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十年磨一剑👑 liuyuhong70

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“黑龙江省全民健身边疆行” 气排球巡回赛（漠河站）圆满落幕！北纬 53° 的北极边疆燃起气排热—2025年“黑龙江省全民健身边疆行”气排球巡回赛（漠河站）圆满落幕 11月8日，2025年“黑龙江省全民健身边疆行”气排球巡回赛（漠河站）在此正式开赛。本次赛事为期两天，由黑龙江省社会体育指导与棋牌运动管理中心支持，漠河市人民政府、黑龙江省气排球协会联合主办，漠河市文体广电和旅游局承办，集结哈尔滨、佳木斯、大兴安岭等3地市 18支队伍、147名运动员参赛。最终北极星健乐队\最冷小镇二队获得男子中年组、男子壮年组冠军；哈尔滨傲龙队\佳木斯午练青团队获得女子中年组、女子壮年组冠军；大兴安岭医路阳光队获得混合组冠军。作为“全民健身边疆行”巡回赛年度收官前的关键一站，本站赛事紧扣“规范、安全、精彩、简约”办赛理念，结合极寒天气与参赛规模，设置男子中年组（45-59岁）、男子壮年组（35-44岁）、女子中年组（45-59岁）、女子壮年组（35-44岁）、混合组（30-59岁）5个组别，采用“小组单循环+交叉淘汰”赛制：先进行单循环对决，按积分排名确定晋级资格，淘汰赛阶段则通过三局两胜制决出名次，既保证竞技性，又为不同年龄层选手提供交流空间。赛场上，地域风格鲜明的对抗成为亮点：漠河古莲逐梦七零队多为矿业职工出身，常年户外作业练就的耐力让她们在决胜局中多次逆转比分，最终获得女中亚军；哈尔滨傲龙队则凭借“快传快攻”战术，队员郭立伟的“背飞扣杀”成功率超80%，帮助队伍拿下女子中年组最终胜利；佳木斯午练青团队的“双塔拦网”组合—1.78米的王芳与1.77米的刘蕾，单场最高拦阻5次进攻，赛后被对手称为“北极城墙”。不同于其他站点，本次赛事深度绑定漠河“北极文化+生态旅游”资源，赛事间隙，队员们体验“泼水成冰”——选手们提着装满80℃热水的铁桶，在零下10℃的晴空下挥臂泼洒，银白冰晶在空中形成扇形雾霭，不少人特意穿上队服录制视频，还现场演唱鄂伦春族歌谣《高高的兴安岭》，选手们跟着哼唱，馆内掌声与歌声交织。“以前只在纪录片里见过泼水成冰，这次能在比赛间隙亲身体验，这趟漠河之行比拿名次还值！” ，相关数据显示，赛事期间，漠文旅消费带动效应显著。作为黑龙江省“全民健身边疆行”品牌的重要组成部分，本次漠河站赛事不仅是体育竞技，更是边疆全民健身与文旅发展的“连接器”。相关负责人表示，近年来漠河依托“神州北极”品牌，已连续举办5届中国漠河冰雪汽车越野赛、四届全国徒步大会，此次气排球巡回赛的举办，进一步丰富了边疆群众的体育生活—气排球爱好者稳步增长，“我们希望通过‘体育+文旅’模式，让更多人走进漠河、了解漠河，推动边疆体育与旅游产业协同发展。” 据悉，11月9日赛事将进入混合组决赛阶段，无论最终成绩如何，这场在“中国北极”举办的气排球赛，早已超越比赛本身——它让不同地市的运动员因运动相聚，因文化相知，更让全民健身的理念在边疆落地生根。正如黑龙江省气排球协会相关负责人所说：“全民健身边疆行’的意义，就是让气排球成为纽带，把健康送到边疆，把情谊连遍龙江，让北极大地永远充满运动活力与爱的温暖。”

