公路车训练吧

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2022-12-09

小白请教一个台子训练问题

刚入坑台子不久，想好好练练，顽鹿课程里的周期训练我总感觉联名大佬的那些课程不太适合我这种小白，都是6周提升训练，我不想做这种短期出效果的，想长期打基础。所……

🧑五道杠prince

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2022-12-08

刚入手骑行台，求训练方法

每周可以练4到5天，每天3小时，请问各位大佬如何规划自己的训练计划，是按照顽鹿课程骑还是自己规划呢

🧑五道杠prince

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2022-12-08

求助:wko5的TSB显示不正常

其他功能都没问题，ctl和atl根据设置周期不同也可以正常更新，但是对应的tsb一直是错误的，不清楚是怎么算出来的。

🧑zvhjuf

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2022-12-08

训练求助

大佬们，刚入手智骑x7，想晚上做做有氧，练练菜腿。测试ftp123w菜腿，软件用的运动地球和顽鹿，但是现在找的训练课都是40%ftp，撑死了70ftp，7……

🧑啥名不名的♤

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2022-12-08

功率计买二手的有什么注意事项吗？还是推荐买全新？

准备买xcadey的盘爪功率计，sigeyi一套可能要4k？有点超预算了，大佬们给点建议呀

🧑hdhdhdhdhjd3

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2022-12-08

关于有氧能力。解耦率疑惑,昨天才测了ftp，今天按二区来骑，负的

🧑-饥饿蛇-

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2022-12-05

我这个水平骑哪个课程

新人刚入坑自行车，年龄33，149斤，买了个台子昨天测得ftp179，乳酸阈值心率也是179，由于是第一次测，所以手动把ftp往上加到了188，现在请教各……

🧑五道杠prince

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2022-12-05

冬季想骑均速30，感觉好困难肺部呼吸不上来空气

但凡暖和点空腹有氧都比现在骑得快不过可能今天刮风太大，

🧑snake💧

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2022-12-05

请大家指点一下该如何选择

我是前段时间来问大家飞艇的，都说不合适最后无奈把车出了，现在准备换新车，预算8000左右要求，平时不太要求速度经常和山马的朋友一起郊游100来公里。目前看……

🧑莫哭醉红颜

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2022-12-05

我又来了兄弟们

练了一个月20分钟才提升了20多瓦顽鹿竞技一上坡就被拉爆，怎么办？

🧑贴吧用户_QAS9UDW

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2022-12-05

求大佬给推荐个冬训方案，目前FTP285瓦

🧑不年轻赢了

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2022-12-05

请教一下关于骑台子训练

我是名学生，平时没空骑车，只能周五周六周日骑，我现在是一周骑一次，周五骑，选择的是二区有氧两个半小时，或者有时候三区+二区，是不是只要这样坚持骑，就能开春……

🧑贴吧用户_7295DtK

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2022-12-05

Zwift 骑行圈的电子竞技游戏，大佬们的聚集地

zwift是一个虚拟骑行游戏，只需要有骑行台+速度/功率来源就可以线上骑行，游戏的丰富程度堪比大型网络游戏，画质也非常好，最高4K分辨率，很多人一用上他……

🧑知名键盘手

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2022-12-05

订了个迈金t200

该如何训练呢？

🧑深情男人

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2022-12-03

一个功率计正常使用可以保证多久精准度没变化？

🧑CSOLGF雷电

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2022-12-02

Zwift比赛冲刺的技巧

这周Zwift联赛2021/2022年度第二赛季又开赛了。我们队长光看功率算是本赛区（美洲西区B1）最强冲刺手，你们可以看下面的Zwift Power ……

🧑喧哗纵欲

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2022-12-02

请教，是不是骑台子不能强度太大啊

我今天在家骑台子，难得骑一次自由训练，我把阻力拉满，测一下自己最速，结果没一会膝盖就痛了，是不是不能阻力设置太大啊，而且当时我是小盘。另外骑台子，顽鹿上面……

🧑贴吧用户_7295DtK

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2022-12-02

我这心率和功率怎么不在一个区啊，怎么回事

🧑浮生灬若虚梦

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2022-12-02

tsb要连续四天跌破-30了但却感觉良好，以及解藕率咋负了

昨天三小时有氧感觉当时二区没之前那么累了，今天把ftp设置加了10，但是感觉没啥变化。我是不是得重测一次了，不要啊！好痛苦啊？ tsb看起来好可怕，之前……

🧑-饥饿蛇-

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2022-12-01

《新牛掰小课堂》之热量计算

100瓦骑了一小时，那么消耗了多少热量？首先算出1小时人对自行车做功多少。做功等于功率乘时间。 W=Pt=100w*3600s=360000J=360……

🧑牛大力金刚掌

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2022-12-01

百公里单飞

有氧不行还要练，心脏不难受，腿先受不了

🧑ye318312

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2022-12-01

各位迈金这t300刚踩特别费劲怎么解决

🧑刘海砍樵😜

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2022-11-30

提问贴关于最大心率

各位大佬，我骑公路车也有两三年了，今年20，但是最大心率好像从来没高过190，这是怎么回事，185差不多是最大心率了，期间也换过心率带，用的黑鸟的心率计

🧑今日青年🐵

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2022-11-30

关于有氧训练

因为购入了迈金的台子，所以最近基本每天都在台子上骑行练习。本人体重65公斤，FTP测试只有143，比较悲催的数据，可以说简直非常难看。查阅了吧里的很多资……

🧑lyon321

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2022-11-30

饭后骑台子二区难以坚持，四肢无力的感觉，中途需要补充能量么？

本人今年42岁，体重77kg，最近在海鲜市场上收了个二手的X7骑行台，不骑不知道，骑上才发现骑台子是真累，比路骑费劲多了。昨天晚饭后计划骑一小时二区，一……

🧑mimimiao88

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2022-11-29

在公吧dalao们的评论区无意发现本吧

就像发现了宝藏一样，看到了好多科学训练的知识，今天我也记录一下自己的训练过程吧，希望明年年底能有摸到个300w就好了，自己的参数是，保持一日三餐情况下65……

🧑_奶酪_芒果_

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2022-11-28

骑行台上挂大盘噪音特别大怎么办

用骑行台的时候挂大盘噪音特别大，切小盘就会好很多但是用小盘又会齿比不够有大佬有过一样的情况吗？

🧑sky童话_

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2022-11-27

这种退藕应该算是过关了吧？

中间除了路况会停脚几秒钟，基本算是没有休息一口气骑完的还有想问下最近有看到这种四小时有氧要看心率，可以我这个心率要是二区功率已经到接近三区了，是不是阈值……

🧑神王羲和

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2022-12-01

2区3小时太枯燥了，而且某部分真的很麻

2小时可不可以，有提升吗，3小时遭不住啊，另外各位你们一周一般时间是怎么安排的

🧑极致懂车好大哥

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2022-11-27

精40岁FTP初测117，身体孱弱，打卡记录

目前训练就是按zwift的6周ftp提升计划，练完后觉得还有力气就2区自由骑加量，掺杂3区、4区。最终目标200瓦

🧑sagacite