ZergYellow的个人资料

准备减脂备赛70天，目标从15%刷到7-8%。参加市比赛60KG级。现在72KG。。体脂率15%。

看到很多说国内大多私教水平坑爹的。我来整理一下雷人语录吧。这些都是我自己知道的。。。。。网上看别人说的不算。。。。 1 推举是练整个三角肌的。。。（其实后束基本练不到），实话，这不算很离谱。 2 看你胡子不肯长，我就知道你雄性激素水平低。（哥们你比专科医生还牛） 3 跑步没什么减肥效果，都是减汗水。（原来健美先生都在减汗水，白跑了） 4 机械训练，组间休息一般15秒，最多30秒封顶。（排除特殊训练法则，常规训练，健美先生也没休息这么短的） 5减肥主要是少吃脂肪，也就是不能吃肥肉，米饭这些一定要吃饱。。（哥们原来你就知道肥肉是脂肪，还有高碳你能减肥？） 6 卧推是练上半身的最好动作，除了腹肌练不到，别的什么都练。（行了，国内的卧推狂大概都是被这句话给忽悠的）

新年休息8天，开始训练了，首发新年状态光线不太好，手臂训练二头的时候拍的，二头是充血的。

这歌唱的真心TMD内地一姐的实力《离不开你》以前都不知道此人。。。。黄绮珊，太刁了，就是长的不好看

刘兴刚去美国那次比赛的状态，应该是自身状态最佳的一次。

最近冒出个来搞笑哥们ID：IOO9870。我把他视频都发出来。让你们乐呵乐呵。。。。。。。。。。。。正在，吃饭喝水，或者刚吃过的，，请小心为慎我公开的身份是一名健身教练，其实大家不知道我真实的身份~~~~~

刚拍的JB。冲纬度啊冲纬度，死冲纬度。体重裸重70公斤了。状态是未充血的，测量手臂曲臂38，直34. 大腿60.小腿37.腰围77. 以前压根没想到过自己会练到70KG，心里想65KG也就满足了。。结果人的心底子是无限的贪婪的。。现在到了70，又想照着75上。。

在家未充血的照片，看图猜B围。

今天去搞了2斤蛋清回来，有图有JB 昨天我发了一个蛋清贴，今天去约好的店去购买了。。是一家甜品店，做蛋糕蛋塔的。只需要蛋黄，不需要蛋清，蛋清一直是给员工吃，吃不掉坏了就倒掉。我问他产量有多少，他说生意好的话一天10几斤蛋清，我吓尿了，我说我一天最多吃2斤。。我以后每天都来买2斤。价格2斤，6块钱人民币。。回家秤了一下1044克，瓶重40多克。没少我量。。弄了150克，吃吃看。废话不多了，上图。屌丝的春天来了。

屌丝天天愁吃不起蛋白质。。总算TMB解决了。今天发现当地BBS，有帖子喊长期大量卖蛋清。。。看样子是做蛋塔甜品的当地连锁店。电话打过去问问，说3块钱一斤，低于2斤不卖，保证是新鲜的。比鸡蛋还便宜，我们这鸡蛋5块钱一斤。准备弄个 2升大可乐瓶。冲洗干净。。明天开始每天去他那买 2斤，也就6块钱。 1000克蛋清= 120克蛋白质。 6块钱可以买到120克蛋白质，何等的划算。。。随便在吃200克肉 40克蛋白质。3个全蛋20克蛋白质。。一天就可以搞到 180克蛋白质了。

石家庄“奥体丰禾力健”杯力量举争霸赛圆满成功（转自大斌）石家庄“奥体丰禾力健”杯力量举争霸赛圆满成功 [复制链接]承蒙主办方奥体健身会所以及陈总陈彦强的信任，担任了本次赛事的裁判工作。切身感受向大家做以汇报：作为民间爱好力量主办方热心筹办、安排运动员食宿、奖金投入，难得、可敬！赛事对成绩的要求---求真、求实、求标准。在整个过程中得到良好的执行。赛前运动员碰头会上，参赛者人手一份ipf力量举竞赛规则。并就以往国内力量举常见的问题（卧推：头、肩、臀离凳，脚离地，硬拉：蹭腿助力、下落二次拉起、杠铃拉起放至地面前脱手，深蹲幅度等）无效失败的动作，用杠铃做一示范、警示运动员。大家在竞赛规则上达到一定程度的共识！比赛过程中，运动员主动面对、接受并意识到裁判提出的失误点。如：樱狂3、魏旭辉卧推时的脚移动离地，张宇轩硬拉时脚步移动。都能主动意识到问题。这是更大、更难得的进步！比赛中会暴露出自己平时意识不到的问题。就此改进。印象深刻、收获巨大！尤其要提到岳洋在卧推热身时就头部是否抬动反复征询现场人员，态度诚恳、虚心改进！卧推王当之无愧！时晨阳进步巨大！深蹲、硬拉都超300，而且动作标准到位！！除自己的努力外，与和赵伟两个月共同的力量举训练，有直接关系。赵伟---力量举王者！本次比赛并不完美！！硬拉时胳膊伤痛以致与平时训练成绩相差很多。但比赛没有任何借口！只看最终结果！！作为高手比的不光是赛场上看到的，还有赛前如何避免伤痛。调整竞技状态。。。相信这也是他本次争霸赛比拿到冠军更大的收获。大级别前三甲第一名赵伟深蹲320kg 卧推215kg 硬拉280kg 总成绩：815kg 第二名岳洋深蹲300kg 卧推245kg 硬拉260kg 总成绩：805kg 第三名是晨阳深蹲320kg 卧推150kg 硬拉310kg 总成绩：780kg 小级别王者陈炳勇（动作标准、相对力量超群）总成绩540kg 刚刚回哈，恕不一一细述。更多详尽、精彩、准确资讯，敬请期待主办方公布！另：本次比赛遵循ipf规则，护具上只容许：护膝、腰带、护腕。每一次比赛都是下一个赛事的基础！不论是运动员还是工作人员或是组织者！！我们都需要在比赛的实践中成长、进步！！！

