认可，是对演职员的褒奖，是对“十送红军”剧组人员的鼓励。韩书记眼圈红了，居院长落泪了，县领导们激动了，耳边一片啧啧称赞声。我端着沉重的相机，一边观看着那感人的瞬间，一边按着快门，捕捉着画面，泪花也模糊了我的双眼。演员和观众情感融为一体，达成共鸣，大家都情不自禁的进入了角色，融进了剧情，仿佛回到那残酷的战争岁月，仿佛自己就是他们其中一员，仿佛离别的就是自己的亲人，人们的视线随着演员转，情随着剧情走，眼泪随着画面流。竟霞与全豪扮演的母送子去前线，子栋扮演伤员拖伤腿不忍离别部队，文文扮演的少年参军的画面，钟丽扮演女红军将孩儿送人的镜头，故事情节跌宕起伏，令人荡气回肠，回味无穷，强烈震撼着大家的心，台下掌声此起彼伏，让人鼓舞，让人振奋，也让人心酸… …。随着“红军”战士的敬礼谢幕，观众心潮起伏的心才从剧情中走出。 “太棒了！演得真精彩，太让人感动了”周围称赞声不绝于耳，我被感染着，我明白“十送红军”演出成功了，我们的心血终于没有白费。一个月的时间，“十送红军”从构思到排练，从迷惑到投入情感，从简到繁，大家费尽了心血，付出了汗水和劳动，尽管科里手术多，值班勤，个人家庭事务多，但大家克服困难，服从安排，坚持排练，功夫不负有心人，我们终于完成任务，上交了满意的答卷，为我们科室，也为我们自己赢得了荣誉。 “十送红军”的演出，得到院领导及大家的肯定和认可，我们荣获特等奖，拿到了奖金，精神受到鼓励。但金钱是次要的，我们的自豪感，荣誉感，是任何东西也不可替代的，我作为情景剧“十送红军”的导演，更是由衷感到自豪和骄傲。 “十送红军”情景剧虽落下了帷幕，但那句“血肉之躯怎能忘红军啊，盼望里格早日介支个传捷报”的旋律，仍余音缭绕，响彻心际。红军精神永存，革命传统永在，血浓于水的军民鱼水情永存！