我的读书记录

什么是中庸两端普遍的是指任何事情过犹不及，过是一端，不急，也是一端，做任何事情做超过了，这是一端，没有到达那个目的地，没有把事情办好，还差了很多，这就不及，不及没有到那个程度，这又是一端，所以过与不及都不行。用其中，中就是中道，既不过也没有不及，恰到好处，所以用其中于民

如何看待义学君子知道在公私这两个字上面去分析分辨，自古以来，凡是讲公，事情没有不成功的，就算失败了也还是成功，失败是一般人的看法，就修道来看的话，他事情失败，他的人格，他的道德还是有进步了，为什么呢？他不肯与世间同流合污，同流合污，他事情成功，他是坏事情，不是好事情，那个虽然成功，他的道德没有了，道德是缺了，缺德了。不肯同流合污，他办事情虽然没有成功，他道德进步了，他不肯与世浮沉，不肯同流合污，这就修道的人来讲，他能够坚持他的品德，做人要有人的人格，他不肯破坏自己的人格，所以他在世间做事情，没有什么可怕的事情

十年磨一剑

古文观止简介《古文观止》是清代吴楚材、吴调侯于康熙三十三年（1694年）选定的古代散文选本。该书是清朝康熙年间选编的一部供学塾使用的文学读本，此书是为学生编的教材，康熙三十四年（1695年）正式镌版印刷。

什么叫做信言语说出去要不要守信用，就看他合不合乎义，合乎这个意呢，信就要遵守，不合乎义，这个信可以不遵守

什么叫做德在我们学道的人看起来就是一朝一夕，整个人生就是朝暮这么短暂，变化的就这么快。早上看起来很美，到了年纪老的时候，美在哪里？取外面的外貌，那是假的，靠不住，靠得住讲真实的还是自己的心，一颗善心，善心就是从自己的本性里面出来那个才可靠，所以夫妇选择对象。重这个心，不重外表

什么叫谨慎行为要谨慎，一切的行为每做一件事情都要谨慎，我们日常在家里行动也要谨慎，家里有楼房上的楼梯，就要一步一步的踏稳了，这就是谨慎在平地上走，这个地上有没有其他东西要看清楚啊，特别是老年人，一不小心跌倒了，那可不得了，可麻烦了，引申到工作一切的事情，这都是行为，我们这个行为好像我办一些事情要想想看，你这群事情办出来，在办的过程中有没有妨碍了别人，有没有侵犯别人的权利，就是自己在机关里你是一个机关首长，你要办一件活动，你要办到恰到好处，既不能够不及，不及是没有办到成功，也不能过分，过分了就是劳动了员工，劳民伤财也不行，这都要谨慎，个人的一切行为，行，住，坐，卧都要谨慎

什么是践行只懂得道理，不去实行，不去练习，那学问学不到，所以曾子说传不习乎？夫子传给我的学问我有没有照这样做呢？有没有这样习呢？这是练习。这个道理也不那么容易了解。

什么叫做诚什么叫诚于中形于外呢？这个人是善意的待人，他见到人面貌一定是温和的，也不是勉强的对人家那种谄媚的笑，也不是冷笑，用温和的，这是在心里面而形于外。于人信而不欺，仁者人也，故不害仁，所以自自然然的没有巧言令色这种流弊

什么叫做礼礼是教我们能够受用的是什么呢？你学道，学道就是我们言语行为都有一个一定的准则，能够处处合乎规矩，有了规矩之后，我们一切言语行为才是最有效的，用出来，把那些没有效的废话，那些乱的错误的行为有规矩把它淘汰掉。一个行为你要按照规矩，你走路也好，按照规矩走就可以避免那些邪路。

什么叫做敬事思静，做任何事情都要敬，你做那一椿事情就要把这事情做的很妥善，不能马虎的要求到100%，不能有所欠缺，当然我们做事，你要是每一件事情要求100%的做到，那是很难，但是要求是这样要求，虽然有一些欠缺，做不圆满，你在开始要做的时候，自己总得要有这么样要求的，这就是敬，敬就是不能够有一点这个办不好没关系了，自己是办到半路上自己或者就是不做了，这可不行，这个就是在言行方面。