孙晓亮（现改名孙伯纶）参加超级星光7的全记录视频。还是觉得以前的名字念着舒服，有兴趣的看一下吧，一路唱歌，一路减肥。。唱最后决赛时，和最开始时候变化已经很大。

我X，跳高冠军的跨栏训练。太草蛋了，，很轻松啊。。。这跨栏跨栏的。。

关于伊利高蛋白脱脂奶粉的蛋白质含量以及种类的个人研究帖。刚才看到一个帖子，说咨询了电话官方，说这款奶粉的蛋白质都是植物蛋白质。引起很多已经买了不少吧友的关注连接在这里http://tieba.baidu.com/p/1916787060?pn=1 我并且在32楼做出了回复，表达的自我看法。我很早就用了这个。也一直当做补充蛋白质的来源。我喝这个有１年了。很早很早的时候我就对　他这个产品　高蛋白，做出了研究，因为我知道蛋白质有植物和动物的区别。至于我研究的的结论是：它的动物蛋白。下面我会说出我的研究过程和依据。（以下绝对不保证对，因为我并不绝对权威，这些都是我自己的推断而已） ------------------------------------------------ １首先我说蛋白质。正常普通奶粉的蛋白质含量都在２０％左右，也就是100克奶粉含有19-23克的蛋白质，而伊利这款高蛋白奶粉的含量则高达 32%。也就是说100克含有32克蛋白质。高出普通成人奶粉12克蛋白质。我先定论一个问题，他绝对不可能是纯植物蛋白。因为奶制品本身不可能没有动物蛋白，我相信伊利不敢乱开这种玩笑。所以现在至少说明，他这32克蛋白质里，至少有20克左右的蛋白质，是动物蛋白。至于多出的12克蛋白质，我暂时把它定为未知。 ---------------------------------------- 2但是我们如果去看配方：脱脂牛奶，脱脂奶粉，食品添加剂，大豆磷脂，维生素A（醋酸视黄酯），胆钙化醇，维生素E（dl-a醋酸生育酚），抗坏血酸。（吧里手里有货的可以自己看包装袋上的配料表，对一下这是没错的）如果他添加了植物大豆蛋白。配料中应该有注明，不过有一个叫大豆磷脂的这个东西，这个东西我百度了一下，吧里肯定也有学营养专业的懂这个，它不是蛋白质。只是一种食品添加剂，所以，综合以上来说，我敢大概肯定，他的蛋白质基本是动物蛋白。不过此文到此还未结束。下面我再从别的角度证明，这高蛋白款脱脂奶粉，很有可能都是动物蛋白质。 ----------------------------------------------- 3这一条也很关键，我抛开蛋白质含量对比，我开始从别的营养指标入手，来查看普通成人奶粉和这款高蛋白脱脂奶粉的营养对比率。那么被选为对比的就是碳水化合物的含量。为什么不用脂肪来对比，因为一个是脱脂的，脂肪都弄掉的，没法去比。所以选择了碳水化合物。我先说明一点，奶制品中的碳水化合物，基本都是乳糖，是一种双糖，这个我不多说，你可以百度百科。乳糖它属于碳水化合物的一个种类。但是有的奶制品会额外的添加蔗糖，白砂糖，不过绝对会注明在配料表里，蔗糖，也是一种碳水化合物。。下面我们先来看，没有添加糖，号称无糖的普通成年奶粉的营养含量。注意：没添加糖就意味，他的碳水化合物，都是奶制品里天然本身含有的乳糖。图如下：图片清楚的看到，商家注明了没有添加蔗糖，然后碳水化合物的含量是100克粉里含有39克。也就是说，39克都是他牛奶自带的乳糖。 ------------------- 下面在来对比，同样是没有额外添加糖的，伊利高蛋白脱脂奶粉。清楚的标明，是56.2克碳水化合物。也就是说，伊利高蛋白脱脂奶粉100克里，自带了56.2克碳水化物。同样的都是奶粉，同样没添加额外的糖，但是伊利的碳水化合物多不少。那么问题就在这里，既然他们都没有额外添加糖，就以奶制品本身中的乳糖含量来看，碳水化合物的指标为什么会不一样。这个很奇葩。不过我推测，有一种可能就是，他们的浓度或者叫纯度不一样~！也就是伊利的奶粉质量纯度较高。。如果这一点成立了。那么按照碳水化合物的比例，来看，伊利奶粉的32克蛋白质，是完全合理的，他确实没有添加植物蛋白。他的动物蛋白质含量，就是32克。我相信如果认真看文章的，都知道我需要表达的意思。 ------------------ 再上一张普通奶粉，但是加了糖，的碳水化合物含量表，你们可以参看对比一下你们可以看到，他的碳水化合物含量是100克奶粉有51克碳水，但是他的配料很好的告诉了你，我产品这是加了白砂糖，和麦芽精糊的。51克也就不奇怪了~~要是不加的话，他也就30多克这样，不会有51克。 --------------------------- 此文折腾了我1小时，也应该结束了。也可能我的理论推断都是错误的，那只当白忙活一场。希望吧里理论高手，有学过专业学习的，对此**出任何批评指点，如果最后我说的确实是错误的，还望吧主删掉帖子。免得误导人。谢谢