大家解读一下困惑。有点拿不定主意，萨友帮忙，1000元买了只萨克斯，现在好几个键漏气，大家说还有必要修吗？还是再买个好一点的？

01月09日衡水天气预报中国天气网为您播报最新天气预报：衡水，今天白天晴，最高气温5摄氏度，西北风3到4级；今天夜间晴，最低气温零下7摄氏度，东北风小于3级。

故城县的那些事故城县，位于河北省东南部，京杭大运河西畔，东与山东省武城县及德州市隔卫运河相望。总面积941平方公里，总人口为51万。故城县有“中国粮食生产先进县”、“中国棉花生产百强县”、“河北红小豆之乡”等称号。运河桥一、历史沿革 1、夏商、西周三代，故城县地当属兖州。春秋战国时，故城县先后属晋国东阳，齐国昔阳，燕国厝寿，赵国东武城。秦时，故城县属巨鹿郡厝县。 2、西汉时，故城县南半部属冀州刺史部清河郡东阳县、复阳县、东武城县。北半部属信都郡广川县、历县。三国时，今故城地为魏国属地。西晋时，县地属冀州清河郡武城县、渤海郡广川县。东晋十六国时，故城县地先后属后赵、前燕、前秦、后燕4国辖。龙湖公园 3、北魏时，南部属相州清河郡武城县，北部属冀州长乐郡广川县；北齐时，武城县、广川县分别省入丘县、枣强县。 4、北宋时，庆历八年改贝州为恩州，至和元年漳南县省入历亭县，建炎后，没于金。南部属大名府路恩州武城县，北部属大名府路恩州历亭县。 5、南宋景定五年（蒙古至元元年1264年），北部置故城县，县治所设于漳南县“故城”，故城名故城县，属直隶中书省河间路景州。自此，“故城县”名始标记于册。翌年废故城县为故城镇。庆林寺塔 6、元初复置故城县；明时，南部属山东布政使司东昌府武城县，北部属北直隶省河间府景州故城县；清时，南部属山东布政使司临清州武城县，北部属直隶省河间府景州故城县。 7、1913年属直隶省渤海道，次年属津海道。1928年直属河北省。1945年徙治郑家口。 8、1949年属衡水专区，1952年属沧县专区。1958年并入吴桥县，1961年复设故城县，属沧州专区。1962年复属衡水专区(1968年改地区)。1996年划归衡水市。二、故城地名由来隋开皇十八年(598年)改东阳县置漳南县，治今河北省故城县东北故城镇。属贝州。唐武德七年(624年)徙治今山东省武城县东北漳南镇。北宋至和元年(1054年)省为镇。南宋景定五年（1264年，蒙古至元元年），北部置故城县，县治所设于漳南“故城”，故城名故城县，三、历史名人窦建德画像 1、窦建德（573-621年），祖籍扶风平陵（今陕西咸阳市），贝州漳南（今河北故城县）人。隋末河北农民起义军领袖，先后击败魏刀儿、宇文化及、孟海公等，建立夏国，称雄河北，武德四年（621年）五月，为救王世充，在虎牢关一役被李世民击败并被俘，同年被唐高祖处死于长安。 2、马中锡（1446～1512）明代官员、文学家。字天禄，号东田，祖籍大都，先世为避战乱于明初徙于故城（今属河北故城）县。成化十一年进士，官至右都御史。以兵事为朝廷论罪，下狱死。能诗文，生平有文名，李梦阳、康海、王九思曾师从于他。《东郭先生和狼》这则寓言故事出自他的《东田集》。 3、周世选(1531年-1606年)，字文贤，号卫阳，河北省故城县故城镇周庄村人。明嘉靖四十一年(1562年)进士，初于刑部实习，后任常州府推官、南京兵部尚书。周亲临海上巡防，并指挥常州郡传檄拒敌，大破入侵日本倭寇。后仍倭患不息，周一面谨防，一面上疏朝廷，条陈御敌建议。其弟子为其作传称：“东南半壁，终恃公以无恐”。 4、郑长泰（1837—1909），今河北省故城县郑口镇前香坊人。戏剧海派猴戏创始人。南派“猴戏”的代表人物当属郑长泰。他是京剧名角郑法祥的父亲。父子均擅长猴戏。 5、节振国（1910—1940），冀东著名的抗日民族英雄，1910年出生于山东武城县刘堂村（今故城县郑口镇刘堂村人）一个贫苦农民家庭。10岁随父兄逃荒到开滦赵各庄煤矿，14岁起进矿当工人，在1938年开滦煤矿抗日大罢工斗争中，开滦赵各庄矿工人节振国极富传奇色彩的故事被人们广为传颂。

衡水飞机场何时施工衡水机场位于河北省衡水市故城县的北部，因此又称“故城机场”。该机场占地总面积三点五平方公里，现为北京军区军用机场，该机场现为空军飞行员实训基地，曾担任过国产“歼十”、进口“苏30”飞机的试训军事任务。但由于故城县是国内有名的“皮毛之乡”和棉花生产基地，同时，项目覆盖区内名、优产品丰富，工业产品外运量大，随着国内外经济的迅速发展，空运人员和物资量与日俱增，民用航空市场潜力巨大，每年的国内客流量在十万人次以上，曾降落过波音737客机，因此也成为军民两用机场。衡水机场以其独特的地理位置，距山东省德州市仅十公里，因此该机场一直是河北省衡水市与山东省德州市重点航空建设的项目之一。再者，该机场的建设经军地双方的共同努力，联建开放项目已征得国家发改委和空军司令部的同意，相关部门已经介入，各项手续正在办理之中。据悉，河北省旅游工作领导小组正式印发的《河北省旅游公共服务体系规划》，“十三五”期间，到二0二0年，全省民用机场数量将达到八个，运营航线一百五十条以上，通航城市达到九十个以上，到二0二五年，民用机场数量达到十个。其中，明确提出建成衡水机场和加快冀州通用机场建设。衡水机场及通用机场项目预计总投资15亿元，包括衡水机场建设、与冀州通用机场的共同建设。按照将石家庄打造成为京、津、冀世界级城市群的定位，加快落实一百四十四小时过境免签政策，着力构建“四枢纽、多支线”京津冀机场群。这样一来，衡水机场的项目建设会越来越受重视，从而带动衡水、德州以及周边地区的经济发展。

