jixiangwu12的个人资料

昨天刚得瑟完，今天就被打脸了！精心备战了两个月了！刚接到的通知，保定马拉松官宣延期，相当于取消了！昨天刚测试了个半马，今天反转来得这么猝不及防！也是相当打脸啊！早知如此，就随心所欲的跑着玩儿就算了！心里真的是拔凉拔凉的啊！为什么受伤的总是我们呢？

又一个延期了刚接到通知！保定马拉松也宣布延期！相当于取消了！准备了将近两个月了，又这个鸟样子！心里边是拔凉拔凉的啊！

今天完成了半马测试距比赛还有半个月了，准备了一个多月了，今天就试一下自己是否能够顺利完成半马！早上4点20起来，喝了杯白开水就出去锻炼了。先拉抻活动身体8分钟，慢跑开始，从生命科学园到稻香湖返回，顺利完成了半马测试。前面10公里一直刻意压制住速度，不能跑快，怕后面体能顶不住。15公里后逐渐提速，努力保持住，争取不掉速顺利完成了这次训练。天气凉爽，状态还是不错，跑后神清气爽，轻松不累！2公里放松调整后回去洗澡吃饭上班了！继续努力加油！争取在比赛中努力发挥出自己最好的水平吧！上图片！

打个跑步卡，完成了半马今早4点20分醒了，喝了杯白开水就出去锻炼了。先拉抻活动身体8分钟，就用慢跑开始，从生命科学园到稻香湖返回，完成了半马测试。2公里调整放松后洗澡吃饭上班了！天气凉爽，前面一直压制着速度跑，15公里以后逐渐提速，争取努力不掉速完成训练。跑后神清气爽，轻松不累！感觉状态还真的是不错了！加油加油！再有半个月就该比赛了，力争跑出自己的最好水平！上图了！

今早5点起来，喝了杯白开水就出去锻炼了。先慢跑了3公里热身后，又在园区里完成了7公里放松跑训练。1公里调整来到人工湖边简单拉抻了一下，打了半小时太极拳收工。天气晴好，凉爽宜人，晨练后元气满满，轻松愉快！继续努力，享受晨练生活！

打个跑步卡吧今天早上5点钟起来，喝了杯白开水就出去锻炼了。先慢跑2.6公里充分热身，又进行了13个1公里折返跑训练，从4分58秒到最快4分46秒的配速，中间休息1分多钟，完成后放松1公里调整，做了个核酸检测，简单拉抻后只打了2遍24式太极拳就7点半了，赶紧收工洗澡吃饭了。天气阴沉，湿度也比较大，但非常凉爽，所以完成晨跑后还是比较轻松，状态不是特别好，只是慢慢来了，继续努力加油吧！

打个跑步晨练卡吧今天早上4点40分起来，喝了杯白开水就出去锻炼了。手机不知道是什么原因总是放着背景音乐，还不是我喜欢的，太烦人了，耽误了十多分钟也没处理好！后来百度了一下，说是让去后台关闭，真的不会操作。😓只好重启！好在重启之后恢复了正常！心情也是比较郁闷！好在随着起跑后，注意力已经是专注于跑步了，烦躁的情绪已离我远去。慢跑了5公里，1公里调整去人工湖边简单拉抻了一下，打了半小时太极拳收工了！天气晴好，也比较凉了，跑步真的是太舒服了。享受晨练，享受生活吧！

打了个晨练卡今早起晚了，喝了杯白开水就出去锻炼了。在园区内慢跑了5公里，身体活动开了就行了！做完核酸检测后去人工湖边打了半小时太极拳舒展筋骨，轻松自在，神清气爽！

打个跑步晨练卡今早4点20分起来，喝了杯白开水就出去锻炼了。先活动拉抻热身了8分钟，又慢跑3公里充分热身后，在园区内完成了8公里放松跑训练。去做了个核酸检测，返回到人工湖边一鼓作气做了72个俯卧撑，打了半小时太极拳舒展筋骨收工。天气清凉，空气质量优，锻炼完神清气爽，轻松不累。