吧友赛接近尾声了，外开一贴给自己拉拉人气。感谢支持。

举重运动员的深蹲及其与力量举、壮汉、健美的区别转自大斌，原作者为大斌力量版主“挑战者” 举重深蹲和力量举、壮汉在技术上有何区别？举重深蹲从难度上来说是最大的，直上直下，而且绝对全蹲，主要利用股四头肌力量，股二头肌和臀部力量用的不多。还有一点人们经常忽视，举重深蹲对速度的要求也是最高的，举重大重量深蹲必须用较快的速度完成。上拉和上挺中的深蹲必须快，否则爆发力就不够，下蹲起立虽然对速度无明确要求，但越慢消耗体力越大，但下一步动作不利，所以必须要快。反观力量举和壮汉，力量举深蹲要求蹲到髋关节低于膝关节，注意，不是大腿水平。力量举深蹲有两种风格，西部风格蹲向后下方，股四头肌、股二头肌、臀部用力较均衡。因为是蹲极限重量，速度一般较慢，但也有些运动员动作速度很快，充分体现爆发力，如Shane Hamman。力量举深蹲比举重深蹲简单的多吗？当然不是。《运动系教材——举重》指出，深蹲和全蹲相比，特殊的难度在于深蹲要求中间制动，必须靠力量控制住，而全蹲可以在底部反弹，所以力量举深蹲即使对于举重也是有价值的。再看壮汉，在实践中，壮汉训练深蹲，有的是举重风格，有的是力量举风格。就壮汉项目的要求来说，深蹲比赛是力量举标准，但有些项目对全蹲也有要求，如阿特拉斯石球。壮汉项目计时，对速度有一定要求，对速度的要求介于力量举和举重之间。五、举重深蹲和力量举、壮汉在训练上有何区别？举重深蹲，就频率而言，是力量3项中最高的。首先是因为很多国家举重队采取三集中方式，时间、精力、恢复都有保证。其次是因为深蹲对举重特别重要，举重讲究两大力量——蹲力和拉力，而深蹲对拉力也有重要影响。举重运动员一般每天都练深蹲，保加利亚队每天3次（上午、下午、晚上）。有人可能说了，练得这么苦，为啥极限力量还赶不上力量举呢?我说你又把深蹲理解狭隘了，深蹲有很多种不同的要求，举重深蹲不仅要求重量，还要求速度，要求完全掌握重量。单纯深蹲时你可以把关注点完全集中在深蹲上，举重时不可能，因为上肢也要作动作，这就是举重深蹲的难度所在。举重深蹲安排简单而实用，以后蹲、前蹲为主，兼练预蹲、箭步蹲、抓举支撑蹲、挺举支撑蹲（下蹲挺）。一般是抓挺一条龙练法，例如先练挺举，完了后蹲等等，但保加利亚队一般是先练深蹲。为集中提高蹲力，也有下蹲一条龙的练法，把后蹲、前蹲、预蹲、箭步蹲等连起来练，但这种情况较少。力量举深蹲，最常见的是一周两练，这首先是因为力量举都是业余练的，时间有限，其次是因为力量举深蹲重量、强度大，恢复也慢。一般是采取集中练习、以深蹲为主，外加若干辅助项目的训练方法，这和举重练法是显著不同的。也就是说一次训练课只练和深蹲相关的项目，除了深蹲，辅助项目常见的还有箱式深蹲、腿举、腿屈伸、腿弯举、反躬身、直体前倒等。壮汉深蹲，大多采取和力量举相似的方式，但深蹲和其辅助项目的划分往往不像力量举那样明显，很多壮汉对腿举、前蹲、泽奇深蹲也非常重视。这种训练课与其叫深蹲训练课，不如叫腿力训练课。六、举重深蹲和力量举深蹲有固定的成绩比例吗？没有，至少我没有见到过。举重深蹲难度肯定比力量举深蹲大，但我觉得很多人都过高估计了举重运动员转向力量举后的深蹲成绩。例如抓举世界纪录保持者Krastev，在IPF世锦赛上的成绩也只是390公斤，和他的举重深蹲成绩相等。七、非举重运动员有必要像举重运动员那样蹲到底吗？没必要，但是最好。你可以以深蹲训练为主，但最好也练全蹲。全蹲非常自然，对力量的锻炼效果也最全面。有人问那为什么力量举采用深蹲而不是全蹲呢？这不是因为深蹲比全蹲更好或更科学，而仅仅是因为深蹲从裁判角度来说更容易判别（两点高度比较），早期力量举比赛也是全蹲比赛。八、和健美相比，举重深蹲训练的特点有哪些？总结一下，有以下特点。一是频率高，训练量大。健美运动员一般每周只练一次，举重一般每天都练，有些健美运动员不练自由深蹲，代之以史密斯深蹲、肩托深蹲或腿举，这在举重是不可想象的。二是蹲得深。健美运动员有蹲到底的（普拉兹），蹲到水平的，也有按力量举标准的，举重一律蹲到底。三是重量大、次数低、组间休息时间长，每组一般不做到力竭。举重深蹲一切为了重量，不在乎泵感，一般每组1～5次，除了每组做1～2次的情况以外，一般不做到力竭。原因很简单，体力就那些，小重量做到力竭了，休息时间短了，都不利于冲大重量。这里我们要注意一个问题，对于举重、力量举运动员，看到他们用某个重量做组，然后按照健美的经验推测他们的极限深蹲，往往是极不准确的，原因有两个，第一，他们做组的重量往往远没力竭，例如，保加利亚举重运动员第一组做5次的重量往往是极限的50～60％，第二，即使他们做到力竭了，他们的极限也比按健美经验推测的要大，因为举重、力量举运动员极限重量练得多，极限力量强而力量耐力弱，同样的做组重量，他们的极限深蹲会更大。反过来，如果是同样的极限深蹲，那就是健美运动员的做组重量更大了。

