ZergYellow ZergYellow
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力量举和健美维度的问题 突然思考到一个问题， 100公斤级，同级别的， 一个力量举深蹲选手，和一个健美选手，谁的大腿围度粗。。。单就维度。。。。 高手懂的回答。  
今天手机才拍的。。 身高170，体重60KG，没锻炼之前48KG。 玩健美几年了，但是断断续续的，一共其实算练的，也就1年时间， 半搏击 半健身。 深蹲110公斤，硬拉130公斤，卧推85公斤， 都是1RM 目标体重是62公斤， 深蹲还差10KG, 卧推差5KG， 硬拉超出预算了。忽忽~ 达到目标了，计划以后就维持快头维度，发展线条
发张自己过去的照片。。 09年 7月拍的， 当时体重53公斤，现在60公斤了，肚子没长脂肪还是隐约的腹肌线条。。 我最初没接触健身房的时候，只有48公斤。身高170。
詹殷伟的粉发货速度不行啊。 路比大连近，买了2KG粉。三天还没到货。。。发货效率真不行。
突然想到的一个健美很2B欢乐的问题。。。认真者勿进 如果一个人瘦子没练过。去健身房。左或右选一个，不选的另一个不练。。。假设选择右那么就右手单臂划船， 右手单臂机械卧推，夹胸， 右手单臂哑铃弯举， 右手单臂哑铃推举，右手单臂哑铃平举。 右腿单腿腿举。。。 左边一律不练 练上个2年，抓抓饮食，休息。。。会是什么个奇怪效果。。。 我承认我这想法2B了。。认真你就输了。
提高引体个数应当注意 极限下拉和极限2头肌力量 如何提高引体的个数呢？ 回答：练！ 没错，是练， 但是引体毕竟是消耗很高的绝对力量的动作，耐久力暂时要求不高（极限力量不够时） 所以你必须在引体的同时，穿插训练提高下拉和弯举的极限力量。 当你的绝对力量提高到一定档次。足够让你轻松的 做 自身引体的时候，感觉拉8-10个引体就像 做俯卧撑那么容易，或是说你的体重是70KG,而你的极限力在120KG。那么你拉引体就很很轻松，这才到了你抓耐久力的真正时候。 本人引体以前因为不重视提高 背部，2头的极限力量，就光自身拉，拉来拉去， 维持在12个左右，几个月没有任何突破。 但是最近 专攻了 1-2RM的下拉（或1-2RM的负重引体） 1-2RM的2头弯举后 很轻松了进步到了20个。 业余心得，说的不好，勿笑话
训练负重RM的个人看法 就用卧推当例子如果你用80公斤卧推10次力歇 来练 不如用 90公斤 推6次力歇 + 4次借力 也是10RM 但是后者增肌效果更好，只是条件要求高点，需要一个人陪练，而且这个人必须会帮，要尽量让你自己发力推
城南体育场健身房晚上几点关门？青浦区还有什么健身房？ 有没有人在那玩的， 健身房机械如何？我几年没去了。 4年前在那玩过。那时候都是老机械，听说现在换过新机械了，不知道晚上几点关门， 因为下班过去就要 5.30--6.00这个时间了。 再练个 1个小时多。 7点之前就关门的话。就不考虑去了。 还有青浦区供电局 周围附近还有没有别的，低，中档次的健身房。。 类似于天乐，皇士堡那种就算了。消费太贵
2011年WCG世界总决赛将在江苏南京举行！ 详见新闻：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.wfbrood.com%2Fxingji%2Fxjnews%2Fxingji_53267.html&urlrefer=f971ab7b5acf2d6796373578d0feb9d7
玩笑开大了。。。。 怎么成这样了。。。。
一个没读完的学校。。。呵呵。。。 如今已经看不到自己曾经的学校了。。。。挺怀念自己学生年代的日子。。。。 还清晰的记得，上学的时候，篮球场天天打球。。。成绩一塌糊涂。。老师看到我一头脑。。这娃没救了。。。 记得那时的操场，还是黑炭地。。。 实验楼的2楼，可以跳到 食堂顶上，然后跳下去，就是动物园正大门，溜到新民路 传语，世纪网吧，玩石器时代。。。。 那时学校很乱，经常打架。。。以认识几个社会小流氓为在学校吊的很的资本。。。呵呵。。。那段日子真的很好玩。。让人很怀念。。。。 听一首许巍的少年。来怀念自己的过去吧，呵呵。。。
不知道有多少爱玩游戏的？星际争霸2？？？ 知道星际争霸2 要出来了吗？ 有人会去玩吗？？？
这张图太2了。。。
一段录像。。。收藏了。。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fv%2FHC9YzTrE0eM&urlrefer=0afe0705e55e7d7b54e53063f1af6a78
用了8年QQ，发现一个惊人大密秘！ 用了8年QQ，发现一个惊人大密秘！心情异常激动，我估计没有几个人会知道的，所以拿出来和大家分享，也让大家长长见识！         就是以前我要用QQ聊天的时候每次都要申请一个号码，今天我发现原来只要申请一个号码下次还能用。         秘诀是你记住当时申请的号码和密码就可以了，这样每次要用QQ聊天的时候，就可以用记住的号码和密码就能登录了，不用那么麻烦去申请一个新的号码了。         真的太神奇了！！
