aa4吧
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2015-05-16
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2015-05-15
大神联系我 还有那个表格我看不懂 全面的数字指的是第几周还是一周中的其中一天!13325710788 我联系方式 真的 扣篮就是我的梦想
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2015-05-13
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2015-05-11
RT。现在18岁。身高175。能摸框。认真练大概能提高多少?
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2015-05-10
有哪位大神可以教我aa4怎么练,可以给个计划我吗?
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2015-05-07
求AA4的训练项目和训练计划时间表…
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2015-05-07
要开始了,有什么需要注意的吗
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2015-05-07
新人求aa4的训练的日程表
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2015-05-04
第五周结束 。
🧑梁京文
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2015-05-04
周六休息中,周日打算加练一天——我有一个同学天天被自己帅醒,被自己帅傻,被帅的忘写作业,被帅的尿裤子,被帅的………    --帅,是摧毁万物的源头
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2015-05-03
现在到第七周了,弹跳是长了点,想听听第十七周有没有能扣篮的了!
1
2015-05-03
练aa4至少能增加多少厘米?还有副作用是什么,求详细,现在我能双手摸框,本人16岁。183体重140斤。现在膝盖全身感觉是好的!
19
2015-05-03
最开始接触aa4是在一次体育馆里看人家扣篮,虽然现在想想也平白无奇,但是那时幼小的心灵受到震撼!感叹之余上网开始查找增加弹跳的方法。那时才初三。一开始热血……
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2015-05-02
本人刚好180,没练时能用单手碰框,体重155,感觉自己体能还行,弹跳力不足,想有朝一日能扣篮,希望有大神来指点辅导我练习,——我有一个同学天天被自己帅醒……
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2015-05-01
已经练完两周了。我今早去健身房练aa4被一退役的摔跤运动员说了。说我练的不对。
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2015-04-30
我现在练到了第七周 可是左腿膝盖半蹲时和伸直都会有疼痛感 各位大神能告诉我该怎么办吗? 怎么缓解膝盖疼痛感? (现在可以过框一手掌,但不能扣)
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2015-04-30
一直想练,不过一直没机会,最近和同学一起每天晚饭时间在寝室练。穿鞋188.5,体重150斤,原本到手抓框可以。在练AA4的时候还在增肌。练得时候只有半蹲跳……
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2015-04-30
关于aa4训练的顺序。 比如半蹲跳两组是先做完半蹲跳两组在进行下一环节吗?还是做一组半蹲休息后做提踵?在线等!
🧑窒息P
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2015-04-28
新人,求大神们发个完整的训练表给我,!!!
🧑窒息P
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2015-04-26
今天aa4最后一天练完感觉没之前那么累了学生党要去上学。今晚晚点写一篇aa4日记来鼓励一下各位aa4新人
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2015-04-26
🧑花勓
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2015-04-26
每天的训练必须集中在一起吗?我是分开的,因为我上学的,中午练点,下午练点,晚上练点,到所有的项目都完成了,这样可以吗,求大神指导
🧑跳跳jj
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2015-04-20
每天大概训练多长时间?每天都要练好几种吗?
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2015-04-19
AA4 计划实行第一天 17岁 165 热身后 正常摸板 感觉挺轻松的 并没有什么不适 看到后期的量挺大的 不过我会坚持的 感觉热身很重要 期待摸框
🧑梁京文
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2015-04-18
如题,由于本人乃高三苦逼,时间有限,但又饥渴难耐,问下大家,一次练习要多久。还有练习前要做什么热身运动
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2015-04-16
练了七周 一周弹跳对比图
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2015-04-16
练AA4之前的热身怎么弄
🧑丶痛啊
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2015-04-14
🧑dfytfg789
9
2015-04-09
AA4计划全名是空袭者计划 短暂时间快速提高弹跳 不懂勿喷
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