昨天在健身房问了一个市公安局的爱好者。健身房有一个市局办公室的爱好者，年龄48岁。。儿子都23岁，比我小2岁。算是叔叔级的辈分了。。一直在一起经常锻炼聊天。昨天他临结束要走之前，我就随口问了他一句，我说你们**局里面的人喜欢锻炼运动的人多不多。他回：不多，但是打球的多。我说：那打球也不错啊，也属于锻炼身体，就很好（我以为是经常打篮球）他说：锻炼个P身体，一帮人下班扎一块，在院子里打羽毛球，打不到1小时，在一起吹牛BI吹了40分钟，估计打球时间20分钟，都打不到。然后就散了有的就嚷喊走走喝酒去喝酒去。就去饭店吃喝了。我回：恩，现在中国人锻炼身体的意识，全民体育素质是比较欠佳。他回：什么啊~~哎，都是抽烟喝酒，胖的胖要么瘦的跟鬼一样，上个5楼都气喘吁吁，，整个一日本人说的东亚病夫。

你猜这样的大腿，深蹲极限能是多少？？？

2011年3月，就有人揭发老岳的行为了。只是。。。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbbs.dabin69.com%2Fthread-204931-1-1.html&urlrefer=ac2455ab55598d9124be54c3fe75c12d 请看44楼。。。不多言。