什么叫做忠言思忠，言语忠是什么呢？忠是忠实，说出的话就要负责任的，说到就能做得到，不能说我答应朋友做的事情，一转身就把事情忘了，那可不行。答应给人家做事就要办得到。言思忠

如何交朋友我们修道在世间办事情，总得要认识人，修道方面，佛家说你要亲近善知识，远离恶知识，儒家也是如此。后面就讲到了要主忠信，必得要亲近善知识，那个人就是善知识

如何扣球有力想要扣球有力，这可是气排球里很关键的一项技能呢，下面从几个方面给你详细说说。技术动作层面准备姿势与助跑起跳：准备时双脚前后开立，膝盖微屈，身体重心前移，眼睛紧盯来球。助跑要节奏明快，第一步小而快，第二步大且有力，这样能积蓄更多的能量。起跳时，膝盖弯曲幅度要大，借助腿部和脚踝的力量迅速向上蹬伸，就像弹簧被压缩后突然释放一样，为扣球提供强大的初始动力。比如说，你可以想象自己是一个即将发射的火箭，腿部就是助推器，要全力把身体送向空中。挥臂动作：起跳后，手臂要自然向后上方伸展，形成一个“反弓”形状，这样可以增加挥臂的幅度和力量。挥臂时，要以肩为轴，带动大臂、小臂和手腕依次加速运动，就像鞭子抽打一样，力从腰生，经过肩、肘、腕，最后传递到手指。在击球瞬间，手指要张开并保持紧张，用全手掌包住球，通过手腕的快速抖动和下压，给球施加一个强大的向前的力量。比如，你可以把挥臂动作想象成挥动一把大锤子，要狠狠地砸向目标。击球点与部位：击球点要选择在身体的前上方，高度尽量高一些，这样能增加球的飞行弧度和速度。击球时，要用全手掌击球的后中部或后中下部，这样可以使球获得一个向前的旋转力，让球飞得更远更有力。如果击球部位太靠上或太靠下，都会影响球的力量和方向。身体素质层面力量训练：强大的腿部力量是扣球有力的基础。可以通过深蹲、蛙跳等练习来增强腿部肌肉的力量。上肢力量也很重要，像俯卧撑、哑铃弯举等训练能提高手臂和肩部的力量。同时，核心力量也不能忽视，平板支撑、仰卧起坐等动作可以增强腹部和腰部的力量，让你在扣球时能更好地传递力量。例如，每周进行2 - 3次的力量训练，每次30 - 45分钟，坚持一段时间后，你会发现扣球的力量有明显提升。爆发力训练：爆发力是扣球有力的关键。可以进行一些短距离的冲刺跑、跳远等训练，提高身体的瞬间爆发力。另外，像药球抛掷等练习也能很好地锻炼爆发力。比如，进行30米的冲刺跑训练，每次跑完后休息1 - 2分钟，重复进行5 - 8组。训练方法层面对墙扣球练习：找一个平整的墙壁，站在距离墙壁3 - 5米的地方，进行自抛自扣练习。每次扣球时，都要尽量用最大的力量把球扣向墙壁，同时注意击球点和挥臂动作的正确性。可以设定一个目标，比如连续扣球20次不落地，逐渐提高自己的扣球力量和稳定性。负重练习：在手臂或腿部绑上适量的沙袋，进行扣球动作的练习。这样可以增加身体的负荷，提高肌肉的力量和耐力。但要注意负重的重量不能过大，以免造成受伤。一开始可以先使用较轻的沙袋，等适应后再逐渐增加重量。模拟比赛练习：在训练中模拟比赛的场景，和队友进行对抗练习。这样可以让你在真实的比赛环境中锻炼扣球的力量和应变能力。在模拟比赛中，要尽量发挥自己的水平，用最大的力量去扣球得分。

