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用热量来估量你的减肥 最近在减肥,但是又怕对身体产生不好的影响,于是看了一些减肥的偏方,但是感觉对我不是很受用,心里憋得慌,没事研究起热量这个然后身体维持生命的东西来,很是有心得,并使用到行动中,效果比较乐观。现在我把我的心得写给大家看看。现在有好多朋友在减肥的时候主要是靠绝食进行,这个方法比起天天运动起来要省事多了,但是心里又觉得口谗想吃,而一旦开了口,就又把之前没吃的都补回来了,其实这样很容易长胖。还有一种朋友他们非常的有毅力,真的能够支撑下来,人是瘦了,但是身体也残了。成年人一天需要多少热量?成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
【080502接机】昨天的接机抽抽后记 韩庚来长沙的次数手指掰来有5次了每次来我都有去机场但这次的感受和以前紧张严肃的心情完全不一样简直就是抽HIGH了····细节如下:1、欢迎欢迎热烈欢迎我实在是被这个BH的口号雷到,但是比起之前设想的“满哥上哪去”(用长沙俚语说)还是要正常点点····后来考虑到外地亲在,所以取消了。以至于我们练习的时候,出来的旅客都受宠若惊。2、我要看作为一个饭想看到自家的主肯定是很寻常的但是我在人墙间穿梭的时候老是听到下飞机的旅客说,韩庚今天要来诶·····一个飞机上下来的妈妈旅客看到海报后,对老公很激动的说,耶!韩庚要来诶,我要看。然后带着她的小孩拖着一堆行李挤到了阵容里。两个从北京飞来的爷们,看到海报后叫嚷着,韩庚诶!我才怎么没见到他,难道是下班航班,那我要好好看下。然后一手搭着行李车一手叉腰,等着韩庚的到来。看来我们的韩庚离家喻户晓不远了。3、韩庚走后我们在商量着吃饭的事情,一个大巴司机对我们说,你们为了看韩庚连饭都不吃啊····我很但丁的走过去说·····你难道没听说秀色可餐吗,看韩庚这样的帅哥就能饱了啊,还能减肥。然后那大叔向我竖起了大拇指一个人慢慢的走着说韩庚韩庚我爱你,就像老鼠爱大米。还有很多好玩的细节,但为了不影响和谐我就在此搁笔
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