搏击选手希腊小光头早年的采访，大多是他对力量训练的理解关于 Mike Zambidis 的训练我坚定认同负重训练对于一个 kickboxing 选手的作用, 我有一个重力运动训练员帮我, 我们在特定计划进行训练，很多轻负量的快速循环训练, 去加强及调整肌肉, 但不要太健壮型的肌肉, 因为那样会导致打击速度的下降还有要注重各种负重训练的时间控制。假设你将会于三个月后进行比赛, 而你需要加强力量, 你可以集中首一个半月的负重训练使自己变强, 然后你减低重量, 集中于较轻松的负重训练, 作为你速度与肌肉爆炸力方面的训练。我会在比赛前的20天完全停止一切负重训练, 集中更多时间在跑步方面。 Mike Zambidis 如何产生打击力量我相信真正的打击力量是来自一个人的内在力量与正确地松弛后的状态所一起产生出来的。很多时, 当我打击对手时所接触的一刻, 我感觉我的打击力量从我传递到他那里, 就正如我打在 F-16 Forrester 这选手身上, 纵使他进行封挡, 但我仍然能够把他打倒。正如一条皮鞭的尾部, 它自己本身没有真正重量或撞击力量, 但当一个人正确地使用而又打在你身上, 你一定会感觉到。当我在擂台比赛时, 我感觉我的能量在燃烧, 我一方面感觉自己轻如羽毛, 而另一方面我又感觉我的拳头拥有重量级选手的打击力量。我的日常训练包括 kickboxing 练习, 跑步与及举重。对我这样的擂台选手来说, 很重要的是吃正确调制的家庭食物, 生活态度正确, 充足睡眠, 还需要有一份正面的心理状态, 紧张与压力对一个选手来说是非常不好的。坚持全力投入训练并非错误, 但不少选手对自己过份训练了。我也训练很多的, 但我会在适当医疗监察配合下进行练习。现在, 我定期地进行 CPK 测试从而检查我体内的乳酸含量。我曾经见过一些选手疯狂地进行练习, 而比赛时就像虚耗尽一样。这是因为他们过度训练, 而且很多时是比赛前两三天才停止训练。如果你体内的乳酸含量太高, 你最少需要 7天时间才可回复正常。比赛前两天才停止过度性的练习, 根本不能使你身体回复过来。而且, 假如他们的体重是在大会规定的边沿, 很多时他们喝很少水, 从而控制自己体重以便过磅时可以合格 , 跟着就因为生理需要大量地喝水, 这是错误的。假如过磅时间是在比赛的前一天, 这会没问题, 你可以慢慢喝水让自己身体在25小时内回复平衡。但假如过磅时间是在早上而比赛是同一天的晚间, 这样子你便有很大问题了, 所有你其后喝下的水都会在小便下被排走, 你的身体会在一个未回复的缺水状态。我与 Mike Zambidis 合作时, 我首要的工作是如何去发掘他的身体武器。我们的目标是努力地研究他应该如何地运用他的膝击、拳击与及腿踢。我们确立目标尝试要高效率地于比赛中以最快时间解决他的对手。但比赛中不单是依靠攻击手段, 因此我们集中于防守训练, 以使他懂得如何正确地防守与及保护他自己。去年 [大概是指2001年] 在不停的目标性练习中, Mike 的技术已经进步至完美程度, 过去十次比赛中, Mike 不单是作为胜利者踏出擂台, 更是像没有被对手接触过那样。有一点很重要的, 就是在我们日常练习中, 要学习如何去让他无论是在单击或组合攻击中, 都可以尽量地使他自己爆炸性的身体力量做到收放自如。

岳进口貌似准备转让皇冠店，赚最后一笔了。刚才去淘宝一下“老岳运动”去看看他店现在什么个鸟样。居然找不到店铺。想想不太可能被封店，要封早封了。。随后通过ID gary00730388 搜索到了。原来店铺改名了。然后网页地址也变了。所有宝贝都下架了。看来是做不下去，准备转让了

好声音的在选秀比赛，竞技公平性上，问题很明显。先不谈是否有什么黑幕背后一些不为人知的事情。既然是比赛，就要讲究一个公平性，虽然不能做到100%绝对公平。但是起码也要尽量公平。好声音在这上面确实是烂透了。实话。第1，选拔赛，后几期的严重吃亏。。尤其是最后两期，有几个唱的真心不错的，但是没晋级。前2期很占便宜。说句实话，前2期，有几个那实力，要是搁在最后面，根本就没晋级的实力第2，选拔赛结束之后，仅仅凭一个评委，就决定选手的去留。第3，三首歌就决出了最终的16强，这个真心是一个唱歌比赛的奇葩，一个优秀的实力派，是不可能仅仅擅长那么几首歌的。既然你要选出多少多少强，保留有实力的选手留下继续参赛。那么就显然要多唱一些歌，去淘汰那些局限于只能唱那么数得着几首歌的滥竽充数的伪实力歌手。这种类型很多，唱那么3-4首擅长的很牛，别的歌一落千丈。不多唱一些怎么去刷掉这类人。 ---- 综合以上3条，我个认为，好声音存在问题比较明显。当然你也可以用着就是他的特色来反驳我。这个无所谓，最重要的问题是，看到有脑残说，好声音的水平，完爆秒杀以前的台湾星光。这真是尼玛放屁胡扯。我先不说他们到底哪个水平强，秒杀和完爆是能乱用的？

参加吧友赛第三季，感谢大家支持。先上一张刚练三个月时候的样子。那会完全瞎练，没入门，那会体重52KG（起步48KG）。之后开始慢慢的努力练。但是因为一直喜欢打搏击。所以进步也不大。进入健美吧之后，开始慢慢成长，学习理论，翻遍搜有精品帖，老看高手门的发言，逐渐我学会了饮食，学会了训练很多的知识。慢慢的进步了起来。下面是参加比赛照片。