如何看待仁仁又分为内在的自己修仁，往外度化别人的行仁，全体就是个仁，学习这个仁字

如何看待孝中庸说，仁者人也，亲亲伟大，什么叫亲亲？就是家里天伦的关系，父母对待儿女，从天性里面发挥出来的就是慈爱，佛家讲的慈悲，儒家讲的仁慈，这个仁慈是从本性里面出来的，从本性里面出来的这个仁慈是什么呢？按照中庸里面讲，亲亲为大。父母对待儿女这个仁慈本性就是这样，他不是学来的，天然就有。那么儿女对于父母讲究孝悌，对父母讲孝顺，对于兄长讲弟道，这也是亲亲为大，儿女对于父母孝顺的话，也是从本性里面出来的。

我的生活记录

什么是修身修身开始就要在性字上面要求去研究，要认识自己，认识我们每个人自己都有这个本性，然后一切学问都要从这上面来追求，追求明嘹自己有这本性，就跟佛家的明心见性是一样，这是学问的根本。

把道传给别人中国学术跟佛法一样的，释迦牟尼佛教，他的弟子，你要学大乘菩萨法，行菩萨道，不是自己懂得道就完了，自己受用了，你要把这个道传给别人，弘扬给别人

学是没有年限的我们研究论语，研究中国圣人的学问，没有年限的

什么是圣人觉悟到最圆满的时候就成为圣人

界江潮涌气排热！黑龙江“边疆行” 气排球巡回赛萝北站比赛萝北10 月 18 日电扣杀声、喝彩声与加油声交织回荡在黑龙江畔 ——2025 年黑龙江省全民健身 “边疆行” 气排球巡回赛（萝北站）今日在萝北县全民健身中心火爆开赛。萝北县委书记郝洪山、萝北县委常委、宣传部部长侯海军、萝北县委常委、政府副县长杜国明、黑龙江省气排球协会主席孙丽等嘉宾出席开幕式，共同见证这场跨越千里的边疆体育盛宴。作为全省气排球年度重点项目，“边疆行” 巡回赛以九市（地）联动格局铺展全民健身画卷。自 8 月开赛以来，赛事已先后在伊春大箐山、佳木斯桦南等地掀起热潮：大箐山站吸引 6 地市 28 支队伍激战 68 场，桦南站更迎来 40 支劲旅角逐 80 场对决。此次萝北站作为关键一站，汇聚 19 支省内劲旅，在两天内上演 40 场巅峰对决，最终萝北排协队获得男子中年组冠军、佳木斯则天队获得女子中年组冠军、佳木斯气派男队获得男子壮年组冠军、佳木斯午练队获得女子壮年组冠军，佳木斯八瓶队获得混合组冠军。 “从林海雪原到界江岸边，赛事走到哪里，活力就带到哪里。”省气排球协会相关负责人表示，巡回赛通过“小组循环 + 交叉淘汰” 的标准化赛制，让不同年龄、不同职业的爱好者都能参与其中，目前全省年度气排球赛事已吸引超 3000 人次参赛。在萝北这个“界江映朝晖、林海藏秀色”的边境小城，赛事正激活“体育 +”多元价值。赛场外，8 个乡镇、63 个行政村实现 100% 室外体育设施覆盖的 “民生成绩单” 格外亮眼；赛场内，运动员们以球会友，将 “运动健康” 的生活新风尚具象化。正如郝洪山书记所言：“设施建到家门口，赛事办到心坎上，这才是全民健身的真谛。” 这种“赛事引流、文旅留客” 的模式已在黑龙江边疆地区形成示范效应。此前东宁站借助 G331 公路区位优势，打造 “边赛边玩” 特色体验；鸡西、漠河等地更通过雪地气排球赛事，实现 “冰雪运动 + 消费” 的经济赋能。萝北站赛事期间，当地特色民宿预订量较平日增长三成，印证了体育赛事对边疆经济的拉动作用。气排球成全民健身新载体，“比赢球更开心的是认识了一群球友！” 佳木斯午练队刘蕾队长赛后的感慨道出真谛。气排球兼具竞技性与趣味性的特质，使其成为跨越年龄的“社交密码”—— 从 30 岁的壮年选手到 59 岁的中年爱好者，不同组别赛事中都能看到奋勇拼搏的身影。随着“边疆行” 巡回赛持续推进，这项运动正加速在黑龙江普及。省社会体育指导与棋牌运动管理中心数据显示，全省气排球爱好者年均增长 20%，基层俱乐部数量已突破 200 家。从萝北的界江岸边到全省的街头巷尾，气排球正成为书写边疆全民健身事业的生动笔触。