我的老侄儿~~~子利 “子利死了！”乍闻噩耗，大为震惊，好端端的一个人，咋说死就死了呢？子利姓邓，长我3岁，论乡亲辈称我为叔。我在老家辈分底，难得别人“尊称 ”，顿感自己很高大，兴奋、满足，还有点飘飘然。因我大哥长期住在老家，我虽在县城长大，但也时常跑回老家去。可是村中与我玩耍的伙伴寥寥无几，只子利为我唯一挚友。打麦场、草屋、田间地头，都是我们“撒野”的场所，但因成长环境不同，子利对县城生活格外好奇和向往，一见面就问东问西，我则耐心作答，满足了他不小的猎奇心理。一起割麦收玉米，一起刨红薯拔花生，一起品尝狗尿苔（一种蘑菇），我跟子利学习了很多农活技巧，熟悉了许多农村生活习惯。成年后我们曾一起喝醉酒，一个倒在地上，一个摔在床头，成了无话不谈的好伙伴。而我从子利身上，则看到了乡亲朴实诚恳，热情的一面-------子利代表了老家，代表了热土，代表了村庄，代表了老家那一代亲人。子利求知欲强，知识面广，为人厚道，是村里的大“秀才，”打得一手好算盘，写的一手好字，满腹经纶，上知天文下晓地理，喜读书，爱助人，虽表情凝重少言寡语，却又似一团火，烘烤、感染着周围的乡亲。孩子们听故事----找他，乡亲们有困难----找他，村里有公务----找他。婚丧嫁娶都难离他的“神助，”记账、收款、签字，水泄不通的人群围成一个圆，圆心就是忙得不亦乐乎，笑容可掬，认真负责，免费为乡亲服务的我的侄子---子利。农闲到了，县城汽车站门口，站着在寒风中瑟瑟发抖的子利。家庭并不富裕的他，脚蹬三轮，在车站靠拉几个闲客，挣零花钱儿，贴补家用。 “叔、婶儿，你们出远门了？”子利发现了正在下汽车，尚未立稳脚跟的我和妻。不由分说，强拉硬拽把我们让到他的三轮车上。 “坐稳了，咱开车喽”车站离家有数公里远，那时的旧柏油路坑坑洼洼，车子颠簸不停。看到子利花白的头发，看他因费力蹬踩三轮车而不停起伏的肩头，看到他干瘦的双手，我的眼睛湿润了：“这就是从小跟我一起长大的子利吗？” 挡住我付钱的双手，眯起细眼，裂开因门牙缺失而漏风的嘴，子利乐了，那张饱经风霜，满脸皱褶，执着而热情的笑脸，让我在寒风中感到的是温暖和酸楚。这就是我的发小？我的老侄？村里唯一比我年长，还称我叔的人？青年街南首的农贸市场，是子利赶集卖菜的落脚点，我上街总是要绕着那里走，因为如果被子利发现，他的大嗓门儿与诚恳一定不会让你空手离开，不拿上他的瓜果蔬菜，你根本走不脱。我知道那些农产品是子利的汗，是子利的苦，是子利的累，虽然他一片好心，但我怎么好意思一而再再而三地白吃白拿？给他钱吧，他又坚决不要。我的老侄邓子利还要靠这些瓜果蔬菜养家糊口呢。子利不知从哪里知道了我父亲的住所，就隔三差五送瓜果蔬菜过去，并一再叮嘱，给俺志华叔叔留一些。从父亲手中接过东西，我心里总有一种说不出的滋味儿，是感激？心酸？还是痛楚？又好像都不是。 “物是人非事事休，欲语泪先流”走过老家的田间地头，走过老汽车站，走过郑口的农贸市场，那曾见证过我和子利快乐与友谊的地方，忽然感到了一种从未有过的空荡。子利没了，老侄没了，他化作一股青烟，去了遥远的地方，再也不回来了！但我分明感到他并没有走远，他就在附近，因为他的家离不开他，乡亲们都在等着他，我还没有吃够他的瓜果蔬菜，他也舍不得离开他的志华叔。