打个跑步卡吧今天起得比较晚，本来想跑16公里就算了，但今天晚上才上班呢，索性凑了个半程吧！不论快慢，完成了就行了！

没事儿时候写着玩的！很喜欢的一首歌曲！歌词意境也非常美！但是就是我写得不怎么样！

打个跑步晨练卡连续上了好几个夜班，终于又上白班，能有时间跑步了。今早4点40分醒来后，起来喝了杯白开水出去锻炼身体。外面天空阴暗，细雨蒙蒙，先慢跑了3公里热身完毕，又稍微提速跑了个2公里，休息调整了一下，又跑了3公里放松跑，放松调整1公里多来到人工湖边简单拉抻了一下，因为还在下着小雨，就返回单位走廊下打了半小时的太极拳舒展筋骨，神清气爽，精神焕发了！回去洗澡，吃饭后就赶紧上班了。今天雨虽然不大，但下得比较密集，没一会儿就全身湿透了。好在今天准备充分，背心外面又穿了件长袖外套，跑完也不觉得冷，还是非常不错的。祝伙伴们国庆节快乐！假日期间能想睡就睡，想跑就跑，想吃什么好吃的就去吃，与家人团聚，快乐度过国庆长假！

今早4点20就醒了，起来喝了杯白开水就出去锻炼了。从生命科学园去南沙河左岸跑到稻香湖酒店返回，跑个半马就行了！还有2公里多，见路边有共享单车，直接扫码骑车回来了。天气凉爽，但湿度很大，跑后出汗比较多，回来洗个澡，吃饭，洗衣服后躺平休息了，晚上上夜班了！要连续上好几个，所以又要有几天都不能跑步了！

打个跑步晨练卡今早4点30分醒来，4点40分起来喝了杯凉白开就出去锻炼了。先慢跑了2.6公里完成了热身活动，又在园区内进行了7个1公里折返跑练习。1公里调整回到人工湖边简单拉抻后打了半小时太极拳舒展筋骨，收工洗澡吃饭上班了。天气凉爽，但湿度不小，跑完也是汗透衣衫了。练完拳就又神清气爽，精神焕发了。

打个跑步晨练卡今早4点40分一觉自然醒，起来喝了杯白开水就出去锻炼了！先慢跑了3公里充分热身后，又在园区内进行了10公里放松跑训练。完成后1公里调整来到人工湖边简单拉抻了一下，打了半小时的太极拳舒展筋骨就收工了！天气凉爽，跑起来非常舒服，出汗也不多，晨练后精神焕发，轻松不累！这就是我要的状态！继续努力加油，享受晨练时光！

打个卡，又完成了一次半马！今早4点20分被尿憋醒了。索性也就起来方便了，之后喝了杯白开水出去锻炼身体了。从生命科学园出发，沿南沙河左堤岸跑到稻香湖酒店返回，凑了个半马就行了。剩下的2公里多边调整边走回到了人工湖边，简单拉抻了一下又打了会儿太极拳放松后收工。今晚才上班呢，时间比较充裕，锻炼完洗澡，吃过早饭已经8点半了，把衣服洗完晾上踏实的躺平休息了！

打个分享跑步卡连续上了三个夜班都没有跑步了。今天终于轮到上白班了。早上4点40分自己醒的，起来喝了杯白开水就出去锻炼了。先慢跑了3公里充分热身后，又在园区内进行了8公里放松跑训练。5公里后感觉到状态有所提升，越来越轻松的完成了今天的训练。1公里调整来到人工湖边简单拉抻后打了半小时太极拳舒展筋骨，收工洗澡吃饭上班了！天气凉爽，跑完也没出多少汗，跑步的黄金季节啊！伙伴们多来户外感受深秋的清凉吧！

周末了，而且今天晚上才上班，本来想多跑一点儿的，但是状态实在是不太好，调整了几次也不行，那就算了吧！这几天都要连续上夜班了，那只能是等过几天再看看了！

练太极拳身体都会偏重吗？心里有有了疑惑，请教下吧里的老师们一下，希望老师们指点一下！我看到几位练太极拳的老师，身体都偏重！我本人喜欢跑步，也偶尔做个太极操进行放松调整。身体也是感觉偏胖，正在努力减重中！是不是因为以前训练量偏大，人到中年，训练量减少以后就会出现这种情况呢？还是有其他因素？希望老师们指点迷津！非常感谢！