赵传现场飙高音《我是一只小小鸟》高手看看最高多少了

去看岳进口淘宝店~~呵呵，开始继续骗，开始忽悠大众智商了。这下改了公告，不提原装进口的事了。还上了个在健美吧好几天前发的一个被人狂喷的假证据单据。

刘翔如果没伤的话，何必要装。。别无脑瞎喷了，来我给你喷先抽你们一耳光。骂刘翔的，一会你慢慢喷我。哥给你喷。你关注田径么。你知道刘翔最近1年的表现和成绩么，我估计你4年也就就看一次田径，一次看几分钟吧。。田径成绩只有奥运会么？最近1年，刘翔在大邱世界锦标赛，不是被罗波斯打手，应该是冠军的。几个月前还跑了12秒87的成绩。110跨栏官方排名正式回归第一。你知道么？这样的状态，没伤的话，绝对属于夺冠的热门。。懂不？我想请问你换你傻到这程度了么？好好的金牌不去拼，要去假摔？？我想问你一个问题。假摔能给他带来神马利益。我问你，如果他没伤，是好好去冲击金牌。最后得到的荣誉多，MONEY多。还是假摔得到的荣誉多，MONEY多。。拜托你用用智商，求你给我开开智，你来给我解释一下，没伤好好去玩假摔有神马利益？还有我猜测你们这部分人里面，绝大多，都是整天要么宅家里，要么就是过着吃喝玩日子。一年也没啥运动，跑个1-2公里都歇菜的体育废物。因为你们根本就不知道，也不了解运动伤病这个问题。田径运动员伤病很常见，刘翔的劲敌罗伯斯也因为伤病低迷了你知道不？百米飞人博尔特的劲敌美国的泰森盖伊，也因为伤病10年之后就没出过成绩，你知道不？他和博尔特是两个仅有跑进9秒7以内的人。你根本就不知道伤病对运动员的困扰，你神马都不知道，你说JB！说道自己是纳税人，刘翔是你养的，你有资格骂，我真笑了。我想问你，你给国家纳税了多少？刘翔汶川地震捐的钱，够不够你纳上100年的？说神马期望太大，失望之类的，我更得对你说，刘翔让你期望他了？是你自己自愿的。不知道刘翔最近1年的田径比赛成绩，也不知道运动伤病概念，自己也很少运动的。你神马都不知道，你有JB资格骂来骂去。人家一个人骂了，你非跟着瞎凑个鸟热闹。你不爽来骂我。我给你骂。最后上两张刘翔训练深蹲杠铃的照片。以及最近1年的比赛视频。田径运动员为了提高力量爆发力。这么重的杠铃压身上。运动迷经常锻炼的，都知道出点意外很容易受伤。运动员也是人，受伤在所难免。刘翔不管怎么样，我最后个人像刘翔致敬。你是中国当之无愧的飞人。

我想发帖问一下，619和暴力哥，你们中枪了没有。。。是的。我很关心这个问题。。。

岳阳你不用扯上神马大奶转，和补给商，更不用发神马BSN单据。

关于这次羽毛球事件谈不上羞耻无耻之类的词语吧？作为一个国人公证客观的看待此事事件。比赛消极确实不对，仅仅站在体育比赛精神上来说，确实是违背了，收到处罚么，就不去说应该不应该了。不过我要说几句，这事至于上升到无耻么？西方媒体也有点装13了。。什么叫中国不知羞耻。一个羽毛球赛制问题，为了避免自己人打自己人。选手就算错了，也不至于这么偏激吧。何况中国的运动员其实都很无辜。重点是，这尼玛要是算不知羞耻。那欧洲美洲足球简直没法在这世界上呆了。简直是颜面无存啊。假球，假摔，恶意手球。经常看足球的都懂的。只不过羽毛球的演技差了很远没演的像而已。我只能说，西方人在这个问题上确实装了一13.

奥运会输不起，棒子丑陋的嘴脸又露出来了。 400米自由泳决赛孙杨力挫棒子。棒子输不起媒体又开始说是被中国裁判黑了，心里受影响。草~想想02年世界杯，这是多么无耻的一个民族，A4B民族。

实拍体操队儿童的训练，优酷视频，举国奥运体制。

关于国内补剂代理商，千彩星和万彩星。曝光真相。申请！最近瑞商公司指出，万彩星冒充瑞商假货的行为，并且严重申明：冠军，BSN，欧普特蒙等公司根本就没有授权给万彩星公司。也就是说万彩星的东西全部为山寨货。我本人也在最早吃补剂的初期，买过万彩星的冠军蛋白粉。为了搞清楚这次事情的真相，我特地委托了工商局的朋友，查了一下，北京千彩星和万彩星公司。。结果就瞎了。。绝对碉堡+石化！万彩星公司的注册资料链接： http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fqyxy.baic.gov.cn%2Fkscx%2FkscxAction%21view.dhtml%3FkscxModel.reg_bus_ent_id%3Da1a1a1a0215b9ff101215bc43ddc4f69%26flag_cer%3D0%23&urlrefer=41d537698d11bf6c3b90e3e8a0e2c81e 千彩星公司的注册资料链接：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fqyxy.baic.gov.cn%2Fkscx%2FkscxAction%21view.dhtml%3FkscxModel.reg_bus_ent_id%3D49BF7FCAC83F47878458FD3E66FA7E5A%26flag_cer%3D0&urlrefer=c9731c387e789809c8f8f385db631a77 --------------------- 请仔细的去看完链接，我想说，这两个公司似乎和进口蛋白粉半毛钱关系没有。彩星2010年就吊销执照了，并且营范围做图文的。而万彩星是服装鞋帽、文具用品。根本就不是做食品的。这意味这什么？ 1：他卖蛋白粉属于超范围经营 2：他不可能有食品流通证明和卫生许可，没有这俩他东西怎么卖？ 3：他没有任何进出口的资质，他要是用这个公司和国外谈生意，都不可能谈下来的，他怎么报关 4:要是卖蛋白粉你是商贸有限公司没事你起码要有食品流通证明经营许可里面也要写上，工商局要审核你产品的要看你的建议证明的不能你说进口就进口的。 5:这个公司基本上进口蛋白粉一点关系都没有. 相信吧里买过中枪的人不在少数，为了让更多人看清楚国内假货补剂，我不入地狱谁入地狱。反正我也中了枪了，草塔玛滴。