成都WCG我上摄像机镜头。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.wfbrood.com%2Fmovie%2FWCG2009%2Fmovie_42531.html&urlrefer=e3a2325af5068972dabd4a5f63fa6ce1 录像的3分30秒之后，经我创意，朋友制做的牌子。被镜头发现，给了我几秒镜头，引起全场轰动，之后我被 四面八方的相机闪的眼睛有点乱。。。。 “暴君”是韩国职业虫族选手 jaedong的外号。。 “暴狗”我想打过星际的都知道。。。 然后串联了一个词。。。表达了我对jaedong的支持。。
成都WCG图片（手机版） 火车路过西安。
今天台球大的太爽了。。。 5-0.完胜...甚是开心....最后一把，Y的居然把我球带进去三个。。哈哈哈哈。。。真太感谢您了。。。 只是打的好好的，忘了自己是打哪个的了。。。 BABY：“童话里都是骗人的。。。5555555”
倒计时，离节日还有三天。。。 伟大的光棍节。。。。光棍万岁。。。。
中国大妈在旧金山公交车大战黑人。。 大妈的飞腿，刚刚地。。大妈我承认，你是我的偶像
为了吸引更多MM的到来，我决定发我照片 PS：不要迷恋哥，哥只是传说
谨以此片，献给80年代生的朋友们。。
其实。。。。。 其实，我在吧里有很多马甲。。经常自己和自己说话。。。。 其实，我在吧里有很多马甲。。你们其实都是在和我说话。。。。
音乐帖，那些动人的歌。。。。 觉得好的话，就顶下。。。。
这个太性了。。自愧不如啊。
淮安有去成都看WCG的吗？ 11月11号成都WCG 世界总决赛。。我准备去现场看，欢迎各类游戏FANS 去现场的组队一起杀过去。。。   本人已经买好了9号下午3点40，去成都的火车，硬卧399元。 如有意一起去者，请联系QQ 492744654
看的我内牛满面的录像。。分享一下，一定要忍住啊。。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FMkCN5q3m7Qo%2F&urlrefer=8cfc6b1557b2bccfde4797ceb466a1a0
有人推荐什么好看的电影电视剧没？ 最好是那种看了特别感悟人生的。。。。喜剧的也行啊。。
贴首歌。。。
淮安有去成都看WCG的吗？ 11月11号成都WCG 世界总决赛。。我准备去现场看，欢迎各类游戏FANS 去现场的组队一起杀过去。。。
那一年，你正年轻.... 总觉得明天肯定会很美....
石器时代2 预计年底出来。。有人玩没？？ 我和朋友已经决定一定要 回头体验这个游戏。。。到时候组个队杀过去啊！！
有会打星际争霸的？打赢我，我请客吃饭。 三局两胜，赢我就请客吃饭。。 说到做到撒。。 联系QQ 492744654
石器时代最回味的一个网游。。。 怀念那回初中逃课去网吧 玩石器的滋味。。 无意中去百度搜索一下。居然发现石器时代2 11月份要出来了。。。 官方网站http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.sa2.cc%2F&urlrefer=1ef40d2c55b2ae4f1196956ef750e626
吧里没有摇滚迷？男人不爱听摇滚？ 好怀念当年的魔岩三杰和唐朝乐队。。大陆也就是那时候 在音乐上 全面超过了 港台。。自从魔岩三杰消失以后。。 也没多少人才了。。除了许巍和汪峰。。 刚听了头上的包。。。在勇哥最后嘶声绝望的呐喊那一句 “多么想”时。忍不住内流满面。。。 是啊。人这辈子有很多很多的 “多么想”
男人何必计较那些委琐小事情呢 今天随便来看看。。发现出了点小事。。一句淮安男人大多都是垃圾。。。。引起了这么大的动静。哎。。。如果淮安就是一个垃圾场。。那我就是最大的垃圾。。。嗷嗷 ~~~
有没有人喜欢许巍的歌？ 喜欢听许巍音乐的。大多是 比较感性。经历复杂。受过挫折。生活压力大的男性居多。。听许巍的歌如果光听音乐。不听词。 是相当的失败。。。
淮安的姑娘们.你们漂亮吗？ 好熟悉的一句演唱会台词...曾经的勇哥
淮安N多年的特色。。。 一去市区淮海广场。走到喜年来那。。就绝对有人冲你狂喊：楚州的？楚州的？？？ 喊的我都嫌烦了。。现在我都带那帮大婶玩。。只要他们一冲我喊，我就说 我去苏州。不去楚州。。 我记得这个现象。至少也有五六个年头了 。。。
请问这首钢琴曲叫什么名字？ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTM2NjMwNTI%3D.html&urlrefer=91dad2f94fdf0f10365e7573db25fe90  请问flash中, 10分钟后的钢琴曲名字叫什么？  太好听了！    
请问这首钢琴曲叫什么名字？ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTM2NjMwNTI%3D.html&urlrefer=91dad2f94fdf0f10365e7573db25fe90 请问flash中, 10分钟后的钢琴曲名字叫什么？ 太好听了！
无意中发现.这里竟然有星际论坛.. 人气还不错.但没有8da高.
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