百℃狂龙的个人资料

45-55岁是疾病多发期，很多人躲不过今天我们要讨论的话题是：中！年！危！机！很多人都知道45～55 岁应该是人生黄金年龄段之一。这个时候也是生命最脆弱的时候，也是疾病的高发期，我们今天聊聊这个话题，将生命划分几个阶段：一、0～35 岁是人生最健康的时期；二、35～45 岁是各种疾病形成期；三、45～55 岁为生命「高危期」；四、55～65 岁为安全过渡期；五、65 岁以后，如果这个时候没有明显的各个器官发生病变，其实反而是相对的更安全一些了。我们身边一些人过早的离开，大多发生在45岁到55岁这个年龄段，这段时间就是我们人生旅途上的「沼泽地」。我们一定要在这个阶段提高警惕，要充分意识到这个阶段的严重性，要妥善的度过 46～55 岁这一高危期！ 46～55 岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。

世上还是好人多【黑龙江90后女生为捐献骨髓，推迟婚期，每天跑步5公里】2017年底，来自黑龙江省伊春的28岁姑娘任珏琦正筹划婚礼时，得知她和一名血液病患者配型成功，立刻做出了推迟婚期的决定。接下来的日子，她科学饮食，每天跑步5公里。因为坚持锻炼，在移植前她少打了5针动员剂，为患者节省了1万多元。日前，成功捐出333毫升造血干细胞悬液后，患者写来感谢信说“我也想像您一样做个有爱的人”

【他用手拨开了玻璃，营救幼小的生命[good]】浙江衢州一母亲不慎将不满两个月的婴儿和车钥匙一并锁在车里。接警后，民警汪硕用警棍将车窗凿出一个小孔，为了不让玻璃碎渣溅到婴儿身上，他直接用手指一点一点将小孔拨开。最终孩子成功获救，可他的手指却已血肉模糊…点赞致敬！

【河南老人靠双手行走40余年，赡养母亲照顾残弟】他不但要下地干农活，还要照顾多病的母亲和智残的弟弟。在母亲生病期间，席天根忙完农活后就守候在母亲跟前，给母亲洗头、洗脚、喂饭喂药，照料得无微不至，一直伺候到2006年年底，84岁的母亲去世。多年来，“励志大伯”席天根用顽强的意志笑对人生

婚姻就如这幅画，无论谁放手，受伤的都是孩子！多经典的话，多牛的配图。所以从你选择了婚姻有了孩子那一刻，你就必须拉紧你的绳子，负好你的责任。要么不要！要么不弃！珍爱眼前人，且过且珍惜！致所有为人父母者！

]心量大小决定了人生苦乐。心量越大，烦恼越轻；心量越小，烦恼 ]心量大小决定了人生苦乐。心量越大，烦恼越轻；心量越小，烦恼越重。心量小的人，容不得，受不得，装不下大格局。心量是一个可开合的容器，当我们只顾自己的私欲，它就会愈缩愈小；当我们能为别人考虑，它又会渐渐舒展开来。一念之差，心的格局便不一样，可以大如宇宙，也可以小如微尘。 [/cp]

晨起有7件“长寿事”！能做到一半，说明身体还可以在睡醒之后，大家可以赖床五分钟，从而让身体有一个过渡的时间，重新恢复到精神活跃的状态。另外在起床之后可以喝一杯水，稀释肠胃的胃酸，减轻胃酸浓度太高对人体的伤害。下面介绍的就是起床后能养生的习惯，希望大家可以参考一下。 1、早上赖床5分钟很多人为了克服赖床的习惯，往往需要耗费强大的意志力。但是很多人不知道，其实懒床的人体很有帮助。因为刚醒的时候就起床，容易导致脑部血压上冲，影响人体的供血情况，尤其是大脑常常会产生头晕的症状。大家不妨在醒来的时候躺在床上五分钟，有助于缓解和过渡，让身体有一个调试的时间。 2、清晨起来一杯水早上起来是空腹的状态，如果在这时喝一杯水，有助于稀释肠胃的胃酸，避免酸性物质对肠胃造成刺激。另外清晨的时候喝水，还可以清理肠胃，将肠胃中的大量细菌和垃圾清理干净。 3、掀开被子抖一下早上起来的时候，可以拍一下被子，去除被子上面的螨虫和细菌，有助于保障人体的健康和卫生。或者白天的时候放在太阳底下暴晒，也可以清除对人体有害的螨虫。 4、按摩头部一分钟在刚睡醒的时候，头部的血液循环正在处于比较缓慢的阶段，这个时候可以适当用力按摩头部，减轻大脑的压力，也能够促进大脑的血液循环，让大脑快速恢复到活跃的状态。 5、排出晨便好轻松早上起床排便是很健康的习惯，可以排除体内的垃圾，促进肠胃和消化系统的健康，避免出现感染的倾向。 6、深层清洁要做好在睡觉的时候，皮肤正在处于新陈代谢旺盛的状态，能将大量的毒素排出皮肤之外。起床之后，多数毒素残留在皮肤的表面，要做好深层的清洁，避免毒素残留在皮肤，出现各种白斑黄斑的问题。早上起来要洗把脸，将表面的毒素清除干净。 7、早上起来洗澡早上起床的时候是一种懵懂的状态，往往需要一段时间进行恢复。这个时候可以泡热水澡，促进血液的循环，也能够让大脑重新恢复到活跃的状态。上面介绍的内容就是起床的良好习惯，能够调节人体的内分泌，促进机体的协调，也能够有助于延长寿命。在洗床后可以洗一个澡，促进血液的循环，短时间内让大脑恢复健康的活力。

平时常生这四种病并不是坏事，反而还能让你远离大病一说到生病，很多人认为这是体质差的表现。的确，有些人从小到大小病不断，就基本在药罐子里泡着，医院就是他们的第二个家。而有一些人平时基本从不生病，甚至连咳嗽感冒都很少有，因此这成为了许多体质好的人几乎不特别关注自己的身体，即使生病也不会引起重视的理由。而许多经常生病的人也有他们自己的看法，觉得自己经常生病，身体那么差，肯定抵抗病毒的能力也强不到哪里去。现在是生小病，年纪大了，大病就会通通找上门了。因此，这类人平时会特别注意保护和调理自己的身体，对身体是否出现某些异常表现也非常敏感。而事实上，虽然经常生病会影响你的生活质量和身心健康，但是同时也增强了身体抵抗病毒的能力。而且，如果你经常生四种常见的疾病，并不是坏事，反而还有可能让你远离大病。咳嗽很多人认为咳嗽是生病的表现，常和感冒一起发生。而实际上，并不是所有咳嗽都是生病所致。当你的呼吸道粘膜受到分泌物、异物、灰尘等外界物质刺激时，身体就会启动保护机制，即咳嗽，目的就是为了排出来自外界进入呼吸道的异物。但如果你经常性的咳嗽，而且同时还有发热、胸痛等症状时，建议最好去医院就诊，找专科医生诊断病情。感冒感冒是一种常见的病症，大多都是由于人体受到病毒侵犯而引起的。虽然感冒的确对人体造成一定的损害，但是感冒在一定程度上也能够反映出人体免疫力的灵敏性。说白了，如果你还能偶尔感冒，说明你的免疫系统还能正常工作，如果你连感冒都很少有，或者根本就没有，很可能是你的免疫力因为长期休眠而无法正常启动。发烧一般情况下，当体温超过37℃就属于发烧。而发过烧的人都知道，一旦发烧，人就会变得精神萎靡，头脑昏沉，全身发烫，食欲不振且还会觉得恶心。虽然，发烧的确会让人很不少受，但是却能让我们的免疫细胞作战能力大幅度增长。如果发烧时，体温在38℃以下，并没有出现食欲不振，剧烈头痛等症状，可以在额头上放冰毛巾或者冰块缓解不适。但如果是高烧持续不退，且有剧烈头痛、关节痛等症状时，就要立马去医院。腹泻有时候，人一不小心着凉或者吃坏东西就会拉肚子。而如果腹泻的症状比较轻微，比如拉个三四次就好转了。那么可以喝点热水，清洁一下肠道，还能预防脱水。但如果是严重腹泻，比如一天要拉六七次，连续腹泻三天也不见好转，且伴随腹痛、发烧等症状时，建议要立刻就医。因为这往往很可能是你体内有炎症的表现。

四类人饭后散步反倒有害高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。饭后百步可以这样做——拍打散步拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。

凌晨三四点醒来就睡不着是什么回事？当经过了一天的辛苦工作,最理想的状态当然是洗个舒服的热水澡,然后躺在床上一觉睡到天亮后自然醒。但现实生活中,能好好睡上一觉的人却不多,一些人会在辗转反侧怎么也睡不着,还有一些人虽然入睡不困难,可一到凌晨三四点就会自然醒来,要么睡不回去,要么到5点以后才能勉强再次睡着,这到底是什么回事? 常常凌晨惊醒或是由于气血不足经常出现在凌晨三四点醒来后难以入睡的情况,如果不是老年人加上入睡时间过早,一般可以认为是睡眠情况出了问题。在中医看来,凌晨三到五点属于寅时,正是肺经的当令时段,是要深度睡眠的,如果总在这个时间莫名其妙地醒来,而且很难再度入睡,那么很可能就是气血不足了。针对这样的情况,自然需要滋补气血,这时候有着安神功效的桂圆就是你不错的选择,桂圆丰富的蛋白质、脂肪、有机酸,以及多种矿物质和维生素等,可医失眠健忘、神经震弱等,适当食用能达到安神补心以及滋补气血的效果。可以在每天晚上睡前吃些桂圆,或者用桂圆煮水喝,能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性,还可以喝一些四物汤,也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤,可有效补血调经,让你喝出好气色。常常凌晨惊醒或可能是抑郁症引起的睡眠障碍而从西医的角度来看,凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍,其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠,也叫早醒型失眠。暨南大学附属第一医院神经外科主任医师王向宇教授在此前采访中表示,接近九成的失眠都是可以找到原因的,而针对早醒型的末段失眠,最常见的诱因则是抑郁症,多见于性格内向的人群,遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪,若凌晨三四点醒来,第二天往往会出现头晕等身体不适症状。若短时间出现这种情况,可通过自我调节,如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解,如果情况不见改善,甚至明显影响到第二天正常生活,王向宇教授建议患者不应过多自行揣测病因对号入座,而应尽快就医进行检查治疗,以免加重病情。具体根据不同情况,所以,可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看,还可以去中医院的心理睡眠科就诊,此外,有些医院可以去内科就诊,内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科。