lazar angelov 也中了类固醇的枪。今天在一个补剂群里，有别人发他照片。。然后几个人喊，很漂亮。体脂很低。。。。之后马上就是有人说，这看就是吃药了。。。嗯。没错。8层吃药了。。。。。我说没吃，人家是模特，又不是职业健美，这肌肉水平确实不错，但是不至于需要吃药。。结果几个人又开始说了。。吃药也不是光就维度要吃药。。有一种药对保持体脂也是有用的~~ 他肯定吃了这种药。。。我说你确定是类固醇~~那哥们说，当然不是类固醇是什么。。。我觉得没必要争论下去了。。我果断闭嘴了。

钱吉成、杨新民与民间高手进行力量Pk (转自大斌老帖） “苏州大力士PK中国健美梦之队”活动，5月26日上午在宝迪健康会馆内举行。世界冠军、三体会健美比赛70公斤级冠军钱吉成、全国冠军杨新民、林沛渠、梁月云、曹新丽等和苏州健美爱好者进行了面对面的交流。而通过海选产生的三位苏州大力士与世界冠军钱吉成、全国冠军杨新民进行了面对面的大力士PK。上午，挑战者刘彪、张寅和甄建设早早来到宝迪健康会馆等待。由于钱吉成身体不适，同时考虑到PK双方实力确实存在差距，因此原本的三项挑战仰卧推举、杠铃深蹲和杠铃硬拉三项总成绩超过冠军才算挑战成功的规则，临时改为只要有一项超过健美冠军就算挑战成功。世界冠军钱吉成在仰卧推举环节推出了180公斤的重量，三位挑战者中最接近该成绩的是甄建设，他的成绩是130公斤。尽管最后试举150公斤没有成功，但甄建设已经赢得了钱吉成等冠军的掌声。而在随后进行的杠铃深蹲环节中，三位挑战者还是没有能够突破全国冠军杨新民举起的200公斤的重量。但他们的精彩表现和不放弃的精神，赢得了所有健美冠军的掌声。

2012.5.30日，吊丝的JB。

看了这个腹肌撕裂者~~~我囧了。。。

举重运动员，纵跳高1米6+深蹲230KG视频（转自大斌大力士版）视频不好找地址。只能贴链接 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbbs.dabin69.com%2Fthread-313147-1-1.html&urlrefer=cf4ca3dfea12c7032b45dae4b31985d7 自己去看吧。这个跳高的质量，秒杀国内那个拖鞋小伙的。

这个张羽的我期待，直接分不清，到底是原唱还是他自己唱的。。求高人鉴定没看字幕之前，我以为是张雨生原唱。。看了字幕之后又感觉是合唱。只是太像了。

今天深蹲被70KG给压了。。。。哈哈哈哈。。。做了4组俯卧腿弯举， 4组直腿硬拉。 4组机械曲腿伸，4组腿举倒蹬。。最后准备做3组杠铃深蹲。用的是70KG. 第1组蹲了10下力竭了，第2组蹲了8下力竭了。。最后第3组。做了7下。感觉应该还可以继续来一个。结果下去之后起了一半。卡在一半。卡了2秒，还是没起来。。。被压了又有20秒。周围没人，也不想喊，重量不大。。干脆就全蹲，放松了休息。。。后来感觉可以了。爆发力猛起+小腿垫脚尖+手臂助推。。给搞起来了。。。我不习惯在深蹲架的保护杠里蹲。。有种空间压抑感。。。要是在里面蹲，实际也可以直接丢掉杠铃。

今天后推+侧平，轰中束，感觉很不错。首先说一下，这个方法不适合在首发。适合扔在训练的中间阶段。哑铃要稍微轻一点，不要贪重。你要是拿你正常状态，可以做12次的重量。后推之后，你可能 5次都做不鸟。。所以轻一点，侧平不贪重。贪感觉。。选择你可以推8次这样的杠铃，做后推，推完，不休息拿哑铃做侧平。做到力竭。当你的手臂已经抬不起到平行线的时候，不要就结束。。继续在做几次。虽然不标准也是有效果的。不用多，3组你的中部感觉就出来了。有兴趣的不妨试试。

昨天做足疗，最后后背做了个走罐。就成这鸟样了。有JB，重口味。

健身房老板，老教练维持肌肉的方式。他基本就不怎么练了。。有新人办卡，不懂的，他就教教，大多都在门口摆个牌桌喊人打牌。。昨天稀奇的看见他训练，脱了衣服，肌肉水平几乎一点没掉。。他体重85KG左右，1米76.肌肉水平，在吧里肯定最保守说也是高于中上等水平了。不客气的说绝对在90%人之上。后来得知，实际他也不是不练，就是很少练， 3-4天，练个腿，再过3-4天也能练个背。看心情。反正隔几天练一个部位。一个套循环下来。要20天。。算是三周一循环了。偶尔穿插去操场跑跑步。。说自己这几年吃的，也没以前讲究。每天米饭面条，蔬菜吃足，差不多了额外吃2-3个鸡蛋（应该是全蛋）喝2袋牛奶。随便家里老婆弄点肉吃吃（**体多少没说，估计很随意的200克左右）反正就随意玩玩，肌肉也没怎么退步，但是进步也是一点都没有。。