举办“气”聚三江·“旅”动木斯25年佳木斯市气排球联赛的通知各县（市）区文体广电和旅游局、佳木斯（建三江）国家农高区管委会教育和文旅局及各气排球团体单位：为贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神，落实中央、省市委经济工作会议精神，更好满足人民群众日益增长的精神文化需求和美好生活需要，推动体育和旅游深度融合发展，促进体育和旅游消费相互赋能、扩大升级，助力体育产业和旅游业高质量发展，佳木斯市体育局决定举办“气”聚三江·“旅”动木斯2025年佳木斯市气排球联赛。本赛将在汤原县、桦川县、桦南县举办三站分站赛。现将桦南站竞赛规程通知如下。请各单位做好参赛组织相关工作。特此通知。附件1：“气”聚三江·“旅”动木斯2025年佳木斯市气排球联赛竞赛规程（桦南站）附件 2：“气”聚三江·“旅”动木斯2025年佳木斯市气排球联赛报名表附件 3：自愿参赛责任书佳木斯市体育局 2025年3月28日

十年磨一剑

我的快乐人生

记录美好生活

如何扣球不被拦网想让扣球不被拦网，这里面有不少技巧和策略呢，咱们可以从下面这些方面来提升。扣球手法和线路的变化手法变化：转体扣球：在起跳或者击球的时候改变上体方向。比如说，原本是正面扣球，在起跳瞬间利用左转体和收腹的动作带动手臂挥动，这样就能改变扣球方向，让拦网队员难以预判。转腕扣球：击球时通过肩、前臂和手腕的转动来改变扣球路线。向外转腕扣球可以让球往外侧飞，向内转腕扣球则能让球往内侧走，这样能避开拦网队员的手。轻扣与吊球：假装要大力扣球，在击球前瞬间突然减慢手臂挥动速度，把球轻轻击入对方空当。吊球的时候，要选择对方场地两边贴网或者空档的位置，让拦网队员来不及反应。线路选择：根据对方拦网和防守的情况，合理选择扣球线路，像直线、斜线、长线、短线都可以。比如对方拦网队员主要在中间，那就可以选择扣斜线或者长线球。利用助跑路线和扣球路线不同的方向来迷惑对方。例如直线助跑扣斜线球，斜线助跑扣直线球，让拦网队员摸不清你的扣球方向。观察与分析对方拦网在比赛里要时刻注意观察对方队员的动作和习惯，分析他们的拦网特点。比如说有的拦网队员喜欢跳得高但移动慢，那就可以通过快速移动和变向扣球来突破他们的拦网；有的拦网队员反应快但身高不够，那就可以采用超手扣球，让球从他们头顶飞过。观察对方拦网的站位和空当。如果对方两个拦网队员之间有比较大的空当，就可以选择往这个空当扣球；如果对方后排防守有漏洞，也可以采用轻扣或者吊球的方式把球打到后排空当。与队友进行战术配合快球掩护：和队友配合打快球掩护，比如二传传球给前排快球队员，吸引对方拦网队员的注意力，然后你再进行平拉开或者背溜等进攻。当对方拦网队员都去拦快球的时候，你就有更多的空间和机会扣球得分。二次球进攻：当一传到位，二传可以直接将球垫给进攻队员进行二次球进攻。这种情况下，对方拦网队员可能还没有做好准备，你可以利用这个时机快速扣球突破对方的拦网。提升自身身体素质和弹跳能力良好的身体素质和弹跳能力是扣球不被拦网的基础。通过进行力量训练，像深蹲、卧推等，可以增强腿部和上肢的力量；进行弹跳训练，比如跳绳、摸高等，能提高弹跳高度。当你能跳得更高时，就可以更轻松地越过对方的拦网进行扣球。培养心理素质和应变能力在比赛中保持冷静和自信，不要因为对方的拦网而慌乱。遇到对方拦网比较严密的情况时，要迅速做出反应，灵活运用各种扣球手法和线路来突破对方的拦网。同时，要相信自己的能力，勇于在关键时刻扣球得分。你可以先从观察对方拦网和丰富扣球手法线路开始练习，在训练中多和队友进行战术配合，再逐步提升身体素质和心理素质。只要坚持练习，你的扣球技术肯定会有很大提高，被拦网的次数也会越来越少。