七绝•观郑口育才中学北杏花（立森）一片云霞玉宇来，粉红黄白染尘埃。东风不与青君便，杏蕊缘何艳丽开。 2018.3.14

打工者（余墨）耐劳吃苦历沧桑，殆尽浮生发染霜。建设高楼多少座？城中没有一间房。

七绝狂风（立森）七绝•惊狂风大作思绽开杏花和畅东风绽杏花，嫣红姹紫醉千家。惊闻窗外风声吼，顿觉心中似乱麻。 2018.3.15

老天靠不住，刮倒大杨树。前天穿衬衫，今天穿棉裤！热傻了，冻蒙老天靠不住，刮倒大杨树。前天穿衬衫，今天穿棉裤！热傻了，冻蒙了，冷热交替整疯了。真是众里寻他千百度，他要几度就几度！上帝，给个话，今天我穿啥！！！上帝说：羽绒服配短袖，裙子里面套棉裤！[捂脸][捂脸][捂脸]

【霍金成功背后，有个伟大的霍金妻子】【霍金成功背后，有个伟大的霍金妻子】在《万物理论》发布会上，霍金说，他流泪了。这部电影正是根据霍金和妻子的故事改编。他们结婚的时候，霍金已经需要拐杖来行走了，他的手也开始失去力气。年轻时不顾一切爱过，为他生了三个孩子，把他当孩子一样照顾。虽然离婚了，但她最后还和老公一起照顾霍金。

【霍金轮椅背后的6项黑科技你知道多少？霍金去世#霍金21岁时全身瘫痪，在轮椅上度过一生，靠着各种黑科技加持的轮椅，带领人类走向宇宙。这个轮椅有个铁盒子，是霍金的“喉咙”，内置文字转换语音处理器，打字时只要轻微地抽动面部肌肉；他眼镜右侧悬挂的装置便是红外传感器……

自己最强大【心理提醒】即使别人眼里你是差劲的，但你自己一定要认为你是优秀的。这个世界上，你无法阻止任何人对你作出差的评价，而你，要给予自己多一点点的温情。最可怕的不是他们都不爱你，是你自己不爱你。

据说明日降温据说明天降温，大家注意添加衣服，预防感冒。

杏基湖上好风光（刘现生）诗三首杏基湖上好风光（辘轳体）一杏基湖上好风光，碧染一湾春翠长。但使游人多雅兴，心驰画舫到水乡。二莫道江南多绮丽，杏基湖上好风光。烟波三里春潭草，黄鸟香园画柳扬。三遮天荫盖圃园芳，异草奇花喧锦乡。小径幽幽春似海，杏基湖上好风光。

晨起关键5分钟，健康轻松一整天《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍,调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍,一天轻松。先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺着鼻翼往下推到嘴角。再护口腔。口腔非常重要,如果有吊线风(面瘫),会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧。两侧都做完后,开始推。吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推。之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止。吸气,同时按摩两个穴位,呼气停止。三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清,拇指尖按着左耳的耳听穴,一边发出“啊啊”的声音,一边揉动右边耳朵。然后松开右耳,看看是否有效。四揉眼部。第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛。第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动。第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按。第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推)。第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气时左右推动。第六,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴,吸气时按着不动,呼气时按揉。第七,吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按。▲

生命太短，不留遗憾如果找不到坚持下去的理由，也都不要把自己留在原地，那就找一个重新开始的理由，生活本来就这么简单。只需要一点点勇气，你就可依把你的生活转个身，重新开始。生命太短，没有时间留给遗憾，若不是终点，请微笑一直向前。

2018最经典话语二十不勤，三十不立，四十不富，五十而衰靠子助。父母给的叫背景，自己打的叫江山！2018年最经典的话语：不要假装很努力，因为结果不会陪你演戏！

年轻就白头发是怎么回事？您好，这个问题健康时报来回答现在很多人，年纪轻轻便出现了与年纪不相符的白发，医学上称为少年白发，俗称“少白头”。少白头与精神因素有很大的关系。现在年轻人由于生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，所以更容易出现头发早白的症状。年轻人要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，加强锻炼、保证充足完整的睡眠。另外，要注意保持营养均衡，多吃黑芝麻、核桃仁，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物。目前还没有特别有效的治疗方法，专家介绍，勤梳理头部对改善头发变白有一定的预防效果。每天睡觉前和早上起床后，从前往后，从左到右，然后重复循环。每天梳头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。此法在古代被称为“引鬓发”，又名“流通”。中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。因此，肾气充足、气血旺盛则发自坚黑。头梳宜选用桃木等木质或用牛角等天然材料，梳齿宜圆滑，或用手指代替梳子。梳头时间一般早晚各5分钟即可。

怎样将染发危害降到更低？长期染发会致癌近年来,染发成了许多爱美人士的选择,染发是现代年轻男女的一种时尚,为了彰显自己的个性,为了使自己看起来更加美丽,年轻男女那是经常往美发店里面跑,有时候一年要染好几次。大家都知道那是对人体健康非常不利的化学物质,而更有人说,染发会严重的影响到大脑的健康,损害人类大脑功能。为了避免在染发过程中产生脱发、头发分叉、变色等现象,染发所使用的染发剂,那么,染发是否真会损害大脑呢?下面我们就一起来具体看看情况吧。染发一般对大脑影响不大染发和烫发一般也会影响发质的,导致头发枯燥,没有光泽,柔亮感,容易分叉,不过对大脑影响不大!目前还没有研究证明染发会直接影响到大脑功能的运行。但长期染发会致癌那是肯定的染发剂会引发癌症绝非耸人听闻。长期接触染发剂,会使其中一些化学物质同某些细胞结合,引起细胞突变,从而诱发皮肤癌、膀胱癌、白血病等,其中染发剂导致白血病的问题更甚。调查发现,使用染发剂的人群,血液病的发病率明显高于未使用染发剂的人群。文献资料统计发现,美发师肺癌的发病率比正常人群高6倍。国内近几年也常发现再生障碍性贫血和急、慢性白血病患者中许多人都有染发史。因此几乎可以肯定,染发剂是引发血液病的原因之一。那么,怎样将染发危害尽量降到更低? 1、染发前要做过敏测试染发对人的身体健康是有影响的,少数人对染发剂会产生过敏反应。如使用染发剂后,会出现眼睑浮肿,皮肤发红,甚至会出现奇痒难忍的小疹,只有用抗过敏药物后,这些异常现象才可消退,以后再染发,还会出现过敏反应。因此,染发前一定要做皮肤斑贴测试,即在手腕或耳后小面积涂抹染发剂,24小时后无红肿、刺痛等过敏反应再染。 2、染发前后洗头要注意在染发前三天不能洗头,让头皮保持干燥。染发后要等4--6个小时,待染发剂完全干了再洗头,这样既不会引起过敏,又能减小致癌的几率。染完头发后要多清洗几次,不要让染发剂残留在头发上；洗头时,小心别抓破头皮,以免引起中毒。 3、三个月内避免反复染发因为染发剂中含有脱色剂,这种脱色剂会对毛发的毛鳞片造成山海,变得脆弱易断。如果在三个月内反复染发,会对还没恢复的秀发造成沉重的伤害,后果不堪设想。染发的次数控制在一年两次。若想保持染发的效果可对新长出来部分进行补染即可。 4、避免性染发剂据专家统计,近九成的染发剂含有硝基苯、苯胺等有毒化学物质,对人体产生危害。要判断是性染发剂还是短暂性染发剂,要看染发后3-4天内是否脱色。染发后1-2天脱色的为半性染发剂,两周后开始脱色或不脱色的,为性染发剂。颜色越深的性染发剂,对人体危害越大。提醒:以下几类人是不能染发的头皮有外伤或癣、疖等破溃性疾病者,在未愈前不能染发；患有过敏性疾病如哮喘、麻疹、湿疹的人不宜染发。妊娠、哺乳者为了宝宝的健康和安全,也应尽量避免接触不必要的化合物。年老体弱、肝肾功能不全者,解毒能力减弱,中毒的风险也会增加,要避免染发。 9招助你安全染发染发前一天别洗头。头皮分泌的油脂能很好地保护头皮,它们能在一定程度上,避免有害物质通过头皮渗入体内。因此,染发前一天最好别洗头,也别用护发素,否则会影响着色效果。染发前一周也不要焗油。染发前做皮肤测试。染发前应取染发剂涂在耳后或手臂内侧娇嫩的皮肤处,观察2~4天,如果没出现红斑、丘疹、水疱等过敏反应再染。发际周围抹点乳液。在涂抹染发剂前,可在发际周围抹点乳液或凡士林油膏,这样万一沾上药水也比较好清洗。染发前,还可以提醒美发师尽量将染发剂涂抹在离发根1厘米处,避免染发剂直接接触头皮。不混用染发剂。不要将不同品牌的染发剂混合使用,以免发生不必要的化学反应,生成有毒有害物质。一年最多染两次。日本美发师会告诉顾客别频繁染发,两次要间隔3个月以上。中老年人一年染发别超两次。没必要次次全染。不少中老年人染完后没多久发根又变白了。此时,建议只染新长出的白发部位,因为重新全头染会再次伤害已染色的发梢。头发局部花白的人,把变白的地方染黑即可。染完后多清洗。为避免染发剂长时间残留在头皮上,染发后应多洗头,洗时要避免抓破头皮,以免化学物质进入体内。别轻信纯天然产品。选用浅色或褪色快的染发剂,其中的对苯二胺含量较少。年轻人要少染鲜艳的颜色。多数中老年人选择将白发染成黑发,因此应更严格遵守其他注意事项。由于目前的纯天然染发剂很难染成黑色,大家不要轻信。选对产品和美发师。大品牌染发剂,质量和安全性都更有保障。有资质的美发师在涂抹染发剂时会更专业。

生病与性格有关么？什么性格的人比较不容易生病？人吃五谷杂粮,在日常生活中,谁都不能避免生病。生的病又大有小,有的可能吃点药,打几天吊水就好了,有的则可能需要住院治疗。而生病呢,也会在一定程度上耽误我们的日常生活,对我们的计划也会有一定的影响。所以每个人都希望自己能拥有一个健康的体魄,凡事有因必有果,造成我们生病的原因有很多,可能是因为天气啊,遗传啊等因素,其实会生病还可能跟我们的性格有关。龙生九子,尚有不同。更何况我们大千世界的芸芸众生,每个人的出生家庭,从小接受的教育不同,长大后接触社会的阅历也有很大不同,这些都会造成人们不同的性格。那么下面让我们一起来看一看什么性格的人相较来说不容易生病。性格比较开朗乐观的人相对来说比较不容易生病,有个词语说心宽体胖,不是没有道理的,我们生病的很大一部分原因是来自于心里的压力。那么旷达乐观的人,他们拥有非常强的自我调节能力,在面对挫折时,能够让自己不钻牛角尖,学会放手,学会释然。医家济世救人,其实最难医治的还是心病。若是拥有一个好的性情,自然不会时常感到憋闷,也不会时常生病。根据美国生活科学网的调查研究,他们发现拥有以下七种性格的人,相对来说更容易生病。第一种就是时常会感到紧张烦躁的人。这种人的精神总是处于高度紧张的状态,他们的寿命要比正常人短一些。第二种是防御性人格,这种人的疑心很重,很难真正信任别人,内心承受的压力使得他们患心脏病的几率很高。第三种是消沉堕落的人,这种人的人生没有任何没有任何为之奋斗的目标,生命也随之更短一些。第四种是常常感到焦虑不安的人,这种人的身上就像是装了一个定时炸弹一样,遇到事情很有可能会爆发。第五种是性格忧郁的人,这种人在生活中很害羞,偏内向,遇到什么事喜欢藏在心里胡乱猜测,心思敏感多疑。第六种是意志不够坚定的人,这样的人承受压力的能力非常低,很有可能在经历一些人生变故后就一直消沉萎靡,一蹶不振。最后一种是压力过大的人,过多的压力很可能会导致心脏病,糖尿病等等。