逝去的景物

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岸边夜色

郑口摆渡船【狂龙原创】郑口来源于郑家渡口，百年历史，乃一美丽而神奇的传说，而笔下的郑口摆渡，似乎与郑家并无关联，只是我童时记忆的一个碎片，零零星星，线线点点，片片串串，思绪飞渡运河水，如云飘浮在天际，似鸟儿飞过冀鲁岸。翻二道街南首的老堤土坡，再沿北岸堤坝而下，大概运河大桥东10几米的地方，一条斜坡通往郑口摆渡，一根钢丝缆绳，借两岸的木桩，在河面闪出一道“银光”扯出一个弧线，它与运河摆渡船“相依为命”互为借力，顶风前驶。渡船出航两岸，走亲访友，劳作耕田，载物运输，赶集游玩，这艘木船乘载着两岸人梦想和希望，给出行带来快捷和方便。摆渡船约8米长3米宽，船尾那遮风避雨的“房屋”黝黑发亮，散发着特殊的桐油气味儿，屋内结构简单，锅碗瓢勺，木凳床板，水桶拖布，生活用品一应俱全。摆渡船一直前行，很少拐弯，木屋后的船舵，偶尔调整，一人既掌舵又拽船，应付自如游刃有余，“一夫当关，万夫莫开”乘客放心前行，稳妥安全。一支铁锚紧抓岸土，一支木凳随船而行，一条长木板西形似翘板，搭至船头岸边，乘客、货物、大车、牲畜经条板踏入渡船，下面是川流不息的河水，遇怕水的骡马驴牛，主人则强拉硬拽，高呵厉喊，颇受周折，费尽体力，汗透衣衫。 “开船喽！”随船老大的一声呐喊，长长的竹篙撑开渡船，缓缓向前，驶离岸边，手里神奇的木柄，中间有一豁口，铁缆绳置于期间，绳木摩擦，以柄代手，拽拉渡船，随船老大前仰后合的运动，手脚并用的操作，摆渡船“纳入轨道”驶向对岸... …。 “哎！摆渡的等等!”“耐心的再等会儿，着急的不要！”一问一答，水上岸边，默契好玩。船已开出，任你还在土坡破嗓跺脚，顿足叫喊，若无急需，船老大一脸平静，我行我素，按部就班，操作依然“开弓难见回头箭”水陆异别，哪像汽车那样掉头方便？百岁老人忆，公家摆渡起源于60年代初期，“四清”年间，摆渡船老大由3个复员兵担任，隶属故城交通局管辖，哥仨轮流值班，也算是美差，直至74年运河大桥建成，方放下“饭碗”颐养晚年。一位张姓船老大，印象最深刻，中等个长方脸，身强体健正值壮年，他风趣幽默，善于调侃，妙趣横生的段子常逗的乘客忍俊不禁，乐笑开怀，他似乎熟悉过往的每一乘客。家庭背景，新闻花边，经济来源，工作状况，都可拈手既来，评头论足点评一番。郑口的悠久历史，璀璨文化，风流才子，神奇传说更是烂熟于心，强记忆于脑，悬口开河唾沫四溅，如数来宝一般。声情并茂绘声绘色的描述，让听众入迷，把人们带到老郑家渡口，带到繁花似锦的小“天津卫”带到汽笛长鸣的运输船，我仿佛看到沿河边挎篮叫卖的小贩，马灯在船头随风颔首点头，船上人家生火做饭。运河边的孩子，自然与摆渡结缘，生活息息相关。去对岸参加劳动，走亲访友，水路最便捷，曾记得与发小广玲，红远，世江，黎明“河东”拔草，曾记得与伙伴过河游玩，大家帮船老大推船拽绳，照顾老人童顽，几乎无费用，虽说几分钱。蓝天白云下，“千年求得同船渡”也算一个缘。你家猪下了几个仔？做买卖赚了多少钱？谁家老公风流倜傥又当官？众乘客打开话匣，敞开心扉众说纷纭，天南海北海阔天空，大山那叫一个侃，话题可谓五花八门，领域广泛。郑口摆渡船，社会小角落，人生舞台间，精彩人生来演绎，尽管酸甜苦辣咸。 “大人在嘛地方上班？”“计划生育”“什么？疾拔生玉”船老大的一句戏言，惹得同船人一场哄堂大笑，我气急败坏，真想一脚踹他到河里，让臭鱼烂虾封住他的嘴，让他再信口开河，无把门，口无遮拦。渡船人家，生活简单而悠闲，曾记起他们向河里撒尿，也记得船老大提水做饭，我在思索，我在遐想，运河水矿物质丰富，物质不灭之定律，那饭锅内冉冉升起的水蒸汽，也有尿离子在里面？黄浊运河水，波浪滔滔，川流不息，由西向东，四季不断。河面腾起的浪花，绚丽多姿，伴随河面吹来的微风，晕晕的感觉，非常的凉爽惬意，没有颠簸，没有嘈杂，没有摇晃和起伏，郑口摆渡船，给人带来的是享受，是有趣，是安全，那意犹未尽的感觉，犹如昨天。船驶河中央，眺高远望，运河水天水一线，紧密相连。上游随波而来的有家具，瓜果，牲畜，甚至浮起的尸首在水面，坐在船板思绪万千，头顶暮日，脚踏冀鲁，何等幸运，这般悠闲。河水“啪！啪！”击打着摆渡船舷，那舷水连接处，真想学“刻舟求剑”画上一道印，寻那掉河的割草镰，那课文的典故浮在眼前，让我触景生情，真想实践一番。观日落想起一首诗“渡头余日落，墟里上孤烟”两岸村庄院落，草木林间，尽收眼底，沐浴在金色的阳光下，夕阳无限好，美景洒凡间。没见过撒网捕鱼，没见过垂钓的老汉，没有马达的轰鸣，没见过高高的风帆，更没有见过干枯的河面，郑口摆渡船日复一日年复一年，行驶两岸。黄黄运河水，记住的是船老大粗糙有力的手，饱经风霜的脸，夕阳斜下那幅美丽的剪影，伴同金黄的落日，映在船头，映在水面，映在历史的瞬间。 “人事有代谢，往事成古今”半个世纪过去了，郑口摆渡船已成遥远的过去，很难有人记起它曾经的辉煌，记起它的模样，记起摆渡船上人欢马叫，熙熙攘攘，人头攒动，欢乐非凡。飘荡在两岸的呼喊，也化为空中的一丝云彩，随风而散。运河摆渡美丽的故事，神奇的传说，若同滔滔运河连绵不断，可惜难觅证见，挖掘困难，空洞之言，拙笔难描，让我倍感惆怅，遗憾心存不甘。宏伟而壮观的运河大桥，繁花似锦日新月异，四季如春的运河公园，遮掩了运河摆渡的容貌，但作为古运河文化的一枝独秀，一首美诗，一幅画卷，郑口摆渡船，连同那根银线，永远在郑口人脑海里行驶，永远与郑口人心心相连，大郑口摆渡船那颗璀璨的明珠，永远在天空闪光，留下美影，世代相传。

