aa4吧 - RAT

0

2013-03-23

新人初报道求帮助

本人打算练习aa4 由于体育高考训练，我弹跳力爆发力都不行打算靠aa4来，但是我们每天下午要练习一个多小时的训练，想知道这个时候一边练aa4一边跟……

🧑liaotianwuren

1

2013-03-21

AA4双周星期三是练所有的还是只练蹲跳？

RT,求大神解答

🧑范儿青年翔

4

2013-03-18

请问每天是要不间断做完所有，还是要分时间段做呢

🧑Silence____Y

2

2013-03-18

A4第一周

练完一个星期了'个人感觉挺好的'我会坚持下去'会慢慢的总结一下个人的经验'希望各位练过的大神也进来讲解讲解'谢谢咯

🧑秤绮0f

0

2013-03-17

明天开始练AA4咯

rt，做好准备只待明日到来

🧑heart心在天空

44

2013-03-08

明天开始练aa4，立贴签到

周一周二周四学校篮球队训练，所以我周三周五周日练

🧑For_God_Sake

11

2013-03-04

练aa4的大神们！！！小弟有要事请教！！！

为什么我练了一星期的aa4后右膝盖有一种涨涨的感觉，一看是肿了，但是不怎么明显，是怎么回事啊？还要继续吗？求解答！！！~~

🧑Mr丶大咖

0

2013-03-02

aa4的饮食和休息分配

求指点

🧑a5513677

0

2013-02-28

练了几天AA4，现在要打级赛，要注意什么吗？

练了几天感觉大腿有酸疼感，准备穿黑丝打比赛。

🧑曙光男

2

2013-02-27

练aa4中断了两周，还可以接着练吗？

我练aa4有五周了，现在停了2周，还可以接着练吗

🧑Ntm算什么

1

2013-02-27

AA4 膝盖痛求解

就是一伸直就痛弯的太狠比如蹲久了也会痛其他练完AA4的人有着感觉吗？是跳跳膝吗？反正我平常打球喜欢使劲冲跳之类的求解

🧑Alley屮oop

12

2013-02-20

求教

新人～想问问各位AA4有哪些弊端？听说对膝盖损伤很大，这是真的吗？还有没有其他损伤？

🧑乐魂礼葬

0

2013-02-13

请问做蹲跳和纵跳的时候有什么注意事项

如题

🧑AI追随者

1

2013-02-11

求各位大侠给我AA4的训练图邮箱495249759@QQ

如题

🧑丶向着静茹笑

1

2013-02-11

换动作是不休息吗？怎么受得了！

求大神解惑，指导说换动作不休息。但是已经力竭了，下个动作根本不行

🧑毛娃子ヽ

1

2013-02-11

我觉得蹲跳特别伤膝盖，去掉可否

如题

🧑SolDawn

1

2013-02-11

AA4

AA4不是一天练习，一天休息么，我想在休息的那天跑步可不可以，就是慢跑，想减一下肥，138斤

🧑龙霸灬怒气丿

1

2013-02-11

AA4

做一个动作的时间和难易程度，求详解。。

🧑Im丶OK

1

2013-02-10

AA4停了两周多，咋办？

不想放弃..但是那两周真的没时间，去柬埔寨当志工去了，每天早出晚归的

🧑For_God_Sake

8

2013-02-06

练完AA4的大神们敢爆下自己的练前和练后的数据吗？

大家都不知道aa4的效果，只要有人爆真实数据就可以清楚了

🧑2012NBAlover

0

2013-02-03

新人报道，明天星期一开始aa4

🧑丶Trop1cana

0

2013-01-31

进群！缺人！

群聊183885396 进去了！走的是朋友！能留下的是兄弟！！！！！

🧑qq632987052

0

2013-01-16

求高手指点。

本人171.刚好摸框，刚开始练AA4.。。求指点啊

🧑你是我心上的蛊

4

2013-01-16

13岁可以练AA4吗？都已经坚持到第10周了。。会有什么影响？

🧑空气蛹😷