人在没钱时，才明白（精辟）钱，是身外之物，但没钱也是万万不能的。有钱可以让我们买到很多东西，收获很多事物，但是没钱，却会让我们明白更多。有钱，我们威风，可以说我们想说的任何话，可以做我们想做的任何事，不用担心说错，也不用担心做错，没人会责怪你，反而更多的是鼓励。没钱，我们落魄，想说的话能说，想做的事能做，但是，错了，我们逃避不了责任，更少不了别人的冷嘲热讽，还会让我们心烦意乱。人在没钱时，才明白，穷在闹市无人问，富在深山有远亲。有钱了，熟悉的，不熟悉的，亲的，不亲的，远的，近的，都来找你；没钱时，再熟悉，再亲，再近，都会与你保持距离。人在没钱时，才明白，有钱就是大爷，没钱就是孙子。有钱，你说什么都对，做什么都合理，借出去的是情，长得再丑也是帅；没钱，你说什么都错，做什么都瞎搞，要回来的是抱怨，长得好看也是丑。人在没钱时，才明白，是敌，是友，只在一钱之间。有钱，有再大的深仇大恨，也会化为乌有，努力的与你搞关系，敌人瞬间变成朋友；没钱，有再深情的关系，也会灰飞烟灭，努力的与你拉远距离，朋友瞬间变成敌人。人活着，别谈钱，谈钱伤感情，有钱，记得低调，没钱，记得努力，风水轮流转，三十年河东三十年河西，人不可能一直有钱，也不可能一直没钱。别总想着让别人帮你，努力做好自己，让我们去帮别人。记住一句，无论有钱没钱，要懂得感恩，更别忘了爹娘。人，要是没钱了！连亲朋好友都看不起。说出的话，没人爱搭理；想做的事，没人肯支持。这就是现实：只认钱不认人，只看金银不看亲！人，要是没钱了！肯帮你的人少，看你笑话的人多；能借你的人少，推三阻四的人多；把你当回事的人少，不把你看在眼里的人多！这就是现实：有钱能使鬼推磨，没钱是人都难过！人，要是没钱了！围着你转的人不见了，让你看清了人心的冷暖！人，要是没钱了！想做的事业难干了，让你明白了生活的艰难！人，要是没钱了！嫌贫爱富的人走远了，让你清楚了现实的一面！钱是什么？钱是穷人的胆，钱是富人的脸，钱是一个人的尊严！钱是什么? 钱是男人的志气，钱是女人的骨气，钱是一个人的底气！没钱就努力去赚，别让任何人看扁！没钱就使劲去拼，别让自己没脸面！没钱就踏实肯干，谁都有耀眼的一天！

运动健身的七大原则 1、专心至上专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。 2、吃的纪律健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。年纪越大,越发现身体代谢的机能变弱, 脂肪很容易堆积,稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过,男人嘛,对于计算热量卡洛里之类的,都会有觉得很麻烦很琐碎,其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么,现在也不用特别不吃什么,只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个三明治,一大杯奶茶,现在就吃半个三明治,一中杯奶茶；中餐吃半盒盒饭,下午茶和晚餐也是依此类推,跟着减半就好了。例如爱吃油炸的东西,因为人总是有嘴馋的时候,所以推荐一套应对法,只要每次吃了油炸品或大餐,马上补吃属性冷的“火龙果”,让体内大扫除一番。 3、恒心毅力健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次；如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。 4、要冷静很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。 5、呼吸的节奏这是运动中最重要的一环,通常会听到两派说法,一派是说做动作时都要接近心脏时呼气,一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好。 6、不要攀比不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话,健身量不在多,而在于持之以恒。 7、设假想敌这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是身边的人,是觉得身材不错又不会太难达成目标的人,而且是可以天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。

做人最大的成功，就是成为别人的贵人贵人，一般是指对自己有很大帮助的人。比如，常说“出门遇贵人”，这里的贵人就是指对自己有很大帮助的人。我们的一生，即使很有才能，也是需要一些机遇的，特别是当自己有某些才能或者技艺的时候，需要一种“伯乐式”的挖掘，非常必要；或者，当我们陷入某种艰难的境地的时候，特别期待能有人出来帮助我们，让我们东山再起。但是，这种被动式的等待，绝非是我们所期望的生活，我觉得，一个人最大的成功，应该就是能够成为别人的贵人。比如，在工作中，你要想办法让自己成为单位，或者公司的主心骨，或者某个领域的佼佼者。当你有能力，有知识底蕴，有专业特长作为“贵人”的时候。那些真的有才能的年轻人，那些想通过自己努力获得提携的人，就会期待人的挖掘，而恰好，你就说这个挖掘人才的人。而当你挖掘了他人，让别人有所作为，我想，你就无意中成了这些被挖掘的人到“贵人”，你将受到他们的尊重，受到他们的敬仰，得到他们长久的感激。我想，一个人如果能够做到这个份上，这个人的工作，就是最大的成功。比如，在生活中，有些人因为性格，或者某种能力的缺陷，而受到打击，受到某种恶意的攻击而不知所措。这时候，你如果能勇敢地站出来，为他们撑腰，帮助他们避免受到过多的责难，我想，这些被帮助的人，一定会对你感激涕零，在他们心中，你就是他们的救世主，你就说他们最大的恩人，而这样的恩人，其实，就是他们心中的“贵人”。而你做人能够做到这个程度，无形中，就是你做人的最大成功的了。再比如，你有一定的经济能力，在社会上有小有影响力。当你身边的亲人，或者朋友，或者同事，因为某种原因，陷入困境的时候，甚至，落魄不堪的时候，这些人，特别需要人的支持和帮助。但俗话说：锦上添花易，雪中送炭难。当一个人意气风发，人生得意时，很多人就会想方设法地和你打好关系；当一个人处于人生低谷时，人们很怕你会找他们寻求帮助，避之唯恐不及。所以，当一个人落魄的时候，你能站出来，及时地给他们一点帮助，鼓励他们通过自己的努力，东山再起，必定是他们生命中的恩人，是他们一生的贵人。我想，这些人，必定会把你当做他们一生的贵人，对你毕恭毕敬。而一个人，能够在他人危难的时候，有能力，有心胸去帮助落魄的人，这样的人，肯定是个大气的人，是个有大作为的人，其实，就是一个非常成功的人了。其实，一个人想帮助别人，有时候也特别容易，当一个人受到某种不公正待遇的时候，为他们说上有些话，降低他们受责难的程度，让他们避免心灵上的过多负荷；当一个人落魄的时候，我们能够力所能及地帮助一下他们；当我们在某个位置，能够真正地去爱惜人才，去挖掘人才，而不是去打压他们。我想，一个人，如果能做到这个简单的一点，其实，就能得到那些被帮助的人尊敬，你就成了他们心中的贵人，就是你做人的最大成功的了。

让心情变得更好的八个方法 1.做任务,即使你没有心情。拖延是一个很常见的问题,我相信这是普遍存在的。我们拖延的主要原因是“我没心情去做这个”。要做的事情可能是困难的,或让人困惑的,所以可能会让你很不舒服,于是你宁愿去做更容易的事情,或者是你擅长的。你宁愿打扫你的房子或者修剪指甲,或查看你的电子邮件而不是开始写书的下一章节。但是如果我们等到自己有心情时再去做,我们永远都不能掌握生活。练习这个方法:让自己定一个任务,并马上开始着手,无论它是什么。不要让自己中途查看邮件、查看社交网络、清洁整理东西,或完成一个快速的任务或使命。请坐下来,然后专注自己的任务。这可能会使你不舒服,但你仍然可以在不舒适的感觉中完成它。 2.请锻炼,即使你真的不想锻炼。是的,这和拖延是同样的事情。我们推迟锻炼出于许多原因,通常因为这是一个艰难的事情,我们宁愿做某些容易的事情。但是我看着它,想象成它是我需要照顾自己的一项任务,就像吃健康的食物和刷牙一样。你不会一个星期不刷牙吧?不刷的话,你的牙齿会腐烂的。同样,跳过每周的锻炼你的身体会垮掉。练习这个方法:告诉自己你计划在一个特定的时间做锻炼/跑步,然后去实现自己的计划。一定要去做,即使你累了或者懒惰。忽略想偷懒的感觉,忽略各种干扰,然后振作起来。当你完成时,你会感觉前所未有的成就感。无论如何,你都会开始掌控那些让你不舒服的事。 3.小饥饿的时候请淡定。当我们感到饥饿时,会变得心慌慌,很容易选择垃圾食品。我在饥饿中学到的是,你可能感到饿了,但这不是世界末日。我们并不总是需要疯狂地用美食来满足我们。练习这个方法:如果你不饿的时候就不要吃。当你感到饥饿时,坐一会儿,关注身体的饥饿,感受饥饿的真正感觉。其实,这并不糟糕。这个方法并不是让你饿死自己,而是让你了解:略微的不舒适感不会毁了你的生活,对于什么时候吃,吃多少,你可以做出清醒的选择。 4.跟某人倾吐自己感到不舒服的事情。我们倾向避免有挑战的交谈,因为这种对话并不好玩。它们令人害怕,不舒服。但这会导致各种问题的出现,包括怨恨——一种更糟糕的人际关系,甚至情况可能会恶化…… 练习这个方法:当你与别人有矛盾的时候,请不要在脑海中重演矛盾,而要用温柔礼貌、富有同情心的方式去和他交谈。试着从他人的角度看待问题,而不只是你的角度。从一句简单的搭讪开始:“嗨,我们可以谈谈吗?”告诉他们你当时的感受,(重点是)不要指责他们或让他们内心有所戒备,同时问问他们当时的感觉如何。以一种想找到解决你们之间的矛盾、维持你们之间关系的态度来搞定这件事。你在这里会学到,如何在不舒适的感觉中解决很多棘手的问题。 5.坚持一个习惯。人们经历的最困难的事情之一,就是在改变一个习惯时,当他们最初的热情像一把火燃烧之后,如何坚持下去。维持一个习惯第一个星期很容易——但第二和第三周呢?其实坚持最初几个星期后就变得容易多了,但很多人过早的放弃了。练习这个方法:坚持一个小习惯两个月。每天只需5分钟,在每天的同一时间练习它,设置尽可能多的提醒,这样你就不会忘记。如果有写日历或日志的习惯,你就能看到自己的进步。每天坚持这样做,你会开始掌握新习惯的形成,这将引起各种各样的变化。 6.转向问题。当我们有问题时,我们常常避开甚至不去想它。思考你是否有这样的一个问题:你一直避免锻炼,你超重,你一直回避一个重大项目,你推迟处理你的财务状况,你对生活中的一些情况不满意很久了。通常在这些不舒服的情况下,我们宁愿不面对他们。练习这个方法:把障碍看作通道。不要回避障碍(比如困难的形势、你所担心的问题),不要绕过去,不要忽略它。转向它。面对它。承认它的存在。弄清楚发生了什么。找出解决问题的方法。可能你将会发现解决它并不容易,但是也不像你想得那么糟,你会很高兴自己能正视问题。更重要的是:这会让你在面临问题时变得更强大。 7.看到活动好的地方。磨练技能时,你并不需要一些外在的难以置信的奖励(来激励你)——因为在活动中你就能感觉到内在的好处。举个例子,如果你想吃健康的食物,你不需要让它尝起来像你最喜欢的甜点或油炸食品(奖励食品)——你可以享受吃新鲜的,健康的食品。如果你想运动,不需要拥有一个平坦的腹部或美丽的手臂,你就可以享受活动的快乐。练习这个方法:不管什么活动,发现内在的好处,那么活动的进行就是对自己的回报。 8.冥想。人们认为冥想是困难或神秘的,但其实它相当简单。练习这个方法:花2分钟坐着不动,并专注你的呼吸,觉察自己的思绪慢慢回到呼吸。还有很多其他的冥想的方法,但这是最简单的,它向你展示了怎样像个外人一样看待自己的冲动,和你不需要回应的冲动。

