练了四星期，高了5厘米
aa4吧
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level 11
◆圣主◆
楼主
AA4还算不错，可是练了之后腿好硬，感觉好像比以前跳得更矮了，而且练的时候会莫名的肚子痛，哪位有经验的可以帮忙解答
2015年01月18日 06点01分
1
level 6
HDX1998
你腰腹部不行啊
2015年01月18日 15点01分
2
◆圣主◆
那要怎么练才行？
2015年01月19日 04点01分
HDX1998
回复 我自永恒噬 :俯卧撑，仰卧起坐，拳击
2015年01月19日 04点01分
◆圣主◆
嘿，谢了
2015年01月19日 04点01分
level 1
トータティス
aa4训练表上的各个动作组数和次数是一天的量吧？
2015年01月25日 08点01分
3
◆圣主◆
是的
2015年01月25日 09点01分
1