人与人之间，走的太近，都没什么好下场！人和人之间的关系，有时候真的是匪夷所思。从感情角度来讲，关系好的时候，自然会想要靠得近一些，走得近一些。可是，人一旦离的太近，甚至形影不离的时候，反而会矛盾增多，搞不好还会分道扬镳，再做不了朋友或者爱人。要知道，越是亲密的人，带来的伤害才是最深、最狠的。有句话是这么说的：“距离产生美”，其实不是没有道理。“远得香，近得臭”说的也是这个道理。人天天在一起的时候，难免会暴露些毛病出来，不得不承认的是，我们每个人都或多或少有些毛病，毕竟人无完人嘛！可这些显露出来的毛病却成为人与人美好关系间的“杀手”，最终破坏了这种亲密无间的关系。所以说，不管是朋友、家人、还是爱人，都需要适度的距离。 1、与朋友，要懂得彼此尊重和朋友之间，不能因为关系好，就不分大小，反客为主。有些人因为跟朋友关系近，不打招呼就跑去人家里，也不管人家有没有事，是不是方便，就自来熟的在人家里翘起了二郎腿，还要大呼小叫地掺和人家的家事。还有些人，仗着关系好，大事小事都找朋友帮忙，人家帮十次有一次不帮，就到处说朋友的不好。这样子的朋友关系，无疑成为了一种道德绑架，只会让人觉得累。 2、与爱人，要给对方空间夫妻间的相处也是一样，给予对方足够的信任和空间是必须的。就算两个人再亲密，也不可能好成一个人，每个人还是独立的，有自己的想法与喜好。所以，婚姻生活里，要给对方空间，不能强迫对方必须按自己的喜好来。这只会让彼此感到压抑。给对方适度的自由，这是最好的爱与关怀。 3、与家人，要有“一碗汤”的惦念和父母、姊妹或者亲戚之间，同样要有些距离，至少是“一碗汤”的距离。没事回家看看父母，聊个天，吃个饭，或者陪父母出去逛逛。和姊妹、亲戚间，时常通个电话，或者约个饭。对方需要帮忙的时候，力所能及的给予帮助，自己有什么好吃的、好用的，也都给家里人送些过去。千万别天天黏糊在一起，人多事就多，家人间的事非一多，那可是最伤人的。有时候太过亲密只会让人觉得累，不是我们以为的越亲密关系越好。所以，与朋友、家人、爱人间，都需要用一定的距离来维系好这种亲密的关系，别因为太过亲密，事非丛生，最终让它成为一场噩梦。我是善于情感话题的雪落无尘，欢迎你关注我，一起探讨与情感有关的一切。