10个习惯让你更显老 1。熬夜。美国威尔康奈尔医学中心睡眠医学专家艾伦·托菲格博士表示,熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰。会使人的容貌看上去更老,魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高,影响人体细胞自我修复和营养吸收。 2。爱纠结。爱纠结的人很难走出过去的阴影,导致早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现,缺少宽恕爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平。抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示,皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加糖尿病等疾病风险。 3。很少喝水。抗衰老专家古德森博士表示,每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。 4。爱吃甜食。兰达博士表示,甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力,或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。 5。揉眼睛。美国纽约市皮肤病学专家丹尼斯·格罗斯博士表示,眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。 6。吸烟。吸烟与寿命之间的关联性已经过多项研究证实。吸烟会导致破坏人体健康的自由基增多,增加癌症、心脏病、认知障碍症及早亡危险。戒烟越早,越有益长寿。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现,35岁时戒烟可多活8年,65岁时戒烟可增寿2～4年。 7。过量饮酒。2013年1月《酒精中毒:临床与实验研究》杂志刊登一项研究发现,过量饮酒会导致心衰、高血压、肥胖症和肝硬化等疾病危险大增。酗酒男性和女性死亡率分别比普通人群高2倍和4.6倍。美国心脏协会建议,男女每天饮酒量最好分别控制在2杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。 8。反复节食减肥。2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现,反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。专家表示,保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应保持1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢,伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰。 9。趴着睡觉。格罗斯博士表示,趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤,长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议,仰卧睡姿有益保持年轻容貌,另外缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。 10。不注意减压。2011年《衰老研究杂志》刊登一项研究发现,处于高压力生活方式中的男性,早亡危险比普通人群高50%。长期压力会增加心血管疾病、哮喘及自体免疫系统疾病等多种疾病风险。太多的压力、焦虑和担忧会增加额头皱纹,导致疲劳乏力。梅奥诊所专家建议,应该学会通过自然方法缓解压力。比如,瑜伽、气功、冥想打坐和深呼吸都是不错的选择。

研究发现：锻炼快慢交替能抗衰老近日,美国梅奥诊所的运动生理学家发现:锻炼时快慢交替能逆转细胞的衰老进程。研究者选取了72名惯于久坐的成年人,他们的年龄在18～80岁之间。研究结果显示,锻炼时快慢交替的参与者,其线粒体性能(即细胞将氧气转换为能量的能力)得到了明显提高。年轻参与者的线粒体性能提高了49%,年长参与者的线粒体性能提高了69%。发表在《梅奥诊所学报》上的这项研究成果认为,线粒体这种细胞器对新陈代谢格外重要,因为它们的功能会随着年龄的增长而恶化。从事快慢结合的锻炼能从细胞层面逆转一些衰老迹象。(萧忠彦)

缺乏医学知识很多人把病想严重了受访专家：东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵 “咳嗽5天还没好，是不是肺炎啊”“右上腹有点不舒服，该不会是肝病吧”“查出乳腺结节，会不会长肿瘤”……一些在他人和医生看来稀松平常的小病症，不少人会大惊小怪，不断“加码”，觉得自己得了重病。这种老把病情想严重的“毛病”，其实是“健康焦虑”的表现。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵向《生命时报》记者解释说：“健康焦虑是指个体对当前或未来健康状况过度紧张，常造成不必要的心理负担。”其原因包括：对疾病一知半解。很多人对生理、疾病知识只知其一，不知其二，缺乏鉴别疾病的能力。一旦身体出现不适，他们就用有限的知识去推测自己是什么问题，出于自我保护，本能地会“做最坏打算”，往坏的方面想，于是经常得出“我这情况好像很严重啊”的结论。负面信息渲染。不少人一有不舒服立马“求助”网络，但“全知”的网络并不客观，经常会显示比较坏的信息。比如，网络搜索“便血”，出来的结果大部分指向结肠癌；有研究发现，若按症状搜索疾病，有一半人会被“诊断”为癌症。在这些信息的“包围”下，患者很难不感到恐慌。另外，自身或亲友经历了重大事件或遇到严重健康问题，也会触动患者敏感的神经，引发焦虑。躯体疾病影响。有些疾病本身会引起焦虑，如甲亢、肾上腺肿瘤等。这些病能通过改变神经递质的释放让大脑产生紧张焦虑的感觉。而这种焦虑又反过来加重患者对疾病的恐惧。夸大疾病严重性、自己吓自己对身心都没好处，有健康焦虑的人可通过4个方面来缓解负面情绪。一是主动了解疾病，多看科学、靠谱的健康书籍来认识常见病，少到网络搜索来源不明的信息；身体出现不适要及时就医，听专业医生的意见，不要盲目自我诊断。二是不要过度关注，太过紧张在意本身就会引发或加重病症，只要定期体检、遵医嘱治疗就没有大问题；还可以培养一些兴趣爱好或与人交流来转移注意力。三是培养开朗性格，遇事多从客观、积极的角度看，不要过于斤斤计较、追求完美，否则很难释然。四是积极锻炼身体，增强机体免疫力，减少疾病发生，就不会因为“虚弱”而胡思乱想了。袁勇贵提醒，由于越来越接近人生“终点”、不断接到朋友离世的消息、身体素质也大不如前，老人是最容易有健康焦虑的群体，家人应格外关注。建议子女平时多陪伴，尝试理解他们容易紧张害怕的特殊心理，不要在老人倾诉身体不适时表现出不耐烦；主动陪伴老人就医，让他们感到安心；老人遇到不良事件时，家人也要及时疏导，以免其钻入牛角尖；如果老人愿意，可以为其报名社区大学或老人大学，让他们有事可做，减少独处时间，防止胡思乱想。（记者王冰洁）

慢跑和快步走哪个更健康慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢? 1、慢跑:能增强血液循环,改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,使大脑能高效的工作。能减轻心理压力,适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。 2,快走:步行运动能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外,还能增强心肺功能、改善血脂,对心脑血管病具有较好的防治作用。那么,选择快走还是慢跑呢?这就需要因人而异。 1,老年人、肥胖者,步行为宜。老年人毕竟关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更适宜。但是,如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,且身健体壮,进行跑步锻炼是安全的；肥胖者体重较大,同样,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行为好。 2,没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤,可以循序渐进,应有步行、快走再到慢跑。综上所述,快走与慢跑都可以锻炼身体,贵在坚持,对其选择因人而异。

40岁以后，坚持这3个习惯的人，多数都能活到90岁！人到中年就到了一生中比较关键的阶段。因为伴随着身体各方面的机能的逐步退化,家庭事业的压力等,很多慢性疾病经过积累,这个时候也就容易冒出来一起围攻。中年坚持什么习惯可以长寿呢? 中年长寿小秘诀 1、多吃含抗氧化剂的食品抗氧化剂能清除人体内过多的自由基,具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。 2、别睡得过久睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现,那些每晚睡眠 8 小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明,睡6~7个小时的人最长寿。 3、坚持健康科学的运动想要健康长寿,运动可以说是必不可少的一件事情。但是,一些不科学的运动习惯也会在一定程度上影响人的寿命,因此学会如何运动养生也是非常重要的。首先,现在建议人们进行运动时间一般是晚餐后两个小时,尤其是对于一些中老年人来说。这个时间是空气最好的时候,且这个时候运动可以有效的调节人的身体器官平衡,有效帮助人们之后的睡眠。当然,在这个时间运动,还要注意运动强度,不要进行过于强烈的运动。减寿的生活习惯要改正 1、早起恋床很多人都有赖床的习惯,早上的第一个闹钟基本是没办法把人从床上拉起来的。特别是在周末,一睡就是一上午,起床的时候已经是艳阳高照了。长时间的睡眠可能导致消化不良。十个赖床的人中有九个不吃早餐,错过了身体消化和吸收的最佳时间,并且破坏了胃的工作周期。不仅身体不能及时吸收足够的营养,还会导致胃肠消化功能的退化,并导致消化不良等疾病。睡得太久会降低一个人的记忆能力。经过长时间的睡眠后,大脑在醒来后不能及时清醒,这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧,注意力没办法集中,记忆力下降。 2、偏食挑食偏食挑食通常会导致营养素吸收不完全。如果少吃绿叶蔬菜,经常会发生维生素C缺乏,维生素C可以降低胆固醇,减少或预防动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加粪便中胆固醇的排泄。有人不吃大蒜和洋葱,它们有特殊的气味,但大蒜和洋葱对降低血脂有很好的效果。