打个跑步分享卡今天醒得早，4点就醒了，看新闻到5点起来，喝了杯白开水出去锻炼身体。昨天跑的不少了，今天就是调整。连走带慢跑将近5公里，热完身就去人工湖边简单拉抻了一下，打了半小时太极拳就收工洗澡吃饭上班了。

来打个跑步卡今早4点40分起来，喝了杯白开水就出去锻炼了。先慢跑了2.6公里热身，之后又在园区内进行了13个1公里折返跑练习，从5分14秒逐渐加速到最后4分48秒结束。每个中间休息约2分钟左右。天气比较凉爽，但是状态还是不是很好，总是感觉跑得比较吃力。去人工湖边简单拉抻了一下就回去洗澡了，吃过早饭就上班了。还是要继续努力调整一下状态了，总是这样可不行啊！加油加油！

来打个跑步卡今早起来喝了杯白开水就出去锻炼了。先慢跑了3公里热身后，又在园区内进行了8公里放松跑训练。从5分20秒逐渐提速到4分52秒结束。1公里调整放松，去往人工湖边简单拉抻后，打了半小时太极拳舒展筋骨后收工。天气湿度很大，跑完汗出如浆，状态也不太好！努力完成了训练！还是要继续努力加油吧！

跑步打了个卡今早起来喝了杯白开水就出去锻炼了。从中营大桥沿青龙湾河南岸慢跑到怳村大桥返回，中间又蹲了个坑，凑个半马就可以了！

昨天下了夜班就回老家过中秋节了！今早连跑带走的完成了12公里，消耗一下多余脂肪！

今早起来喝了杯白开水就出去锻炼了！先慢跑了2.6公里热身，又在园区内进行了13个1公里折返跑训练。完成后去人工湖边简单拉抻了一下，因为时间关系就打不了太极拳了，赶紧回来洗澡吃饭了！

今早起来喝了杯白开水就出去锻炼了！先慢跑了3公里充分热身后，又在园区内进行了8公里放松跑。1公里放松调整了一下回到人工湖边，简单拉抻了一下，打了半小时太极拳舒筋活血，元气满满的迎接新的一天！

打了个跑步卡吧今早4点钟就起来了，喝了杯白开水就出去锻炼了。今天计划慢跑先完成个半马试试看，热一下身，等比赛时心里也能有个数吧！

马拉松狂欢就要来了根据最新公布的中国马拉松下半年日历赛程安排，如果疫情控制好的话，跑友们的狂欢节日也就快到！跑友们准备好了吗？一起努力加油训练，迎接一轮又一轮的狂欢浪潮吧！有多少跑友已经报名比赛的了呢？

今早4点50分起来喝了杯白开水就出去锻炼身体了。先慢跑3公里热身完毕，又在园区内进行了7公里放松跑训练，从4分56秒逐渐加速到最后4分46秒结束。1公里放松调整后到人工湖边简单拉抻了一下，又打了半小时太极拳舒展筋骨，就又神清气爽，精神焕发了。天气凉爽，轻风拂面，跑步简直不要太享受了！

今天醒得比较早，4点20分也就起来了，出去先慢跑2.6公里热完身，又完成了11个1公里折返跑。1公里调整放松。去人工湖边简单拉抻后打了半小时太极拳回去洗澡吃饭了。天气凉爽，锻炼完后汗湿衣背，神清气爽！

请教吧里的老师心里有些困惑！想请吧里的老师指导一下！孙禄堂老先辈练形意，八卦掌和太极后，融内家各门所长创立的孙氏太极拳，是不是应该技压其他各派一筹呢？事实上是这样的吗？