故城县郑口险工重力挑水坝：抑息滔滔河水守护堤岸平安燕赵都市报 15小时前·《燕赵都市报》官方头条号站在大运河故城县郑口大桥上，这里河道曲折，地形险恶。举目西望，有六处突出堤岸不同形状的大坝牢固地护于堤岸。这就是国家级重点文物保护单位——郑口险工重力挑水坝。历史上，依据堤岸不同部位分别建筑的挑水坝，从不同角度发力，滔滔浪花在它们的抵挡和缓冲下趋于温和，从而守护堤岸的平安。如今，随着大运河断流，这些挑水坝失去了“抑息狂澜”的作用，仅仅剩下了文物价值。挑水坝建于民国时期挑水坝郑口镇南接临清，东下德州，背负冀鲁平原，优越的地理位置使其成为重要的水陆要冲。尤其明、清、民国乃至建国初期，郑口镇舳舻相继，帆樯如林，这是郑口镇大运河最繁荣的时期。清《故城县志》载“甘陵八景”之“南埠商舻”和明、清《武城县志》载“武城八景”之“郑口风帆”就指于此。但由于郑口镇这段河道地处大运河转弯处，水深流急，多次漫堤决口围险工。从明代就对此险工段进行治理，最早是使用柳树护堤。一般十棵柳树为一捆，倒挂堤内以防河水冲刷堤根。因柳树倒挂堤内转弯处，很是壮观，颇像龙尾。因此这段运河古称“龙尾扫”。民国二十三年（1934年），由三、四两区（按行政区规划现当属三朗、郑口、坊庄等乡镇）村民在郑口险工修建挑水坝一处，后又陆续修建了5处重力挑水坝。解放后，这些挑水坝进行了多次维修。经历了1953、1956、1963年洪水，未发生漫堤决口，在防洪中发挥了重要的作用。现郑口险工6处重力挑水坝位于郑口镇郑口大桥西侧，全长约910米（根据衡水市政府公布的保护范围，为两侧挑水坝外皮基线各向上、下游10米）。这6处挑水坝呈倒“U”型分布在河堤内侧，对其进行编号，从运河上游至下游分别为一至六号（靠近大桥为六号）。六处挑水坝各有特点据故城县文物管理所所长姜玉岭介绍，一号挑水坝的平面为长方形坐于堤坡上，迎水面两侧为圆角，后尾插入堤中。挑水坝为青砖砌筑，下部用青砖和白灰砌筑，砖的排列形式是一层顺砖，一层顶砖；中间有立砖一层，为原有坝体顶部；上部为红机砖砌筑，水泥砂浆抹面，顶部为素黄土夯实。二号挑水坝的平面为长方形坐于堤坡上，迎水面两侧为圆角，后尾插入堤中。挑水坝由下至上依次为条石、毛石、青砖、水泥砂浆抹面（内为红机砖），墙面上有阳刻砖雕“民国三十六年即西历1947年桃月建筑”共15字，清晰可辨；顶部为素黄土地面，立有全国重点文物保护单位标示牌一块。三号挑水坝的平面为菱形，迎水面为尖形，后尾插入堤中。挑水坝左侧（北侧）为1970年所建扬水站，现已报废；下部有少量条石，上为青砖，再上为红机砖砌筑，水泥砂浆抹面，顶部为素黄土地面，高低不平；坝体迎水面上有水位高度标示，同时还刻有时任县长杨敬桥题的“抑息狂澜”四字，现已被凿，无法辨认。 …… 劳动人民的伟大创举据了解，挑水坝是河防工程中用以分水势的堤坝。要将大溜（江河中心速度大的水流）挑离本岸，保护下游堤防和险工安全，非修建挑水坝、开挖引河、实施裁弯工程不可。至于重力坝，则是由砼或浆砌石修筑的大体积挡水建筑物，整体是由若干坝段组成，主要依靠坝体自重来维持稳定。郑口险工重力挑水坝，像“六大金刚”一样坐落在运河西岸，守护着一方百姓的平安。作为大运河本体重要的水利工程设施，郑口险工重力挑水坝携带了丰富的历史信息，是研究中国近现代水利工程不可多得的实物，它是劳动人民治河防洪的创举，它的历史功绩永载史册。（燕赵都市报记者孟宪峰焦磊文/图）