一天10个鸡蛋，吃挂掉的可怜孩子。。哎。。。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhenan.qq.com%2Fa%2F20120315%2F000155.htm&urlrefer=3490abfc60149ac170492079a0783d76

举重运动员惊人的弹跳力，有JB（转自大斌网）

徐琰KO山本全程视频已出。郁闷张铁泉被日本KO的，可以慢慢欣赏。。 35分钟开始慢慢欣赏，，尤其是慢镜头。。。。

徐琰KO山本优雅的视频终于出来了。。经常混武术论坛，关注K1MAX的，都应该熟悉山本， K-1 4强选手。曾有硬嗑非洲难民多拉哥的傲人战绩。。徐琰则曾KO过日本选手长岛，2年之后又KO日本选手。徐的进步确实不小。就从这场比赛的拳法和 KO长岛的比较，细致了很多。

提前预备了未来2-3个月，即将脱脂的计划。各位脱脂牛人给点意见。我现在体脂15%左右，计划 5-6月份，天热了。开始脱脂2个月，脱到 8%-10%。训练都提前简单预备了一下。。。4练，2休。6日循环。每次训练采用5-6个动作，每个动作都做8-15次X10组。一共50-60组。作完了，跑步机用8的速度，跑步20分钟。结束。饮食把碳水化合物，降一半，除了训练后，其他时间尽量粗粮为主，几乎不吃快速碳水。低脂。低盐。蛋白质增加20-30%。。 3-4天，穿插一天高碳日，即碳水化合物回归原本摄入量。。

女朋友在跑步机上跑了1小时。。。一般女减肥，都没啥毅力和耐心在我眼里。基本都是嘴说的多，行动少，坚持不鸟。身边有减肥很成功的几例都是男的。。上次被我轻蔑的说了几句没毅力，坚持不鸟什么的。大概是不爽了。昨天用7.5跑了1小时没停。消耗接近500卡。总路程7200米。。她自己拍的照。。非叫我发帖给她炫耀一下。。顺便也激励一下，正在减脂的大老爷们。。

下午才拍的最新状态。。JB。。。。体脂比以前高了，体重67.5KG了。

女友送的盖世蛋白粉。。。有JB。巧克力味的，打开之后看到粉里面有白色小颗粒，跟味精一样的东西，不晓得是啥。

罗尼训练后吃蛋白粉。视频 87分50秒开始看。。

我cao,刚才看了一下wpc80，都涨价到90多快1KG了。还想买1KG和品牌粉混着吃。贵成这操行。。按照5磅换算，现在80粉的价格是215人民币（不含运费）。这还吃个鸟，不如直接吃品牌粉了。

昨天练深蹲，今天晚上去足疗店做按摩松腿。。。。因为过年休息了10几天没练，昨天练腿的时候，异常膨胀。。。。当时就晓得今天要酸成B。。结果今天醒来果然酸成B了，走路都像瘸子。。。。晚上去小足疗店，30快做了一个按摩，40分钟。。。。捏的爽翻了。。。这样的帖子肯定有各种各应~~~你们开始吧。。。不过我不是富B。。

泰国扳手腕全国决赛。视频。持久，精彩，很拼。双方实力相当接近，逆转的很不容易。

健美VS相扑，扳手腕。视频。

明天初四，健身房开门了。。。。耶~可以去搞了我这应该算开门很早的了吧？健身房就休二十九初一初二初三，4天。

今天练胸，很爽。。。。 1哑铃上斜第1组17.5KG X 2 的哑铃 15次第2组 20KGX2 一对哑铃 12次第3组 22.5KGX2 的哑铃 10次第4组 22.5KGX2 的哑铃 8次第5组 22.5KGX2 的哑铃 6次 2杠铃上斜 50KG 做三组每组8-10下左右 3蝴蝶机夹胸 32KG 做三组每组 12-15下左右 4杠铃平板卧推 70KG 做三组每组 6-8下左右 5 双杠做三组每组大概 10-12下左右 6 下斜卧推 60KG 做三组每组8下左右。结束。。。

自己唱的《春天里》，求高人指点。在KTV,用数码相机录的。内存卡不够就录了一半。。唱的不好，见笑了。唱的汪峰版的。。我一直没学过音乐。唱歌就是自己半吊子，毫无专业性。算是门外汉。对于一些基础乐理，都不清楚。。要不是在高音吧看了一些帖子，还不晓得什么歌曲是什么KEY。我高音很一般化，状态好，估计高音极限B2，C3肯定没戏。。吧里如果有高人能指点指点，感激不尽。。