长期喝茶会伤肾吗？专家：要避免这些喝茶坏习惯我国茶文化源远流长,喝茶除了清香可口外,还能带来安神、明目、解毒、消食、减肥、保护心血管、防辐射、美容养颜等一系列功效,因此日常生活中很多人都有喝茶的习惯,甚至每天都会习惯性喝上几杯茶。但又有人说,长期喝茶其实会给肾脏带来负担,这是真的吗?到底怎么喝茶才能达到养生的目的? 专家:空腹喝茶会伤肾肾结石患者不宜喝茶虽然茶的种类很多,但不管是什么类型的茶,大多都含有茶多酚、咖啡碱、维生素等成分,具有利尿作用,有利于肾脏的毒素及时排出,因此喝茶总的来说对肾保健是有好处的。之所以说长期喝茶会伤肾,很可能是因为一些人在喝茶方面存在着误区。南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在此前采访中指出,在喝茶的时候,最容易伤肾也是最常见的坏习惯就是空腹喝茶,“如果空腹喝茶,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃。此外,空腹喝茶时,茶中的咖啡碱和氟容易被过量吸收,氟如果在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。” 此外,喝茶保健主要针对的是正常人群,如果是肾结石患者,那就不宜喝茶了,特别是浓茶。因为茶叶富含草酸,易形成草酸钙结石,加重肾结石的症状。健康喝茶还需戒掉3大坏习惯除了不要空腹喝茶外,要想避免喝茶保健变伤肾,以下3个坏习惯也要赶快戒掉。 1、喝太浓的茶:浓茶中的多酚类物质和茶碱物质增多,对身体的刺激程度也随之增大,更促使肾脏频繁排尿,因此喝浓茶会加重肾的负担从而伤肾。 2、酒后喝茶:有人说茶能解酒,因此有的人喝酒后都会喝上一些茶,这其实是大忌。其实酒精中的乙醇在肝脏内分解代谢,浓茶的茶碱有利尿作用,会使尚未分解的乙醛过早进入肾脏,对肾脏造成损害。 3、喝隔夜茶:茶泡好以后应该趁热喝,如果久置放凉了甚至放过夜,最好就倒掉不要喝了。因为茶水久置不仅会影响口感,而且维生素大多都会丧失,茶水中蛋白质、糖类等还会成为细菌、霉菌繁殖的养料,喝了可能会导致细菌中毒腹泻。

每天坚持踮脚尖好处惊人推荐三种“踮脚尖”锻炼方式踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。踮脚尖走路补肾是真的吗? 专家表示:当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴经,可以驭气上行,通过足少阴肾经温补肾脏,进而起到改善肾脏功能的作用。当然,踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞,而且刚开始进行的时候会感到非常累,全身也很紧张,但是要想取得健身效果,一定要坚持。每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。总之,达到刺激穴位的目的就行。当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。但要提醒大家的是,踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。推荐三种“踮脚尖”锻炼方式 1、踮脚尖走路每次走30～50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。 2、坐着踮脚尖膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30～50次,速度自我调节。 3、躺着勾脚尖卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20～30次,速度自我调节。

吸烟危害大，戒烟却并不一定健康很多人都知道吸烟有害健康，甚至连香烟包装盒上都有这个标语。可是，很多人还是戒不了烟，无论是开心还是哀愁时，都喜欢抽上一根烟。戒烟，这个事情说起来简单，做起来却很难。吸烟的危害还是比较大的，除了吸烟者本人的身体受到影响之外，有些人还被迫吸“二手烟”，身体也会受到伤害。吸“二手烟”，也就是在吸烟者的附近，并没有主动去吸烟，而是被迫吸进吸烟者的烟雾。对于被迫吸“二手烟”的人来说，他们的身体所受到的伤害比吸烟者本人身体所受到的伤害还要大。有些人会说，很多医生也喜欢抽烟，这是否意味着吸烟不会对身体造成伤害呢？其实不然，医生也是人，也有自己的喜怒哀乐，有时心情不好也需要发泄，有些医生就选择了吸烟。医生也是普通人，有些医生也吸烟，并不意味着吸烟不会对身体产生伤害。事实上，吸烟是会影响到身体的，而且存在着比较大的危害。吸烟有害健康，相反的，也就是说戒烟有利健康，但是，并不是所有的烟民都适合戒烟。有些人的烟龄比较长了，身体也已经适应了吸烟的状态，如果突然戒烟，反而容易对身体产生危害，最好的方法是慢慢减少吸烟的量。年迈的老人也不适合戒烟，这些人的脏器都在逐渐衰退，如果突然戒烟，反而会使身体感到不适，还有可能引发各种旧疾和新病。而对于其他的人，如果真的想要戒烟，可以告诉其他人自己戒烟的决心。当知道自己戒烟的人越多，诱惑人吸烟的机会就会减少，也能够避开一些诱人吸烟的场景、事物和活动。也可以选择让他人监督，创造一个良好的戒烟的环境。戒烟后，身体多少都会产生一些不适，这个时候，绝对不能吸烟，不然就前功尽弃了。烟瘾越深的人，戒烟后就越容易产生不适，不过有些情况在戒烟1至2周后就会消失，要坚持下去，不能再吸烟。如果身体实在不适，也可以求助医生。一般来说，大多数人戒烟之后，身体是会受到伤害的。所以不吸烟的人最好远离香烟，而对于有戒烟想法的烟民，付诸行动越早越好。

这三种关系，当断则断，不断则乱（转）转眼，已经是四十岁的人，人到四十，正是中年的大好时光，正是我们努力向前，为家里，为社会做出奉献的时期。在家里，你是一家之主，是家里的顶梁柱，你不能乱，你不能慌，你不能被自己打败；在社会，你是主力军，你的一举一动，会影响很多人，所以，你不能轻易犯错。所以，四十岁的你，我劝你，这三种关系，你还是断了吧！第一种关系：只知道吃喝玩乐的酒友关系，要断。在我们身边，总有一些人，他们喜欢吃喝玩乐，有时候，我们为了工作，为了生活，为了某种交际，我们不得不进入这些关系圈子。但随着年龄的增大，随着自己对人生理解程度的加深，这些只知道吃喝玩乐的关系，会带给我们很多的弊端。四十岁的人啦，身体机能已经渐渐下降，喝过多的酒，对我们的身体有弊无益，而有时候，喝酒过多，甚至会断片，而断片中所说过的话，所作出的行为，会让别人生气和难堪，也会让自己后悔不已。这样的酒局，这样的酒友，我们还是断了吧。断了，不是一种无情，而是对他人的一种尊重，也是对自己的一种保护，这样的事情，何乐不为呢？第二种关系：充满负能量的朋友关系，要断。在我们身边，总有一些人，每天婆婆妈妈叽里呱啦，聊的都是他人的过错，说的都是自己的哀伤，表演的都是唉声叹气的举动。和这些人在一起，我们的心情总是灰暗的，我们的思想，会被他们强行嫁接到消极和无趣的世界里。所以，和这些负能量的人在一起，很没有必要，哪怕，有些人，是我们的朋友，我们还是要果断地断绝这种关系。四十岁的人啦，要懂得及时远离这些负能量的东西，走出阴霾的世界，看到云开雾散的美景，这对于我们积极工作，笑对明天，以愉悦的身心，努力为家庭，为社会做出更多有意义的事情，非常有必要。第三种关系：曾经藕断丝连的异性关系，要断。年轻的时候，也许，我们会爱上某个人，或者，在自己的某个人生阶段，遇到过某个人，因为这样那样的原因，两个人，并没有走到一起。但是，那种微妙的关系，依然在，那种藕断丝连的情感，还时不时地从心头泛起。甚至，有的人，为了偿还这种♫ 相思的债 ♫，不惜迈出跨越雷池的一步。如今，我们都是四十岁的人啦，家庭的关系，非常重要，家庭的美满和幸福，这对父母，对子女，都起到良好的引领作用。所以，四十多岁的人啦，我劝你，还是趁早断了这种藕断丝连的关系吧。为了自己的家，为了自己的子女，及早回归到正常的家庭关系中去。四十岁的人啦，都是走过风雨的人，应该知道给自己设下一个限度的了。什么事可以做，我们就去果断地执行；什么事情不能做，我们就要懂得悬崖勒马。而在我们人生途中，这三种会对我们的人生进程造成冲击的关系，当断则断，不断则乱。果断放弃这些负能量的关系，才能在你的生命范围里空出位置，让更优质的，更能帮助你的新的关系，走进你的世界，你的世界，才能继续迸发出积极向上的新绿。