故城县郑口镇：大运河上的“小天津卫” 郑口镇原称郑家口，相传元末明初有一郑氏在此运河上设摆渡口，因此而得名，简称为郑口。历史上，京杭大运河是最重要的交通大动脉，运河古渡码头郑家口，因各地商贾前来经商、落户，逐渐形成了一个小城镇，三街五镇，店铺栉比，客货川流，自古以来素有“小天津卫”之称。1945年6月，故城县城由故城镇迁至郑口。如今的郑口镇作为故城县的政治、经济、文化中心和交通枢纽，正以崭新的姿态展示出灿烂辉煌的美好发展前景。河北新闻网驻衡水记者孟宪峰文/图商家必争的“风水宝地” 据故城县委常委、宣传部长秦立堂介绍，新中国成立前郑家口并不是县城所在地，只是过往商船落脚的码头。它位于冀、鲁两省交界线上，大运河左岸，是一个历史悠久的古商埠。过去，它以水运码头这个得天独厚的地理位置，吸引了大批外地客商前来投资经商，曾经每年二月和九月都有两次传统的庙会，将盛大的宗教活动和商业、娱乐活动汇集一起，形成节日般的热闹景象。每届会期，八方客商蜂拥而至，更吸引大量周围群众前来看戏或购物。一百五十多年间，郑家口虽屡遭匪患和战乱，依然生意兴隆，经久不衰，成为商家必争的“风水宝地”。因郑家口地处水陆要冲，商贾云集，到清朝中后期已发展成为规模可观的较大集镇。据《故城县志》记载：“清道光十二年（公元1832年），汰巡检移县丞驻郑镇”，可见这里已是全县唯一繁华的市镇。据说当时运河码头能同时停靠日装卸量达三四十吨的船只五十余艘。早在清中叶之前，郑家口就已经有大量外地资本涌入，从而摆脱了纯地方色彩，具备了“万方辐辏”的大市镇的气势。在众多客商中尤以山西商人的实力最为雄厚。他们曾在郑家口集资修建了一所气势宏伟的“山西会馆”，作为同乡聚会、娱乐、交流经济信息的场所，可惜后来遭遇战乱化为废墟。村屯文化里的历史密码在濒临运河的故城县，有一些以“营”“寨”“屯”命名的村庄，它们系古代的军事基地演变而来。据故城县文化学者宋淑敏考证，在离郑口镇不远的地方，黑龙港河畔，有一个叫千户庄的村子，与千户庄一河之隔，地壤相连，炊烟可望的是潘屯、申家屯、张家屯、东宇屯、西宇屯、崔屯六个村庄，这“六屯一庄”都与金代设立的“猛安谋克”组织有关。据介绍，“猛安谋克”是金代女真社会的最基本组织，具有行政、生产与军事合一的特点。通俗理解，“猛安”是统领千人的军事首领；“谋克”是统领百人的军事首领。宋金时期，金朝统治者为加快女真族的汉化进程，下令从东北地区迁徙女真人到华北汉人地区，令下之日，“比屋连村，屯结而起”。到华北后，将其原有的军事组织“猛安谋克”分别安置在汉人的村庄之间。上文中的“千户庄”，即为“猛安”所在地，其余六屯为六个“谋克”所在地。追古抚今，当年的“猛安谋克”已留在了人们的记忆里，如今的郑口镇正在以崭新的面貌见证着历史的沧桑巨变。

