各位朋友实在抱歉了，从今年过年后由于各种事很少上贴吧，很多朋友问的问题都没能给予答复，请多见谅，其实大家不嫌麻烦的话可以看看我以前发的那个帖子的内容，应该都能得到一些有用的建议。本来想回复在原贴的但是怕大家直接倒序查看会没注意到所以单独发一贴以后我可能也很少上贴吧，毕竟我也已经没什么能帮上大家的了～最后还是想和大家说，锻炼，贵在持之以恒！坚持下去肯定有收获(包括内心的成长)，但还是以身体健康为主，不要强求反而本末倒置！要严格遵守锻炼的注意事项！而我离锻炼完已经过了两年多，逆水行舟，不进则退，说实话，我早已没了两年前的那弹跳力，但即使如此，现在的弹跳也比常人厉害很多，所以各位朋友，即使锻炼完毕也要继续下去来保持状态！最后，愿大家都能跳出属于自己的那一片天空！谢谢大家长久以来的支持~

附上原来帖子的连接https://tieba.baidu.com/p/2426339760?lp=5028&mo_device=1&is_jingpost=1

我是这样练得第一周的练7天不变，第二周的也是练7天不变，后面也是，这样对么

你的第一周是只练1 3 5么，剩下的2 4呢歇这么，第二周只练2 3 4么，1 5歇这是不是。对么