丁字路【狂龙原创】丁字路位于郑口一道街南端，南北与西东形成一个丁字，往东通往大礼堂二道街，往南通往南镇，武装部，往北可通往县城各大机关部门。70年代初，丁字路乃县城最重要的交通枢纽，其地理位置显要。人们购物、娱乐、工作、求学都难离丁字路，这里热闹、繁华、文化氛围浓厚，与一道街北端的庄重，压抑和深沉，有着鲜明的对比和对照。丁字路的“西岸”是公社所在地，一块写有郑口公社革委会的条板，悬挂在大门北侧，门口很大，顿足瞭望，院内情景一览无余。曾记插队时，在此领取过冲锋枪，步枪，轻机枪，以装备张庄的基干民兵连，也曾记得在院内排练过文艺节目。丁字路的一字端，为繁华的集贸市场，每逢一、六大集，卖背筐车筐、卷席筒、小推车、编织品和芦苇杆的商科云集在此，可谓摩肩擦踵，人头攒动，熙熙攘攘，水泄不通。满天飞舞的芦花和尘土，飘落在粗布衣上，点缀着人们贫苦并快乐的生活，人们不时吹去和佛走棉衣上的灰尘，彼此打着招呼，打理手头儿的事情。吆喝声，讨价还价声，自行车铁皮铃铛声，伴着微风，伴着木头电线杆散发的黑油气息，形成丁字街特有的景色。丁字路之东南端，是郑口最早的露天电影院，人们在此路过，都情不自禁的观看张贴的电影海报，看有无更新。朝西的木质椭圆售票小口，拳头大小，只闻其声难见其人，五分硬币塞进，粉红影票“吐”出，看电影是一种享受和奢侈，是郑口人不可多得的精神追求。 “越南的飞机大炮，中国的新闻简报，美国的搂搂抱抱，朝鲜的又哭又笑”那即是人们的口头禅，也是当时电影“映况”的真实写照。夜幕降临，人们扛着板凳，提着马扎儿陆陆续续走进丁字路电影院，脸儿熟的可以混票，沾点儿小便宜。随着一条光束，“演”电影拉开了序幕，老规矩，先是红色语录、最高指示字体幻灯片儿，再是【新闻简报】国家领导人接见来访外宾，宾主相互亲切握手，画面一闪，北京天安门广场欢呼雀跃，黑压压拥挤的人群，那一张张写满幸福和激动泪水的脸，那一支支振臂而呼的胳膊，那一杆杆飘动的红旗，那一片又一片火红的“海洋”… …。较聪明的观众，会掐一下时辰，待放映正片时才会进场，“打击侵略者，英雄儿女，平原游击队，海鹰，鸡毛信，地道战，南征北战，草原英雄小姐妹… …”当时是黑白影片，人们还是看得是津津有味，聚精会神，不厌其烦的看上一遍又一遍，耳喧目染，熟能生巧，因此有人会背诵大段的电影台词。大家的情感，随影片剧情跌宕起伏，心潮波动。每当危急时刻，解放军从天而降解救于危难，每当我军战胜敌人大获全胜，每当被炮火撕烂的军旗矗立在敌方阵地，露天剧场里，激动的人群报以热烈鼓掌，离座而起大声欢呼。情似如现中国健儿在国外比赛拼搏得了冠军，爆了冷门儿，观众席上的粉丝们那扬眉吐气，大快人心，难以言表的、忘我的激动神态。那情景，那个解气劲儿，那个精气神儿，真让人刻骨铭心，历历在目。丁字路之东北端，是数颗粗大而茂密的槐树，夏天遮天蔽日，根深叶茂，一串串的槐豆角，悬挂在空中，竹竿儿将其击落，剥开圆圆的果皮，露出白白的果实，其绿汁则非常粘手，拇食指沾之则难以分离，其味道怪怪的，友言煮熟可食，味道鲜美，但始终未敢尝试，槐树后面住着孙氏一家，不知现今还健在安好。华灯初上，丁字路又是我们孩童最喜欢玩耍的场所，捉迷藏，逮特务，用青砖打“皇上”捉“娘娘”，谁若输了，必遭胜者拧小辫，败者痛得跺脚，面部扭曲嗷嗷直叫，没办法，这是规矩。我们还特别喜欢玩儿打蛋儿游戏，两军对垒，攻击的一方，用木板猛击线蛋蛋，飞起的蛋蛋落在对方手里算他赢，对手可用手接，有的干脆用棉帽充当篮筐，头上冒着热气儿，绯红的脸蛋挂满汗珠，时而飞奔，时而后退，团队团结精神非常强，非常的有趣。丁字路上还时常上演打耳（音）的游戏，用一条木棍，敲击放在地上或半头砖上的，一头被削成尖，约5厘米长短的木质短耳（音），待耳（音）升起后，迅速再用木棍猛击耳（音），使其远飞，随乒乓好听的击打声，胜者可追击败方几条街，非常的好玩儿。 “人事有代谢，往来成古今”随着时代的变迁，城市的规划，丁字街慢慢淡出人们的视线，今非昔比，不可与往日同语，它早已失去昔日的喧嚣和热闹，在皎洁的月光下，丁字街沉寂而安静，昨日繁华的集市、人群、观众，好似从未出现过，那掌声，欢呼声，歌声与笑声，仿佛已经被埋葬在坚硬的石板路下，消失在寒冷的冬夜。顽童的身影，昔日的伙伴，花样繁多的有趣游戏，丁字路上所发生的一切，如过往云烟，消失殆尽。恐怕已经是花甲老人，火炉轮椅前的一段画絮，一段回忆和思索罢啦。这就是人生，这就是昙花一现，转眼即逝的美景和往事，这就是让人魂牵梦绕，让人难忘的郑口丁字路。

好好活着，因为我们会死很久很久......（瞬间醒脑）活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐更是真谛！百年之后，你睡你的，我睡我的，再美丽的语言也无法跟你沟通，因为我们要沉睡，睡很久，很久…… 所以，身边的人要相互珍惜，因为每个世人的时间都越來越少，最终还是要互相分离。不要争执，不要斗气，好好说话，相互理解！好好珍惜对你好的人，弄丢了，上百度也找不回来。离开了，互联网也联系不上！生命，每个人只有一次，或长或短；生活，每个人都在继续，或悲或欢；人生，每个人都在旅途，或起或伏。人无完人，事无完美，有些小人，你不须计较，计较会烦；有些繁事，你不必在意，在意会累。世界很大，人心很杂，哪能不遇到小人？红尘很深，人世浮华，哪能没有烦心事？想的浅一点，活着就该随遇而安！看的淡一点，头顶就有一汪蓝天！谁都会害怕失去，尤其是拼了命的珍惜后，却还是什么都留不住。感情啊，还是顺其自然吧，无可奈何也好，心态淡然也罢，唯有时间能说真话，谁是真，谁是假，谁心疼的把你眼泪擦。人这辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你，没关系，他们都是外人；生活就是这样，你所做的一切不能让，每个人都满意。不要为了讨好别人，而丟失自己的本性。一样的眼睛，不一样的看法；一样的耳朵，不一样的听法；一样的嘴巴，不一样的说法；一样的心，不一样的想法；一样的钱，不一样的花法；一样的人们，不一样的活法。再优秀，也得碰上识货的人；再付出，也得遇上感恩的人；再真诚，也得赶上有心的人；再谦让，也得面对珍惜的人。你所知道的不要全说，你所看到的不要全信。这个世界，不是用眼看，而是用心品！自古人生最忌满，半贫半富半自安；半命半天半机遇，半取半舍半行善；半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘；人生一半在于我，另外一半听自然。人的一生，穷也好，富也好，浪漫也罢，苦涩也罢，再怎么过也是一生。到头来，都会化为青烟一缕，黄土一堆。人的一辈子，我们谁也逃不了恐，惊，忧，思，愁，苦，悲，伤，喜，怒，哀，乐；免不了爱恨别离，生老病死。所以，生命就是上天赐给我们的最大礼物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜身边的亲情，友情，爱情。好好的活着，活着就好好的！一个钱字让我们追逐忙碌一生，身疲体倦；一个情字让我们困惑迷茫一世，心累腹伤。到头来，没有多少东西真正属于自己，没有哪种感情永恒不变。看轻，是活着的必须，看开，是做人的智慧。有些事弄不懂，就不去懂；有些人猜不透，就不去猜；有些理想不通，就不去想。把不愉快的过往，在无人的角落，折叠收藏。告诉自己:我可以不完美，但一定要真实；我可以不富有，但一定要快乐！不必奢求每个人都懂你，谁都有自己的故事和传奇；不必贪求每个人都爱你，再美的花儿也有无谓的看客。你做得再好，总会遭来怀疑；思虑得再周到，总会有所遗漏；你心再和善，总会遇到不怀好意的人。总有那么一些人，嫉妒你的优秀；也总有那么一些人，怀疑你的善良。人心，风吹雨打才知道谁真谁假；感情，千锤百炼才明白谁浓谁淡。时间如熔炉，把真心提炼；感情如饮水，把冷暖尝遍。情缘之路，我们缝缝补补，才知道谁是陌路殊途，谁是命里珍珠；朋友之手，我们聚聚散散，才明白谁是一时好感，谁是一生相伴。从生到死有多远，呼吸之间；从迷到悟有多远，一念之间；从爱到恨有多远，无常之间；从古到今有多远，谈笑之间；从你到我有多远，善解之间；从心到心有多远，天地之间；当欢场变成荒台，当新欢笑着旧爱，当记忆飘落尘埃。当一切是不可得的空白，人生，是多么无常的醒来。活着，真好！好好，活着！用心数数，我们的生命已经进半，还有多少日子，够我们浪费，够我们消遣，够我们作践，够我们感叹。好好的活着，简简单单过好今后的每一天！

处理好人际关系，要记住三句话：看人长处、帮人难处、记人好处在这个社会中生活，避免不了与人打交道，为人处世是一门大学问，想要自在的生活就要处理好两个基本的关系：一个是与物的关系，一个是与人的关系。很多时候，人们往往善于忘记别人对自己的好处。而一旦出现无心的冒犯，却总是耿耿于怀，变成了话不投机半句多，甚至老死不相往来。想想我们身边是否有这样的事例？人是社会动物，每个人都不可避免地要与人交往。要想过得愉快，就要处理好自己与身边人的关看人长处人无完人，每个人都有缺点，如果你总是盯着别人的缺点不放，你们的关系肯定好不了。反之，学会换位思考，多看别人的优点，你就会发现，越看别人就越顺眼，就能与人处好关系，就懂得用人所长。一枝独秀不是春，百花齐放春满园。只有懂得与人友好相处的人，才能成事。懂得用人所长，你也就拥有了领袖的素质。 ▣02 帮人难处就是在别人困难的时候，伸出你的援助之手，可能是举手之劳，也可能需要一定的付出。只要力所能及就好，锦上添花，不如雪中送炭。人在春风得意的时候你帮他，他不一定会记得你。在别人有难的时候你给予了帮助，人家会记你一辈子的好。在你有困难的时候，人家也会同样帮助你，你的路才会越走越宽。 ▣03 记人好处人生在世，要常怀感恩之心。要知道，每一个人从出生到死亡，每一点进步，每一滴收获，都离不开父母、家人、朋友的帮助。永远记得别人的好，才能每天拥有阳光，每天都有朋友相伴，终生都有幸福相随。相反，总是记得别人的不是，只会苦了自己。您喜欢此篇文章，记得关注和分享给好朋友哦！分享智慧，好运常伴您！

这几种病是“跑”出来的记牢这些跑步注意项最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。下面综合多项研究总结出“跑出来的几种病”,并给出相应的预防指导。这几种病是“跑”出来的 1、“跑步膝”。指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时,膝盖疼痛更明显。但是,跑步到底会不会增加关节炎发病几率呢? 美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现,只要一开始膝关节很健康,跑步就不会明显增加关节炎风险,有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。 2、髂胫束综合征。多发生在长跑过程中或者跑步结束后,其主要原因是,髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。 3、胫前疼痛/外胫夹。该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧,病因多种,最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。 4、跟腱炎。跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后,小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。 5、足底筋膜炎。该病疼痛症状最明显,病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时,疼痛症状会加重,疼痛点常靠近脚后跟。如何“奔跑”才最健康平时锻炼提倡慢跑,以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的,就必须配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。一般来说,可以跑两天休息一天,或跑三天休息一天,一周不超过3次。如果是为了减肥,那么必须达到一定的运动量方能达到效果,只有每天运动时间超过半小时,身体才开始动用脂肪酸,也就是开始消耗脂肪,这时候可以多跑一会儿,但也不建议超负荷运动。新手可以将运动时间从最初的20分钟,逐渐往上增加,以便让身体有个适应的过程,适应后也不要超量。有些人希望每天都能“破纪录”,用手机应用软件记录每天跑出的距离,希望比前一天多跑一段距离。最好的方法是每两三天提高一次目标数值,不要天天加量。年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行,切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时,一旦出现肌肉酸痛、小便变少、颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状,要立即去医院。至于跑速多少,最大心率的60%-90%这个范围都可以,而最大心率的简单算法就是:220-年龄。跑步时的注意事项 1、小步跑:降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。 2、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。 3、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。 4、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。 5、集中精力,也说是说不要一边运动一边看电视 6、一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。 7、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,采取跑走结合的方式。