跑步打了个卡今天起晚了就少跑点儿，热个身就行了。只能是明天早起再多跑点儿了！

今早慢跑热身2.6公里，之后去南沙河到上庄路水库返回，放松跑16公里，共计18公里。

连续上了好几个夜班，就没跑步。今天换成白班了，也就能晨跑了，之后还打了半小时的太极拳。享受跑步，晨练轻松。

今早一睁眼就5点10分了，赶紧起来喝了杯白开水出去跑步锻炼身体。第1个5公里用来热身，之后调整2分钟左右完成了第2个5公里，在休息2分钟左右完成了第3个5公里。天气凉爽，跑起来也特别轻松。昨晚体重74.40公斤，今天跑完称重72.50公斤，看来长距离的慢跑减重效率还是比较高的！

跑步分享一下今早4点40自然醒了，喝了杯白开水出去锻炼身体。先慢跑2.6公里完成热身，又在园区内进行了7个1公里折返跑训练，从5分01秒逐渐提速到最后1个4分43秒结束。每个之间休息2分钟左右进行调整！早上的天气阴沉，但非常凉爽，跑起来很是轻松。完成后去了人工湖边简单拉抻，又打了半小时的太极拳舒展筋骨，神完气足，晨练结束！

打了个跑步卡今早2.9公里慢跑热身，之后在园区里跑了个10公里，人还是太胖了，感觉真的是跑不动了！天气也逐渐凉快了，还是努力加油吧！

跑步分享一下今早4点40分起来，喝了杯白开水就出去锻炼身体了。先慢跑了2.6公里完成了热身，又在园区内进行了7个1公里折返跑训练。每个之间休息2分钟左右。从5分7秒起步，逐渐加速到最后1个4分48秒完成了训练任务。天气凉爽，跑完汗出得也都不多。之后去人工湖打了半小时的太极拳舒展筋骨，神清气爽，轻松不累，元气满满了！

今早5点钟醒来后，喝了杯白开水就出去锻炼身体了。到外面一看，雨下得很大，那也不管了，怎么都是湿，也就是再多刷双鞋而已。今天训练计划完成3斤5公里跑，用第一个5公里慢跑热身，完成之后休息3分钟跑第2个5公里，还是感觉没有跑开，那就继续晃悠，完成之后休息了3分钟跑第3个5公里时才逐渐找到了一点状态，步伐也有了点轻盈的感觉了，也跑完了。又跑步交替调整了1公里从人工湖直接返回到公司了，因为下雨所以就不打太极拳了，别着凉感冒了也就不好了！赶快回去洗个热水澡也就舒服了，继续努力加油，享受雨中漫步的浪漫！

跑步打个卡吧今早4点40分就自然醒了，起来喝了杯白开水就出去锻炼身体。先慢走再慢跑从中营大桥沿青龙湾北岸堤往东跑到宝坻区庞家湾村东，休息了一会儿返回，往返大约16公里。天高云淡，秋风送爽，跑起来虽然还是出了一身汗，但感觉也是神清气爽，舒服多了！以后就是跑步的黄金季节了，好好享受晨跑后的美妙吧！

办了张游泳卡，感觉不太值得前几天去游泳馆办了一张不记名的十次卡，有朋友想去游泳我就带着去了。结果这个朋友虽然能游，也不至于沉底，但各种泳姿一样却都不会，能够戏水消暑，乐在其中也就挺好了！我以前基本上都不会去游泳馆，人多池子短，游不开也游不过瘾！还是公开水域游野泳自甶自在多好！但现在这样的地方已经是越来越不好找了！所以有好几年都没怎么下水了！个人认为还是希望能够多开放一些公开水域，让大家能尽性消暑，酣畅淋漓的游戏，全民健身不应只停留在嘴上，还应该多付出些实际行动才好！

今早睡醒又是5点20分了，起来喝了杯白开水出来锻炼。先慢走逐渐过渡慢跑，从中营大桥沿青龙湾河北堤向东至庞家湾村东返回，共计14公里左右。岀去时天气阴沉闷热，返回时雨逐渐下得大了，正好冲洗一下身上的汗水，真的是越跑越凉爽！

