跑步吧 - RAT

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20:08

又慢慢开始跑步了

每次都是胖到160就开始跑步，上一次跑了三个月，跑进了五分配，也瘦到了130，后面就没怎么跑了。现在又胖到160，跑了一个月跑，前两天终于进了6分配，感……

🧑瑞士男觉得很赞

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13:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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15:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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08-16

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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01:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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07:08

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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08:08

请教各位大神一双耐磨的鞋

本人6分半慢摇，但足内翻明显，好像几年了都改不了，目前感觉菁华14还行，这飞电3C已经磨得不成样了，请问有什么更合适比较耐磨的鞋子推荐呢？

🧑手滑点进来

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03:08

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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02:08

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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19:08

兄弟们，求助！！

是这样子的。前段时间脚崴了，就停了一个多月跑步，最近开始重新跑步，每次就三公里左右，配速六分半，可是每次跑完图片中左边小腿关节的那个位置就痛，右边不痛。而……

🧑人间仙境🍁

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04:08

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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15:08

又被拉爆的一天

在公园被一个体育生拉爆了，他轻松跑43，我拼命跑46

🧑爱跑步的狗子

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13:08

老哥们我好像领悟送髋了

今天跑着跑着就感觉越跑越快，就感觉上半身绷直的状态，屁股那块感觉有人在后面推你一样两个腿不自觉的就往前走

🧑神月195

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13:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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00:08

跑步16个月，新人福利吃完了后面怎么跑

目前跟腱退行性病变，足底筋膜炎

🧑抱云赏月

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09:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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08-10

40大叔跑步40天，记录一下和30天前的对比

刚好月跑100。记录一下跟30天前的对比三十天前是跑步第十天，不懂什么心率，只知道要跑完五公里。反正就是吓跑，跑不动了走一下，感觉不那么累了继续跑，累了……

🧑T_RainBow_T

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00:08

新人第一次跑10km

体感很舒服，全程鼻子呼吸，也能正常说话，跑完就腿有点酸，呼吸很平稳，但心率一直在160左右，华为运动健康显示是刚刚好到了无氧，请问各位大佬，这样是要减速把……

🧑YX嘿嘿YXº

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08-11

新人想入坑跑步，看着网上推荐准备买一套装备，大佬们看看合适吗？

这些装备适合新人吗？性价比如何？

🧑时空会咬人♂

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19:08

有什么恢复到以前的办法吗😰

本人1000PB 3.23 800PB2.45 3000PB13.44 但是因为期末考试复习的两个月和暑假的两个月没有训练现在1000掉到了4.11 8……

🧑雾岛闻風起

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04:08

华为是不是脑子有病，跑得越快热量消耗越少

手表是华为GT3，软件是华为的运动健康，为什么相同十公里越快热量消耗越少。

🧑老唯物主义者👦

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08-15

想5公里破20，求各位给我一点建议

跑量是有了，间歇也拉了，这样一段时间后，测5公里还是差了点，上礼拜在一个弯道很多的公园测了，就差临门一脚，然后昨天换个地方测，感觉身体很懒，5公里都没冲完……

🧑巨蟹面瘫凡

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13:08

29岁刚跑2月，目前2天一个10公里，心率压不住稍微一动就很高

太难了

🧑0O转身言爱O0

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11:08

我离半马还有多远？

经常跑五公里，很少跑更长距离，最长仅跑过一次10公里想多跑点距离，跑到7-8公里一般就撑不住了，配速暴跌唯一这次10公里快跑完的时候胳膊都是虚的我……

🧑抱云赏月

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11:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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08-14

跑步需要练上肢吗

感觉自己跑的像竹节虫一样，上肢特别细，问问你们平时会不会练上肢

🧑鲤跃杯杯

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08-16

新鞋磨脚踝，还只磨左边的有点蛋疼

强风3tr，之前买征途3的270还稍大，强风3tr的270就有点紧，跑起来哪里都好，但是磨左脚踝下面一点，右脚确没有事

🧑十公里带来快乐

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15:08

久违的倒三角～渐加速跑

今年的三伏天比去年少10天，还有几天就出伏啦，今晚气温33℃，体感温度38℃，抓住三伏的尾巴跑一个强度吧！单从平均配速和平均心率看，强度不大，但实际最后……

🧑常在河边跑