喝酒绝对不能吃的4大菜系逢年过节的时候，我们都会喝一点酒，如果喝酒少的话，别人认为你不仗义，喝酒多的话自己又难受，所以希望大家能够了解一下，喝酒的时候绝对不能吃的四大菜系是什么? 下面我们就来聊聊有哪些东西是不能当下酒菜，或是不能喝酒时食用? 首先，对于这些食物选择有4大原则要规避： 1酒对胃粘膜有刺激，酒后就不能再吃刺激胃的食物了，比如辛辣的，酸的食物。 2有防腐剂的食物，因为酒精会让这些有毒物质进入血液。 3海鲜，比如吃螃蟹只能喝黄酒，不能喝白酒。海鲜容易痛风，酒精则容易加重病情等。 4酒后不要马上抽烟，尼古丁在酒精作用下，进入血液更快。根据上述原则，小编特举出几样比较常见的食物，以供参考! 酸辣爽滑的凉粉、凉皮也是颇受欢迎的下酒菜。但凉粉凉皮在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的刺激，减缓了血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。凉粉凉皮一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康的隐患。因为熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。熏腊食品西红柿中含有鞣酸，与酒同时食用会在胃中形成不易消化的物质，造成肠道梗阻。西红柿还有一样食物，虽然喝酒时食用不会有害，但是真的不适合在喝酒时吃…… 因为花生米属于量多，且味道佳的下酒小菜，但一粒花生米，一口酒，花生米未吃完，人已经喝醉的不省人事…… 而且普通的酒喝多了容易伤胃，对身体健康也没有好处。花生米当然如果你喝的是玛咖酒就不一样了，不仅好喝，而且营养价值高，其原材料玛咖中含有牛磺酸、谷氨酸、精氨酸、植物多酚等物质，具有提高肝脏代谢的功能，能加速乙醇和乙醛的代谢，防止酒精中毒，对脂肪肝、酒精肝等有防治作用。玛咖酒夏天已经来临，在凉爽的夜晚，好友相约街头，三杯两盏淡酒，你一口我一口，既不伤身，还能消愁! 我们看了这篇文章，知道了喝酒的时候不能吃什么菜系，你了解这些知识以后对你的身体有很好的作用，所以希望大家无论逢年过节还是平常的时候，尽量的少喝一点酒，喝完酒以后尽量的不要开车，因为酒驾是非常危险的。

次女神真威武【每月工资6000上交5500 10年后存款为零？丈夫怒诉离婚】和平区的张先生每月工资6000元。与妻结婚十年，工资卡一直放在妻子手中。最初张先生并不乐意，但还是忍让了。2016年底，张先生问妻子家中有多少存款，妻子说两人的工资卡里共有4500元。张先生大怒，询问十年两个人工资收入都花在哪了？　之后张先生提出离婚，律师调取了两人的银行流水，发现女方每次取款都是3万、5万的大额，女方称，这些钱全部用于孩子学习花费。法院审理查明，女方在关于孩子花费上，有一些是不合理且男方完全不知情的，属于不合理花费，总计在10万元左右。女方在美容上的花费有8万元左右，其中5万元属于不合理消费，拿不出消费凭证并且男方不知情。最后法院判决两人离婚。律师：夫妻一方掌控家里的经济权，在大额支出时要征求另一方意见。（沈阳晚报）

世上还是好人多啊 ]他是个91岁的农村孤寡老人，17年未添一件新衣，17年几乎未尝肉味，一个馒头都舍不得买，可正是这样一个"吝啬"的倔老头，却用拾荒和省吃俭用的7万多元钱慷慨地资助了全国100多个学生。他没进养老院得到的生活补贴也全捐给了学生。他叫刘盛兰。

人，不能想太多！人，不能想太多，想多了会憔悴；心，不能装太满，装满了会郁闷；爱，不能给太深，太深了会流泪。能轻松的活，别疲惫的过，人活着，要的就是开心，别动不动就胡思乱想，瞎琢磨，想通了就好，想不通就算。反正愁也是一天，乐也是一天，何必给自己添麻烦。人生不如意事十之八九，有成功，就有失败，有意外，就有惊喜，看开了，顺其自然，看淡了，都无所谓。要想活得幸福，就要学会知足，要想活得轻松，就别太过贪图。人生如此短暂，何必把自己为难，得不到的东西，就不要，想不通的事情，就不想。活着本来就不容易了，别再给自己施加压力，攀比让人妒忌，贪图毁掉良心。上天对每个人都是公平的，你努力的越久，成功就离得越近，你承受的越多，得到的就会更多。来生一遭，不是为了胡思乱想的，而是用来感受温暖的。此生为人，不是为了整日抱怨的，而是为了找寻快乐的。既然活着，就要好好的，别亏待了自己，别辜负了人生！人这一生，不用想太多。能健康的活着，开心的过着，真诚的爱着，用心的守着，朋友一堆，爱人一个，父母尚在，子女陪伴，就是最大的财富。

人生的8个不要 1.不要等到需要，才积累人脉。2.不要等到有时间，才去读书。3.不要等到身无分文，才想起储蓄。4.不要等到痛苦，才放下。5.不要等到那个人走了，才珍惜。6.不要等到同龄人都成功了，才知道玩物丧志。7.不要等到变老了，才懂得忘掉。 8.不要等到拥有很多时，才学会分享。

如何维持人际关系呢？六招帮你维持友谊人际关系是需要维持的,如果我们对自己的朋友经常爱理不理,这样子别人也不乐意和你相处。所以,维持人际关系也是很重要。那么,我们该如何维持人际关系呢?下面小编为大家介绍大相处方法吧。学会关心人想要别人如何对待我们,就得如何对待别人。每个人都会有需要帮助的时候,所以,我们要先关心别人,别人自然就会关心我们了。当别人需要帮助的时候,我们可以伸出伸出真诚的援手,帮助、温暖他们,这样子我们也必将得到真诚的回报。学会尊重别人人与人之间是需要相互尊重的,尊重别人才能得到别人的尊重,尊重别人是一种美德,无论地位多卑微,我们都要有尊重别人的行为、想法、价值观。每个人都是平等的,只有思想上的高尚,没有地位上的高尚。学会反省自己我们要学会反省自己,了解自己的性格和价值观。我们与别人的交往是需要互动的,只有性格相近,我们才能够友好相处。如果自己在与别人交往中言行举止有伤害到别人的话要学会反省自己,检讨自己,这样子才能结交到更多朋友。敞开胸怀与别人交往中,我们要展示出自己的素质,不论面对什么人,都要彬彬有礼,不能看高自己,也不要低估别人。当我们与别人有矛盾的时候要学会忍让,宽容别人。不论是家人、还是朋友都要相互体谅,敞开胸怀接受别人的缺点,不要斤斤计较。说话要讲究艺术每个人都会有犯错的时候,大道理大家都懂,如果你在别人犯错误的时候单刀直入,很凶地责骂别人的话,别人也会不好受的。所以良好的人际关系是需要善意的批评的。我们可以用启发暗示的方式来提醒别人,如果能够让他自我醒悟的话,那就更好了。相互学习金无足赤,人无完人。每个人都有优缺点,我们不能一昧看到自己的优点,一昧看到别人的缺点,这样子是不利于友谊的发展的。我们要认识到自己的缺点,学习别人的优点,弥补自己的短处。要用友好的态度去对待每一个人。相互学习,一起进步成长。

不吃晚饭能减肥吗你要的答案尽在这里不吃晚饭能减肥吗? 不吃晚饭好处多?今天就跟大家好好的科普一下。看看大家对不吃晚饭到底有多少误解。经常听到有人说,要想减肥啊,晚上不能吃饭。所以很多人就认为:晚上不吃饭=减肥,其实吧,不管是谁,每天少吃一顿饭,是会减掉点体重,但靠节食减肥很容易反弹。想要对身体好又有利于减肥的关键是:控制一天的总热量,三餐吃到七分饱,还要吃得全面均衡。不吃晚饭能长寿吗? 经常看到有新闻采访各地的长寿老人,说是长寿的秘诀是不吃晚饭,并常年习惯吃素,所以经常被误导为:不吃晚饭能长寿。你咋不看人家老人作息规范,饮食清淡呢。虽然有研究证明,限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有?这里有两个关键词:动物实验,限制饮食。首先,咱可不是实验里的小白鼠,从动物实验的结论到100%在人身上可以实现,还有很远的距离。其次,研究说的是「限制」饮食,也就是「少吃」,尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物,而不是「什么都不吃」。不吃晚饭能排出体内垃圾? 排出垃圾?身体有那么多垃圾要排吗? 以至于要不吃晚饭来排出垃圾? 没有所谓的明显排出垃圾,那些都只是身体正常的新陈代谢,如果说出汗、排泄都叫排垃圾话,那身体里面的垃圾未免也太多了一点。有时候谣言太扯,辟谣都无从下手。当然了,从来都是只有更扯,没有最扯。比如,还有一种说法是:吃了晚饭,血液集中到消化系统,会造成心肌缺血?不吃晚饭可以避免缺血导致猝死? 听得我都觉得尴尬……那我们把饭戒了吧…… 不吃晚饭,对身体有伤害吗? 简单说,身体缺少完成正常生理活动需要的能量,可能营养不良了。对于那些辛苦一天的人来说,一天三顿饭大概是「早饭马虎,午饭应付,晚饭丰富」,一天就指着晚饭恢复元气呢,要是连晚上都省了,还有什么幸福感可言。对于晚饭,偶尔空上一两顿没有关系,但长此以往,难免会破坏胃肠功能、影响内分泌,对健康和减肥都没有好处。那么有哪些情况是可以考虑不吃晚饭呢? 1.中午吃多了午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了,晚上又没安排额外的运动,可以考虑不吃晚饭。 2.下午吃多了中午虽然吃得不多,但下午加餐超量。点心水果一把抓,酸奶和坚果搭配来,还没抵挡得住别人塞过来的薯片……得,又省了一顿晚饭。 3.晚上睡得早晚饭时间和睡觉时间大约相隔3个小时比较合适,这样就不会因为肚子太撑而难以入睡。如果晚上八九点钟就睡了,可以考虑一天吃两顿,并且午饭的时间稍稍延后。在保证全天能量和营养的条件下省掉晚餐。 4.体重超标多这里的「多」指的是BMI>28,体脂率>30%的人。对于大体重的人来说,减肥初期最重要的就是通过控制饮食达到限制能量摄入的目的。可以少食多餐,甚至不吃晚餐。如果你不属于上面的4种情况,就该认真对待晚饭啦。