今早醒来后已经是5点半了，起来喝了杯白开水出去锻炼身体。因为昨天上午才打了第二针疫苗，今天就是活动一下，把身体完全活动开了也就行了！昨天下了夜班后打完疫苗就回老家休息几天，下午到家理发精神一下！今天的跑步也是慢跑为主，在青龙湾南堤往返6公里，只有最后1公里多一点才算跑开了，浑身汗湿但轻松舒服的感觉也就收工回家了！

跑步打个卡！ 2022年8月10日，星期三，晴，微风，19～30℃，空气质量：优。今早起来喝了杯白开水，又吃了根香蕉就出去跑步了。天气凉快多了，才19℃，而且天空蔚蓝，跑起来心情更加愉悦。前面5公里就是慢跑热身了，从第6公里逐渐开始提高了一点儿速度，9，10公里感觉有些费力，很快就调整过来了，之后的几公里跑得越来越轻松，圆满完成了今天的训练计划！昨天晚上体重是76.4公斤，今早跑完过秤72.6公斤，成效还是很显著，继续努力加油吧，争取早日重回70公斤就行了！

今早外面细雨蒙蒙，起来喝了杯白开水出去锻炼身体。先慢跑3公里，感觉完全跑开了，又跑了2公里的随意跑。简单拉抻之后开始5公里放松跑。跑步过程中雨也是越来越大，淋浴在清凉的雨水中，我却越来越爽！完成后1公里调整跑来到人工湖边简单拉抻，又打了半小时太极拳舒展筋骨，又是精神抖擞，轻松不累了！锻炼享受两全其美！

今天上午去青年体育大本营参加1500米游泳比赛！本人游泳技术太差，而且只会蛙泳。刚一下水泳镜就掉了，戴了几次都不行，索性就挂在了脖子上，坚持游完了！二百人左右的规模，估计我是倒数前五之列了。大家有没有象我这样经历的？

今早慢跑2.6公里完成热身，又在园区内进行了5公里放松跑训练。之后1公里调整，回到人工湖边简单拉抻后打半小时太极拳舒筋活络。虽然是汗出如浆，但是神清气爽，轻松不累。继续努力加油！

今早睡得早，起来喝杯水就出去锻炼身体。从生命科学园跑到上庄水库，往返共计16公里。那汗出得也是比淋浴也差不多了，跑前感觉闷热难受，跑完汗出透了，也只剩一阵清凉了。

今早起晚了！一睁眼6点了，出去跑了几公里，还没过瘾呢就7点了。赶紧回来洗澡，吃饭上班了，明早早点起，一定要多跑点儿！

7月底的跑步打卡今早的晨跑数据，其实跑步还是非常好，完成之后神清气爽，轻松不累才是重点！又打了半小时太极拳放松，效果还是真心不错！继续努力加油吧！

跑步打个卡 2022年7月13日，星期三，晴，微风，33～23℃，空气质量：优。今天5点05分起来，喝了杯白开水出去锻炼身体。先慢跑2.6公里热身，又进行了3公里放松跑训练。之后1公里放松调整了一下，到人工湖边打了半小时太极拳就收了。雨后空气清新，天气也非常凉爽，跑起来还是很舒服的。早起锻炼，强身健体，享受乐跑生活！

跑步打个卡 2022年7月11日，星期一，阴，夜间有雨，微风，29～22℃，空气质量：优。今早4点50分醒后，喝了杯白开水出去锻炼身体。从村里走出去后慢跑过中营大桥，沿青龙湾河南堤热身3公里，之后在堤上进行了9个1公里折返跑练习。从5分15秒，逐渐加速到最后一个4分46秒完成。之后2公里放松调整回到村子里，往返共计15公里吧！雨后的空气清新，天气比较凉爽，跑起来后虽然是出汗不少，但还是非常舒服。完成后也不疲劳。说明今天的状态还是不错的，继续努力加油，争取天气凉爽后能跑得更好！

跑步已融入我的生活虽然是谈不上多热爱跑步，但是跑上了就停不下来了。86年开始慢跑，一直到了现在还在运动进行中，目标也是很实用，跑步初心就是想能保持住合适的体重，不要有太多的赘肉和比较好的身体素质而已！现在就是跑走结合，保持运动习惯就可以了！