aa4吧 - RAT

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2015-04-04

我14岁，175CM，现在练AA4会不会长不高

🧑佳乐乐586

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2015-03-30

疑问 aa4的表格

每一行的量是一天要做的量还是一周三次总共要做的量

🧑Jason是你爹

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2015-03-30

第四周结束

第四周结束毫无效果我是不是应该继续？我训练之前弹跳75

🧑2012那是末日

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2015-03-28

16岁练会不会影响身高发育啊

🧑健雅者

6

2015-03-28

得过关节炎能不能练

初三183 60kg得过关节炎能不能练

🧑Kato🌈

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2015-03-14

谁有AA4的计划表啊发一

谁有AA4的计划表啊发一下

🧑26304哎

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2015-03-11

可以推迟一天么

昨天打球把脚崴了，今天跳不了，能不能推迟一天训练，第二周。

🧑2012那是末日

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2015-03-03

楼主现在16岁准备开始练aa4，求解各位大神

16岁120斤摸高不确定能拍板原地跳摸筐大概差13-15厘米

🧑weijiakk34

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2015-03-02

练过aa4进

aa4一定会影响发育吗一定会损害膝盖吗

🧑热嘲丶

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2015-02-28

求解求解

这个动作叫什么，，，

🧑czzhaoc52

28

2015-02-23

找到了以前一直不知道的aa4动作详解。是图，希望对大家有帮助。

我在网上找到了这个练弹跳的方法，一开始也是一直不会，也是在吧友的帮助下开始了练习，才开始，不知道会不会坚持下来。把在网上找的东西贴上来给大家看看，

🧑于吉蛊惑贯石斧

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2015-02-22

第五周练完过年休息一周，第八周还用休息吗

过年没办法，忙

🧑看到你爹了吧

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2015-02-15

求解答

有大神练完aa4后扣篮的没，我快练完了，可是离扣篮还有点远

🧑◆圣主◆

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2015-02-14

我是不是太着急了？

我练aa4两星期（直接从九周开始，而且每天都跳）涨了五厘米，可是练到现在已经15周完，却不再涨弹跳了，我是不是太急于求成了？哪位能帮一下？

🧑◆圣主◆

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2015-02-14

第二次练AA4了

16岁身高179 体重140斤原地摸高235 前年2013年初三冬天练了AA4 练了好几次都是练到第四第五周就不练了开春后标框能扣个排球一年中没……

🧑流年如梦丶life

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2015-02-13

练习AA4当天可以打球吗

🧑看到你爹了吧

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2015-02-11

AA4一周3次吗，分单，双周？

🧑R杰森

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2015-02-11

为什么我AA4练到第四周刚练完，第二天后腿部没有酸痛感

🧑佳乐乐586

0

2015-02-10

谁有AA4的训练表，发给我一下[email protected]

🧑R杰森

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2015-02-10

求大神指点！

为什么我aa4练到15周第一天，练完之后，测试了一下，还没有我没练时高，少了5厘米，怎么回事啊？

🧑我爱翁婉娜

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2015-02-06

关于第一周的新手问题求解

练完第一天腿就酸了两天。。到星期三练的时候还在疼,练完敷了冷毛巾，好了点。但昨天星期五忍不住打球，结果晚上练的时候累得不得了如果太累练会不会没效果如果……

🧑我女神_犬智脓

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2015-02-04

15练完！

15周练完，解答问题！还有大神告诉如何休息啊？

🧑我爱翁婉娜

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2015-02-02

aa4大神进

想问下大神们，之前练过几周，后来因为学习压力大就没了，现在想重新开始，请问从第三周开始练行吗？昨天开始第三周练习，今天小腿疼到快不能走路了。

🧑Imperfect10

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2015-02-01

请问一下我12岁可以练否?

RT

🧑sky逆天炙

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2015-02-01

aa4

是不是练aa4膝盖`一定会受损那该怎么保护呢！

🧑热嘲丶

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2015-01-29

求人给我aa4的表图

🧑ljwsing520

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2015-01-25

求助。困惑中

今年大一，去年高三的时候练到第八周后就停了，感觉没有提升，现在打算再练。会不会有伤害膝盖的可能

🧑花开的声音ooo0