aa4吧 - RAT

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2012-02-10

AA4会影响长个子吗

🧑缺乏弹跳的鑫

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2012-02-10

平时每组之间的间隔时间太长了

第七周了，（第六到七周）好像没什么效果。。。

🧑随便问一个的

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2012-02-10

召唤回力哥看看你的管理员是个科密说点科比不好的直接T了!

我也忘记是那第几个群了看看你的群的管理员是个科密说点科比不好的直接T了三个了现在把我也T了。我是奔着回力哥你来的现在你的管理员这样给……

🧑cs2236048

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2012-02-08

哥哥们。。 AA4练3个星期有多大效果啊

我只有寒假时间。

🧑leelee4244

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2012-02-06

94年，50公斤，175。帮制定个练习计划！谢谢

不要影响发育的，谢谢

🧑15219388993

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2012-02-06

-------------------练 AA4 请出个方法----------------------

才14岁 ... 不想带负重 ,说是影响发育。不怕吃苦

🧑麦丏兮

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2012-02-04

练AA4运动后脚跟痛怎么办？？？

比如说摸高长短跑练完AA4后脚甚至无法站立！！而且肌肉处于紧张状态不痛休息两分钟后脚酸痛又重新好了?你们出过类似的事么？

🧑渡易念糖尚3F

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2012-02-04

能问下，我现在17岁了。去年开始长得个，可以联系AA4？

🧑jyb847562216

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2012-01-30

我想问一下我的弹跳高度？

我身高1.73，站立摸高2.16，体重60kg。可以摸到筐，这样的高度行吗？我没有练过aa4，只是打球的时候随便练的力量，我想练aa4，问问大家意见。我十……

🧑10丶M

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2012-01-30

练AA4会不会影响长高，知道的请进

小弟94年12月的，现在身高170，站立摸高220，最大摸高287，由于本人发育比较晚，所以骨龄才16，还能长高不少，但是我想练AA4提升点弹跳，我是打后……

🧑淡淡yue光

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2012-01-21

过来评价下AA4。

在网上有人说AA4在美国没有？有人说很好= 发表下意见。

🧑索_寞__

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2012-01-21

想了解练AA4真实情况

弹跳吧很多吧友极力反对练这个计划，因为这个计划会把人练残……所以请练过的朋友分享一下你们的情况

🧑黑巧ABC

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2012-01-20

第九周完成,

以前每次休息时间都两三分钟这一周缩短到30秒,累死了!!!这一周比前面八周加起来还要累五十倍!!!!!!!!!

🧑随便问一个的

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2012-01-17

请问一下。AA4单周练习的是不是这周1.3.5练了下周不练等下下周继

🧑流川º

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2012-01-14

梦飞你快点把吧主申请出来吧。到时候我们一起管理。都是提问帖

你还申请不到吗？

🧑此草未被踩

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2012-01-12

扣篮对于我来说？真的是个梦想吗？

我会努力的。就算不能扣篮，那我也要达到我的极限！

🧑此草未被踩

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2012-01-10

AA4从第九周开始到AAA结束可以涨多少弹跳？

个人觉得前七周无压力。只是适应阶段。真正有作用的是第九周开始

🧑同学都叫我丁丁

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2012-01-09

1995年出生，现170 练aa4会影响身高吗？

现在原地起跳可摸板（正规篮板）助跑起跳可摸框，想用一个寒假练弹跳，求指教

🧑懂丶亦是种负荷

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2012-01-09

虚心请教个aa4问题

现在第四周。全程无漏掉。但是由于生活关系星期一没空。所以我单周135改235。这样关系大吗？还有aa4什么时候练习好。

🧑撒浦秋梵0Kj

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2012-01-09

真心的求你们所有人帮忙

现在很迷茫，由于考试临近倒置第五周第五次没有做，怎么办会不会有影响，也有自己恒心不够的原因，开始偷懒了。我…哎…这马上快第六周了，又要考试你们能帮我想下办……

🧑板凳也有春天

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2012-01-07

新人报道，求各种大神光临指点AA4！！！

🧑fenghaotuye

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2012-01-06

练习第一组时候大腿不累，膝盖上一点的肌肉累

会不会没有效果

🧑随便问一个的

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2012-01-04

→→→求AA4详细训练计划表！

本人纯新手，只是爱好篮球，爱好扣篮，现求AA4详细训练计划表，各位大虾帮帮忙！

🧑z879959949