aa4吧 - RAT

1

2015-11-15

有没有人在练习AA4的，有就评论一下，加我QQ

1297119404

🧑美女的创口贴

10

2015-11-10

一直弹跳很差，现在才能勉强摸篮板

早上五点起来练。现在才第一周。才刚开始练。感觉很轻松。一开始都是这么轻松吗？还有，这个会不会很伤膝盖然后会不会影响发育什么的。我现在17岁才175。

🧑你未必是要死

3

2015-11-10

20岁185 185斤，准备明天开始练

在此记录，另外求大神多指教

🧑亏能当饭吃

2

2015-11-10

求围观！求明白的进来！

aa4练习的话单周1.3.5练，那单周的2.4.6.周日练什么，求解

🧑一根气质草123

1

2015-11-10

AA4

为什么AA4在弹跳吧被禁止了

🧑灭世ccg

3

2015-11-01

AA4和AA8

我马上18岁了想练AA4，体重176，是个胖子，但体能在胖子之中算好了了。我哥建议我练AA8，说AA4损腿，老了不好。求懂的人发表一下意见，另外谁有aa4……

🧑来去之间🎃

2

2015-10-24

求各位大神能发所有的AA4动作图例给我吗

新人球图例

🧑炽色杀戮

6

2015-10-17

练aa4时头部缺氧头痛怎么办，

练aa4时头部缺氧头痛怎么办，谁和我一样啊

🧑灭世ccg

2

2015-10-14

再练一次能加多少可以么

rt

🧑林土豆丶c

1

2015-10-13

练完AA4第二周弹跳加了7cm左右

练完AA4第二周弹跳加了7cm左右后面会不会下降

🧑徒劳65

0

2015-10-05

练AA4后腿部肌肉会变成什么样

练AA4后腿部肌肉会变成什么样子

🧑灭世ccg

5

2015-10-04

求助

为什么我第七周弹跳降了，

🧑祥-º

0

2015-10-01

谁总是抽筋

RT

🧑热嘲丶

8

2015-10-01

给练aa4的同学们一个建议

我去年11月份开始练的，坚持到了12周，后面应为膝盖问题和家里的琐事就没练了，12周之后腿型对比12周之前改变很多，小腿肌肉感觉变大了不过却没有蹲深蹲蹲出……

🧑我只是路过107

0

2015-09-27

aa4第四周结束两天

感觉弹跳降了。天天打球

🧑热嘲丶

5

2015-09-21

1.AA4后面的4是什么意思；2.脚尖跳，组与组之间休息多长时

视频就没说脚尖跳的休息时间　——air alert 第一周　

🧑青岛有片海

2

2015-09-21

刚练两周，发现练完没1000米跑累啊，难道我姿势错了？

🧑提拉灬米苏丿丿

7

2015-09-18

已经第四周了

第四周弹跳确实有提高。

🧑牛战士💨

1

2015-09-18

这些都是要用尽全力么，但是有的

这些都是要用尽全力么，但是有的时候真的跳不很好的，怎么办，我现在第三周，第一天。

🧑嘟嘟嘟我爱你呦

35

2015-09-13

想练准备练aa4的进来听一句劝吧

看一下吧！耽误不了多久！一直就想发这个贴了！到了现在我不得不说了！曾经的我也是怀着一颗有朝一日能够虐爆篮筐的炽热的心！想提高自己的弹跳！先说下数据吧！身高……

🧑艾不单行别害怕

0

2015-09-12

我现在快第五周了，为什么什么感

我现在快第五周了，为什么什么感觉都没有，而且弹跳好像一直没增，好像都下降了

🧑嘟嘟嘟我爱你呦

0

2015-09-12

求大神给训练表

🧑︶都是°浮云

3

2015-09-11

最后和各位朋友们说点什么

各位朋友实在抱歉了，从今年过年后由于各种事很少上贴吧，很多朋友问的问题都没能给予答复，请多见谅，其实大家不嫌麻烦的话可以看看我以前发的那个帖子的内容，应该……

🧑heart心在天空

0

2015-09-11

我是天天练的，好么，要是不好，

我是天天练的，好么，要是不好，我已经练了3周了，而且是一周7天都练，下个星期改还行么，最后的效果

🧑EXEXEX💯

0

2015-09-03

aa4的弹跳变化，几周的时候回

aa4的弹跳变化，几周的时候回下降

🧑嘟嘟嘟我爱你呦

0

2015-08-30

想扣篮

我176 16岁。想扣篮所以开始练aa4，但是又怕会影响发育。请大神指点迷津。

🧑七哥音乐♬