记录美好生活

古文观止吧吧主竞选：NO.0001号候选人

古文观止简介古文观止《古文观止》是清代吴楚材、吴调侯于康熙三十三年（1694年）选定的古代散文选本。该书是清朝康熙年间选编的一部供学塾使用的文学读本，此书是为学生编的教材，康熙三十四年（1695年）正式镌版印刷。《古文观止》收自东周至明代的文章222篇，全书12卷，以收散文为主，兼取骈文。题名“观止”是指该书所选的都是名篇佳作。 1该书入选之文皆为语言精炼、短小精悍、便于传诵的佳作。衡文标准基本上兼顾到思想性与艺术性。在文章中间或末尾，选者有一些夹批或尾批，对初学者理解文章有一定帮助；体例方面一改前人按文体分类的习惯，而是以时代为经，以作家为纬。讨论 2《古文观止》篇幅适当，所选的文章以汉唐二代为多，以散文为主，兼顾骈韵二体，既有长篇大论，又有精短美文，反映出编者眼光的细致和周到。它本身的鲜明特点与突出优势使它在问世后的300多年里，成为流行通俗、广为人知、有影响的初学古文选本，常作为私塾及学堂的启蒙读本。

读论语集注

气排球大本营语录气排球是一项男女老少皆宜的健身运动兴趣和专注才能更好达成目标。运动前适当热身，做好关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。配戴护具，能有效保护身体各个关节与肌肉。团队建立在一定的个人基础之上，成员彼此的信任与默契才是获胜的关键。团队彼此的友谊重于比赛。沉着冷静，集中精神，充满信心；善于观察，寻找弱点，攻守兼备；团结互助，每球必争，永不放弃。

气排球热身一、常见的体育课热身： 1.头部运动。动作要领：以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转，保证颈椎的灵活性更好，还可以减缓神经压迫症状，加快血液循环。 2.肩部运动。动作要领：双手反向轻柔肩部，环绕时确保动作速率的稳定与幅度大小合适，身体保持挺直。 3.扩胸运动。动作要领：先左右手平括两个八拍，然后两手臂打开后振两个八拍，一拍一振。 4.体侧运动。动作要领：两手交叉上举，两脚开立，先向左侧压身，再向右侧压身，一拍一个动作。 5.腰部运动。动作要领：两脚开立与肩同宽，屈腰双手自然下垂，向左右小摆两次至右左相后绕环字还原。 6.弓步压腿。动作要领：左脚向前迈出一步成弓步，右腿伸直，双手自然下垂，身体上下振动，然后换右腿。 7.V字步。动作要领：先从左边开始，出左脚时，左手向前伸平，掌心向下。出右脚时，右手向前伸平，掌心向下，收回时，两手与胸前交叉，掌心向内。 8.腕关节、踝关节运动。动作要领：两手十指相扣，做绕环运动，同时一脚踮起脚尖，做绕环运动。四、气排球腿肌肉热身： 1.扭膝旋转练习：两脚并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。 2.拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 3.拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 4.拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。 5.拉伸背后肌肉：坐姿，双脚较低在身前相互贴紧，两手弯曲抱腿，身体贴近腿部下压，3-5秒后坐起，用腰腹部力量让背部尽量往后靠。保持3-5秒。然后重复3-5次 6.拉伸腿部肌肉以及运动脚踝：做弓步，右腿上前跨一步，弯曲呈90度，左腿自然弯曲，脚尖点地。适当下压，保持3-5秒。然后左腿伸直（含脚尖），适当下压，保持3-5秒。然后换腿，每条腿重复3-5次。 7.拉伸小腿（后部）肌肉：俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