衡水一市民长期玩手机玩出青光眼家住衡水市区广厦家园的陈女士自从用上了智能手机，便养成了临睡前刷朋友圈的习惯，每天不玩会儿手机就无法入眠。但让她意想不到的是，这种习惯种下了祸根。这一天半夜，陈女士突然头痛、眼睛发胀、恶心呕吐。等到天亮时，她的左眼看东西竟模糊起来。她心里害怕，赶紧来到衡水复明眼科医院。经青光眼科王力文主任和王玮医师诊断，陈女士得了急性闭角型青光眼。幸亏来院不算晚，经王主任和王医师精心治疗，症状很快得到缓解，控制了眼病进一步发展，才避免了可能导致失明的危险。王主任介绍，急性闭角型青光眼是一种因眼内压间断或持续升高而导致视神经细胞逐渐死亡造成视力、视野丧失的双眼眼病，且这种损害具有不可逆性。患者发病时，常有头痛、眼胀、恶心、视力下降等症状。如不及时治疗，眼睛会失明。像陈女士这样因长期在暗光环境下玩手机而诱发青光眼的患者，临床上并不少见。因为，暗环境和近距离玩手机对眼睛不利，具有青光眼家族史和高度近视、远视家族史的人更是青光眼易发高危人群。但是否患上青光眼，患者自己很难判断，等到眼痛了再去医院，很可能就延误了治疗。为此，王主任提醒大家：除了坚持正确用眼外，最好每年到医院给眼睛做一次体检，以防患于未然。

故城警方抓获一名外地上网逃犯近日，故城县公安局民警经认真研判，广泛摸排，成功抓获外地涉嫌抢劫金店的上网逃犯赵某（男，27岁，衡水市故城县人）。今年7月，故城县公安局民警在梳理线索时发现故城籍外地上网逃犯赵某近期在域内活动频繁，办案民警对其所开车辆进行了重点监控。7月26日13时许，办案民警经侦查确定犯罪嫌疑人活动轨迹后，在郑口镇某饭店内将犯罪嫌疑人赵某抓获。经查，2009年12月15日，犯罪嫌疑人赵某在浙江省宁波市宁海县某黄金店内，用斧头将柜台的玻璃台面敲碎，抢走柜台内24条黄金项链（总量约470余克），价值14余万元。目前，赵某被临时羁押在故城县看守所。

河北省衡水市发布大雾橙色预警 1小时前衡水市气象台2017年07月31日05时30分发布大雾橙色预警信号：预计今天早晨前后衡水(衡水市市辖区,枣强县,武邑县,武强县,饶阳县,安平县,故城县,景县,阜城县,冀州区,深州市)将受大雾天气影响，请有关单位和人员作好防范准备。

突发！户籍制度被打破【转】【突发！户籍制度被打破，全国人口大迁徙正式开启】昨天，一个划时代的历史性特大利好突然来袭！无锡正式宣布：不讲年龄限制；不讲学历要求；不讲是否投资；不讲是否买房；仅仅是租房且社保满五年，就可以直接入户了。不仅自己可以入户，配偶，子女，父母，只要想入，通通都可以随迁入户。这应该是到目前为止，中国房市最为伟大的变革，这标志着中国人的时代到来了，房的时代将过去！『突发！户籍制度被打破，全国人口大迁徙正式开启』