尿液中有大量泡沫？这个器官可能已“报废”，千万别大意肾脏是生成原尿的器官，通过肾小球过滤、肾小管重吸收后将过滤后的尿液作为垃圾排出体外。当肾脏受到损害后，尿液反应比较敏感的，也会出现异常的情况，因此我们都说尿液是反应肾脏健康的“晴雨表”。平时可能有很少人去关注过自己尿液的变化，也可能因此忽视了肾病早期的一些信号。如果你的尿液出现了这几种情况，一定要警惕肾脏损害：症状一：尿液中有大量细小泡沫正常情况下尿液是淡黄色，撒尿后由于与马桶有冲击力，会出现些大的泡泡，但马上就会消散。如果尿液中同样会出现大量泡沫，但这些泡沫有2个独特的症状：泡沫细小且不易消散，而且尿液颜色呈现明黄色。这是因为肾脏受损后，滤过功能下降，导致蛋白漏出到尿液中，形成了蛋白尿。如果你出现了这种情况的尿液，一定不要大意，早期就医确诊病因，把损害降到最低。症状二：尿液呈现“血红色” 上面我们说了正常尿液的颜色是淡黄色的，没有其他味道。但如果尿液颜色变成了血红色，此时千万不能大意。引起尿液颜色变成红色的原因有很多种，其中包括两方面因素：生理性因素包括如吃了含红色素的水果，如火龙果；或服用了一些药物如利福平等等云因，导致尿液变化，但监测后尿液中无红细胞，可以排除疾病因素导致的。病理因素，重点要说的就是肾脏病引发的“血尿”，如果在高倍镜在家检测尿液中含大于3个红细胞，就可判断为血尿。又分为镜下血尿和肉眼血尿，前者来说肾功能损害较轻，漏出红细胞较少，后者相对来说血尿较严重，仅用肉眼就能看到血尿，说明漏出红细胞较多。症状三：尿量减少每人每天正常的尿量应在1500——2000毫升，除了因为喝水少等生理因素外，一些疾病的发生也会造成尿量减少的情况。肾功能受损后早期尿液变化并不是很明显，随着肾功能的进展，肾脏滤过功能渐渐失效，尿液排出量则会减少。每天尿量少于400毫升可判断为尿少的情况。临床上通常肾病患者到了尿毒期尿量会出现明显减少。因此如果大家出现尿量异常的情况，千万别大意。尿液能够反应出很多肾脏疾病方面的问题，如果你出现了以上3种情况，很可能肾脏已经出现了不轻的损害，必须重视起来。关注尿液健康，了解更多肾脏疾病的内容，也是对自己健康负责的一部分。

从睡眠质量看长寿长寿的人是这么睡的经过长时间的医学研究已经证实,健康的睡眠质量是长寿的“必备良药”。健康的睡眠质量在很大程度上有助于提高人类机体的免疫能力和调控能力,起到预防疾病发生的作用,人体的消化功能、新陈代谢、呼吸功能等也能得到休整,对于延缓衰老、调节生理都有很大的帮助。那么长寿人士的睡眠情况与普通人有什么不一样的吗?家医小编就带你来看看,长寿者健康睡眠有哪些特点。长寿者睡眠的五个共同点: 1、半小时入睡日常生活中,我们会发发现一种现象,当身体没什么问题、没生病的时候,每到睡觉时间,躺倒床上,我们就自然而然的很快就睡着了,时间不会超过十分钟,一般维持在半小时以内,而当我们身体有不适时,有时候即使是躺在床上很久了,也感受不到睡意,甚至辗转反侧难以入睡。一般比较长寿的老人家的入睡时间大概是半小时以内,有的甚至在十分钟以内,如果超过半小时仍然难以入睡,就要重视一下自己的身体以及睡眠的健康问题。 2、睡眠时间控制好常说的“吃得好睡得饱”不是没有道理的,充足的睡眠时间能让人一天精神饱满,偶尔一两次的睡眠时间过长或者过短是没什么问题的,但长时间的睡眠时间过短,不仅仅会影响到自己的精神状态,还会影响到自己的身体健康。一般来说,儿童的睡眠时间大概是10～12小时,成年人的睡眠时间大概是7～9个小时,而许多长寿的老人家,他们的睡眠时间则是9～10小时。 3、良好的睡姿良好的睡眠姿势能帮助我们更好的入睡,达到健康睡眠的效果,我们常见的睡眠姿势有仰卧、俯卧和侧卧,经常有人问“哪种睡姿更健康”?事实上,只要是自己觉得舒服,感觉没什么不适的睡姿,都是能帮助自己达到健康睡眠的效果,但要注意的是,有呼吸系统疾病和心脑血管疾病的人,不适合俯卧,曾有长寿人士说过,如果感觉睡姿不舒服的时候,可以适当翻转,能起到舒筋活血的效果。 4、睡觉不打鼾有人觉得“打鼾就是睡得香”,事实上这种说法是错误的,长期睡觉打鼾的人,大部分都在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的现象,而且打鼾会导致大脑缺氧,引发心脑血管疾病,所以说,长时间的打鼾会影响睡眠健康。而且每晚打鼾可能是身体某种疾病的反映,这个时候就要注意身体检查。 5、不在餐后睡觉我们经常喜欢开玩笑说“吃了就睡真幸福”,因为在吃饱喝足之后,大脑的供血量比进餐前要少了许多,导致大脑疲劳,而且餐后血糖升高,抑制了大脑神经元,这时候往往出现倦意,就有了吃饱了就睡的说法,但切忌餐后睡觉,餐后血液集中在消化系统上,大脑此时的供血量比较低,在这时候睡觉的话,容易导致大脑供血不足而导致血栓。经过长时间的观察发现,比较长寿的人,他们的习惯就是吃完饭之后的2小时左右,觉得有困意了才会去休息。此外,长寿的人他们的心态也是很乐观、很积极向上的,不妨在经过一夜充足健康的睡眠之后,以最好的精神状态和心情来过好每一天。

活着，还得往前走。【心理提醒】人生中不可挽回的事太多。既然活着，还朝前走。经历过巨大苦难的人有权利证明，创造幸福和承受苦难属于同一种能力。

睡前看手机的危害喜欢看手机的你千万注意对于现代人来说,手机已经成为了随身不离的东西,常常都是睡觉看手机,走路看手机,吃饭看手机,朋友聚会看手机,手机不仅对身体产生了伤害,而且还冲淡了人们之间的友谊,那么,下面我们就来了解一下,睡前看手机的危害有哪些? 睡前看手机的危害 1、造成视疲劳,影响眼睛视力相信不少的人经常看手机,会发现在手机看久了之后,会出现眼睛疲劳的感觉,这是因为手机的屏幕有着一定的亮度,如果您长时间盯着手机看的话,容易造成眼睛的疲劳,并且还会出现假性近视的状况,当你觉得眼睛不舒服的时候,也就说明您的视力开始退化了。 2、容易失眠我相信大多数人在睡前看手机,不会只看几分钟,往往一看就是几个小时,有时候看到自己喜欢的东西了,就会忍不住一直刷下去,原本还很困,很想睡的,现在越刷越精神,即使你放下手机去睡了,也很难睡着,脑袋里总想着手机里的内容,很难入睡,这样就很容易失眠了。 3、脸上容易长斑点你以为看手机只是会对睡眠和视力造成影响,那么,你就错了,长期的看手机,还会导致眼睛的周围开始长斑,这是因为手机的辐射对人体的皮肤造成了伤害,还有就是因为长期玩手机,作息经常不规律,从而导致的内分泌失调,引起斑点。 4、影响脊椎健康通常我们睡前看手机,都是枕着枕头,低着头在刷手机,这样就导致脊椎总是处于一个被压迫的状态,那么长期这样就很容易影响脊椎健康了。 5、导致“触屏手” 现在的手机都是触屏的,需要你的手不停的去拨动,你才能够浏览信息,那么如果你在睡前经常做这个动作的话,就容易导致大拇指,虎口位置酸痛,引起腱鞘炎,甚至在不玩手机的时候,你的手都会不自主呈现这个状态,这就是“触屏手”了。手机对人体危害 1、心理健康最后一个部分则是“手机焦虑症”,这显然是对心理健康的明显影响。频繁的消息通知会增加对手机的依赖,导致频繁查看、手机不在身边明显焦虑等情况,对于情绪的影响是完全负面的。同时,多种电子设备共用,也会增加情绪负担。如何应对:集中时间处理一些内容,如电子邮件、社交内容等,在睡前或一些时段设置免打扰模式,尽量不去使用手机。 4.多活动颈椎一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适,没事多活动一下脖子和身体,还可以出去晒晒太阳,有防止颈椎退变的作用。 4招消除富贵包平时注意身体的姿态,尽量避免含胸驼背、头前倾等姿态的出现。还可以做一些简单的运动,对消除“富贵包”也有帮助哦～ ❶头后缩,收下巴,双臂向后展开,能感觉到肩胛骨被收紧,肩膀放松,保持15秒,重复6次。 ❷背靠墙,脚后跟、臀部也近贴墙面,收下巴,让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。 ❸利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑,臀部悬空,腰腹部肌肉用力,让上半身压在泡沫滚轴上,放松后背的肌肉。想偷懒的话,趴好,让朋友用泡沫滚轴给你滚一滚后背,效果也不错。 ❹“富贵包”是长期低头长出了的,消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧,双手放于身体两侧,呼气时抬头,并带动上半身缓缓抬起,保持10秒再让身体回到地面上,重复15次。睡前玩手机的禁忌 1、侧躺着玩手机 “左右横躺”这种姿势实际上是对眼睛压迫力最大的。侧着身子看手机,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。同时,在这种姿势下,枕头对眼睛的压迫还容易造成供血不足,时间稍微一长,眼睛就会有膨胀感,还会发生短时性影像重叠,而且滴点眼药水也不能缓解。 2、俯卧状玩手机玩手机的人很多不分年龄阶段。俯卧,容易对手肘、脑部的血液循环造成困难,而且很容易令颈椎以上形成惰性缺血。而且这种方式让人感到很累,更容易发困,经常会发生玩着玩着人就已经酣然入睡的情况。此时,手机仍处于联网状态,会持续造成辐射影响。 3、睡前玩太久如果可以,最好还是将手机放远,赶紧睡觉。但如果真的要玩,应切记时间不能超过一个半小时,否则很容易引起视疲劳和睫状体紧张。此外,睡前玩太久手机,还容易导致第二天心情抑郁。 4、宵夜后玩手机不少人喜欢在吃了宵夜后直接躺上床开始玩手机。殊不知,这样的习惯会导致人越玩越清醒,扰乱了生物钟,也影响了睡眠质量。等到第二天,熊猫眼、便秘、痘痘等问题都很容易一起找上门来。