每日修身日课

每日修身日课

我的生活记录

国学必读书目“诗四观” 这一概念源于清末民初，指代三部经典著作的合称，用于传统文化基础学习：《唐诗三百首》：代表“诗”，精选唐代诗歌精华，是古典诗歌入门读本。34《四书》：代表“四”，包括《大学》《中庸》《论语》《孟子》，是儒家思想核心典籍。56《古文观止》：代表“观”，收录先秦至明代的散文名篇，被誉为古文典范。47该合称强调“最低限度书目”，由学者如吴小如提出，旨在通过系统阅读掌握国学精髓，培养文化修养。67

国学必读书目“诗四观” 这一概念源于清末民初，指代三部经典著作的合称，用于传统文化基础学习：《唐诗三百首》：代表“诗”，精选唐代诗歌精华，是古典诗歌入门读本。34 《四书》：代表“四”，包括《大学》《中庸》《论语》《孟子》，是儒家思想核心典籍。56 《古文观止》：代表“观”，收录先秦至明代的散文名篇，被誉为古文典范。47 该合称强调“最低限度书目”，由学者如吴小如提出，旨在通过系统阅读掌握国学精髓，培养文化修养。67

读《孟子》记录

修身要改过自治不勇，则恶日长，故有过则当速改，不可畏难而苟安也。程子曰：“学问之道无他也，知其不善，则速改以从善而已。”程子曰：“君子自修之道当如是也。”

论语集注摘抄然德之所以成，亦曰学之正、习之熟、说之深，而不已焉耳。

十年磨一剑

如何看待气排球的勾手进攻？ #全民健身运动气排球的勾手进攻，恰似一面镜子，照见我们对‘标准’的执念。那些带着硬排思维的目光，或许会质疑它的‘正统’，却忘了问：何为‘入流’？当一个球若不借勾手之力，便只能沦为被动的垫击或草率的处理时，主动与被动的边界已在悄然改写。气排球的魅力，正在于它为多元技术提供了生长的土壤——正如生活从不只有一种标准答案，球场亦是如此。古人云‘书到用时方恨少’，攻防之间又何尝不是？多一种手法，便多一分应对变化的从容。真正的合理，从来不是固守某一种‘绝对’，而是在守正的根基上，让创新自然生长。毕竟，时代向前的每一步，都始于对‘固有’的温柔超越，而非固执的停留呀。#气排球 #小郑说球

修身养性书法

修德立身五句

以修身为本自天子以至于庶人，一是皆以修身为本. 出处：西汉·戴圣《礼记·大学》释义：上自国家元首，下至平民百姓，人人都要以修养品性为根本。

修身反省日课一、自律 1、五点参加线上读书会 2、六点打气排球 3、修敏行，及时上报教学工作量，及时帮会长撰写书法班招生通知。二、反思 1、看手机的时间过多， 2、躺着听讲座，又睡着了。

儒学吧吧主竞选：NO.0001号候选人

我的快乐生活

我的感恩日记

张文杰发球教学

张文杰扣球教学

气排球一步上步扣球教学

幸福生活记录

仁者爱人，有礼者敬人

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